यदि तपाइँ गुर्देको रोग छ भने तपाइँ लोकप्रिय ड्यास आहारलाई ठुलो बनाउनुहुन्छ?
पुरानो गुर्दे रोग (CKD) को प्रबन्ध सामान्यतया एक दुई-आधारित दृष्टिकोण हुन्छ। त्यहाँ चिकित्सकले परीक्षण र फैंसी गोलहरूसँग के गर्दछ, तर त्यसपछि त्यहाँ तपाईंले के गरिरहनुभएको छ । र तपाईंले घरमा के गर्नुभयो भने सम्भवतः यदि कार्यालयमा निफोलोजिस्टले तपाईंको लागि के गर्नु भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण हुँदैन। तपाईंलाई आफ्नो रक्तचाप हेर्न आवश्यक छ र गुर्दे-अनुकूल आहारमा खाँचो छ
लोकप्रिय DASH आहार खानेपानी योजनाको बारेमा कुरा गर्न एक क्षण लिनको लागि सम्भवतः उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूको लागि सबैभन्दा सिफारिस गरिएको आहार योजना हो। तर के यो लागू हुन्छ यदि तपाईं गुर्देको रोग पनि गर्नुपर्दछ?
ड्यास डेट खाने योजना कस्तो छ?
अमेरिकामा उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) बढ्दै गएको घटनामा उत्पन्न भएको, राष्ट्रीय संस्थान स्वास्थ्य (एनआईएच )ले 1 99 2 मा बहु-केन्द्र अध्ययन गरे कि यो कसरी हेर्न सकिन्छ कि रक्तचाप कसरी रक्तचापमा प्रभाव पार्छ, र रगत खानुपर्छ कस्तो रक्त योजना दबाव नियन्त्रण। यसले दिनको सामान्य अमेरिकी डाईटहरूको तुलनामा अन्य डाईटहरूमा तथाकथित DASH आहार समावेश गर्दछ। संक्षेपमा, अध्ययनले पाया कि DASH आहार खाए जो मान्छेले आफ्नो रक्तचाप को एकदम कम कम देखि कम 2 हफ्ते को रूप मा दिखाए।
DASH संक्षिप्त नाम हाइपरटेन्सन रोक्न आहार दृष्टिकोणको लागि छ। यो दृष्टिकोण फलफूल, सब्जियों र कम-मोटा डेयरीको सेवनमा जोड दिन्छ; जबकि सोडियम, चीनी, र रातो मासुको सेवन।
यो संतृप्त र ट्रांस वसामा र कम क्याल्सियम, पोटेशियम, म्याग्नेशियम, फाइबर र प्रोटीन मा कम छ।
यहाँ छ कि तपाईं आफ्नो दैनिक क्यालोरीहरू प्राप्त गर्नुपर्दा यदि तपाइँ DASH योजनामा छड्नुभयो भने:
(2000-कैलोरी आहारको लागि तालिका तालिका सौन्दर्य राष्ट्रिय हृदय, फेफड़ों र रक्त संस्थान)
| कुल वसा | 27% क्यालोरी |
| पागलिएको बोसो | 6% क्यालोरी |
| प्रोटिन | 18% कैलोरी |
| कार्बोहाइड्रेट | 55% कैलोरी |
| कोलेस्ट्रॉल | 150 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2,300 मिलीग्राम |
| पोटासियम | 4,700 मिलीग्राम |
| क्यालसियम | 1,250 मिलीग्राम |
| म्याग्नेसियम | 500 मिलीग्राम |
| फाइबर | 30 जी |
सादा अंग्रेजीमा DASH आहार बुझ्दै
भाग आकारको ज्ञानले औसत व्यक्तिलाई के खाने र कुन मात्रामा बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। आफ्नो मित्रतापूर्ण आहारिनियस प्रविष्टि गर्नुहोस्, जसले तपाईंलाई एकसाथ राख्नेछ। यो क्यालोरी अन्तर्गत विभिन्न स्तरहरूमा आधारित जस्तो देखिन्छ, यहाँ छ:
| खाद्य समूह | 1,200 क्याल। | 1,400 क्याल। | 1,600 क्याल। | 1,800 क्याल। | 2,000 क्याल। | 2,600 क्याल। | 3,100 क्याल। |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| अनाज | 4-5 | 5-6 | 6 | 6 | 6-8 | 10-11 | 12-13 |
| सब्जिहरु | 3-4 | 3-4 | 3-4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| फलहरू | 3-4 | 4 | 4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| फैट-फ्रि वा कम-मोटो डेयरी उत्पादनहरू | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 3 | 3-4 |
| कुखुरा, कुखुरा, र माछा खान | 3 वा कम | 3-4 वा कम | 3-4 वा कम | 6 वा कम | 6 वा कम | 6 वा कम | 6-9 |
| नट, बीउ र फलफूल | 3 प्रति हप्ता | 3 प्रति हप्ता | 3-4 प्रति हप्ता | 4 प्रति हप्ता | 4-5 प्रति हप्ता | 1 | 1 |
| वसा र तेल | 1 | 1 | 2 | 2-3 | 2-3 | 3 | 4 |
| मिठाइहरू र थपिएका शङ्काहरू | 3 वा कम प्रति हप्ता | 3 वा कम प्रति हप्ता | 3 वा कम प्रति हप्ता | 5 वा कम प्रति हप्ता | 5 वा कम प्रति हप्ता | ≤2 | ≤2 |
| अधिकतम सोडियम सीमा | 2,300 मिलीग्राम / दिन | 2,300 मिलीग्राम / दिन | 2,300 मिलीग्राम / दिन | 2,300 मिलीग्राम / दिन | 2,300 मिलीग्राम / दिन | 2,300 मिलीग्राम / दिन | 2,300 मिलीग्राम / दिन |
स्रोतहरू
> DASH भोजन योजना पछ्याउँदै। राष्ट्रिय हृदय फेफड़ों र रक्त संस्थान। https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash/followdash। सेप्टेम्बर 16, 2015 प्रकाशित।