यो एक लामो दिन भएको छ, तपाईं 3: 30-कोइससँग हिट भएको छ र तपाईं आफैंलाई एक नास्ता, एक कपकोक र एक अर्काको क्यान्सरमा कफीको निर्णय गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ। तपाईं पछि जिम पछि, सही काम गर्न सक्नुहुन्छ?
एक क्षणको लागि रोक्नुहोस् र यो विचार गर्नुहोस्: तपाईंको दाँतको बारेमा?
प्रत्येक पल्ट जब तपाईं श्वसन भोजन मा नाश्ता गर्नुहुन्छ, तपाईंको मुख मा जीवाणु तपाईंको मुख को अम्लता बढाने को लागि काम गर्नेछ।
त्यो एसिडले दाँतको माटोको कारण र दाँत रोगको खतरा बढ्नका लागि तामचीनी को तहमा आक्रमण गर्न सक्छ।
के तपाईं चर्जी गर्नुहुन्छ (धेरै खाने को पक्षमा मुख्य भोजनबाट बच्न)? के तपाइँसँग मीठो दाँत छ (भरखरै मिठाईहरू वा बिस्किटहरू)? के तपाईं सुगन्ध पेय (सोडा पेय, खेल पेय वा स्वादयुक्त दूधको लागि पनि पुग्नुहुन्छ)?
यदि ती मध्ये कुनै बानी तपाईसँग हो भने, तपाईंले आफैं दाँतको खतराको जोखिममा साथसाथै आफैंलाई अन्य स्वास्थ्य समस्याको सामना गर्न सक्नुहुनेछ।
राम्रो पोषणको अर्थ स्वस्थ दाँत
आज, चीनी-मुक्त आहार राख्न लगभग असम्भव छ। चिनियाँ स्वाभाविक रूपले हामी सबै चीजहरूमा खाने गर्छौं, सामान्यतया fructose (फलफूल र शहद) र ग्लूकोज (कार्बोहाइड्रेट)। ती शकरहरूमा भएका खानाहरू पनि भिटामिन र खनिजहरूको स्रोत हुन्, र अन्य पोषक तत्वहरू जुन हाम्रो शरीर चाहिन्छ।
यो थपिएको शर्करा हो जुन दन्त चिकित्सकमा अप्रत्याशित यात्रा सिर्जना गर्न सुरु गर्न सक्छ, र चिनियाँ जहाँ तपाइँ यसलाई अपेक्षा नगर्नु हुन्छ।
अर्को पटक तपाईं सुपरमार्केटमा हुनुहुन्छ भने, स्ट्रबरी दही को एक टच को चीनी सामग्री तुलना गर्नुहोस् चकलेट कमाण्डको टब संग। आश्चर्यजनक छ?
जोडिएको चिनियाँमा कम, एक संतुलित आहार न केवल राम्रो तरिका हो र स्वस्थ महसुस गर्नु हो तर तपाईंको दाँतको रक्षा र तपाईंको विजय मुस्कान सुरक्षित राख्नुहोस्!
स्वस्थ दाँतका लागि स्नैकिंग कम गर्नुहोस्
एक संतुलित, दाँत-अनुकूल आहार कठोर, वा उबाई गर्न आवश्यक छैन, र यो निश्चित रूपमा कम खाना र क्यालोरी गिनती मतलब छैन।
ताजा उत्पादन (सब्जियां, फल, मासु, कुखुरा, र माछा) मा अमीर कुनै पनि आहार र प्रसोधनित खानाहरूमा कम एक महान सुरुवात हो। प्रशोधन गरिएका खानाहरू सामान्यतया खाद्य पदार्थहरू छन् जुन पहिले नै पकाएको पक्का भएको छ थपिएको चिनियाँमा धेरै उच्च हुन सक्छ।
प्रशोधन गरिएको खानामा कम आहार र ताजा उत्पादनमा उच्च हुन सक्छ जस्तै काम र अधिक समय। त्यस्तो होइन! स्मार्ट खाना छनोटहरू चाहिँ एकदम बढि संगठन चाहिन्छ तर हेर्न र लगाउनका फाइदाहरू राम्रो हुन्छ, बूट गर्न महान दाँतका साथ यो यसको योग्य छन्!
सुरु गर्दै
यी साधारण आहार सुझावहरू पालना गर्नुहोस् तपाईंको शरीरलाई सुन्दर र तपाईंको दन्त चिकित्सकलाई खुसी राख्न को लागी:
- अगाडीको योजना : अग्रिममा केहि साता दिनका बारेमा सोच्नुहोस् र हप्तामा तत्काल एक सजिलो भोजनको लागि थोडा अतिरिक्त बनाउनुहोस्।
- नाश्ता खाओ : यो साँच्चै दिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भोजन हो। एक ठूलो नाश्ता, उच्च प्रोटीन मा, तपाईंको शरीर ईन्धन गर्न र आफ्नो भूख खाडीमा राख्नु हो, यसको अर्थ तपाईं 'ग्रिज' कम हुनेछ।
- पानी संग हाइड्रेट : फज्जी पेय को लागी वा स्वादयुक्त दूध को सट्टा, रोक्नुहोस् र सोच्नुहोस् कि तपाइँको चीनी दाँत के गरिरहेको छ। सट्टामा पिउने पानीको बारेमा सोच्नुहोस्। तपाईंको शरीर यसको लागि तपाईले धन्यवाद दिनुहुनेछ र तपाईलाई कम कमजोरी महसुस गर्न सक्नुहुनेछ।
- थपिएको चीनी र प्रसोधनित खानाहरूमा फिर्ता काट्नुहोस् : प्रशोधित फूडहरूसँग धेरै मात्रामा थपिएको र लुकाएको शर्करा, शर्करा जो दन्त रोगको कारण हुन सक्छ। सेतो रोटीमा थपिएको चीनी सामग्री जाँच गर्नुहोस् र तपाईं शोक हुन सक्नुहुनेछ।
- वास्तविक खाना खाओ : एक सन्तुलित आहार कुञ्जी हो। तपाईंको चीनी सामग्री सामान्यतया कटौती भनेको सामान्यतया सब्जियां, सब्जियां, नट, फलाम, र राम्रो खाना खाने डेयरी र मासु जस्ता खानेकुरा खाईन्छ।
सम्झनुहोस्, एक गरीब आहार खराब गरी मौखिक स्वास्थ्य र दन्त रोगको कारण हुनसक्छ। स्मार्ट भोजन विकल्पहरू सिर्जना गर्नाले तपाईंले हेर्नुहुनेछ, महान्, राम्रो महसुस गर्नुहोस् र दाँतहरू महसुस गरिरहनुहोस्।