अत्यधिक फ्लैटुलेंस को कारण र रोकथाम
के तपाईं चिन्ता गर्नुहुन्छ कि तपाईसँग सामान्य भन्दा बढि अचम्म छ? यसलाई गुजरने ग्यासलाई कल गर्नुहोस्, हावा तोड्न वा पाखो बनाउने - धेरै स्वस्थ व्यक्तिहरूले हरेक दिन 14 र 23 पटकको बीचमा गर्छन्। तर यदि तपाईले साधारण व्यक्ति भन्दा बढी ठट्टा गर्नुभयो भने, तपाईं सोच्न सक्नुहुनेछ कि तपाईंको पाचन पथमा के के रहन्छ र यो अधिक गम्भीर स्वास्थ्य अवस्थाको लक्षण हो।
अत्यधिक चप्पल केहि सामान्य, हानिकारक कारणहरु जस्तै हवा निगलने, ग्याँस-प्रोडक्शन फूड्स र पेय, चिन्ता, गर्भावस्था, र उमेर को प्रभावहरु जस्तै।
तथापि, अत्यधिक ग्यास र चम्मच स्वास्थ्य परिस्थितिको लक्षण हुन सक्छ। के बारे सामान्य जान्नुहोस् सामान्यतया र तपाईंको डाक्टर संग आफ्नो लक्षणहरू छलफल गर्दा के हो।
कति धेरै ग्यास छ?
तपाईंको डाक्टरले तपाईलाई दैनिक ग्याँस गुमाउनुको संख्या गिन गर्न प्रोत्साहन गर्न सक्छ, साथसाथै अतिरिक्त ग्याँसको कारण पत्ता लगाउन प्रयास गर्न खाद्य र पेय जर्नल सुरु गर्नुहोस्। प्रति दिन 23 भन्दा बढी खेत सामान्य भन्दा बढी मानिन्छ तर अझै पनि चिन्ताको कुरा गर्न सक्दैन।
के धुंध केहि पनि मतलब छ?
तपाईंको ग्याँसको गन्ध खाना खाएको खानामा निर्भर गर्दछ र पाचन समयमा तपाईंको सानो आम्दानी र बृहदान्त्रमा निर्मित ग्यासहरूको परिणाम हो। गजल गन्धले आफैलाई कुनै पनि अर्थको अर्थ गर्दैन, सम्भवतः शर्मिलापनको बाहेक, जब ग्याँस गुप्त नहुने समय हुन्छ।
सहमति भनेको हो कि अन्डा वा मासु जस्ता जनावर प्रोटीनहरू अधिक फेल-गज्ज्वल ग्यासको कारणले गर्दा घुलनशील फाइबर (जस्तै फलफूल र तरकारीमा फेला परेको) ग्यास उत्पन्न गर्न सक्छ, तर यसले खराब गंध गर्दैन।
निलम्बित वायुसेना फ्लैट्युलेन्सको कारण हुन्छ
तपाईं पक्का हुन सक्नुहुन्न कि तपाईं बानीहरू छन् जुन तपाईं हवामान निस्कनु भएको कारण। तपाईं यो धेरै फड्काउन सक्नुहुन्छ, तर केहि तपाईंको पेटमा रहन सक्छ र अन्ततः जब तपाईले ग्याँस पार गर्नुहुन्छ भने अन्त्यमा जारी गरिनेछ।
पानी निगल गर्न नसक्ने कुराहरूले धूम्रपान, चाइंग गम, कडा कैंडीमा चिसो, कार्बोनेटेड पेय पिउन, धेरै चाँडो खाने वा पिउन वा ढीली-फिटिंग डेंचरहरू पहने।
चिन्ताले तपाईंलाई अधिक हावा निगल पार्न पनि सक्छ, बढी ग्याँसमा जान्छ। तपाईले यी मुद्दाहरूलाई सम्बोधन गर्न को लागी प्रयास गर्न को लागी कि यो प्रति दिन तपाईंको उत्सर्जन कम गर्दछ कि छैन।
फ्लोटुलेंसको कारणले खानेकुरा र पेय
प्रायजसो व्यक्तिहरूले कुन कुराले आफ्नो पेट दुखाइदिन्छन् र उनीहरूलाई ब्लोट गर्न वा ग्याँस पठाउँछन्। उदाहरणका लागि, क्रसफाइभोजी सब्जियां, फूलदार र ब्रोकोली जस्तो, सामान्य ग्यास-कारण अपराधीहरू हुन्। खाने पास्ता र रोटी जस्तै कार्बोहाइड्रेट धेरै अतिरिक्त गैसको कारण पनि गर्न सक्छ। अन्य चिसो-फूड र पेय पदार्थहरू समावेश छन्:
- दाल र बीम
- डेयरी, दूध, पनीर, आइसक्रीम, र दही समेत (विशेषगरि यदि तपाई ले ल्याक्टोज असामान्य हुनुहुन्छ )
- टोफु र सोया दूध जस्ता सोया उत्पादनहरू
- ब्रोसेल्स जस्तै चर्को, ब्रोकोली, काली मिर्च, गोभी, मूली, एस्पेरगास, आर्टच्रेक, प्याज, मशरूम, खुट्टा र कर्कर जस्ता सब्जिहरु।
- स्याउ, आँसु, नाशपाती र फलको रस जस्तै फलहरू
- सम्पूर्ण अनाज र चोक्रा
- रक्सी (विशेष गरी बियर, जो पनि कार्बन गरिएको छ)
- कार्बनटेड पेय र ती उच्च-फर्कोजको मकई सिरपको साथ
- शुगर-रहित गम र कैंडीज (sorbitol, mannitol को कारण, र xylitol को कारण)
जब तपाईं पुरानो भएझैँ, तपाईले यी साना खानाहरू भन्दा कम गर्नुहुने भन्दा कम समस्या हुन सक्छ जब तपाई छोटा हुनुहुन्थ्यो।
यो ध्यान दिनु आवश्यक छ कि धेरै खाना जो फ्ल्याग्युलेन्स को कारण पनि तपाईंको लागि राम्रो हो, उदाहरण को लागी, क्रमांकदार सब्जिहरु।
यस अर्थमा, बहालीको उच्च सामान्य मात्रामा मात्र एक स्वस्थ हुन सक्छ कि तपाई स्वस्थ आहार खाँदै हुनुहुन्छ। धेरै व्यक्तिले ध्यान दिन्छन् कि ग्याँसको मात्रा बढ्दै जान्छ जब उनी स्वस्थ हुन निर्णय गर्छन् र उनीहरूको आहारमा थप खाना थप्छन्।
बढ्दो ग्यासको लक्षणहरू संग स्वास्थ्य अवस्थाहरू
अधिकांश समय अत्यधिक ग्याँस तपाईंले खाएको के कारण हो र पेय र बानीहरू हावामा निस्कने कारणले गर्दा। तर यो एक लक्षण केहि स्वास्थ्य अवस्था हुन सक्छ। थप ग्यासको केहि अन्य कारणहरू समावेश छन्:
- चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम
- Gastroesophageal रेफ्लक्स रोग (GERD)
- ल्याक्टोज असेलर
- असामान्य फ्रुस्कोज
- मालबास्कस समस्या
- Celiac रोग
- पेट रोग (जस्तै भोजन विषाक्तता)
- सानो आंत बैक्टीरियल ओवरगोरो
- आनुवांशिक अवस्थामा अवरोध उत्पन्न गर्ने अवस्थाहरू, जसले पेट छाला, पेटको हर्निया, बृहदान्त्र क्यान्सर , र दुर्व्यवहारको क्यान्सर समावेश गर्न सक्छ।
- बालबालिका, जुन गुनासो मा मांसपेशिहरु र तंत्रिका को प्रभावित गर्दछ र नयाँ आमाहरु लाई महीनों को लागि अधिक ग्याँस पारित गर्दछ
तपाईले तपाइँको डाक्टरलाई कहिले हेर्नु हुन्छ?
यदि तपाईंको सुस्तता र चिन्ताजनक चिन्तन भने, यी लक्षणहरू तपाईंको डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंको इतिहास र लक्षणहरू जाँच गर्दछन् कि उनीहरूले स्वास्थ्य अवस्थाको बिन्दुमा भने जुन अत्यधिक चप्पल हुन सक्छ। यीमध्ये धेरै जना उपचारयोग्य छन्।
तपाईंको भ्रमण गर्नु भन्दा पहिले, तपाईं खाँदै हुनुहुन्छ डायरी, पेय, र गरिरहनु भएको छ र ससुराको तपाईंको एपिसोड। यो तपाईंको भ्रमणको उपयोगी भाग हुनेछ। प्रणालीगत र पाचन लक्षणहरूमा छलफल गर्न निश्चित हुनुहोस् जस्तै असीमित वजन घटाने , तपाईंको क्यान्सर बानीमा परिवर्तन, वा आकस्मिक रक्तचाप । तपाईंको डाक्टरले तपाईंको इतिहास लिनेछ र थप तपाईको लक्षण र सामान्य स्वास्थ्य पत्ता लगाउनेछ। त्यहाँ धेरै परीक्षणहरू छन् जुन उनीहरूको विशेष लक्षणहरूमा निर्भर हुनेछ सुझाव दिन्छ।
तपाईं अझ बढी ग्यासको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ?
यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई हरियो रोशनी दिन्छ कि तपाइँ रोग-रहित हुनुहुन्छ भने, उनीहरूले सिनेथोन जस्ता एंटी-ग्यास औषधिहरूको लागि नयाँ प्रिस्क्रिप्टको साथ घर पठाउँछन्। यसको अतिरिक्त, तपाईको सपाटता कम गर्न मद्दत गर्न सक्ने चीजहरू छन्।
- धूम्रपान छोड्नुहोस्।
- तपाईंको आहार (धीरे ब्रेन र खाद्य सब्जी को लागी सोच्नु) मा अन्डुलाबेल फाइबर लाई सुरू गर्नुहोस्।
- पास्ता वा मकईको कार्बोहाइड्रेटको आफ्नो खपत सीमित गर्नुहोस्।
- आफ्नो खाना सावधानीपूर्वक धोखा दिनुहोस्, जस्तै मुख मा कार्बोहाइड्रेट पाचन सुरु हुन्छ।
- दैनिक पानीको धेरै पिउदिनुहोस्।
- तपाईं पिउन जब स्ट्रा प्रयोग नगर्नुहोस्।
- कार्बनटेड पेयबाट बच्नुहोस्।
- खाने पछि तुरुन्तै ढोकाबाट बच्नुहोस्।
- दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्, यदि तपाईंको लागि यो सुरक्षित छ भने।
- चाइङ गम रोक्नुहोस्।
- धीमा र प्रत्येक भोजनको आनन्द लिनुहोस् यसलाई तल खानु हुँदैन।
यद्यपि यीमध्ये केही चीज मुख्य कारणले बटिंग वा ग्याँस जारी गरी आफ्नो मुख मार्फत, यदि हावा तपाईंको पेटमा टाढा बनाउछ भने, यो छिट्टै वा पछि जारी गरिनेछ।
बाट एक शब्द
सबैले ग्याँस पठाउँछन्, तर यदि तपाई सामान्यतया सामान्यतया अनुभव गर्नुहुन्छ भने यो सतावट हुन सक्छ।
बढेको ग्याँसको सबैभन्दा सामान्य कारण "जीवनशैली" कारक हुन्, जस्तै धूम्रपान, चिइङ गम, र तपाईंले खाएको विशेष खानाहरू। यो सधैँ खराब छैन, र धेरै व्यक्तिहरूले उनीहरूको आहारमा स्वस्थीय खानाहरू पेश गर्दा तिनीहरूको अधिक ग्यास छ भनेर ध्यान दिन्छन्। आफ्नो बानीहरू हेर्दै र तपाईंले के खाने र पिउने के आकलन गर्दै हुनुहुन्छ, तपाई केहि एपिसोडहरू रोक्न सक्नुहुनेछ वा कम्तिमा रहन सक्नु हुन्छ कि तिनीहरू सामान्य छन्।
एकै समयमा, अतिरिक्त ग्यास कहिलेकाँहि तपाईंको चिन्हमा केहि चीज छ कि एक संकेत हुन सक्छ। यदि तपाईं लक्षणहरू जारी राख्नुहुन्छ भने, विशेष गरी यदि तपाईंले कुनै अन्य परिवर्तनहरू देख्नुभयो भने, तपाइँको डाक्टरलाई भेट्न नियुक्ति बनाउनुहोस्।
> स्रोतहरु:
> Greenberger NJ। ग्याँस सम्बन्धित शिकायतहरू। मर्क मैन्युअल वेबसाइट। https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints। मार्च 2016 अद्यावधिक गरियो।
> स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान। डिसेस्टेटिव ट्रेकमा ग्यास। मधुमेह र पाचन रोग र गुर्दे रोगको राष्ट्रीय संस्थान। https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes। जुलाई 2016 अद्यावधिक गरियो।