खराब टकटकी चोटको साथ संघर्ष? यो उपचार प्रयास गर्नुहोस्
प्रायः योगमा प्रयोग गरिन्छ र खेल प्रशिक्षणको लागि, एक बबल बोर्ड (जसलाई एक ब्यालेन्स बोर्ड पनि भनिन्छ) खराब टखको स्प्रेनबाट पुनर्वासको लागि उत्कृष्ट उपकरण हुन सक्छ। टखने स्प्रेन्सहरू घिमिरे भएका भेलाहरू लाई चोट लागेको छ। जब लेगामेंटहरू क्षतिग्रस्त हुन्छन्, बिरामीहरूले शिकायत गर्न सक्छन् कि टखनेले दुख्छ र अस्थिर लाग्छ।
एक बबल बोर्ड कसरी मद्दत गर्दछ?
Wobble बोर्ड धेरै तरिका मा एक घायल एनिले पुनर्वास गर्न काम गर्दछ:
- गतिको दायरालाई सुधार गर्छ
चोट लगाइएका एकल्सहरू तीव्र एंकहरू हुन्छन् - एक समस्या जो सम्भवतः पुनः चोट लगाउन सक्छ। एक मोबाईल बोर्डले तपाईंको मोलले सबै गतिमा सार्न र संयुक्त मोबाइललाई राख्न मद्दत गर्नेछ। टखल गति न केवल माथि र तल छन्, तर बाहिरी र घूर्णन आंदोलन समावेश गर्दछ। बबल बोर्डले यी सबै आचरणहरूलाई लक्षित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। - एंकले बलियो सुधार गर्छ
एक टखने चोट पछि, टंक घेरिएको मांसपेशिहरु कमजोर भए। यसले पुरानो एंकल दुखाइको नेतृत्व गर्दछ र सम्भावित संयुक्त लागी पुन: चोट लगाउन सक्छ। जस्तै गतिशीलता संग, टंक को सरल माथि र तल आंदोलनहरु जरूरी संयुक्त विभिन्न मांसपेशियों र संयुक्त कि आसपास को घोंसले लक्षित नहीं गर्छन। एक बबल बोर्डले संयुक्त को कार्यात्मक आंदोलनहरुलाई अधिक लक्षित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। - Proprioception मा सुधार गर्दछ
Proprioception दिमाग मा प्रतिक्रिया प्रदान गर्न तपाईंको शरीर को क्षमता हो। एक टखने मल पछि, संयुक्त को proprioception को क्षतिग्रस्त हुन सक्छ, टंकण आंदोलनहरु लाई नियन्त्रण गर्न समस्याहरु को लागी। सन्तुलन बोर्डले 'रि-ट्राभ' गर्न मद्दत पुर्याउँछ र तपाइँको शरीरलाई भविष्यको चोटलाई रोक्न पुन: प्रशिक्षित गर्दछ। संयुक्त को राम्रो proprioceptive स्थिरता संग मान्छे को अचम्म, अप्रत्याशित पदहरु को लागी संयुक्त बिना टखने को पूरी तरह बाहिर को अनुकूल गर्न मा सक्षम हो।
अधिकांश टखने स्प्रिन्सहरू सरल उपचारका चरणहरूसँग छिट्टै छिट्टै प्राप्त हुन्छन्, तर यदि तपाईंलाई समस्या भएको छ भने, संयुक्त रिब्याब गर्न मद्दत गर्नको लागि बबल बोर्ड प्रयोग गरी विचार गर्नुहोस्। टाँस्ने मस्तिष्कको चोटले यो समस्या यो हो कि लेगेमन्टको क्षतिले अर्को सडकमा चोट लगाउने संभावना बढाउँछ।
यसैले, जो मान्छे एक टखने स्प्रेन छ, अर्को स्प्रेन गर्न सम्भव छ। एक तिहाई जुन व्यक्तिले अर्को चोटको सम्भावना बढी सम्भव छ, र त्यसमा ... यस कारणको लागि, यो महत्वपूर्ण छ कि ती व्यक्तिले आफ्नो टंकलाई स्पिङ्ग गर्न संयुक्त चरणमा संयुक्त चोटलाई रोक्न चरणहरू लिन्छन्।