के एक भाडात्मक जीवन शैली गठियालाई डरलाग्दो बनाउँछ?

सन्तुलन र गतिविधि अनुकूलतम छ

एक आकस्मिक जीवनशैली अर्थ हो कि तपाई नियमित रूपमा शारीरिक क्रियाकलापको भागको रूपमा हिंड्ने विरोधको रूपमा तपाईं धेरै समय बस्नुहुन्छ वा आराम गर्दै हुनुहुन्छ। एक असीमित जीवनशैली स्वस्थ छैन। गठियाहरु संग मान्छे को आचरण देखि बचने को प्रयास गर्नु पर्छ। एक सहिष्णु जीवन शैली संग समस्या के हो? राम्रोको सट्टामा गठित बिचार कसरी बनाउँछ? मान्छे कसरी सचेतक जीवन शैली बाँच्न सक्छ कि रगतबाट बाहिर जान्छ?

यो एक अवधारणा हो कि धेरै गठिया रोगीहरु संग आराम र गतिविधि संतुलन संग समस्या छ। धेरै गठिया रोगीहरु जो पुरानो पीडा संग रहन को लागी मुश्किल देखि मिलन को लागी असीमित जीवन शैली जाल देखि बचने को लागि। दुखाइले व्यक्तिलाई कम सक्रिय बनाउँछ, र कम क्रियाकलाप बढाउँछ। यो साँच्चै एउटा खराब चक्र हो।

आकस्मिक जीवनशैली तपाईं कसरी डराउनुहुन्छ

गठिया रोगीहरू पनि जसले पहिचान गर्छ कि एक आकस्मिक जीवनशैली इष्टतम छैन, यो गतिविधिको सही मात्रा बुझ्न गाह्रो छ। के यो व्यक्तिगत र गठिया को गम्भीरता मा निर्भर गर्दछ? त्यहाँ धेरै क्रियाकलाप को लागी केहि चीज छ, जस्तै त्यहाँ सानो गतिविधि छ? के वास्तवमा सही सन्तुलन हो?

रोगीविज्ञानी स्कॉट जे। जयाशिनले बताए, "गठियाका रोगीहरूका लागि रोगीहरूको जीवनशैलीले वास्तवमा रोगीहरूलाई अझ राम्रो बनाउन मद्दत गर्दछ - कम्तीमा अस्थायी रूपमा। उदाहरणका लागि, रोगीको लागि यो असामान्य छैन गठियाको साथ कम दर्दको अनुभव गर्न पछि केहि दिनको लागि अस्पताल।

यद्यपि, लामो समयसम्म छोटो राहत छ भने, एक आकस्मिक जीवनशैलीले वजन-असर जोडहरू मा मोटापा र दुखाइ बढ्न सक्छ, जस्तै घुँडा र हड्डी। साथै, धेरै सक्रिय व्यक्तिहरू जो सक्रिय छैनन्, अवसादको अनुभव गर्नु अधिकतर प्रायः दुखाइ र थकान बढ्न सकिन्छ। "

शारीरिक क्रियाकलाप छ

डा। जाकनले जारी राखे, "शारीरिक क्रियाकलापमा धेरै राम्रो गुणहरू छन्, अझ राम्रो निद्रा, निचो शरीरको वजन, र सुधारको मूड सहित - सबै जसमा गठियाको दुखाइमा सुधार गर्दछ।" व्यायाम र गतिविधिको सही स्तर व्यक्तिमा निर्भर गर्दछ। एक गतिविधि वा व्यायाम पछि दिनको दुखाइ बढेको छ, उनीहरूले शायद धेरै काम गरे। शारीरिक क्रियाकलाप वा व्यायाम बिस्तारै बिस्तारै शुरु गर्न को लागी निर्धारण गर्न को लागी कि तपाइँ को लागि उत्तम स्तर निर्धारण गर्नु पर्छ। "

यदि तपाईं एक असीमित जीवनशैलीमा रहनुभएको छ भने यो शारीरिक तवरमा सक्रिय हुन गाह्रो छ। यी सुझावहरू विचार गर्नुहोस्:

• व्यायाम साझेदार वा मित्रलाई तपाईलाई उत्प्रेरित गर्न सहयोग गर्नुहोस्।
• के तपाईं कुकुर हुनुहुन्छ? यदि तपाईंले गर्नुभयो भने, त्यो नियमित रूपमा हिड र छडीको प्रेरणा प्रदान गर्न मद्दत गर्नेछ।
• समूह व्यायाम कार्यक्रममा सामेल हुनुहोस्। एक स्वास्थ्य क्लब वा जिम, YMCA वा YWCA, वा गठित फाउन्डेसनद्वारा प्रायोजित एक कार्यक्रममा सामेल हुनुहोस्।

अध्ययन के नतिजाहरु के छ के साथ हामिलाई बिरुद्ध बनाम सक्रिय होने को बारे मा हामिलाई बताओ?

धेरै, यदि सबै होइन, अध्ययनहरू रमेटाइटाइट गठिया (आरए) संग व्यक्तिहरूको लागि शारीरिक क्रियाकलापबाट लाभप्रद प्रभावको संकेत गर्दछ। अगस्त 2015 अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल स्पोर्ट्स मेडिसिनमा प्रकाशित एक अध्ययनले सुझाव दिएको छ कि उच्च रक्तचाप स्तर शारीरिक क्रियाकलाप रमेटाइटइड गठिया संग मान्छे मा हड्डी को स्वास्थ्य को रक्षा गर्न सक्छ।

गृथियरिटी हेरविचार र अनुसन्धानको अक्टोबर 2015 अंकबाट एक अध्ययनले निष्कर्ष निकालेको छ कि प्रकाशको तीव्रता शारीरिक गतिविधि कम हृदय रोग र साथमा कम्युनिटी गठियामा कम विकलांगता र रोग गतिविधि संग सम्बन्धित छ। अझै अर्को अध्ययन, फेब्रुअरी 2015 बाट फेब्रुअरी प्रविधि र रिसर्च: क्लिनिकल रेडियोमोलोजीको मुद्दाले निष्कर्ष निकालेको छ कि पुरानो पीडाको अवस्थाको लागि आकस्मिक व्यवहारको लागि लगातार आक्रामक गति हो। शारीरिक क्रियाकलापले समग्र स्वास्थ्यलाई सुधार गर्छ र रोगको जोखिम र साथसाथै पुरानो रोगहरु को प्रगति को कम गर्दछ।

_{स्रोतहरू:}

_{डा। जाशान टेक्सास दक्षिण पश्चिमी मेडिकल स्कूल विश्वविद्यालय मा क्लिनिकल सहायक प्रोफेसर र डलास र प्लानो को Presbyterian अस्पतालहरुमा एक उपस्थित चिकित्सक। डा। ज्याशिन दर्द बिना गठिया को लेखक - TNF ब्लकर्स को चमत्कार र प्राकृतिक गठिया उपचार को सह लेखक।}

_{आध्यात्मिक शारीरिक गतिविधि, बहस व्यवहार र रमूमेइड गठिया मा हड्डी स्वास्थ्य। खेलकुद चिकित्साको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल। अगस्ट 2015। Prioreschi ए। ए। ए। https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/10/1055/s-0035-1550049।}

_{लाइट तीव्रता भौतिक गतिविधि रोमेमेटिड गठिया मा निचले हृदय रोग जोखिम फैक्टर को बिरुद्ध संग संबद्ध छ। सामनाज एस। एट अल। गठिया हेरचाह र अनुसन्धान। अक्टोबर 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/ सार}

_{पुरानो दुखाइ को गैर औषधीय उपचार को रूप मा शारीरिक व्यायाम: किन र कहिले। एम्ब्रोस के.आर. सर्वश्रेष्ठ अभ्यास र अनुसन्धान: क्लिनिकल रेडियोमोलोजी। फेब्रुअरी 2015। Http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/ सार}