के METH लाई एक बेहतर विकल्प पद्धति छ?
एक डाक्टर, एक नर्स, एक समानार्थी, वा एथलेटिक प्रशिक्षकलाई सोध्नुहोस् कि एक टच टचका लागि के गर्नु पर्छ र तपाईलाई त्यहि सल्लाह सुन्न सम्भव छ: बाँकी गर्नुहोस्, बर्फ यसलाई, लपेटो, र यसलाई उच्च गर्नुहोस्। यो एक उपचार रिमिम हो जुन RICE-Rest, Ice, Compress, Elevate को रूपमा चिनिन्छ ।
दशकौंसम्म, आरआईसी सानो अशुद्ध र उपभेदहरु जस्तै आर्थोपेडिक चोटहरूको लागि सुनको मानक भएको छ। समेत भंगहरू RICE उपचारको अधीनमा रहेका छन् जब सम्म उनीहरूले सर्जिकल पुन: मरम्मत वा स्थायी रूपमा immobilized गर्न सक्दछन्, प्राय: प्लास्टरको साथ।
सबैलाई थाहा छ। सबैले यो गर्दछ।
तर यो काम गर्दछ?
RICE रक्त प्रवाह कम गर्दछ
RICE विशेष रूप देखि बर्फ भाग को उपयोग को लागि सबूत उत्तम मा स्केची छ। बिरामीको सान्त्वनाको दृष्टिकोणबाट, यसले अर्थ दिन्छ। एक चोटको वरिपरी क्षेत्र बर्फ नम्ब्स र दुखाइ कम गर्दछ, यसको बारेमा कुनै शंका छैन। दुर्भाग्यवश, कारण ठाउमा नम्रताले गर्दा कारण शरीर बाहिर न्यानो गुमाउन चाहँदैन र रगत खानुपर्छ जुन बर्फ लागू हुन्छ।
RICE उपचारको अन्य घटक पनि क्षेत्रमा रक्त प्रवाह कम गर्न डिजाइन गरिएको छ। बाँकी रहँदा बाँकी इममोबाइलद्वारा रक्त प्रवाह कम गर्दछ। एक तरिका हो जसको शरीरले सम्पूर्ण तर्फ वरपर रक्तचापलाई मद्दत गर्दछ मांसपेशी आंदोलनहरू मार्फत मात्र - न केवल हृदय। हामी उत्प्रेरित गर्छौं, खिच्नुहोस्, र हाम्रो पेशामा कम्प्रेस गर्छौं, हामी क्याप्सरीहरू र रिसाहरू मार्फत रक्त निस्तारिरहेका छौं। मांसपेशिहरु लाई आराम करो र तपाईं रक्त प्रवाह को आराम करो।
सम्पीडन त्यहि हो। ऊतकको बाहिरको दबाव लागू गरेर, हामी रगतमा रक्त प्रवाह रोक्न बाध्य छौं।
आफ्नो मुट्ठी मा स्पंज को आधा पकडो राख्नुहोस र सारा चीज पानी को तल राख्नुहोस। संकुचित भएको भाग पानी माथि उठ्दैन, तर उल्लेखित हुने भाग हुनेछ। त्यो वास्तवमा कैप्सिलियहरुको काम गर्दछ।
गुरुत्वाकर्षणको साथ उचाइ रक्तचाप नियन्त्रण गर्दछ। हृदयको स्तर माथिको क्षेत्रलाई राखेर, हामी त्यहाँ पम्प गरिएको रगतको दबाव कम गर्दैछौँ।
RICE को सबै अन्य घटक संग संयोजन मा, कम दबाव को प्रवाह को कम गर्न को परिणाम।
यो सबै रक्त खरानी बन्द गर्न को लागि ठूलो छ। यसले सुँगुर घटाउँछ र क्षेत्रलाई रिकभरीको दुखाइमा सानो सुन्न राख्छ। दुर्भाग्यवश, यो रिकभरीको कारण धेरै लामो लाग्न सक्छ।
तापक्रमको प्रोत्साहन दिनुहोस्
रक्त प्रवाह उपचारको लागि आवश्यक छ। हाम्रा शरीरले क्षतिग्रस्त सेलहरू तोड्न र कच्चा माल प्रयोग गरी पुनर्निर्माण गर्नुपर्छ। यो निर्माण स्थल जस्तै छ। हामी बर्बाद र मलबे दूर गर्न को लागी साथ साथै पोषक तत्व र ऊर्जा वितरित गर्न यातायात प्रवाह राख्नु पर्छ। सडक अवरुद्ध हुँदा निर्माण स्थल के हो हेर्नुहोस्। केही हुँदैन। सम्पूर्ण प्रक्रिया लामो समय लाग्छ। यो वास्तवमा शरीरमा रक्त प्रवाहलाई अनुमति छैन जब शरीर हुन्छ।
रक्त प्रवाह को कम गर्नुको सट्टा, निको पार्न रक्त प्रवाह नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ। यो देखिन्छ कि यदि आफ्नो उपकरणमा बायाँ राख्छ, शरीर आफैले निको पार्दा राम्रो हुन्छ। यसको अर्थ हामी कुनै पनि सहयोग गर्न सक्दैनौं। आधुनिक औषधि साबित भएको छ कि हामी निश्चयले हिसाबको मार्गदर्शन गर्न सक्दछौं र घाइते क्षेत्रलाई पहिले चोट लागेको अवस्थामा फिर्ता लिन मद्दत गर्दछौं। यदि हामीले सही प्रकारको नियन्त्रित रक्त प्रवाह र पुनर्वासको प्रचार गर्यौं भने, हामी प्रक्रियामा सुधार गर्न सक्छौं।
यो आवश्यकता छ कि हामी आरामको नाममा रगतको प्रवाहलाई रोक्न र निको पार्ने अधिकारको लागि सही रक्त प्रवाहलाई प्रोत्साहन गर्दछौं।
METH विधि-आंदोलन, ऊंचाई, कर्षण, र हीट
METH नयाँ RICE को रूपमा उभरिरहेको छ। यो गति, ऊंचाई, कर्षण र गर्मी को लागि एक संक्षिप्त शब्द छ। ठीक छ, यो जस्तो देखिन्छ जस्तो कि हामी वास्तवमा हामी वर्षौंका लागि के गरिरहन्छौं। त्यो कसरी यो काम गर्दैन। ठट्टाको सट्टा तापक्रम थोरै। बाबाको सट्टामा आन्दोलन? हो। तर यो मतलब छैन कि हामी बच्चा को स्नान को पानी संग बाहिर फेंकना चाहिए। हामीले केहि RICE अन्तर्गत गरेको काम अझै पनि लागू हुन्छ। हामी अझै पनि रक्त प्रवाह नियन्त्रण गर्न चोट उठाउन जाँदै हुनुहुन्छ, बस रोक्नुहोस्।
पहिलो, घाइते क्षेत्रहरूमा रक्त प्रवाहलाई रोक्न रोक्नुहोस्। यो केवल पूरा कुरा तान्नु पर्छ र यो रोगले क्षेत्रमा घटाइएको अनुभूतिको कारण अतिरिक्त चोटको लागि जोखिममा राख्छ। रक्तचापलाई नियन्त्रण गरौं र यसलाई सही तरिकामा प्रोत्साहन दिनुहोस्।
आन्दोलनले यसको अर्थ के भन्छ। रोगीले घिमिरे क्षेत्रमा केही गति फिर्ता गति प्राप्त गर्न मद्दत गर्नुहोस्। यदि हामी टंकको बारेमा कुरा गरिरहन्छौं भने, केहि फिसल र एक्स्टेन्सन अभ्यास उत्तम हुन्छन्। यसमा धेरै वजन नदिनुहोस्, तर पूर्णतया वजन-भारबाट जोगिन नगर्नुहोस्। तपाईंको शरीर सुन्नुहोस्। त्यहाँ एउटा कारण हो जुन उनीहरूले "बेजोड" दुखाइलाई बोलाउँदछ (कम से कम तपाईं त्यस तरिकालाई सोच्न सक्नुहुन्छ)। माईक्रोशहरूलाई प्रोत्साहन दिनुहोस् कि तिनीहरूलाई कसरी सार्न सकिन्छ याद राख्नुहोस्।
जब तपाइँ आराम गर्दै हुनुहुन्छ भने चोट घटाउनुहोस् । यो सबै-समय-समय चाहिन्छ, तर तपाईको मस्तिष्कमा बस्न नसक्ने कुर्सीमा राख्नुको सट्टा कुर्सीमा राखिएको खाली टकराउन राख्नुहोस्। यसको आफ्नै उपकरणहरूमा बायाँ, तपाईंको चोट तपाई भन्दा बढी चाहनुहुन्छ जस्तो लाग्यो। सबै कि सुँगुर राम्रो छैन, या त। तपाईं रक्त प्रवाहलाई प्रोत्साहन दिन चाहानुहुन्छ, तपाईंको सट्टा वा कलाई सोसेजमा नबनाउँनुहोस्।
कर्षण एक उपचार विधि भौतिक चिकित्सक द्वारा प्रयोग गर्न को लागी निको पार्न प्रोत्साहित गर्दछ। यो आधारभूत रूपमा सावधानीपूर्वक संयुक्त रूपमा खिचिरहेको छ। त्यहाँ विभिन्न प्रविधिहरू छन् र यो साँच्चिकै प्रशिक्षण बिना तीव्र हुनु हुँदैन। तथापि, थोडा लामो बाटो जान्छ। तपाईं कसैलाई एक टखने स्प्रेन को मामला मा आफ्नो खुट्टा को सानो कर्षण लाग्न सक्छ। एक विशेष तंग जोडा को जूता ले लीजिए कल्पना करो। कलाई मस्तिष्कको अवस्थामा, तपाईं ठोस केही हातमा समात्न सक्नुहुनेछ (जस्तै एक धातु रक्षक) र आफ्नो कलाई बढाउन फिर्ता खींच। पतन नगर्नुहोस्। राहत पाउनको लागी कर्षण को लागी कम हुनुपर्छ। केही सेकेण्ड भन्दा लामो नगर्नुहोस् नदिएर सुरू गर्नुहोस्। यदि यो राहत उपलब्ध गराउनुको सट्टा अधिक दुखाइको कारण हो भने, यसलाई नगर्नुहोस्।
हीट सधैं भरिएको छ। यदि तपाईं RICE को सदस्यता लिनुहुन्छ भने, तपाईंलाई केही दिन पछि गर्मीमा स्विच गर्न भनिएको छ। आउनुको सामना गरौं, गर्मीको राम्रो लाग्छ। यो निश्चित रूप देखि यसलाई रोक्न को बजाय रक्त को प्रवाह को प्रोत्साहित गर्दछ। बस बर्फ जस्तै, यसलाई अधिक नगर्नुहोस्। हीट एक समय मा 30 मिनेट देखि अधिक को लागी लागू नहीं हुनु पर्छ र यो धेरै गर्म हुनु आवश्यक छैन। आफैलाई जलाउनुहोस्। थोडा लामो बाटो जान्छ।
RICE बनाम METH: उत्तम के हो?
त्यहाँ स्पाइन्सहरू उपचारका लागि प्रतिस्पर्धात्मक निर्देशनहरू छन् (दुई तलका स्रोतहरूमा सूचीबद्ध छन्) र त्यहाँ कुनै सहमति छैन। केवल किनभने RICE सम्झन सजिलो थियो किनकि यसले सबै साना अर्थोपेडिक चोटहरूको लागि सही उपचार गर्दैन। सबैभन्दा पहिला पहिलो उपचारको लागी , RICE को समय-प्रविधी प्रविधिको माध्यमबाट विकसित "म यो तरीका गर्दछ किनभने मेरो शिक्षकले मलाई" वैज्ञानिक अनुसन्धानको सट्टा "भन्नुभयो।
उपचार प्रणालीको रूपमा बर्फको प्रयोग खराब विचार हो। उनले भने, यो अझै पनि यसको प्रकार्य छ। सूजन घटाउनु भन्दा पहिले कास्ट राख्नुअघि भंगको लागि महत्त्वपूर्ण छ। अधिक टूटे भएका हात वा टाँस्न सुत्न सक्छ जब कास्ट जान्छ, अधिक ढीलो कास्टलाई उपचारको रूपमा बन्छ। बर्फले मद्दत गर्दछ।
METH उच्च ग्रेड (ठिक) sprains को लागि होइन। यदि तपाईं यसलाई सार्न सक्नुहुन्न वा यसमा वजन राख्न सक्नुहुन्न, यो डाक्टरको यात्राको लायक छ। यसलाई ठिक गरौं कि ठिक वा चिसो ठोक्किनु पर्दैन।
> स्रोतहरु:
> Kerkhoffs जीएम, यिनी डेन बेमेरो एम, एल्डर LAM , एट अल। निषेध sprains को निदान, उपचार र रोकथाम: एक प्रमाण आधारित नैदानिक दिशानिर्देश। ब्रा जे खेल मेड 2012; 46: 854-860।
> नेशनल दिशानिर्देश क्लियरिंग हाउस (एनजीसी)। दिशानिर्देश सारांश: टखल स्थिरता र आन्दोलन समन्वय क्षमताहरु: टखने को बंधन sprains: अमेरिकन भौतिक थेरेपी एसोसिएशन को आर्थोपेडिक सेक्शन को कार्यक्षमता, विकलांगता र स्वास्थ्य को अन्तरराष्ट्रीय वर्गीकरण संग सम्बन्धित चिकित्सीय अभ्यास दिशानिर्देश। भित्र: नेशनल दिशानिर्देश क्लियरिंग हाउस (एनजीसी) [वेब साइट]। रकविले (एमडी): एजेन्सीका लागि हेल्थकेयर रिसर्च र गुणस्तर (AHRQ); 2013 सेप्टेम्बर 01।
> रामराजु, डी।, र शेनक, डब्ल्यू। (2006)। टक्कर स्लिङ्ग टेक्नोलोजी टक्के ट्रेक्शन। को रयल कलेज ऑफ सर्जन्स इङ्गल्याण्ड , 88 (6), 5 9 5-5 9 0। http://doi.org/10.1308/003588406X130714a
> जांग सीए, ली जेपी, साई एस एस, ली एसडी, काओ सीएल, लियू टीसी, ल सी सी, हैरिस एमबी, कू सीएच। सामरिक ठंडा (प्रतीक) एक्सेन्ट्रिक व्यायाम-प्रेरित मांसपेशिहरु लाई क्षति बाट छुटकारा छोड्छ। जे बल कन्ड रिज। 2013 मई; 27 (5): 1354-61।