तपाईंको शिरमा के कारण हुन सक्छ?
त्यहाँ धेरै टाउको दुख्ने ट्रिगरहरू छन् - अरूलाई भन्दा अरूलाई जोगाउन सजिलो हुन्छ। यदि तपाइँ तिनीहरूलाई जोगाउन वा कम गर्न सक्नुहुन्न भने, तालिङ तपाइँको अर्को सबैभन्दा राम्रो विकल्प हो। यहाँ कुनै विशेष क्रम मा 10 साधारण टाउको दुख्ने ट्रिगर को लागी एक नजर छ।
छुट्टी हडताल
निश्चय, परिवार, होस्टिंग र सबै स्वादिष्ट भोजन र पेयहरू देख्ने तनाव जुन छुट्टीको कार्यक्रममा जान्छ एक टाउको दुखाइ हुन सक्छ।
तर, त्यहाँ "चलो-डाउन सम्मोचन" भनिन्छ जुन त्यहाँ छुट्टी वा अवकाश अवधिको समयमा हुन्छ - यसको मतलब यो हो कि सिरियास, विशेष गरी माइग्र्रान्सहरू तनावमा कमी हुँदा बढी सम्भावना हुन्छ। किन स्पष्ट छैन जस्तो तंत्र तर तनाव हार्मोन कोर्टिसोलको स्तरमा गिरावट हुन सक्छ।
फास्टिङ हेडब्लस
एक उपवास सिरदर्दले सामान्यको हल्का र मध्यम दुखाइको कारणले हेडको सामने। यसलाई पुन: खाना खाने 72 घण्टा भित्रमा समाधान गर्दछ। जो सिरदर्द देखि पीडित व्यक्तिहरु लाई सामान्यतया सिरदर्द देखि नहीं पीडित व्यक्तियों को तुलना मा उपवास को समयमा एक सिरदर्द को विकास को संभावना हो।
वातावरण परिवर्तन जसले सिरदर्द उत्पन्न गर्दछ
उज्ज्वल रोशनी, केहि गंध र मौसम परिवर्तनहरू - विशेष गरी तूफान - केही मानिसहरूको लागि सिरदर्द-ट्रिगर हुन सक्छ।
गरीब निद्रा स्वच्छता र हेडब्लस
निद्रा समस्याहरू - नींद बेरोजगारी, ओभर सोइङ जस्ता, वा तपाईंको निद्रा पैटर्नमा परिवर्तनले तीव्र माइग्रेन र तनाव प्रकारको टाउको दुखाइको लागि ट्रिगर गर्दछ ।
तनाव र हेडब्लस बीच लिङ्क
तनावले नयाँ सिरदर्द विकारलाई ट्रिगर गर्न सक्छ, अवस्थित सिरदर्द विकारलाई बिग्रेको छ, वा पुरानो टाउको दुखाइमा एपिसोड परिवर्तन गर्दछ। जोरजाइले तनावलाई असर गर्छ भने तन्त्रणा अझै पनि रहस्य हो। सम्भावना, तनाव केन्द्रिय तंत्रिका तंत्र र परिधीय तंत्रिका तंत्र दुवै मा विभिन्न दुखाइ प्रक्रियाहरु संग अन्तरक्रिया गर्दछ।
धुम्रपान र क्लस्टर हेडब्लस
धुम्रपान क्लस्टर सिरदर्दसँग सम्बन्धित सबैभन्दा ठूलो ट्रिगर हुन सक्छ। क्लस्टर हेडब्लस (सीएच) को 374 पीडितहरूको साइफालालगियामा एक अध्ययनले पत्ता लगाइयो कि लगभग 7 9% एपिसोडिक CH रोगीहरूलाई स्मोक्ड गरियो। पुरानो CH रोगीहरूलाई स्मोक्कोको पनि ठूलो प्रतिशत (88 प्रतिशत)।
मेनु र मस्तिष्क
मातृभाषा-सम्बन्धी माइग्र्रान्सहरू माइग्रेनको आक्रमणहरूको तुलनामा एक महिला चक्रमा अन्य समयमा देखा पर्दा लामो समयसम्म अधिक गम्भीर हुन्छ।
चिनियाँ खाद्य प्रमुख
मन्त्रालयले मोनोसोडियम ग्लुटेमेट (एमएसजी) को कारणले सर्दको कारणले बढेको रक्तचापको रगतको बिरोध र मस्तिष्कमा रक्त वाहिकाहरू फैलाउन सम्भव छ। एमएसजी सामान्यतया केही जातीय खाद्यहरू तयार गर्न प्रयोग गरिन्छ र डिब्बाबंद वा प्रसोधनित खानाहरूमा पाइन्छ, विशेष रूपमा सूप, सस, भाइरस र ड्रेसिङहरू पाउन सकिन्छ।
टाउको दुख्ने ट्रिगरहरूका रूपमा सामान्य फूडहरू
खाद्यान्न - MSG को बाहेक अन्य - जुन विशेष रूपमा माइग्रेन-ट्रिगर गर्दै समावेश छन्:
- मासु र माछा प्रसोधन गरियो
- उमेरको चीज
- चकलेट
- क्याफिन
रक्सी संग सम्बद्ध हेडचेस संख्या
जबकि शराब माइग्र्रान्स र क्लस्टर सिरदर्द को एक साधारण परिशुद्धता हो, यो यसको पनि सिरदर्द को प्रेरित गर्न सक्छ, जसलाई एक शराब-प्रेरित सिरदर्द भनिन्छ। एक क्लासिक शराब-प्रेरित प्रेरित सिरदर्द - जसको त्यहाँ दुई प्रकारहरू छन्, ककटेल सिरदर्द र ह्याङ्गओभर सिरदर्द - टच -प्रकारको टाउको दुखाइ जस्तो हुन्छ जुन प्रायः हेडका दुवै पक्षहरूमा अवस्थित हुन्छ, तर पिल्लिङ गुणस्तर जस्तै हुन्छ। कि माइग्र्रेनको। "
तल्लो रेखा
टाउको दुख्ने ट्रिगरहरू प्रबन्ध गर्नु कडा काम हो। सम्झनुहोस्, तपाइँ सबै ट्रिगरहरूबाट जोगिन सक्नुहुन्न - यसको सट्टा, तिनीहरूसँग प्रतिभा एक उचित लक्ष्य हो।
स्रोतहरू:
बाड-ह्यानसेन एल, केर्नस बी, एर्नबर्गबर्ग, र Svensson पी। प्रभाव सिरिया दुखाइ र pericranial मांसपेशी संवेदनशीलता मा प्रणालीगत मोनोओडियम ग्लुटेमेट (एमएसजी)। Cephalalgia। 2010 जनवरी; 30 (1): 68-76।
बोर्डो बी, र लाइबेरमन एचआर। क्याफिन र क्याफिनले पेय पदार्थको लाभ र जोखिम । यसमा: अपटोडो, बासो डी एस (एड), अपटोडो, वाल्टलम, एमए, 2014।
बुल्लहोल्ज डेविड। तपाईंको सिरदर्दलाई निको पार्नुहोस्: तपाईंको दुखाइको शुल्क लिनको लागि 1-2-3 कार्यक्रम। न्यू यर्क: कार्यकर्ता प्रकाशन, 2002।
अन्तर्राष्ट्रिय हेडचेस सोसाइटीको हेडस वर्गीकरण समिति। "अन्तर्राष्ट्रिय वर्गीकरण हेडचेड विकारहरू: तेस्रो संस्करण (बीटा संस्करण)"। Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808।
लिपटन आरबी, ब्युज डीसी, हॉल सीबी, टेनेन एच, डिफरेटास टीए, र बोर्कोजी टीएम एट अल। एक माइग्रेन ट्रिगरको रूपमा कथित तनावमा कमी: "चाउ-डाउन सिरदर्द" सम्मोहन परीक्षण। न्यूरोलोजी । 2014 अप्रिल 22; 82 (16): 13 9-401।