के यो क्यान्सर संग अभ्यास गर्न सुरक्षित छ?

क्यान्सरको साथ व्यायाम गर्न सुरक्षित छ? यो एक महत्त्वपूर्ण प्रश्न हो। अधिक र अधिक अध्ययनहरू देखाउँदैछन् कि व्यायाम क्यान्सर पछि स्वस्थ बचेको महत्त्वपूर्ण भाग हो। तर के तपाईं उपचारको बेला सुरू गर्नैपर्छ? वा उपचार पछि समाप्त नभएसम्म तपाईं पर्खनु पर्दछ? तपाईंले सुरू गर्नु अघि क्यान्सरसँग व्यायाम गर्न सुरक्षित छ कि तपाइँ जान्न आवश्यक छ कि।

क्यान्सरको साथ व्यायाम गर्न मात्र यो सुरक्षित छैन, स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले यो एक हुनुपर्छ। नेशनल क्यान्सर इन्स्टीट्यूट (एनसीआई) ले केवल 13 विशेषज्ञहरु को क्यान्सर, फिटनेस, व्यायाम र मोटापेक्षामा निष्कर्ष प्रकाशित गर्यो। प्यानल अमेरिकी कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिकल (ACSM) द्वारा बनाईएको थियो।

विशेषज्ञहरूको निष्कर्ष? सक्रिय रहनुहोस्! उनी भन्छन् कि यो सबै क्यान्सर बचेको लागि सही छ, जसमा मानिसहरू अझै कैंसरको उपचारमा छन्। क्यान्सरको साथ व्यायाम सुरक्षित छ र यसले मानिसहरूलाई कैंसर र उपचार सम्बन्धी साइड इफेक्टहरू सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसबाहेक, व्यायाम पनि निदान पछि बाँच्न सक्छ।

क्यान्सर रीबब

जब कुनै व्यक्तिले हृदयघात वा हृदय रोगको अन्य कुनै प्रकारको हुन्छ भने, उनले वा कार्डियोक रिभर्भेसन (रिभब) को कार्यक्रम सञ्चालन गर्नेछन्। कार्डिएक रिभबले संगठित व्यायाम कार्यक्रमहरू, भौतिक चिकित्सकहरू र व्यायाम विज्ञ चिकित्सकहरू चलाउँछन्। यी व्यायाम कार्यक्रमहरू मानिसहरूको हृदय रोगको पुन: प्राप्ति र जीवनको राम्रो गुणस्तरको लागि डिजाइन गर्न डिजाइन गरिएको छ।

कार्डियक रिभर्डले पनि अर्को हृदय रोग सम्बन्धी स्वास्थ्य समस्याहरूको व्यक्तिको जोखिमलाई कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ। यो दश वर्षको लागि हृदय रोग रोगीहरूको हेरचाहको स्तर हो। क्यान्सरबाट प्रभावित व्यक्तिहरू केही हदसम्म कम छन्। क्यान्सर सेन्टरहरू क्यान्सर पुनरावृत्तिको लागि समान दृष्टिकोण विकसित गर्न आवश्यक छ।

क्यान्सर संग व्यायाम को प्रमुख लाभ

क्यान्सरको साथ व्यायाम सुरक्षित छ, तर क्यान्सर उपचारको समयमा र पछि पछि शारीरिक रूपमा सक्रिय हुने कुनै फाइदाहरू छन्?

तपाईं शर्त छ! विशेषज्ञहरूको अनुसार, क्यान्सरका जीवित बिरुवाहरूको लागि व्यायामको लाभहरू धेरै छन्।

व्यायामले थकान कम गर्न सक्छ, क्यान्सरको उपचारबाट बच्न रोगहरूको सबैभन्दा साधारण उजुरी मध्ये। व्यायामले व्यक्तिलाई राम्रो सुत्न मद्दत गर्दछ र उपचारको समयमा अनिवार्यको संभावना कम गर्न सक्छ। र व्यायाम उपचारको समयमा र पछि क्यान्सर बचेको मा शारीरिक प्रकार्य सुधार गर्दछ।

यो सबै क्यान्सरका जीवित जीवनका लागि महत्त्वपूर्ण स्तरको जीवनमा थप गर्दछ। आज अमेरिकामा 12 लाख क्यान्सर जीवित भएकाले यो सानो कुरा होइन। यो एकदम धेरै धेरै राम्रो तरिकाले काम गर्दछ, र धेरै सम्भव छ, मानिसहरु।

कस्तो प्रकारको व्यायाम र कति?

धेरै क्यान्सर रोगीहरूको लागि, डाक्टरले केहि व्यायाम प्राप्त गर्न राम्रो तरिकाको रूपमा हिँड्ने सल्लाह दिन्छ। पैदल यात्राको, तपाइँ र कति कस्ता काम गर्नु पर्छ कति कुरामा निर्भर गर्दछ:

• तपाइँको क्यान्सर संग नै निदान गरिएको तपाईंको शारीरिक गतिविधि कस्तो थियो
• तपाईसँग अन्य स्वास्थ्य अवस्थाहरू छन्
• तपाईंको क्यान्सरको प्रकार
• तपाईं क्यान्सर उपचारको प्रकारबाट गुजारा हुनुहुन्छ
• लक्षणहरू र साइड इफेक्टहरू तपाईंले अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ
• तपाइँसँग हालै सर्जरी भएको छ कि छैन
• तपाईंको क्यान्सर वा यसको उपचारको कारणले तपाइँ हड्डी हानिको अनुभव गरेको छ
• के तपाइँसँगको इतिहास छ, वा रक्तकोटको लागि उपचार गरिन्छ

• तपाईंको उमेर र लिङ्ग
• तपाईंको डाक्टर वा नर्स द्वारा उल्लेख गरिएको अन्य कारकहरू

उदाहरणका लागि, यदि तपाईं आफ्नो क्यान्सर निदानको अघि धेरै सक्रिय हुनुहुन्थ्यो, त्यहाँ राम्रो महसुस हुन्छ जब तपाईं यो महसुस गर्नुहुँदा तपाईंको सामान्य व्यायाम दिनचर्या को धेरै राख्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ तपाइँको क्यान्सर निदानको कारण शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनुहुन्न भने तपाइँ व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु पर्छ। तपाईंले आफ्नो मेडिकल टीमबाट OK प्राप्त गर्न आवश्यक छ कि तपाईंको व्यायाम योजना तपाईंको फिटनेस फिटनेसको लागि उपयुक्त छ।

साथै, याद गर्नुहोस् कि तपाइँका अन्य अवस्थाहरू, जस्तै हृदय रोग वा मधुमेह, तपाईंको लागि सही प्रकारका व्यायाम र मात्रालाई असर गर्न सक्छ।

सामान्यमा, हिंड्ने अधिकांश मानिसहरूका लागि सुरक्षित छ। यदि तपाईं शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनुहुन्न भने, छोटो हिँड सुरू गर्न राम्रो स्थान हो। तर तपाइँले सुरु गर्नु अघि थप जानकारी र निर्देशनको लागि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

कहिले क्यान्सरको साथ व्यायाम गर्नुपर्दैन?

त्यहाँ केहि परिस्थितिहरू छन् जुन यो अभ्यास गर्न सुरक्षित छैन। क्यान्सरको साथ प्रयोग गर्न सुरक्षित हुँदा कहिलेकालको उदाहरणहरू:

• भर्खरै सर्जरी यदि तपाईसँग शल्यक्रिया भएको छ भने, तपाईंले व्यायाम सुरु गर्न सक्नुहुँदा तपाइँको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। साथै, तपाईंको चिकित्सकलाई सोध्नुहोस् सर्जरीको इतिहास दिईएका किस प्रकारको व्यायाम सुरक्षित छ।
• रक्त क्लटिंग संग मुद्दाहरू। यदि तपाईं कोर्गन (रक्त क्लटिंग) को व्यवस्थापन गर्न औषधि लिइरहेका छन् जस्तै वारफेर्ने (कूडमाडिन) वा हेरानिन जस्ता, तपाईले निश्चित प्रकारको व्यायामबाट बच्न आवश्यक हुन सक्छ। व्यायाम गर्नुहोस् कि तपाईंको शरीरमा उच्च प्रभावहरू परिणामहरू, टहलना, दौड वा बास्केटबलको रूपमा परिणामहरू सुरक्षित हुन सक्दछन्।
• हड्डी हानि। यदि तपाईंको क्यान्सर वा यसको उपचार हड्डीको क्षतिको कारण हो, वा तपाईंको हड्डीमा ट्यूमर छ भने, व्यायाम तपाईंको लागि सुरक्षित हुन सक्छ।
• चकलेट वा अति थकान। यदि तपाईं चकलेट देखि पीडित छ वा धेरै गम्भीर थकान छ भने व्यायाम तपाईंको लागि सुरक्षित हुन सक्दछ। तपाईंको डाक्टरलाई मार्गदर्शनको लागि सोध्नुहोस्।

यो क्यान्सर संग व्यायाम गर्न सुरक्षित छैन जब केहि उदाहरण हो। त्यहाँ अरू हुन सक्छ। यदि शङ्कामा, क्यान्सर उपचारको बेला कुनै पनि नयाँ गतिविधि सुरु गर्नु अघि सधैं तपाईंको डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्।

तल्लो रेखा यो हो कि प्रायः मानिसहरूको क्यान्सरको साथ, नियमित शारीरिक क्रियाकलापले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न र राम्रो जीवन बिताउन मद्दत गर्दछ, उपचारको समयमा र पछि।

_{स्रोतहरू}

_{अमेरिकी क्यान्सर सोसायटी। पोषण र शारीरिक गतिविधि क्यान्सर उपचार पछि। https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html}

_{अमेरिकी क्यान्सर सोसायटी। शारीरिक गतिविधि र क्यान्सर रोगी। https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html}

_{राष्ट्रिय क्यान्सर संस्थान। NCI क्यान्सर बुलेटिन। दिशानिर्देशहरू क्यान्सर मर्नुको लागि व्यायाम उकालो, बचे। https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-after-treatment}