के तपाईंको निदाईले तपाईंको लिपिडलाई असर पार्छ?

जब तपाईं जीवन शैली परिवर्तन गर्नुहुन्छ भन्ने सोचमा, तपाईं प्रायः स्वस्थ र व्यायाम खाने सोच्न सक्नुहुन्छ, तर नींदको राशि तपाईं हरेक रात प्राप्त गर्नुहुन्न। तथापि, त्यहाँ केही सबूतहरू छन् कि तपाईंले रातीको गुणस्तर-आँखाको मात्रा उच्च लिपिड स्तरको कारणले योगदान दिन सक्दछ। धेरै सानो निद्रा लाग्दा तपाईंको कोलेस्ट्रॉल स्तरमा नकारात्मक असर हुन सक्छ, त्यसैले धेरै सोन सक्छ।

निद्राले तपाईंको लिपिहरू कसरी असर गर्छ?

यद्यपि धेरै अध्ययनहरू जुन यो जडानको जाँच गरेका छैनन्, सबै भन्दा सुझाव दिन्छ कि निद्रा र उच्च लिपि स्तरको सम्बन्ध एक यू आकारको वक्र पछ्याउँछ। त्यसोभए, लगातार हरेक रातको छ घण्टा भन्दा कम निद्रामा रहेको तपाइँको क्यालेस्ट्रॉल र ट्रिग्लिसराइड स्तर पनि प्रत्येक रातको आठ घण्टा भन्दा बढी सुत्न सक्छ। यो ढाँचा पनि अन्य स्वास्थ्य अवस्थाहरू जस्तै प्रकार 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग र केहि श्वास रोगहरूसँग जोडिएको छ।

प्रभाव निद्रा लिपिडहरूमा उच्च फरक हुन्छ र लिंगहरू फरक फरक पार्छ। केही अध्ययनहरूमा, निद्रा र लिपिड प्रोफाईलहरू बीच कुनै महत्त्वपूर्ण भिन्नता उल्लेख गरिएको थिएन, जबकि अन्य अध्ययनहरूले देखाएको छ कि धेरै कम वा धेरै निद्राले एचडीएल, एलडीएल , र / वा ट्रिग्लिसराइडहरू प्रभावित गरे।

महिलाहरु को लागि, एचडीएल र त्रिग्लिसराइड स्तर मा पुरुषहरु को तुलना मा केहि अध्ययनहरुमा निद्रा अवधि अधिक प्रभावित भएको देखिन्छ।

यीमध्ये केही अवस्थामा, एचडीएल सम्म 6 मिलीग्राम / डीएल सम्म कम भयो र ट्रिग्लिसराइड स्तर को महिलाहरु मा 30 मिलीग्राम / डीएल सम्म बढेको छ जसले कम से कम 6 घण्टा भन्दा बढी या आठ घण्टा भन्दा बढी निदाइयो। आज सम्मका धेरै अध्ययनहरूमा, एलडीएलले नींदको ढाँचामा महत्त्वपूर्ण असर देखाएनन।

पुरुषहरूमा फरक प्रभाव देखा पर्यो।

केही अध्ययनहरूले सुझाव दिए कि एलडीएल पुरुषमा 9 एमजी / डीएल सम्म बढेको छ जसले कम से कम 6 घण्टा सोचे। यी धेरै अध्ययनहरूमा, ट्राइग्लिसराइड्स र एचडीएल कोलेस्ट्रॉललाई महत्त्वपूर्ण असर देखा पर्दैन।

एक अध्ययनले यो पनि थाहा पायो कि धेरै धेरै निद्रा (आठ घण्टा भन्दा बढी) वा चिसो निद्रा व्यक्तिहरू मेटाबालिक सिन्ड्रोमको उच्च जोखिममा राखिएका व्यक्तिहरू, जुन संकेत र लक्षणहरूको अवतार हो जुन एचडीएलमा निचोड भएको छ, ट्राइग्लिसराइड स्तर बढेको छ, मोटापा र उच्च रक्तचाप बढेको छ। र ग्लूकोज स्तर।

किन निद्रा लाग्न सक्छ तपाईको लिपिडलाई असर पार्छ?

यद्यपि नींद र उच्च लिपि स्तरको बीच सम्बन्ध देखा पर्यो, त्यहाँ केहि कारकहरू छन् जुन यी अध्ययनहरूमा उच्च कोलेस्ट्रलमा पनि योगदान गर्न सक्दछ। यी केही अध्ययनहरूमा, यो पनि पत्ता लगाइएको थियो कि व्यक्तिहरूले प्रति रात कम (सुँगुर भन्दा कम घण्टा) सोचेका व्यक्तिहरूले जीवन शैलीका बानीहरू जस्ता खराब कामहरू गरेका थिए, जस्तै कि उनीहरूको जागिरको उच्च स्तरको अनुभव, भोजन छोड्ने वा कम से कम एक दिन प्रतिदिन खान्छ। , व्यायाम नगर्ने र धूम्रपान गर्न अधिक सम्भावना - जसको सबैले कोलेस्ट्रल र ट्राइग्लिसराइड स्तर बढ्न योगदान दिन सक्छ, साथै साथै हृदय रोग विकास को जोखिम बढाउन सक्छ।

साथै, कम निद्रामा सोचेको छ कि यस्तो हार्मोनहरू ले ल्याप्टिन र ghrelin को रूपमा परिमार्जन गर्न सकिन्छ, जुन दुवैले भूख र खाद्य सेवन बढाउन मद्दत गर्दछ - र मोटापा।

यो पनि सोचेको छ कि कम निद्राले कोर्टिसोलको स्तर बढ्न सक्छ, जुन सुगमले हृदय रोगमा योगदान पुर्याउन सक्छ।

उच्च लिपि स्तरको बीचको जडान र आठ घण्टा भन्दा बढीको निन्द्रा पूर्ण रूपमा ज्ञात छैन।

तल्लो रेखा

जबकि त्यहाँ उच्च लिपिडहरू बीच एक सम्भावना लिङ्कको सुझाव र धेरै अधिक वा धेरै निद्रा लाग्ने सम्भावना साबित भएको छ, एक निश्चित लिंक स्थापित गर्न थप अध्ययन आवश्यक पर्दछ। किनकि प्रतिकूल निद्राको ढाँचाले हृदय रोग र अन्य पुरानो अवस्थाको कारणले गर्दा भूमिका निभाईएको छ, उचित मात्रामा निद्रा लाग्ने एक स्वस्थ जीवनशैली पछ्याउने एक महत्वपूर्ण भाग हो।

_{स्रोतहरू:}

_{अमैगई वाई, ईशिकावा एस, गोयोहो टी, एट अल। निद्रा अवधि र एक जापान जनसंख्या मा हृदय रोग घटनाओं को घटनाओं: जिची चिकित्सा स्कूल कोहोर्ट अध्ययन। जे एपिडेमियोल 2010; 20: 106-110।}

_{कप्पुको एफपी, कूपर डी, डी एलिया एल एट अल। सो अवधि अवधि कार्डियोवास्कुलर परिणामहरु अनुमानित: एक प्रणालीगत समीक्षा र समकक्ष अध्ययन को मेटा-विश्लेषण। यूरो हार्ट जे 2011; 32: 1484-1492।}

_{Dochi M, Suwazono Y, Sakata K, et al। शिफ्ट कार्य कुल कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर को लागि एक जोखिम कारक हो: 6886 पुरुष मजदूरहरुमा एक 14 साल सापेक्ष कोहोर्ट अध्ययन। ह्याप इमेज मेड 200 9; 66: 592-5 9 7।}

_{हॉल मेम, मुलडोन एमएफ, जेनिंग्स जेआर, एट अल। स्व-रिपोर्ट निद्रा अवधि मध्यावधि वयस्कों मा मेटाबोलिक सिंड्रोम संग संबद्ध छ। सोनी 2008; 31: 635-643।}

_{केनेता वाई, उचायामा एम, युसुशी नाइ, एट अल। सामान्य नींद को संघों सीरियम लिपिड र लिपोपोटिन स्तर संग अवधि। सोनी 2008; 31: 645-652।}

_{मास्का एम, अगगवाल बी निद्रा अवधि, स्नोरिंग इबिट्स, र ईथनिकिक विविध जनसंख्या मा हृदय रोग रोग जोखिम कारक। जे कार्डियोनोस्क नर्स 2011 (अनलाइन)।}

_{Vozoris NT। अनिवार्य लक्षण Dyslipidemia संग सम्बद्ध छैनन्: एक जनसंख्या आधारित अध्ययन। नींद 2015; 39: 552-558।}