PCOS स्वास्थ्यमा भिटामिन र खनिज भूमिका

पोलिस्टीनिक अंडाकार सिंड्रोम (PCOS) एक चयापचय सिंड्रोम हो किनकी, एक प्राथमिक चीजहरु मध्ये एक महिला जसले उनीहरूको अवस्था व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्दछ वजन कम गर्न र एक स्वस्थ आहार बनाए राख्छ। धेरै अध्ययनहरूले हार्मोनल असंतुलनहरू, इन्सुलिन प्रतिरोध , मोटाई, र PCOS बीचको संस्थाहरू फेला पारेका छन्।

भिटामिन र खनिज कुनै पनि स्वस्थ खाने योजनाको अनिवार्य भाग हो र प्रायः सबै भन्दा बढी अनदेखी गरिन्छ।

हालैका अध्ययनहरूमा, भिटामिन कमजोरी र PCOS बीचको सम्बन्ध राखिएको छ। वास्तवमा, अभिलेखालय महिलाहरूको मानसिक स्वास्थ्यमा प्रकाशित एक 2014 अध्ययनले बताउँछ कि विटामिन डी की कमीले पीसीओसी संग महिलाहरु मा उदास लक्षणहरु को लागी एक जोखिम कारक हुन सक्छ।

कसरी भिटामिन की कमीले PCOS लाई असर गर्छ

शरीर भित्र भिटामिनहरू महत्वपूर्ण कार्यहरू छन्। उदाहरणको लागि, भिटामिन डी को कमी बारम्बार इन्सुलिन प्रतिरोध, PCOS र अवसाद संग जोडिएको छ।

पीसीओएस संग महिलाहरु मा, उच्च इंसुलिन को स्तर को अंडाहरु लाई अधिक बनाइन्छ (हर्मोन को एक समूह जो पुरुष लक्षण र प्रजनन क्रियाकलाप मा भूमिका निभािन्छ)। यसले शरीरको कपाल, मुँहासे, र अनियमित वा केही अवधि बढ्न सक्छ।

इन्सुलिन हार्मोन हो जसले शरीरका कोशिकाहरू र ऊतकहरूलाई ग्लुकोज प्रयोग गर्दछ र इन्सुलिन प्रतिरोध गर्दछ जुन मधुमेह र PCOS दुवैको लागि तपाईंको जोखिम बढ्न सक्छ।

यो पहिले देखाइएको छ कि फोलेट र भिटामिन बी (12) उपचार मेटाबलिक सिंड्रोम संग रोगहरु मा इन्सुलिन प्रतिरोध को बेहतर बनािन्छ।

भिटामिन के हो र तिनीहरूले के काम गर्छन्?

कोनिजाइमको रूपमा काम गर्ने काममा भिटामिन सहायता एंजाइमहरू। एक एंजाइम एक विशेष प्रोटीन हो जो एक विशेष रासायनिक प्रतिक्रिया को कारण बनता छ। धेरै एंजाइमहरू कोइन्जाइमको आवश्यकता छ, जसले एंजाइमको एक आवश्यक भाग बनाउँछ। यसको coenzyme को बिना, हजारौं रासायनिक प्रतिक्रियाहरू अधूरो छोड्न सक्नेछन्।

त्यहाँ दुई प्रकारका विटामिनहरू छन्:

• फैट घुलनशील विटामिनहरूलाई विशेष मोटोकोलहरू चाहिन्छ जसलाई क्लोमोमिकन्स भनिन्छ रक्तले प्रवेश गर्नु भन्दा लिम्फाटिक प्रणालीमा अवशोषित गर्न सकिन्छ। एकपटक उनीहरूले रक्तचाप प्रवेश गरेपछि, प्रोटीनलाई रक्त वाहिकाहरू मार्फत लैजान आवश्यक छ। किनकी अधिक मात्रा मा फैटी ऊतक मा संग्रहीत गरिन्छ, यो विषाक्त हुन सक्छ कि यस्तो ठूलो खुराक को संचय गर्न सम्भव छ। यो आम तौर मा अनुपयुक्त विटामिन पूरक लेने को कारण हुन्छ, आहार असंतुलन को कारण नहीं। भिटामिन ए, डी, ई र के.ए. वसा घुलनशील हुन्छन्।

भिटामिन डी, प्रायः धूप भिटामिन भनिन्छ, रक्त शर्करा नियन्त्रण गर्न र इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न महत्त्वपूर्ण मानिन्छ। विटामिन डी को कम स्तर पीसीओसी संग महिलाहरुमा इन्सुलिन प्रतिरोध र मोटापा संग जुडिएको छ।

• पानी घुलनशील विटामिनले रक्तचापमा अवशोषण सहायता गर्न विशेष प्रोटीनलाई आवश्यक छैन र रक्त र शरीरका कोशिकाहरूमा स्वतन्त्र रूपमा सार्न सक्दछ। अत्यधिक मात्रा मूत्रमा गुप्त छ, विषाक्त निर्माण को रोकथाम। भिटामिन बी र सी पानी घुलनशील भिटामिन छन्।

बी विटामिन PCOS को लक्षणहरू सुधार गर्न मद्दतमा धेरै महत्त्वपूर्ण छन् किनकि उनीहरूलाई 'पुरानो हार्मोनहरू हानिकारक पदार्थहरूमा बदलिदिने जिगरको लागि आवश्यक छ जुन त्यसपछि शरीरबाट उत्तेजित हुन सक्छ।

भिटामिन बी 2, बी 3, बी 5, र बी 6 निम्न तरिकामा वजन नियन्त्रण गर्न धेरै उपयोगी छन्:

• भिटामिन बी 2: प्रक्रियामा बोसो, शर्करा र प्रोटीन प्रक्रियाहरू।
• भिटामिन बी 3: ग्लुकोज सहिष्णुता कारक को एक घटक जसले प्रत्येक दिन रक्त शर्करा बढाउँछ, को स्तर मा शेष राखन को लागि मद्दत गर्दछ।
• भिटामिन बी 5: वसा चयापचय को नियंत्रित गरेर वजन घटाने मा मदद गर्दछ।
• भिटामिन बी 6: हार्मोनको सन्तुलन राख्छ र B2 र B3 सँगै, सामान्य थाइरोइड हार्मोन उत्पादनको लागि आवश्यक छ। यी 3 भिटामिनहरूमा कमीहरू थाइरोइड प्रकार्यलाई असर गर्न सक्छ र फलस्वरूप उनीहरूले चयापचयलाई असर गर्छन्।

प्रभावकारी खनिजहरू PCOS मा छन्

खनिजहरू अर्गानिक सामग्री हुन्, अर्थ अर्थ तिनीहरू जीवित छैनन् वा बिरुवा वा जनावर जस्ता जीवित चीजहरूबाट उत्पन्न हुँदैनन्।

खनिजहरू शरीरको पाचन प्रक्रिया वा खानाको तयारीले नष्ट गर्दैनन् र उनीहरूको व्यक्तिगत प्रतिक्रियालाई सधैं रासायनिक प्रतिक्रियाको बावजूद बनाए।

खनिजका उदाहरणहरू समावेश छन्:

• सोडियम
• पोटासियम
• क्यालसियम
• म्याग्नेसियम

खनिज शरीर भित्र धेरै महत्त्वपूर्ण प्रकार्यहरू सेवा गर्छन्। हड्डिहरु र दांत मुख्य रूप से क्याल्सियम, म्याग्नेशियम, र फास्फोरस बाट बनाइन्छ। शरीर भित्र तरल पदार्थको सन्तुलन ठूलो मात्रा मा सोडियम, पोटेशियम र क्लोराइड जस्तै शरीर को विभिन्न निकाय भित्र को खनिज को कारण हो। क्याल्सियम र पोटेशियम तंत्रिका सिग्नलहरू र मांसपेशी संकुचनको प्रसारणमा महत्वपूर्ण खेलाडीहरू हुन्।

खनिजको आधारमा शरीरले विभिन्न तरिकामा खनिजहरूको सन्तुलन राख्छ। क्यालिसियम शरीरमा र हड्डीमा भण्डार गरिएको छ र यसलाई शरीरमा अरूलाई आवश्यक पर्दा रिलीज गरिन्छ। जब शरीरले लोहेजस्तै केही कुञ्जी खनिजहरू हराइरहेको छ भने शरीरले पाचन समयमा अवशोषित रकम बढाउँछ। सामान्यतया, खनिज जुन शरीर ऊतकहरूमा भण्डारण गरिएको छैन विषाक्त स्तरमा संचित छैन किनकि अपशिष्टमा धेरै मात्रामा उत्तेजित गरिनेछ। अनाज, सब्जियां, डेयरी र प्रोटीनहरू आहार खनिजहरूको राम्रो स्रोत हुन्, जबकि फल, तेल, र शिकारीहरू छैनन्।

क्याल्शियम अवशोषणको लागि भिटामिन डी को आवश्यकता छ, जसलाई PCOS को साथ महिलाहरु को लागि उचित विटामिन र खनिज सेवन महत्वपूर्ण छ कि अगाडी चलािन्छ।

म्याग्नेशियम हाम्रो तंत्रिका तंत्र calms र कोर्टिसोल (अत्यधिक तनाव हार्मोन) को अत्यधिक उत्पादन रोक्छ। जब हामी तनावमा रहन्छौं, यसको मतलब भनेको शरीर म्याग्नेशियम पनि गुमाउनु हो किनभने यसले एड्रेन्टल ग्रंथिहरूलाई सहयोग पुर्याउँछ, जसले कोर्टिसोल बनाउँदछ। अब अध्ययन को लागी अध्ययन गर्दै छन् कि पीसीओसी संग महिलाहरु लाई अधिक कोर्टिसोल चयापचय बदलन को कारण अधिक होईन।

_{स्रोतहरू:}

_{डुडेक, सुसान जी पोषण अनिवार्य नर्सिङ अभ्यास चौथो संस्करण। Lippincott, विलियम्स, र विल्किन्स। फिलाडेल्फिया: 2001।}

_{नकवी एस, एट अल। Polycystic ovary सिंड्रोम संग महिलाहरुमा अवसाद को भविष्यवाचक। महिलाहरूको मानसिक स्वास्थ्यको अभिलेख।}