कुन उपचारलाई चोट उपचारको लागि प्रयोग गर्नुपर्छ?
आइस प्याक र ताप प्याड ओर्थोपेडिक्स मा सबै भन्दा सामान्य प्रयोग उपचार को बीच हो। त्यसो त तपाईको चोट, बर्फ वा गर्मीको लागि प्रयोग गर्ने कुन एक हो? र बर्फ वा गर्मी उपचार कति लामो हुनु पर्छ? बर्फ प्याक र हीटिंग पैड सहित चोटहरूको उपचारको बारेमा जानकारीको लागि पढ्नुहोस्।
आइस उपचार
आइस उपचार सबै भन्दा सामान्यतया तीव्र चोटहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ।
यदि तपाइँसँग भर्खरको चोट छ (अन्तिम 48 घण्टा भित्र) जहाँ सुँगुर समस्या हो, तपाइँ बर्फ उपचार प्रयोग गर्नुपर्दछ। आइस प्याकले चोटको वरिपरि सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
घिमिरे मस्तिष्क जस्तै चोटहरू देखा परे पछि आइस प्याकहरू प्रयोग गरिन्छ। प्रारम्भिक आईप प्याकेज लागू गर्नाले पहिलो 48 घण्टाको लागि सुँगुर कम गर्न मद्दत गर्नेछ। चोटको वरिपरि सुर्खेतले पीडा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नेछ।
आइस उपचार पनि पुरानो अवस्थाहरूको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, जस्तै एथलीटहरूमा अति प्रयोगको चोट । यस अवस्थामा, क्रियाकलाप पछि घाइते क्षेत्र नियन्त्रणमा लाग्न मद्दत पुर्याउने। क्रियाकलाप भन्दा पहिले कुनै पुरानो चोट कहिल्यै।
ताप उपचार
गर्मी उपचारको लागि दीर्घकालीन अवस्थाका लागि प्रयोग गरिनु पर्छ ऊतकलाई आराम र ढीलो बनाउन र क्षेत्रमा रक्त प्रवाह को उत्तेजित गर्न। पुरानो अवस्थाहरूको लागि गर्मी उपचार प्रयोग गर्नुहोस्, जस्तै अति प्रयोगको चोटहरू , गतिविधिहरूमा भाग लिन अघि।
गतिविधि पछि गर्मी उपचार प्रयोग नगर्नुहोस्, र तीव्र चोट पछि गर्मी प्रयोग नगर्नुहोस् ।
हीटिंग ऊतक एक हीटिंग पैड को उपयोग गरेर पूरा गरिन सक्छ, वा एक गर्म, गीला तौलिया पनि। गर्मी उपचार प्रयोग गर्दा, जलाउनबाट बच्नको लागि सीमित समयको लागि मध्यम गर्मीको प्रयोग गर्न धेरै सावधान रहनुहोस्। विस्तारित समयको लागि, वा सुतिरहेको बेला तापनि प्याड वा तौलिए कहिल्यै नबिर्सनुहोस्।
बरफ वा गर्मी?
| बरफ वा गर्मी? | ||
| बरफ | गर्मी | |
| कहिले प्रयोग गर्ने | तीव्र चोट पछि बर्फ प्रयोग गर्नुहोस्, जस्तै एउटा टखने स्प्रेन , वा क्रियाकलाप पछि जुन पुरानो चोट जस्तै चिन्ता हुन्छ, जस्तै शिन स्प्लिन्ट। | क्रियाकलाप रोक्नको लागी पुरानो श्वासहरु लाई चिन्ता गर्ने गतिविधिहरु भन्दा पहिले गर्मी प्रयोग गर्नुहोस्। गर्मीले ऊतकहरू लुकाउन र घायल इलाकाहरूलाई आराम गर्न सक्छ। |
| यसलाई कसरी गर्ने? | कसरी चोट आइसकेको जानकारीको बारेमा पढ्नुहोस्। बर्फको चोटले धेरै तरिकाहरू छन्। | हीटिंग पैड वा तातो गीले तौलिए दुवै उत्कृष्ट तरिकाहरू छन्। न्यानो पानीको छेउमा राख्नुहोस् र त्यसपछि घाइते क्षेत्रमा लाग्नुहोस्। |
| कति समयको लागि हो | 20 मिनेट भन्दा बढी समयको लागि बर्फ उपचार लागू गर्नुहोस्। धेरै धेरै बर्फले हानि गर्न सक्छ, ठीक्कबाइटको कारण पनि; अधिक बर्फ अनुप्रयोगले थप राहतको अर्थ गर्दैन। | यो एक समय मा लगभग 20 मिनेट भन्दा बढी तापनि उपचार आवश्यक छैन। सुतिरहेको बेला कहिल्यै गर्मी नगर्नुहोस्। |