Polycystic दुर्व्यवहार सिंड्रोम संग महिलाहरुको लागि कम कार्ब आहारहरु को लाभ
Polycystic डिम्बग्रंथि सिन्ड्रोम (पीसीओएस) संग महिलाहरु लाई प्राय इन्सुलिन प्रतिरोध वा मधुमेह छ। इन्सुलिन प्रतिरोध एक शर्त हो जहाँ शरीर को कोशिकाहरु लाई उचित रक्तस्रोत र मधुमेह हो, इन्सुलिन को प्रतिक्रिया गर्दैन।
अनुसन्धानले पीसीओसीसँग महिलाहरूलाई देखाउँछ जुन कम कार्बोहाइड्रेट वा कम ग्ल्यामेमिक इन्डेक्स आहारको पछि लाग्न सक्छ, जसले वजन घटाउने र मधुमेहको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
थप नियमित समय
अमेरिकन जर्नलको क्लिनिकल पोषणमा प्रकाशित एक 2010 अध्ययनले पाया कि महिलाहरूलाई कम जीआई आहारको पछि लाग्ने राम्रो इन्सुलिन संवेदनशीलता थियो, थप नियमित मासिक धर्म चक्र रिपोर्ट गरियो, र जीवनको गुणस्तरमा अझ सुधारिएको मूल्याङ्कन गरियो।
अध्ययनमा 18 9 र 18 वर्षको उमेरमा महिला महिलाहरू थिए, जसले पीसीओएससँग निदान गर्यो। महिलाहरु जो मेर्मर्मिन ले रहे थिए अझै पनि पात्र थिए, यद्यपि महिलाहरु लाई मधुमेह वा अवसाद थियो अध्ययन बाट बहिष्कार गरियो।
महिलाहरु लाई कम थैला, कम ग्लाइकोइकिक इंडेक्स (जीआई) कार्बोहाइड्रेट आहार (50 विषयहरु) वा कम-मोटा, अन्यथा स्वस्थ आहार को मध्यम र उच्च ग्लाइमेमिक सूचकांक कार्बोहाइड्रेट (46 विषयहरु) संग पछ्याउन को लागी नियुक्त गरिएको थियो। विषयहरू एक वर्ष पछि लागे, वा तिनीहरूले आफ्नो शरीरको वजनको 7% गुमाए।
सबै सहभागीहरूले आफ्नो वजन घटाने लक्ष्यमा पुग्दा, कम-जीआई डायटरको 41% र नियमित जीआई डायटरको 50% निर्दिष्ट एक-वर्षको लक्ष्य भित्र पुग्न लक्ष्यमा पुग्न सकेन।
महिलाले कम GI आहार पछ्याउन अतिरिक्त मेर्मर्मिन लिने क्रममा उनीहरूको ग्लुकोज सहिष्णुता परीक्षणमा धेरै सुधारहरू थिए।
वजन घटाने र सुधारिएको इन्सुलिन संवेदनशीलता
मोटाइटी र वजन घटाने थेरेपी जर्नल मा 2015 को एक अध्ययन मा पाया कि पीसीओसी संग महिलाहरु जो एक कम स्टार्च र कम डेयरी आहार को पालन गर्छन, वजन कम गर्न सक्छन्, इन्सुलिन संवेदनशीलता मा सुधार र टेस्टोस्टेरोन स्तर को कम गर्न सक्छन्।
अध्ययनमा 24 महिलाहरु थिए जो अधिक वजन या मोटे भएका थिए जो 8 हप्ता सम्म कार्बोहाइड्रेट र डेयरी प्रोडक्ट्स मा कम आहार को पालन गरे।
अध्ययनको अन्त्यमा, महिलाहरूले 1 9 पाउण्डको औसत गुमाए, तिनीहरूको शरीरको मास सूचकांक घट्यो र कमरको परिस्थितिबाट 3 इन्च गुमाए। यसको अतिरिक्त, महिलाहरूले इन्सुलिन स्तरमा कमी र इन्सुलिन प्रतिरोधी उपायहरू समेत साथसाथै टेस्टोस्टेरोन स्तरमा कमी ल्याए।
शोधकर्ताहरूले उल्लेख गरे कि जब कार्बोहाइड्रेट इन्सुलिन रिलीजको मुख्य उत्तेजनाहरू हुन्, डेयरी उत्पादनहरू र स्टार्चहरू गैर-स्टार्च सब्ज र फलहरूको तुलनामा उच्च पछि-खाना इन्सुलिन स्रावमा परिणाम हुन्छन्। यसको अतिरिक्त, इन्सुलिन को उच्च स्तरहरुलाई पीसीओसी संग महिलाहरु मा एन्ड्रोजन को स्तर मा वृद्धि को लागी मानिन्छ।
स्रोतहरू:
मार्श केए, स्टेनबेक केएस, एटकिन्सन एफएस, पेटकोज पी, ब्रान्ड-मिलर जे.सी. Polycystic ovary सिंड्रोम मा पारंपरिक स्वस्थ आहार संग एक कम glycemic सूचकांक को प्रभाव। Am J Clin Nutr । 2010 जुलाई; 92 (1): 83-92। एपिब 2010 मई 1 9।
Phy जेके, Pohlmeier एएम, कूपर जेए, एट अल। मोटाइको सफल उपचारमा कम स्टार्च / कम डेयरी आहार परिणामहरू Polycystic ओभरी सिंड्रोम (पीसीओएस) सँग जोडिएको सह-Morbidities। J वजन घटाने थियोस्। 2015 अप्रिल; 5 (2)। pii: 25 9।