यी साधारण सुझावहरू पछ्याएर छाला क्यान्सर रोक्नुहोस्
सूर्य र अल्ट्राअलेट (यूवी) विकिरणको अन्य स्रोतहरु को लागि अत्यधिक जोखिम स्पष्ट रूप देखि त्वचा कैंसर को धेरै रूपहरु को एक उच्च जोखिम संग सम्बन्धित छ। क्यान्सरको क्यान्सर हरेक वर्ष एक लाख भन्दा बढी अमेरिकिमा निस्कन्छ (अमेरिकन क्यान्सर सोसाइटीका विशेषज्ञहरू, नेशनल क्यान्सर इन्स्टीट्यूट, अमेरिकन एकेडेमी अफ डेमोरेटोल, राष्ट्रिय व्यापक क्यान्सर सञ्जाल, र धेरै अन्य संस्थाहरू कडा अनुशंसामा समानुपातिक हुन्छन्। कि तपाईंले सूर्यमा आफ्नो समय कम गर्नुपर्छ।
त्यो सरल लाग््छ, तर कति सूर्य धेरै अधिक छ? खतरामा को हो? आफैलाई जोगाउन सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका के हो? सूर्य सुरक्षाको बारेमा प्राय: सोधिने प्रश्नहरूको जवाफ यहाँ छन्।
के म छालामा क्यान्सरको लागी मेहनत गर्छु?
सबै दौडहरू र छालाको रंगका मानिसहरू छालाको क्यान्सर विकास गर्न सक्छन्, तर केही अरू भन्दा बढी संवेदनशील हुन्छन्। यदि तपाइँसँग निम्न जोखिम कारकहरू मध्ये एक वा बढी छ भने, तपाइँलाई तपाइँको यूवी एक्सपोजर कम गर्न विशेष रूपमा सतर्क हुनुपर्छ।
- गोरो छाला
- नीलो, हरा, वा हिज्जे आँखाहरू
- गोलो वा रातो कपाल
- फ्रिकल्स
- Moles (विशेष गरी 50 वा बढी)
- छालाको क्यान्सरको परिवार वा व्यक्तिगत इतिहास
सूर्य कहाँ र धेरै खतरनाक छ?
सूर्यबाट यूभी विकिरण निम्नतया केहि परिस्थितिहरूमा विशेष गरी हानिकारक हुन्छ:
- 10 बजे देखि 4 बजे सम्म
- मध्य-वसन्तबाट मध्य-पतनबाट
- भूमध्य नजिकैको अक्षांशहरूमा (उदाहरणका लागि, फ्लोरिडा)
- उच्च पदमा
- जब कुनै मोटो क्लाउड आवरण छैन (र बादलले मात्र 20 प्रतिशत यूवी किरणहरू रोक्छ)
- नजिकैको पानी, बर्फ, वा अन्य अत्यधिक चिनिने सतहहरु
सूर्य क्षति समयको साथ संचय गर्दछ, त्यसैले यदि तपाई आफैं यी अवस्थामा प्रायः भेट्टाउनुहुन्छ भने, लगातार सुरक्षा एक हुनुपर्छ। त्यसो भए कि छालाको क्यान्सरको अलावा, सूर्यले मोटाइब्रेसन र अन्य आँखाका समस्याहरू, कमजोर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, नचिनेको छालाका स्पटहरू, झुरमिलहरू र "छाला" छाला पनि हुन सक्छ।
आफैलाई बचाउन सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका के हो?
यदि तपाईंले "सनस्क्रिन" जवाफ दिनुभयो भने, तपाई गलत हुनुहुन्छ। वास्तवमा सबै भन्दा प्रभावकारी तरिका साँच्चै दिनको बीचमा गर्मीको सूर्यबाट बाहिर रहन हो। यदि यो सम्भव छैन भने, अँध्यारो लगाएर कपडालाई कडा परिश्रम गरिरहेछ र एकदमै चम्किलो टोपी पनि काम गर्दछ। त्यसपछि मात्र सनस्क्रीन आउछ, जुन पेसिया होइन र अनन्य रूपमा निर्भर हुँदैन। तपाईंको आफ्नै सुरक्षाको लागि यहाँ थप सुझावहरू छन्:
- उनीहरूले धूप का चश्मा पहने वारंटीको समावेश गर्दछ जुन तिनीहरूले 99-100 प्रतिशत यूवीए र यूभीबी (विस्तृत स्पेक्ट्रम) सुरक्षा प्रदान गर्छन्।
- सबै उज्ज्वल छालामा सूर्यस्क्रीनको एक औंस (एक ताला पूर्ण) लागू गर्नुहोस् बाहिर बाहिर बाहिर 15 मिनेट अगाडि। सनस्क्रिन कन्टेनरले 15 वा माथिको सूर्य सुरक्षा कारक (एसपीएफ) मूल्याङ्कन निर्दिष्ट गर्नुपर्छ र यसलाई बताउँदछ कि यसले व्यापक-स्पेक्ट्रम (UVA र UVB) सुरक्षा प्रदान गर्दछ। लोशन- वा क्रीम-आधारित सनस्क्रिनले छालालाई पछ्याउँदछ, यसरी यसरी राम्रो सुरक्षा प्रदान गर्दछ।
- व्यक्तिहरू संवेदनशील छालाका लागि सिफारिस गरिएको PABA-free सनस्क्रीन। संदिग्ध व्यक्तिहरू पनि ओक्सीबेनोन र डाइऑक्सबेबोनोनबाट बचाउन चाहन सक्छ। AVobenzone (Pararsol 1789), ecamsule, जिंक अक्साइड, या टाइटेनियम डाइऑक्साइड को व्यापक स्पेक्ट्रम को रूप मा माना जाता छ, र यस प्रकार यूवीबी र अधिक यूवीए किरणों को संरक्षण को रूप मा प्रदान गर्दछ, साथै साथै झुर्रियों र छाला को उमेर को विकास मा मदद को कम गर्दछ।
- तपाईंको गतिविधि (स्विमिंग, पसीने) को आधारमा, सनस्क्रिन कम्तिमा हरेक दुई घन्टा पुन: लागू गर्नु पर्दछ।
- सनस्क्रिनमा SPF नम्बरले कति पटक लामो समयसम्म, आदर्श परिस्थितिमा, संकेत गर्दछ कि कुनै समय सूर्यमा रहन सक्दछ बिना समयको तुलनामा रातो घुम्न पूर्ण रूपमा अप्रत्याशित छाला जलाउन सुरु हुन्छ। अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि यी संख्याहरू कहिलेकाहीं अन्डरग्रिट भएका छन्।
- टेनिंग सैलून, बेड र सनलाम्पसहरू नछोड्नुहोस्।
के छोराछोरीलाई थप संरक्षण चाहिन्छ?
हो। सनशाइनको साथमा 50 प्रतिशत सम्मको व्यक्तिको जीवनभर सम्पर्क वयस्क हुनु भन्दा पहिले हुन्छ। अध्ययनले यो पनि देखाउँछ कि सनबर्न बच्चाहरुका अधिक घटनाहरु छन्, उच्च संभावना छ कि पछि पछि छाला क्यान्सर विकास गर्नेछ।
त्यसैले यो सूर्यबाट रक्षा गर्न विशेष गरी महत्वपूर्ण छ। यहाँ केही सुझावहरू छन्:
- बच्चाहरु छ महिना को उमेर मा या साना को सीधी सीधी को बाहिर को समय मा पूरी तरिका देखि रखा जाना चाहिए। यसबाहेक, सनस्क्रिन यस उमेरका बच्चाहरूलाई लागू हुँदैन।
- छ महिना भन्दा बढी बच्चाहरुका लागि, हरेक पटक बाहिर बाहिर सनस्क्रीन लागू गर्नुहोस्।
- बच्चाहरु को स्विमसुइट्स जो सूर्य-सुरक्षात्मक कपडे देखि बनाइन्छ र गर्दन देखि बच्चाहरु को घुटनों को डिजाईन को लागि डिजाइन गरिन्छ र धेरै लोकप्रिय छ।
क्यान्सर सेलहरू सूर्य भन्दा स्वस्थ हुनुहुन्छ?
नहीं। टेनिंग लैंप यूवीए र अक्सर यूवीबी किरणहरु लाई साथ दिछन र यसैले गंभीर दीर्घकालिक छाला को क्षति हुन सक्छ र छाला क्यान्सर मा योगदान दिन सक्छ। याद गर्नुहोस्, टेनिंग छालाको क्षतिको चिन्ह हो र थप चोटबाट छालाको रक्षा गर्न केहि पनि छैन। विशेषज्ञहरु को सुझाव छ कि तपाईं भान्सा मा आफ्नो स्वास्थ्य को प्राथमिकता र पूरी तरह देखि टेन सैलून देखि बचें।
सूर्यले छालाको क्यान्सरका घटनाहरूको अनुमानित 9 0 प्रतिशतको कारण बनाउँछ। तपाईंको यूवी विकिरणको प्रदर्शन देखाउँदा अहिले सम्भवतः विनाशकारी क्यान्सर रोक्नको लागि सरल, सजिलो, र प्रभावकारी तरिका हो।
> स्रोतहरु:
> "SunWise कार्यक्रम।" पर्यावरण संरक्षण एजेन्सी।
> "म कसरी यूवी किरणहरूबाट आफूलाई सुरक्षित गर्छु?" अमेरिकी क्यान्सर सोसायटी।
> "सनस्क्रीनको बारेमा तथ्य।" अमेरिकी अकादमी का त्वचा विज्ञान।
> "छाला क्यान्सर रोकथाम कार्यक्रम।" क्यालिफोर्निया सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग।