फ्ल्याट खुट्टाका साथ धेरै व्यक्तिहरूले उनीहरूको सट्टा खुट्टा पाएका छन् र यसको बारेमा केही गर्न सकिँदैन। यो धेरै मामिलामा गलत छ। फ्लैट खुट्टा एक प्रमुख चिकित्सा समस्या हुन सक्छ दुखाइ, परिणाम फिटिंगको समस्या र / वा सक्रिय हुने क्षमता सीमित।
फ्लैट फीट को प्रकार
त्यहाँ विभिन्न प्रकारका फ्लैट खुट्टाहरू छन्, साथै साथै तीव्रताका भिन्नताहरू छन्।
फ्लैट खुट्टा मेडिकल रूपमा दुई प्रकारहरूमा विभाजित हुन्छन्: लचीला वा कठोर।
एक लचीलो फ्लैट खुट्टा एक हो कि खुट्टामा मात्र जब प्याज राखिन्छ।
एक ठोस फ्लैट पैदल हो, जसको नामले संकेत गर्दछ, ठिकै छ र बिना दुबै खुट्टामा राखिदिन्छ। कठोर फ्लैट खुट्टा तर्सल गठबन्धनको कारण हुन सक्छ (एक हालत जसमा हड्डिहरु सँगै बढेको छ), गठिया र जन्मजात अवस्थाहरु। लचीला फ्लैट खुट्टा धेरै सामान्य हो।
यहाँ पाँच चीजहरू छन् जुन तपाईंको फ्लैट खुट्टा मद्दत गर्न सक्दछ।
1. ढोका
एक बलियो बोस मांसपेशी, मेडिकल रूपमा इक्विन भनिन्छ, धेरै खुट्टा र टखने सर्जनहरु द्वारा फ्लैट खुट्टा को सबै भन्दा सामान्य कारण मानिन्छ। तंग मांसपेशिहरु पैदल मा एक स्पष्ट बल को पार गर्दछ, जिसके परिणामस्वरूप आर्क पतन हुन्छ।
एक समर्पित खिच्ने कार्यक्रमले भित्री प्रभावलाई कम गर्न सक्छ। Achilles को लागि एक प्रभावशाली खिचडी धावक खिचिएको छ। योग स्थान तल कुकुर एक खुट्टा को पछाडि को लागि एकदम ठूलो खिंचाव हो।
2. आर्क बलियो अभ्यास
खुट्टा धेरै मांसपेशिहरु जुन भित्र भित्र समावेश छ, मतलब मांसपेशियों को उद्घाटन र खुट्टा को भित्र को समाप्त को बिना शरीर को एक भाग मा समाप्त। मांसपेशियों को आंतरिक मांसपेशिहरु भनिन्छ र सामान्यतया खुट्टा को तल मा छ।
फ्ल्याट खुट्टाहरूसँगको रोगले अनुचित रूपमा काम गर्न वा खराब गरीएको विकसित मांसपेशीहरू गर्दछ, त्यसैले एउटा कार्यक्रमको उद्देश्यले पैर मा मांसपेशिहरु बलियो बनाउन आर्क को सहयोग गर्न सक्छ।
सरल व्यायाम पैर की उंगलियों को पकड़ने को गतिहरु मा शामिल छ, जस्तै माथि संगमरमर उठाहरु या पैर की अंगूठी संग एक रूमाल।
3. जूता घुसाउनुहोस्
आर्क समर्थन, वा आर्थोटिक्स बाह्य रूपमा आर्क वा समर्थन गर्न सक्दछ आर्क। तिनीहरूले बोनी संरचनाहरू राम्रो स्थानमा पङ्क्तिबद्ध गरेर काम गर्छन्, आर्क बढ्दै र एड़ी हड्डी हटाउँदै। फ्लैट खुट्टा अक्सर इन्टरनेटको साथ अझ राम्रो महसुस गर्छ किनकी संरचनात्मक समर्थन लेनिमेन्ट र मांसपेशी तनाव र स्पाजमहरु लाई कम गर्छ।
4. बियरफुट जानुहोस्
यो सामान्यतया मानिन्छ कि एक फ्ल्याट पैदलले समर्थन को आवश्यकता को रूप मा केहि हद सम्म counterintuitive छ। जब हिड्नु वा न्यानोफुट प्रशिक्षण गर्नुहुन्छ, खुट्टाको मांसपेशी अधिक सक्रिय हुन्छ र बलियो हुन्छ। दृढ मांसपेशिहरु पैर मा, सैद्धान्तिक रूप मा, पैदल को सुधार को स्थायित्व मा अनुवाद गर्न सक्छन्।
5. सर्जरी
फ्ल्याट पैदल शल्यक्रियाले दुर्व्यवहारको फ्ल्याट फुटको लागि विकल्प हुन सक्छ जुन अन्य उपायहरूसँग सुधारिएको छैन।
फ्लैटको लागि सर्जरी अपेक्षाकृत सरल वा अत्यन्तै जटिल हुन सक्छ, मरीजको उमेर, फ्ल्याट पैर र यसको लक्षणहरूको गम्भीर असर पर्दछ। प्रत्येक फ्ल्याट खुट्टा फरक छ, त्यसैले यो महत्त्वपूर्ण छ कि फ्लैट खुट्टा कुकुर कटरमा व्यवहार गरिएको छैन।
एक प्रकारको शल्यक्रियाले हड्डीहरूलाई समर्थन गर्न खुट्टाको पछाडि प्रत्यारोपण समावेश गर्न सक्छ।
अधिक सामान्यतया, फ्ल्याट पैर शल्य चिकित्साले पङ्क्तिबद्ध स्थानान्तरणमा हड्डीको कटौती वा संयुक्त फ्यूजहरूसँग पङ्क्तिबद्धता प्राप्त गर्न समावेश गर्दछ। थप उन्नत अन्त-चरणका घटनाहरूमा, प्रमुख संयुक्त प्याजहरू आवश्यक हुन सक्छ।
यद्यपि एक फ्लैट खुट्टाको लागि कुनै उपचार छैन, त्यहाँका उपायहरू तपाईं आफ्नो खुट्टा राम्रो महसुस गर्न र आफ्नो पङ्क्तिबद्धता सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। जब सबै असफल भएमा, सर्जरी विकल्प हुन सक्छ।