यस लेखले पर्याप्त पानी नगर्ने र पीडा दुखाइको पीडा बीचको सम्भावनाको बारेमा केहि अवलोकनहरुको वर्णन गर्दछ। अतिथि लेखक जेम्स लेहमन, डीसी हो, जो चीयोप्रेक्टिक को ब्रिजपोर्ट विश्वविद्यालय मा आर्थोपेडिक्स को प्रोफेसर हो।
वर्ष पहिले, अल्बुकर्कको एक धेरै हिउँद हिज्जेको समयमा, मैले पत्ता लगाए कि मेरो पीडा दुख्ने रोगहरू हरेक दिन पर्याप्त मात्रामा पानी पिउने गरी नकारात्मक असर पारेको थिएन।
यो मेरो लागि स्पष्ट भयो कि केहि रोगीहरू उनीहरूको प्रारम्भिक परीक्षाको दौडान मैले उनीहरूको पादरी मांसपेशिहरु को खुट्टा मा अधिक संवेदनशील थिए। यसको अतिरिक्त, उनीहरूको अपेक्षा गर्नुभन्दा भन्दा उनीहरूको पहिलो क्रेटर्रिक उपचार पछि तिनीहरू असुविधाजनक थिए। सामान्यतया, मान्छे को केहि अस्थायी मांसपेशियों को दुख र उनको प्रारंभिक chiropractic रीढ़ हेरफेर गरे पछि Myofascial दर्द को अनुभव को प्रवृत्ति को छ।
यो मांसपेशियों को दुखाइ मुद्रा मा परिवर्तन को कारण हो जो कि प्रारंभिक chiropractic रीनाल हेरफेर पछि हुन्छ, किनकि क्रोफ्रिकिक उपचार मा शामिल मांसपेशियों को लंबाई लाई प्रभावित गर्दछ। यस हट हिज्जेको समयमा, धेरै जना रोगीहरूले यो मांसपेशी दुखाइ मात्र आफ्नो प्रारम्भिक क्रोफ्रिकिक उपचार पछि मात्र प्रदर्शन गरेनन् तर यसको अनुवर्ती चीर्रक्रिकिक उपचार पछि पनि। क्रोएक्टेक्टिक हेरविचारको यो प्रतिक्रिया मलाई चिन्ता छ किनभने यो धेरै असामान्य थियो। साधारणतया, पछाडि दुखाइको बिरामीले क्षुद्रक हेरचाहलाई चाँडै जवाफ दिन्छ।
फलस्वरूप, मेरो प्रश्नोत्तरीले मलाई हाइड्रेशन (पानीको सेवन) डाटा अनुसन्धान गर्न उत्प्रेरित गर्यो।
यो चाँडै मेरो लागि स्पष्ट भयो कि औसत वयस्क को लागि उचित हाइड्रोजन स्तर को बारे मा जानकारी को एक कमी थियो। त्यहाँ धादिङका बारे लेखहरूको मात्रा, संस्थागत वरिष्ठ र सैन्य कर्मचारीहरू, जुन आवश्यक दैनिक पानीको सेवनलाई यी विशेष परिस्थितिहरूमा संकेत गरिएको विस्तृत वर्णन गरिएको थियो।
दुर्भाग्यवश, मेरो अनुसन्धान ले धेरै लेखहरु लाई प्रकट गरेन कि औसत दैनिक को लागि आवश्यक दैनिक पानी को सेवन को आवश्यकताहरु लाई चर्चा मा छ। यद्यपि एमएमए वेबसाइटले उचित हाइड्रेशनको मूल्यलाई उल्लेख गर्यो र प्रतिदिन आठ देखि 10 ग्लास पानीको सुझाव दिए, मैले वैज्ञानिक सन्दर्भको साथ उनीहरूको सिफारिसहरू प्रमाणित गर्न सकेनन्।
त्यहाँ पर्याप्त पानीको सेवन सन्दर्भमा धेरै अनुसन्धान लेखहरू छन्। म हाइड्रेशन नामक एक मोनोग्राफ संग प्रभावित हूं : जीवन को लागि फ्लुइड। मोनोग्राफको अगुवाइको रूपमा बताए:
यो मोनोग्राफले पानीको कार्यहरू, हाइड्रेशन स्थिति निर्धारण गर्ने उपाय, आहारमा पानीको स्रोत, र शिशु, बालिका, शारीरिक रूपमा सक्रिय व्यक्ति र बुजुर्गका लागि विशिष्ट विचारहरूसँग सम्बन्धित वर्तमान ज्ञानको समीक्षाको साथ प्रदान गर्दछ।
अन्तर्राष्ट्रिय जीवन विज्ञान संस्थाहरूको उत्तर अमेरिकी शाखाले यो 3 9-पेज प्रकाशनलाई उचित हाइड्रोजनमा रुचि राख्ने अनिवार्य पढाइ हुनुपर्छ।
मेरो अभ्यासमा, म पछाडिको दुखाइको biomechanical कारण भन्दा बढि खातामा लिन्छु। उनीहरूको पीडाको दुखाइको सापेक्ष एक मरीजको मेडिकल ईतिहास आवश्यक छ, तर म सामान्यतया उनीहरूको स्वास्थ्य स्थितिमा पारित गर्दछु। यो स्वास्थ्य स्थितिमा उनीहरूको मनोवैज्ञानिक अवस्था र उनीहरूको जीवन शैलीको क्रियाकलाप समावेश छ।
जाहिर छ, धूम्रपान गर्नेहरू, शराब र सोफे आलुहरू सक्रिय, स्वस्थ व्यक्तिहरूको भन्दा बढी पीडाको दुखाइ बढाउँछन्। यो पनि देखिन्छ कि सबैलाई कम पीडाको दुखाइको एपिसोडहरूको प्रत्याशित हुन्छ जब उनी निर्जलित र / वा तनावको अत्यधिक मात्रामा निस्कन्छन्। प्रारम्भिक इतिहास र परीक्षा पछि, मैले एक व्यापक कलरक्रिकिक उपचार प्रणाली निर्धारण गर्ने तयारी गरें, जसले मेरो पीडा दुखाइको पीडालाई राम्रोसँग फाइदा पुर्याउनेछ। यस रिसीमले पानीको मात्रा बढाउनको लागि सिफारिश गरेर उचित हाइड्रेशन स्तर समावेश गर्दछ।
पछाडि दुखाइको साथ सिफारिसहरू
म सिफारिस गर्छु कि मेरो रोगीहरू जोसिला छन् र अत्यधिक तापक्रममा पर्न सक्दैनन् (85 डिग्री फारेनहाइट भन्दा बढी) औंसको पानीमा 40 देखि 50 प्रतिशतको शरीरको वजन खान्छन्।
त्यसोभए, 150 पाउन्डको मर्नु पर्ने रोगले प्रति दिन 60-75 औंस पानी खपत राख्नुपर्दछ। जल स्रोतहरूमा भोजन र निश्चित पेय पदार्थहरू समावेश छन्, त्यसकारण एक व्यक्तिले सन्तुलित आहारबाट 20 प्रतिशत पानीको आवश्यकता पाउँदछ।
बगैंचाहरूलाई पानी चाहिन्छ र यसैले बगैचाहरू गर्छन्। ब्याक दुखाइको तीव्र एपिसोडहरू अक्सर बागवानी जस्ता बाह्य गतिविधिहरूको कारणले उत्पन्न हुन्छन्, जसले बागवानीद्वारा बारम्बार बेवास्ता गर्न आवश्यक पानी बढाउँछ। तथ्य यह है कि मौसमी बागवानी सामान्य भन्दा अधिक सक्रिय छ र बाहिर को प्रभावहरु लाई उजागर को अधिक पानी को खपत को आवश्यकता को संकेत गर्दछ। दुर्भाग्यवश, पुरानो निर्जलीकरण को अनुभव गर्ने धेरै मान्छे पनि सामान्य प्यास तंत्र को नुकसान देखि ग्रस्त हुन्छ। शरीरको पानी बागवानी क्रियाकलापको साथ बढ्न आवश्यक छ, र शरीरमा केहि कक्षहरू पानीको लागि बाहिर निस्कन्छन्। जब यी सेलहरूले उचित मात्रामा पानीलाई अस्वीकार गरिसकेका हुन्छन्, तिनीहरू कहिलेकाहीं पीडादायी तरिकाहरूमा प्रतिक्रिया गर्छन्। उदाहरणका लागि, पछिल्ला मांसपेशिहरु अक्सर प्रायजसो मा जान्छ र सक्रिय बागवानीले दुखाइ, विकृत मुद्रा को अनुभव गर्दछ। यो विकृत मुद्रा र दुखाइ को हृदय को दौरा को कारण बनता छ।
यदि तपाईंलाई पीडादायक पीडा स्पास्किसबाट जोगाउन चाहानुहुन्छ भने, म सुझाव दिन्छु कि तपाइँ आफ्नो बागवानीको काम वा कुनै बढि शारीरिक वृद्धि शुरु गर्नु भन्दा पहिले, समयमा, र थप पानी खानुपर्छ। पानी नपाउँदा तिर्नु नपर्नुहोस्। तपाईं अधिक पानी पिउन वर्ष को कुनै पनि समयमा पीडा दुखाइ को दुखाइ र कहिलेकाहीँ महंगा एपिसोडबाट बच्न सक्नुहुन्छ।