घुटने को दर्द को एक सामान्य कारण
पटेल्लोफेमरी तनाव सिंड्रोम, वा PFSS छोटोको लागि, एक अवस्था हो जहाँ क्यानेकप (प्याटाला) को असामान्य रगत जांघ (फरुर) को अन्त मा हुन्छ। यो घुटनेको दुखाइको एक सामान्य कारण हो र एक सामान्य चलिरहेको चोट हो।
दुखाइको स्थान
यदि तपाईं आफ्नो घुटने को सामने मा दुखाइ छ भने, तपाईं PFSS का अनुभव हुन सक्छ। कहिलेकाँही क्यान्सरको किनारा वरिपरि दुख लाग्यो।
दुखाइ सामान्यतया तीव्र जलविन्यास हुन्छ र दौडने, जम्पिङ, स्क्वाटिंग वा सीस चढ्ने जस्ता गतिविधिहरूसँग खराब छ। यदि तपाईंको अवस्था गम्भीर छ भने, कुर्सीबाट हिंड्नु वा बढ्दो पनि दुखद हुन सक्छ र तपाइँसँग PFSS लाई संकेत गर्न सक्छ।
पटेल्लोफेमियर संयुक्त को अन्नामी
पैटेल्लोमेमेरी संयुक्त घुट्ने मा स्थित छ जहाँ पेलाला फरुर को अन्त मा चमकता हुन्छ। त्यहाँ पुरूषको अन्तमा एक सानो नाली छ जहाँ पन्तता साईन र टाउन्स र लिगामेट्स द्वारा स्थानमा राखिएको छ। जब पन्तले यो नालीमा अनुचित रूपमा गल्ती गर्दछ, पीडा र सूजन परिणाम हुनसक्छ, र PFSS को निदान शंका हुन सक्छ।
कारणहरू
PFSS को धेरै कारणहरू छन्। घुटने र हिपको आसपासको मांसपेशिहरु मा कठोरताले अनावश्यक रुपमा कनीकपमा पुर्याउन सक्छ, यसलाई इष्टतम स्थितिबाट बाहिर निकाल्छ। घुटने र हिपको मासुको माटोमा कमजोरी समस्याले पनि योगदान पुर्याउँछ। कहिलेकाहिँ, दौड वा हिँड्ने बेलामा अनुचित चरणको स्थिति घुट्न भित्र पछाडि घुम्न सक्छ, PFSS को लागी।
त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् जुन PFSS मा योगदान गर्न सक्छ, यो तपाईंको चिकित्सक र शारीरिक चिकित्सकसँग समस्याको कारण निर्धारण गर्न मद्दत गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
निदान
यदि तपाईं आफ्नो घुटने को सामने या आफ्नो कनीकप को आसपास मा दुखाइ को अनुभव गर्दै छन्, तपाईंसँग PFSS हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरको भ्रमण आवश्यक हुन सक्छ।
त्यो या त्यो एक्स-रे लिने छनौट गर्न सक्दछ कि गठिया वा अर्को अवस्था तपाईंको पीडाको कारण हो। तपाईंको समस्याको उत्तम समाधान पत्ता लगाउन मद्दतको लागी एक भौतिक उपचारको मूल्यांकन र उपचार योजना आवश्यक हुन सक्छ।
तपाईंको शारीरिक थेरेपी हेरचाह पूर्ण मूल्याङ्कनको साथ सुरू गर्नु पर्छ। यो तपाईंको समस्याको इतिहासको विस्तृत छलफल समावेश गर्नुपर्छ। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई सोध्नुपर्दछ जब तपाईंको पीडा सुरु भयो, यो कसरी सुरू भयो, र कुन गतिविधिले तपाईंको अवस्था अझ राम्रो वा खराब बनाउँछ। विस्तृत इतिहासले तपाइँको शारीरिक चिकित्सकलाई निर्णय गर्न मद्दत गर्दछ जहाँ मूल्याङ्कनको फोकस हुनुपर्छ वा फरक समस्या तपाइँको दर्दको कारण हुन सक्छ। सहज कपडाहरू तपाईंको शारीरिक थेरेपी सत्रहरूमा सजिलै पक्का हुनुहोस् ताकि तपाईंको घुँडा सजिलै सुलभ छ।
तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंको समस्याको कारण निर्धारण गर्न मद्दत गर्न विभिन्न माप लिन सक्छ। उनले आफ्नो हिप, जांघ वा टाँसेको मांसपेशियोंको शक्तिलाई मापन गर्न सक्दछन्। तपाईंको घुँडाको गतिको दायरा पनि मापन गर्न सकिन्छ। तपाईंको केनेक्याप को आंदोलन विभिन्न दिशामा मापन गर्न सकिन्छ र विभिन्न क्रियाकलापहरूको समयमा, स्क्वाटिंग वा सीढी चढ्ने जस्ता मिल्दो हुन सक्छ। तपाईंको हिप, जांघ वा टाँसनको मासुको लचीलापन पनि मूल्याङ्कन गर्न सकिन्छ। पैदल र घुट्ने स्थितिमा पैट र दौड गर्दा चट्याई मूल्यांकनको बेला आकलन गर्न सकिन्छ।
उपचार
PFSS को प्रारम्भिक उपचारमा नियंत्रणको सूजन समावेश गर्दछ RICE विधि को प्रयोग गर्न को लागी दुखाइ कम गर्न र घुटने वरिपरि स्वाइली गर्न मद्दत गर्न तीन देखि 5 दिनसम्म। प्रति दिन 15 देखि 20 मिनेट घिमिरेको लागि बर्फ लागू गर्न सकिन्छ। ऊतक क्षति वा शीतबाइटबाट बच्नको लागि तौलियामा तपाईंको बर्फ प्याकेज राख्न निश्चित हुनुहोस्। दुखाइको कारणले गतिविधिलाई जोगाउन पनि राम्रो विचार हो।
पाँच देखि सात दिन बाँकी र बर्फ आवेदन पछि, PFSS को लागि व्यायाम हिप, घुटने र टखल को आसपास लचीलापन र बल सुधार गर्न को लागी शुरू गर्न सकिन्छ। सरल व्यायाम प्रदर्शन गर्न सकिन्छ कि क्यानेकप्यापको सामान्य ट्रयाकिङ प्राप्त गरिन्छ।
तपाईंको चिकित्सक र शारीरिक चिकित्सकसँग जाँच गर्न निश्चित गर्नुहोस् कि यदि व्यायाम उपयुक्त हुन्छ र कुन व्यायाम गर्न सकिन्छ भनेर जान्न।
तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले पनि अन्य भौतिक एजेन्टहरू वा परिमार्जनहरू प्रयोग गर्न सक्दछ जुन दर्द घटाउन र गतिशीलता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। केहि सामान्य उपचारहरुमा अल्ट्रासाउंड , बिजुली उत्तेजना , या आयनफोरोसिस शामिल छ । तपाईंको भौतिक चिकित्सकका प्रश्नहरू तपाइँलाई प्राप्त गर्दै उपचारको बारेमा सोध्न निश्चित हुनुहोस्।
कोमल खिच्न र बलियो अभ्यासको तीन देखि चार हप्तापछि, सामान्य क्रियाकलापमा फर्किने तयारी सुरु गर्न समय हुन सक्छ। तपाईंको केनेप्याप वरपरको दुखाइ कम हुनु पर्छ, र तपाइँ बिना दु: ख को माथि र तल सीढी गर्न सक्षम हुनु पर्छ।
यदि तपाइँको केनेसेप ठीक तरिकाले ट्र्याक गरिरहेको छ भने हेर्नको लागि एक साधारण परीक्षण एकल टाढा स्टाट परीक्षण हो। यो प्रदर्शन गर्न, एक खुट्टामा उभिए, स्थिर केहि चीजमा राख्नुहोस्, र ढिलाइ बिग्रियो। यदि यो प्रक्रियाले घुट्ने दुखाइलाई परास्त गर्छ भने, कोमल अभ्यासहरूको एक देखि दुई हप्तामा संकेत गर्न सकिन्छ। यदि यो प्रक्रिया पीडा-रहित हो भने, तपाइँलाई खेलहरूमा फर्कन तालिम सुरु गर्न तयार हुनुपर्दछ।
उन्नत सुदृढीकरण अभ्यासहरू मद्दत गर्न आवश्यक हुन सक्छ कि तपाईंको कोर र कम अल्पता मांसपेशिहरु घुटने को लागि पर्याप्त सहयोग प्रदान गर्दै छन्। फेरि, आफ्नो चिकित्सक र शारीरिक चिकित्सकसँग जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस् कि तपाईंको व्यायामको लागि कुन राम्रो अभ्यास हो भन्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्नुहोस्।
तपाईंको पीटीले तपाइँको साथ काम गर्न को लागी पीएफएसएस को रोकथाम को आशा मा आफ्नो घुटनों को दबाव को लागि चलने को चलन को बदलन को लागि पनि काम गर्न सक्छन्। शोधले संकेत गर्दछ कि दौड गर्दा थोडा अगाडी बढाएर तपाइँको घुँडामा तनाव कम गर्न को लागी क्यान्सरको घुटने र PFSS बाट दुखाइ सीमित हुन सक्छ। तपाईंको पीटीले तपाईंको घुँडाको लागि तपाईंको चलिरहेको चट्या समायोजन कसरी गर्ने भनेर देखाउन सक्छ।
बाट एउटा शब्द
PFSS को धेरै एपिसोडहरू लगभग 6 देखि आठ हप्तासम्म अझ राम्रो हुन्छन्। यदि तपाईंको विशिष्ट अवस्था अधिक गम्भीर छ भने, यसले दर्द-रहित प्रकार्य प्राप्त गर्न एक साटो लामो लाग्न सक्छ। यदि तपाईंको लक्षणहरू आठ हप्ता पछि जारी रहन्छ भने, यदि तपाइँका अधिक आक्रामक उपचारहरू, जस्तै इंजेक्शन वा शल्यक्रियाले तपाईंलाई मद्दत पुर्याउनेछ भने तपाइँलाई तपाइँको चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
> स्रोत:
> हर्टलिंग, डी। (2006)। सामान्य मालुक्कोलुकेलोल विकारहरूको व्यवस्थापन। (चौथो संस्करण)। फिलाडेल्फिया: लिपिन्च विलियम्स र विल्किन्स।
> टेंग, एच, पावर, सी। दौडको दौडमा तल्लो चरम ऊर्जामा ट्रंक मुद्रा को असर। मेड एस एस पोजर र एक्सेर। 47 (3) मार्च 2015. 625-630