यो तथ्य हो कि अधिकांश प्रकार को गठिया को लागि कुनै उपचार छैन । तर, यो आशा नभएको जस्तो छैन जस्तो लाग्छ। तपाईं गठियालाई लड्न सक्नुहुन्छ। तपाईं वास्तवमा यस रोगलाई व्यवस्थित गर्न सक्नुहुनेछ जबसम्म तपाईं युद्धमा प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ र सही बाटो लडिरहेको छ (जस्तै, सही चीजहरू लगातार गर्दै)।
गठियाको लडाइँले संयुक्त दुखाइ कम गर्ने, गठिया लक्षणहरू कम गर्ने, रोग प्रगतिमा कमी र तपाईंको जीवनमा यसको घुसपैठता कम गर्नका बारेमा - संयुक्त प्रकार्य, गतिशीलता, स्वतन्त्रता र सामान्यता कोयम राख्दा सबै कुराको बारेमा छ।
युद्धमा पुग्न यहाँ 10 तरिकाहरू छन्। तपाईंले धेरै भन्दा सुन्नुभएको छ, जबकि केहि अप्रासंगिक वा अनावश्यक लाग्न सक्छ। गठिया विरुद्ध लड्नको लागी, जो गठिया संग राम्रो तरिकाले अनुवाद गर्न को लागी, तपाईंलाई सम्भवतः यी सम्पूर्ण कुरा नियमित रूपमा गर्न आवश्यक छ। सबैभन्दा आवश्यक तत्व प्रतिबद्धता वा प्रतिबद्धता हो जुन तपाईंबाट आउनु पर्छ।
हामी गठिया संग लडने को तरिका मा जाने को रूप मा, यो सम्झना जरूरी छ कि सबै को नाटकीय प्रभाव हुनेछ। वास्तवमा, केहि को प्रभाव यति सूक्ष्म हुन सक्छ कि तपाईं सोच्नुहुन्छ कि यो कुनै पनि फरक छैन। सामूहिक रूपले, यद्यपि, यो गठित गठिया संग लडने को लागि इष्टतम तरीका हुन सक्छ।
तपाईंको निर्धारित औषधि लिनुहोस्
तपाईंको डाक्टरले सम्भावित दबाइहरु लाई दुखाइ र अन्य गठिया लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ र साथसाथै दबाइहरु जसले रोगको प्रगतिलाई असर पार्न सक्छ। औषधिहरू प्रभावकारी हुनका लागि, तपाईंले तिनीहरूलाई निर्देशनको रूपमा लिनु पर्छ। हामी शर्त छौँ कि हामी सोच्दै छौं कि हामीले स्पष्ट भन्यौ।
निस्सन्देह तपाईलाई तपाइँको औषधि लिनुपर्छ, ठीक छ? अनुपालन एक वास्तविक समस्या हो यद्यपि। धेरै पटक, मान्छे खुट्टा छोडेर वा बिर्सन्छन्। आफैलाई सम्झाउन विभिन्न तरिकाहरू छन्। पत्ता लगाउनुहोस् कुन कुराले तपाईंको लागि अनुस्मारकको रूपमा सबै भन्दा राम्रो काम गर्नेछ। यसलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। गठियालाई लड्नको लागी, तपाइँले तपाइँको औषधिलाई निर्धारित को लागी लिन आवश्यक छ।
एक स्वस्थ आहार खाओ र एंटी-भ्रामक फूड्स समावेश गर्नुहोस्
एक स्वस्थ आहार सबैको लागि सिफारिस गरिएको छ। त्यो आत्म-व्याख्या हो। स्वस्थ खाने को लाभहरु को अतिरिक्त, गठियाहरु संग - विशेष रूप देखि गठिया को सूजन प्रकार - जानें कि किस खाद्य पदार्थहरु सूजन को बढाने को लागि लाग््छ र जो खाद्य पदार्थ सूजन को कम गर्दछ। परीक्षण र त्रुटि, तपाईंको आहारमा कुनै परिवर्तन गर्दा कुनै पनि परिवर्तन गठिया विरुद्ध लडाइँमा आफ्नो प्रयासको लायक छ कि हेर्न को लागी ।
नियमित व्यायाम र शारीरिक क्रियाकलापमा भाग लिनुहोस्
यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, सायद हामीले यो सूचीको शीर्षमा राख्नुपर्दछ। यो पर्याप्त जोड गर्न सकिँदैन। तर, यी वास्तवमा महत्त्व वा प्रभावको क्रममा छैन। पुन: दोहोरो, हामी जो गठिया संग रहन को लागि यो राम्रो लडाइँ लडने को लागि यिनी सबै चीजहरु लाई गर्नु पर्छ। व्यायामको आसपासको मांसपेशियों को सुदृढीकरण को लागि व्यायाम, आंदोलन, र शारीरिक गतिविधि आवश्यक छ। यो पनि हड्डी बल, साथ साथै समग्र शक्ति र ऊर्जा स्तर को सुधार गर्न को लागि पनि मदद गर्दछ। व्यायाम पनि नींद गुणस्तर, तपाईंको आदर्श वजन, र समग्र कल्याण को बनाए राखने क्षमता को प्रभाव गर्दछ। यो विकल्प विचार गर्नुपर्दैन। व्यायाम र केहि प्रकार को आंदोलन आवश्यक छ, अनिवार्य छ र गठिया को बिरुद्ध युद्ध मा अनिवार्य छ।
दैनिक अधिवेशन - तर निश्चित रूपमा नियमित रूपमा।
पर्याप्त नींद प्राप्त गर्नुहोस्
निस्सन्देह समस्याहरु जुन गठिया छ को लागि एक वास्तविकता हो। समस्या अधिक बनाइयो, पनि, किनकि यो प्राय: सँग व्यवहार गरिएको छैन। गठिया भएका मानिसहरू सोच्न यो यो क्षेत्रको साथ मात्र जान्छ र यो समाधान गर्न केहि गर्न सकिँदैन। वास्तवमा, त्यस्ता चीजहरू छन् जुन तपाईंको निद्रा चक्रलाई अपर्याप्त देखि पर्याप्त गर्न को लागी स्विच गर्न प्रयास गर्नुपर्छ। यदि यो तपाईंको लागि एक समस्या हो भने, आफ्नो डाक्टर संग छलफल गर्न निश्चित हुनुहोस्। जबकि यो एक गठित छ कि गठिया दुखाइ निद्राबाट बच्न सक्छ, समस्यालाई ध्यान दिदै गठिया संग लडने को एक भाग हो।
दैनिक क्रियाकलापका क्रममा संयुक्त संरक्षणमा फोकस गर्नुहोस्
सुधारिएको शरीर मेनेनिक्स (जस्तै, आंदोलनहरू) गठिया जोड्नमा दुखाइ बढ्न सक्छ र सम्भावित स्वस्थ जोडीहरूलाई चोट पुर्याउन सक्छ।
तपाईंको जोडीहरूको सुरक्षा गर्न मनपर्ने महत्त्वपूर्ण छ। वास्तवमा, यो शरीरको स्थितिको बारेमा जान्दछ भन्दा बाहिर जान्छ। संयुक्त संरक्षणमा आवश्यक र उपयुक्त हुँदा, आराम सन्तुलन र गतिविधि, र थप वजन लिने जो जोडहरु मा बोझ थप्न सहयोग उपकरणहरू प्रयोग गर्दा समावेश गर्दछ। यो संयुक्त संरक्षण सिद्धान्तहरूको अन्तिम लक्ष्य हो- जबसम्म र यो सम्भव छ तपाईका जोडीहरूमा तनाव थप्नदेखि जोगिन। यो गठिया लड्न को एक ठूलो भाग हो।
तपाईंको तनाव स्तर कम गर्न प्रयास गर्नुहोस्
यो सुझाव दिइएको छ कि तनाव केहि प्रकार को गठियाहरु को लागि एक ट्रिगर हुन सक्छ , जस्तै गठित गठिया । रूमेटाइट गठिया संग धेरै मान्छे आफ्नो जीवन मा एक शुरुवात घटना को इंगित गर्न मा सक्षम हुन सक्छ कि आफ्नो प्रारंभिक लक्षणहरु को महीनाहरु को भित्र भयो। संयोग वा होइन? कसलाई निश्चित गर्न सकिन्छ? यो एक अधिक स्वीकार गरिएको सिद्धान्त हो, यद्यपि, यो तनाव गठियाको भित्ता भोग्न सक्छ। यसैले, चाहे रोग को विकास मा एक स्थापित कारक हो या केवल यसलाई बदलन को लागी एक कारक हो, हामी यसको प्रभाव को लागि ध्यान दिनुहोस र जितना संभव को रूप मा कम को कम गर्न को आवश्यकता हो। यो युद्धको अंश हो।
यदि तपाईंलाई सहयोग चाहिन्छ भने सोध्नुहोस्!
शारीरिक सीमाहरु र कार्यात्मक सीमाहरु गठिया संग जीवन को एक भाग हो। जसरी हामी यसको बारेमा अस्वीकार गर्दै छौं, यसको मतलब यो हो कि केहि बिंदु मा तपाईं एक पल्ट गरे सबै केहि गर्न गर्न सक्नुहुन्न। गठियाले घरको काम, किराने खरीदारी र यारको काम गर्न गाह्रो हुन सक्दछ। सामान्य दैनिक क्रियाकलापहरू थप सजिलो बनाइन्छ। यो निराशाजनक छ, कम्तिमा भन्नको लागी। तपाईंलाई सहयोगको लागि सोध्न बाध्य हुन सक्छ। तपाईका साथीहरू र परिवारका सदस्यहरू जुन सोध्नुहुन्छ भने तपाईंलाई केहि चाहिन्छ भने सम्झनुहोस्। यो सोध्न समय हो। यो गठिया को प्रभावहरु लाई लडने को भाग हो।
"हो" हरेक दिन केहि भन्नुहोस्
गठिया महान घुसपैठ हुन सक्छ। निस्सन्देह, यो तपाईंको बिरामीको गम्भीरतामा कति निर्भर रहन्छ। यसले तपाईंको जीवनमा प्रवेश गर्न सक्छ र सामान्यतया विच्छेद गर्न सक्छ। चीजहरू प्रगति र बिग्रेको हुँदा, तपाईले स्वाभाविक रूपमा के गर्न सक्नु हुन्छ जुन तपाईले गर्न सक्नुभएन भने बनाउनु हुँदैन। यो रोगको भौतिक पक्षहरूसँग लड्न यो लड्न महत्त्वपूर्ण छ। आफैलाई समात्नुहोस् किनभने तपाईं केहि कुरा भन्न नसक्नु हो र यसको सट्टा हाँ यसो भन्न सक्नुहुन्छ। हो, तपाईं त्यो हिँडको लागि जानुहुन्छ (तपाइँको व्यायाम पाउनुहोस्)! हो, तपाईं आफ्नो साथीलाई कल गर्नुहोला र लंचको मिति बनाउनुहुनेछ (अलगावको साथमा)! हो, तपाईं प्रकृति देख्न पाउनुहुनेछ (सितार वा पहाडहरू वा चराहरू हेर्दा पुन: ताजा र पुनः ताजा गर्नुहोस्)! ती केही उदाहरणहरू छन् तर यो कुरा हो कि कुकुरलाई पनि नराम्रो पीडाबाट टाढाको कदम हो र यो हरेक दिन गर्छ!
हरेक दिन "कुनै" भन्नुहोस्
गठिया संग राम्रो तरिकाले बाँच्न सिकाउने भाग सन्तुलन, अर्थको साथ गर्न चाहन्छ, जान्छ कि कसरी गतिशीलता र अत्यावश्यक छैन। त्यहाँ शारीरिक सीमाहरू वास्तविक छन् र तपाईलाई आदर गर्न सिक्नु पर्छ। त्यसोभए तपाईं अब एकैचोटि सबै केहि गर्न सक्नुहुन्न किनभने पुरानो दुखाइको कारणले तपाईंको मनमा भावना र संगत गर्न गाह्रो हुन्छ। यो "कहिल्यै" कहिलेकाहीं ठीक छैन ठीक छ, यो आवश्यक छ। तपाईंको वास्तविकता बुझेर गठिया विरुद्ध लडाइँ जित्नु हो।
तपाईंको संघर्षको आकलन र पुन: आकलन गर्नुहोस्
तपाईंको संघर्षहरू जुन चल्दै छन् र तपाईंको जीवनको कुन पक्षहरू गठियाको साथ अधिक ध्यान आवश्यक छ पहिचान गर्नुहोस्। के तपाइँको पीडा सही मानेको छैन? के तपाइँ निराश हुनुहुन्छ? के तपाईं अलग र अकेली हुनुहुन्छ? के तपाईं घर भित्र वा तपाईंको काम भित्र आफ्नो काम संग रहन समस्या छ? के तपाईं मेडिकल हेरविचार र उपचारको लागतको कारणले गर्दा वित्तीय समस्याहरू छन्? के तपाईलाई महसुस गर्नुहुन्छ कि कसैले कसैलाई बुझ्दैन? तपाईंको समस्या समाधान गर्न प्रयास गर्दा तपाईंको डाक्टर सम्पर्कको पहिलो पहिलो स्थान हुन सक्छ। जब तपाईंको डाक्टरले हरेक समस्याको साथ उत्तरको साथमा जवाफ दिनै पर्ने छैन, त्यो तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्न वा समाधान गर्न सक्ने व्यक्तिहरूलाई तपाईलाई पठाउन सक्षम हुनेछ। बोल्ने र तपाईंको संघर्षमा हल्का चमक गर्ने तपाईंको जिम्मेवारी हो। तपाईंलाई सहयोग चाहिन्छ। यदि तपाइँ समस्यालाई इन्कार गर्न वा शान्त रहन प्रयास गर्नुहुन्छ भने, त्यहाँ प्रस्तावको लागि कुनै मौका हुनेछैन। यो गठिया-खुला संचार र दृढतालाई लड्नको भाग हो।
तल्लो रेखा
गठिया विरुद्धको लडाइँमा सबैभन्दा ठूलो पंच प्याक गर्न, 10 वटा उपरोक्त कार्यहरू नियमित रूपमा आदत बन्नको लागि हुनुपर्छ। यसले तपाईंबाट एक प्रतिज्ञा लिन्छ। कसैले तपाईंको लागि यो गर्न सक्दैन। यो तपाइँको जिम्मेवारी हो। तपाईं केवल गठिया को शारीरिक प्रभाव न केवल लड रहे हो, तर भावनात्मक प्रभाव पनि।