बरु व्यायाम गर्दा तपाइँ कति व्यायाम गर्नुपर्दछ, तपाईलाई केहि बिन्दुमा अचम्म लाग्न सक्छ। जब यो व्यक्तिको आधारमा भिन्न हुन्छ (तपाइँले तपाइँको शरीर अरू कसैलाई भन्दा राम्रोसँग थाहा छ), त्यहाँ निर्णय गर्ने प्रयास गर्दा केहि सामान्य दिशानिर्देशहरू ध्यान दिन्छन्।
बुबा
यदि तपाइँसँग बुखार छ भने, घर रहनुहोस् ! तपाईंको शरीर केवल जुन संक्रमणको साथमा लड्न को लागी प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईले पनि प्रायः संक्रामक हुनसक्नु हुन्छ। यदि तपाइँ बुखार चलिरहेको बेला तपाइँ वरपर वरपर वरपर हुनुहुन्छ भने, तपाईले तिनीहरूलाई बिरामीलाई पनि सम्बोधन गर्दै हुनुहुन्छ। यो सामान्यतया एक कठिन निर्णय हो जब तपाईंको बुखार हुन्छ - तपाईंको बिदा सम्भवतः तपाईंको नाम बोलाउछ, जिम होइन।
खरानी
यदि तपाइँ व्यायाम गर्नु हुँदैन वा हुँदैन भने निर्णय गर्दा फाइबर भन्दा अलि अलि कम हुन सक्छ। यदि तपाईसँग कहिलेकाहीँ कहिलेकाहीँ सुकेको खाँसी खाँचो हुन्छ भने, तपाइँ शायद तपाइँको व्यायाम दिनचर्या जारी राख्न सम्भव छ। तथापि, यदि तपाईंको खाडी उत्पादक वा लगातार छ र तपाईंको हृदय दर माथि उठ्दा ठीक सास गर्ने क्षमतामा हस्तक्षेप गर्दछ भने, तपाईंले खाडी सुधार गर्न सम्म आराम गर्न विचार गर्नुपर्दछ। यदि तपाईंलाई महसुस हुन्छ कि तपाइँको खाट बीचको बीचमा पुग्छ, तपाईलाई निर्णय गर्न निर्णय गर्नु पर्छ यदि व्यायाम तपाईंको लागि सही छ भने।
बधाई / Runny नाक
बधाई र दौडने नाकहरू सामान्यतया आफ्नो कसरत दिनचर्याबाट टाढा बस्न पर्याप्त कारण होइनन्, तर यदि तपाईंसँग भित्ताको कारण सास फेर्न महत्त्वपूर्ण कठिनाई छ भने, यो सुधार गर्न नभएसम्म तपाइँ यसलाई टोन गर्न चाहनुहुन्छ। र चकलेटको रंग साँच्चै कुरा गर्दैन। किनभने यो पहेंलो वा हरियो हो जुन तपाईंको संक्रमण जीवाणु हो। विरल रोगहरूले बक्करेरियलका रूपमा सजिलै सजिलै चकित पार्न सक्छ।
ऊर्जा स्तर
तपाईंको ऊर्जा स्तर तपाइँ व्यायाम गर्नु वा चाहेको उत्तम संकेतक हो। यदि तपाईं थकित हुनुहुन्छ र बाहिर उठाउनुहुन्छ भने, तपाईले आफ्नो शरीरलाई आराम गर्न र पुन: प्रयोग गर्न सुरु गर्नु अघि पुनःप्राप्त गर्नुपर्छ। यदि तपाइँसँग साधारण चिसो छ र तपाईंको ऊर्जा स्तर अझै यो सामान्य छ जहाँ कहाँ छ, तपाईं व्यायाम गर्न सम्भव छ।
तल्लो रेखा
तपाई बिरामी हुँदा व्यायाम गर्नु पर्छ वा तपाइँ साँच्चिकै तपाईंको विशेष लक्षणहरूमा आधारित निर्णय र तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। यदि तपाई नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहुन्न भने, यो सम्भवतया उत्तम छ कि तपाईं फिटनेस दिनचर्या सुरू गर्नु अघि राम्रो महसूस गरिरहनु भएकोमा पर्खनुहोस्। यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न भने, आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग जाँच गर्नुहोस्।
यो नोटमा पनि रोचक छ कि कम से कम एउटा अध्ययनले देखाउँछ कि नियमित व्यायाम गर्ने व्यक्तिहरूले चिसोलाई बिस्तारै र बिरामी पाउने सम्भावना कम छन्। त्यसैले त्यहाँ सोफे बन्द गर्न र बढ्नको लागि एक कारण हो! जब सम्म तपाईं यसको लागि महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, निस्सन्देह।
> स्रोत:
> "व्यायाम - सर्द र फ्लू।" मेडिकल इनसाइक्लोपीडिया 22 फरवरी 09. अमेरिकी दबाइको पुस्तकालय। 08 अप्रिल 09।