प्रकार 2 मधुमेह को एक सिंहावलोकन
2 मधुमेह टाइप गर्नुहोस् रक्तचापको शिरोधन नियमित रूपमा तपाईंको शरीरको चुनौतीहरूसँग सम्बन्धित प्रगतिशील, पुरानो बीमारी हो। यो अक्सर सामान्यकृत सूजन संग सम्बन्धित छ। तपाईंको पेंकेराहरू हार्मोन इन्सुलिन उत्पादन गर्दछ जसले शर्करा (ग्लूकोज) लाई ऊर्जामा बदल्दछ जुन तपाइँ तुरुन्तै वा भण्डारण गर्नुहुन्छ। टाइप 2 मधुमेहको साथ, तपाइँ इन्सुलिनलाई कुशलतापूर्वक प्रयोग गर्न असक्षम हुनुहुन्छ। यद्यपि तपाईंको शरीरले हार्मोन उत्पादन गर्दछ, या त त्यहाँ तपाईंको प्रणालीमा ग्लूकोजको मात्रामा राख्नको लागि पर्याप्त छैन, वा इन्सुलिन उत्पादन गरीएको छैन साथै यो हुनुपर्छ, जसको परिणाम उच्च रक्त शर्करा स्तर ।
जबकि यसले विभिन्न किसिमको जटिलताहरू उत्पन्न गर्न सक्छ, राम्रो रक्तचाप नियन्त्रण गर्ने प्रयासहरूले तिनीहरूलाई रोक्नको लागि मद्दत गर्न सक्छ। यसले जीवन शैली परिमार्जनहरूमा भारी मात्रामा वजन घटाने, आहार परिवर्तन, व्यायाम र केही अवस्थाहरूमा, दबाइमा निर्भर गर्दछ। तर, तपाईंको उमेर, वजन, रगत शर्करा स्तरमा निर्भर गर्दछ, र तपाइँसँग मधुमेह कति लामो समयसम्म, तपाईलाई एक पर्चेको आवश्यकता पर्दैन। उपचार तपाईंसँग मिलाउनुपर्दछ र, सही संयोजन खोज्दा केही समय लाग्न सक्छ, यसले तपाईंलाई स्वस्थ, सामान्य जीवन मधुमेहको साथ जीवन बिताउन सक्छ।
के कारण 2 मधुमेहको कारण हुन्छ?
टाइप 2 मधुमेह सबै भन्दा सामान्य हो जुन जो कि आनुवंशिक रूप देखि predisposed हो र अधिक वजन छ, एक असीमित जीवन शैली को नेतृत्व, उच्च रक्तचाप छ, र / या अधिक वजन को कारण इन्सुलिन प्रतिरोध छ। केहि जातिहरु को मान्छे पनि मधुमेह को विकास को अधिक संभावना हो। यसमा समावेश: अफ्रिका अमेरिकन, मेक्सिकन अमेरिकी, अमेरिकन इन्डियन, मूल हवाईयन, प्यासिफिक आइल्याण्ड्स र एशियाई अमेरिकी। यी आबादीहरू अधिक वजनको सम्भावना र उच्च रक्तचाप हुनसक्छन्, जसले मधुमेह विकासको जोखिम बढाउँछ।
तपाईं उमेरको रूपमा, तपाईं मधुमेहको विकासको बढ्दो जोखिममा पनि हुनुहुन्छ।
एक गरीब आहार र धूम्रपान पनि तपाईंको जोखिमलाई असर गर्न सक्छ।
प्रकार 2 मधुमेह को जटिलता के हो?
त्यहाँ मधुमेहहरूको धेरै जटिलताहरू छन्। यी जटिलताहरूको लक्षणहरू बुझ्न र बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि प्रारम्भिक पकडेमा, यी मध्ये केहि जटिलताहरू उपचार गर्न र खराब हुनबाट रोक्न सकिन्छ। मधुमेह को जटिलताहरु लाई रोक्न उत्तम तरीका तपाईंको रक्त शर्कराहरु लाई राम्रो नियंत्रण मा राख्नुहोस। उच्च ग्लूकोज स्तरले रक्त रसहरू आफैमा रगतका साथै रक्त कोशिकाहरूमा (मुख्यतया erythrocytes) मा परिवर्तन ल्याउँदछ जसले विभिन्न अंगहरूमा रक्त प्रवाहलाई असर गर्छ।
मधुमेह को जटिलताहरु लाई दुई कोटिहरु मा टूटीएको छ: microvascular (सानो रक्त वाहिकाहरु लाई क्षति) र macrovascular (ठूलो रक्त वाहिकाहरुलाई क्षति)। तिनीहरू समावेश गर्न सक्छन्:
- गुर्दे रोग (नेफ्रोथोथी)
- तंत्रिका क्षति (न्यूरोपैथी), जुन खुट्टा र हातमा धेरै भन्दा सामान्य छ, तर पनि erectile dysfunction हुन सक्छ
- आँखा रोग (रेटिनोपैथी)
- परिधीय धमनी रोग (एक रोग जसले निचो र माथिल्लो उचाइहरुमा भाँडाहरू असर गर्दछ)
- उच्च रक्तचाप र हृदय रोग
- Gastroparesis (पेट मा नसों को क्षति)
- अवसाद
टाइप 2 मधुमेहको लक्षण के हो?
प्रायः व्यक्तिहरूले रक्तचाप धेरै हदसम्म मधुमेहको लक्षण अनुभव गर्दैनन्। मधुमेहको लक्षण समावेश छ: प्यास वृद्धि, मूत्र बढाउनु, भूख, चरम थकानहरू, नम्रता र अनुहारहरू (हात र खुट्टा) मा झिंगिङ्ग, कटौती र घाँटीहरू निको पार्दै ढिलो हुन्छन्, र दृष्टिलाई धमिलो बनाउँछ। केहि व्यक्तिले पनि अन्य कम सामान्य लक्षणहरू पनि अनुभव गर्दछ कि वजन घटाने, सुखा खुट्टाको छाला, खमीर संक्रमण वृद्धि, खनिज रोग, र ए्यान्थथिस निग्राइकान्सहरू (मोटो, "मखमली" प्याचहरू जस्तै पालो वा क्यान्सरको पालोमा पाइन्छ। इन्सुलिन प्रतिरोधको)।
यदि तपाइँ यी लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई उपेक्षा नगर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टर हेर्नको लागी नियुक्ति गर्नुहोस्। पहिले मधुमेह पकडिएको छ, अधिक सम्भावित आप जटिलताहरु लाई रोक्न सक्छ।
टाइप 2 मधुमेह कसरी टाइप गर्छ?
मधुमेहको निदान विभिन्न रक्त परीक्षणहरूको प्रयोग गरेर गर्न सकिन्छ।
यदि तपाईं मधुमेहको बढि जोखिममा हुनुहुन्छ भने, मधुमेहहरूको लक्षणहरू छन् वा पूर्व-मधुमेहहरू (मधुमेहको लागि एक प्रमुख चेतावनी चिन्ह) छन्, तपाईंको चिकित्सकले जाँच गर्दछन् कि तपाइँसँग मधुमेह छ भने। तपाईंको डाक्टरले पनि देख्न सक्दछन् कि यदि तपाईं 45 वर्ष भन्दा माथि हुनुहुन्छ भने, यदि मधुमेह छ भने रोगको पारिवारिक इतिहास हो, अधिक वजन छ, वा तपाईं अर्को कारणको लागि बढ्दो जोखिममा हुनुहुन्छ। मधुमेहहरूको जाँच गर्न प्रयोग गरिएका परीक्षणहरू एउटै परीक्षणहरू पूर्व-मधुमेहहरूको जाँच गर्न प्रयोग गरिन्छ।
रक्तचापको शर्करा परीक्षण उपवास: यो परीक्षणले तपाईंको रक्त शर्करा जाँच गर्दछ जब तपाईले कम्तीमा पनि आठ घण्टाको लागि खाएको छैन। 126 भन्दा माथि एक उपन्यास रक्त शर्करा मधुमेह को संकेत हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले मधुमेह छ भने निर्धारण गर्न यो पुन: जाँच गर्नेछ।
ग्लुकोज सहिष्णुता परीक्षण: यो एक परीक्षण हो जसले जाँच गर्दछ कि तपाईं कसरी चिनियाँ प्रतिक्रिया। तपाईंलाई चीनीको नमूना दिइनेछ (दुई घण्टाको अवधिमा 75 ग्राम)। यदि तपाईंको रक्त शर्कद त्यस समय पछि लक्ष्य भन्दा माथि छ भने, तपाईं मधुमेहको निदान गर्न सकिन्छ।
हेमोग्लोबिन A1c: यो परीक्षणले तपाईंको रक्त शर्करालाई तीन महिनाको अवधिमा जाँच गर्दछ।
यदि तपाईंको रक्त शर्करा 6.5 प्रतिशत भन्दा माथि छ भने, तपाईं मधुमेह मान्न सकिन्छ।
रगत रक्त शर्करा परीक्षण: यदि तपाइँ मधुमेहको लक्षण अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंको डाक्टरले यो परीक्षण गर्न सक्छ - तिर्खा बढाउनु, थकान बढाउनु, मूत्र बढाउनु। यदि तपाईंको रक्त शर्करा 200mg / dL भन्दा माथि छ भने, तपाईंलाई मधुमेह मान्न सकिन्छ।
यदि तपाईंसँग कुनै लक्षण छैन र यी परीक्षणहरूमध्ये कुनै सकारात्मक हो भने, अमेरिकन मधुमेह संस्थाले सिफारिस गर्छ कि निदानको पुष्टि गर्न नयाँ रक्त नमूना तयार पारिएको छ।
कसरी टाइप टाइप मधुमेहबाट जोगिन सक्छु?
जब तपाईं पुरानो, तपाईंको पारिवारिक इतिहास वा नतिजा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं आफ्नो वजन र कमर परिधि कम गर्न, आफ्नो गतिविधि बढाउन, र आफ्नो रक्तचाप कम गर्न तरिकामा काम गर्न सक्नुहुन्छ।
फाइबर, गैर-स्टार्च सब्जियां, दुबला प्रोटीन, र स्वस्थ चोसोमा समृद्ध भएको एक संतुलित आहार खाएर तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यको वजन र कमर आकार र शरीर मास सूचकांक (बीएमआई) लाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। आफ्नो प्यारा पेय (रस, सोडा) को मात्रा कम गर्न वजन कम गर्न र रक्त शर्करा कम गर्न को लागी सबै भन्दा आसान तरीका हो। यदि तपाईं हो भने जो उच्च रक्तचाप छ र नमक संवेदनशील हुन्छ भने, सोडियमको सेवन घटाउनको उद्देश्य; तपाईंको खानामा नमक थप नगर्ने, थप सोडियमका लागि प्याकेज लेबलहरू पढ्नुहोस्, र छिटो खानाको तपाइँको सेवन घटाउनुहोस् र बाहिर निस्कनुहोस्। आहारमा नजानुहोस्। यसको सट्टा, खानेकुराको स्वस्थ तरिकालाई अनुकूलन गर्नुहोस्, एक कि तपाईंले लामो समयको लागि मज्जा लिनुहुनेछ।
नियमित रूपमा व्यायाम गर्दै, दिनको लगभग 30 मिनेट वा 150 मिनेट प्रति हप्तामा पनि तपाईंको वजन र रक्तचापलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्दछ। अन्तमा, यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ, बाहिर निस्कन। धूम्रपानले तपाईंको स्ट्रोक , रक्तचाप, र हृदयघातको जोखिम बढाउन सक्छ, र छोड्ने तपाईंको मधुमेहको जोखिम घटाउन सक्छ।
म कसरी मधुमेह व्यवस्थापन गर्न सक्छु?
सुसमाचार यो छ कि यदि तपाईंसँग मधुमेह छ भने, तपाईंको रोगको प्रबन्धमा तपाईसँग धेरै मात्रामा नियन्त्रण छ। यद्यपि दैनिक आधारमा रोग व्यवस्थापन गर्न गाह्रो हुन सक्छ, मधुमेहको लागि स्रोतहरू र समर्थन अनन्त छ। तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण शिक्षा प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ ताकि तपाई त्यहाँ सबै राम्रो जानकारीको फाइदा लिन सक्नुहुनेछ (र खराब बाहिर निस्कन्छ)।
अरूलाई तपाईंलाई एक मधुमेह निदान जस्तै महसुस गर्न मतलब नगर्ने हो भने तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ।
- शिक्षा प्राप्त गर्नुहोस्: अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएसनले सल्लाह दिन्छ कि सबै व्यक्ति मधुमेह संग मधुमेह आत्म-प्रबंधन शिक्षा (DSME) प्राप्त गर्न पछि र पछि। एक प्रमाणित मधुमेह शिक्षक वा अन्य योग्य स्वास्थ्य व्यवसायले तपाईंलाई मधुमेहको हेरचाह गर्न र बुझ्न आवश्यक उपकरणहरू प्रदान गर्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, यी व्यक्तिहरूले अनुकूलित योजना सिर्जना गर्न प्रशिक्षित गरेका छन् जुन तपाईंको लागि काम गर्दछ। मधुमेह आत्म-प्रबंधन शिक्षा एक रोगी केन्द्रित दृष्टिकोण हो जसले रोगीहरूलाई उनीहरूको हेरचाहमा संलग्न हुन सक्षम बनाउँछ।
- एक मेडिकल टीम इकट्ठा गर्नुहोस्: के तपाईं एक लामो समयको लागि मधुमेह भएको छ वा तपाइँ भर्खरै निदान गरिएको छ भने, केही निश्चित चिकित्सकहरू हेर्न को लागी महत्त्वपूर्ण छन्। राम्रो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक हुन महत्त्वपूर्ण छ। यो प्रकारको डाक्टरले अन्य चिकित्सकहरूको लागि नियुक्तिहरूलाई समन्वय गर्न सहयोग पुर्याउछ भने उनीहरूले तपाईंलाई सोच्न चाहन्छन्। केहि प्राथमिक चिकित्सकहरु लाई मधुमेह को उपचार गर्छन, तर अरुले सिफारिस गर्नेछन् कि तपाईं मधुमेह उपचार को लागि एक endocrinologist मा जाएँ। एक endocrinologist एक व्यक्ति हो जो endocrine प्रणाली को रोग मा माहिर हो, मधुमेह उन मध्ये एक छ।
मधुमेह को सबै मान्छे पनि एक शताब्दी द्वारा देखी जानी चाहिए निदान पछि। मधुमेह पनि निदान गर्नु अघि आँखालाई असर गर्न सक्छ। प्रारम्भिक सत्र पछि, यदि त्यहाँ कुनै समस्या छैन, वा त्यहाँ प्रायः यदि हरेक दुई वर्ष व्यक्तिहरू हेर्न सकिन्छ।
यसको अतिरिक्त, मधुमेह को मान्छे को एक पोड्रिस्ट्रिस्ट को एक पल्ट पीडितिस्टिएस्ट को लागी एक पल्ट उनको पीडित होने चाहिए या यदि उनि समस्याहरु को सामना गर्दै छन्, जस्तै कि खुट्टा, दुखाइ, घावहरु, हथौड़ा घाटहरु, मोटो सूखी छालाहरु, या कवक नाखूनहरु को टिंगलिंग जस्तै।
एक दर्ता गरिएको आहारिनियस र / वा प्रमाणित मधुमेह शिक्षकले मधुमेहको लागि कसरी खाने र तपाईंलाई प्रदान गर्ने उपकरणहरू लाई सिकाउनेछ कि तपाईलाई आत्म-मधुमेह व्यवस्थापन गर्न आवश्यक छ।
केहि अन्य डाक्टरहरु जुन तपाईं आफ्नो सूचीमा थप्न चाहानुहुन्छ वा रोगको प्रगतिको रूपमा थप्न चाहानुहुन्छ हृदय रोग विशेषज्ञ (तपाईंको हृदयलाई कुशलतापूर्वक काम गरिरहेको छ र तपाईंको धमनीहरूमा कुनै रोकथाम छैन), एक संवेदनात्मक डाक्टर ( एक डाक्टर जसले मा नसहरु मा माहिर हुन्छन्। र circulatory मुद्देहरु), र एक चिकित्सक टी तपाईं आफ्नो निदान संग सामना गर्न मा मदद। - खो वजन: यदि तपाईं वजन कम हुनुहुन्छ भने, वजन खोने तपाईंको शरीर इन्सुलिन प्रयोग गर्न मद्दत गर्न सक्छ। वास्तवमा, अमेरिकन मधुमेह एसोसिएशनले सिफारिस गर्दछ कि मधुमेह भएको व्यक्तिले उनीहरूको शरीरको वजनको 7 प्रतिशत गुमाउँछ, जसले तपाईंको शरीर इन्सुलिन प्रयोग गर्दछ र इन्सुलिन प्रतिरोधलाई कम गर्दछ। यसको अतिरिक्त, वजन घटाने रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, संयुक्त दुखाइ कम गर्न, ऊर्जा बढाउन र नींद apnea र कोलेस्ट्रॉल कम गर्न सक्छ। यो हृदय रोग सहित अन्य रोगहरूको जोखिम पनि कम गर्न सक्छ।
के तपाईले खाना खान दिनुहुन्छ मधुमेह नियन्त्रणमा एक प्रमुख भाग र तपाइँको वजन। गैर-स्टार्च सब्जियां , दुबला प्रोटीन, र स्वस्थ वसा मा अमीर हुन्छ एक संतुलित आहार खाएर तपाईंलाई आफ्नो पोषण को सुधार, वजन कम गर्न र आफ्नो रक्त शर्कराहरु लाई कम गर्न सक्छ। - तपाईंको कार्बोहाइड्रेट सेवन कम गर्नुहोस्: एक मधुमेह आहारमा संलग्न सबै भन्दा महत्वपूर्ण घटक मध्ये एक जान सकिन्छ कि कसरी परिमार्जित कार्बोहाइड्रेट आहार खाईन्छ। कार्बोहाइड्रेट पोषक तत्व हुन् जुन रक्त शर्करा सबैभन्दा बढी असर गर्छ । कार्बोहाइड्रेट स्टार्च, फल, आलु, मिठाई र अन्न जस्तै केहि सब्जिहरु मा पाइन्छ। सही मात्रा मा कार्बोहाइड्रेट को खाने को लागी तपाईंलाई आफ्नो वजन र तपाईंको रक्त शर्करों को प्रबंधन मा मदद गर्न सक्छ। चिन्ता र कार्बोहाइड्रेट कसरी गणना गर्ने भनेर मधुमेहको प्रबन्धमा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। एक स्थिर कार्बोहाइड्रेट आहार भोजन राम्रो छ किनकी यसले तपाईंको शरीरको रक्त शर्कुहरुलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
यी समर्पित खण्डहरूले तपाईंलाई मधुमेह आहारलाई कसरी सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्दछ:
टाइप 2 मधुमेह आहार
Dietitian सल्लाह र व्यञ्जनहरू - व्यायाम: हामी सबै जान्दछौं कि शारीरिक गतिविधि स्वस्थ जीवनशैलीको कायम राख्न महत्त्वपूर्ण भाग हो, तर रक्त शर्कराको प्रबन्ध र मधुमेहको जटिलताहरू रोक्न व्यायाम पनि महत्त्वपूर्ण छ। अनि निस्सन्देह, यो तपाइँको वजन घटाने को प्रयास को एक महत्वपूर्ण भाग हो।
यो व्यायाम सम्बन्धी पुन: शुरूवात सुरू गर्न सजिलो छैन , तर एक पटक एक नालीमा एकपटक, तपाईं अचम्म लाग्न सक्नुहुनेछ कि तपाइँ कति रमाइलो गर्नुहुन्छ। तपाईंको दैनिक तालिकामा गतिविधि फिट गर्न एक तरिका खोज्नुहोस्। केही मिनेट पनि एक दिन एक लामो बाटो जान्छ। अमेरिकन मधुमेह संस्थाले सिफारिस गर्छ कि मधुमेहको वयस्कों कम्तिमा 150 मिनेटको मध्य-तीव्रता एरोबिक शारीरिक क्रियाकलापको प्रदर्शन गर्नु पर्छ (कम से कम तीन दिनमा फैलिनु पर्छ बिना व्यायाम बिना दुई दिन भन्दा बढी)। तपाईंसँग यो सुरू गर्न चाहानुहुन्छ, यद्यपि। प्रति दिन 5 देखि 10 मिनेटको साथ सुरू गर्नुहोस् र त्यहाँबाट जानुहोस्। उत्प्रेरित रहन, एक मित्र खोज्नुहोस्, फिटनेस ट्र्याकर प्राप्त गर्नुहोस् , वा तपाईंको प्रगति हेर्न मद्दत गर्न सक्ने अर्को माप उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्। - तपाईंको रक्त शर्कुको परीक्षण गर्नुहोस्: रक्तचाप परीक्षण तपाईंको मधुमेह को व्यवस्थापन गर्न मद्दत को एक महत्वपूर्ण भाग हो। तपाईं रोजगारी रगत शर्करा परीक्षण गर्न रोज्नु हुन्छ वा दैनिक समयमा आफ्नो रक्त शर्कुको जाँच गर्नुहोस्, रक्तचापको शर्करा परीक्षणले तपाइँलाई जानकारीको अर्को टुक्रा दिन्छ र तपाईंको आहार परिवर्तन गर्न र आफ्नो फिटनेस दिनचर्या वा औषधि समायोजन गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको रक्त शर्करालाई लक्ष्यमा राख्ने मधुमेह जटिलताहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
अमेरिकन मधुमेह संस्थाले सिफारिस गर्दछ कि रक्त शर्कर भोजन भन्दा पहिले 80mg / dL-130mg / dL हुनु पर्छ र खाना खाने पछि दुई घण्टा भन्दा कम वा 180mg / dL को बराबर वा बराबर। रक्त शर्करा लक्ष्यहरू विभिन्न कारक जस्तै उमेर, निदानको लम्बाइमा आधारित हुन्छन्, यदि तपाइँसँग अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू छन् भने। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं वृद्ध व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईंको लक्ष्य शायद अरु अरु भन्दा बढी हो। आफ्नो चिकित्सकलाई सोध्नुहोस् तपाईका लागि सही लक्ष्यहरू छन्। - तपाईको नम्बरहरू थाहा पाउनुहोस्: तपाईंको ABCs-A1c, रक्तचाप, र कोलेस्ट्रॉल-थाहा पाउनुहोस् - मधुमेहको लागि तपाईंको जोखिम कम गर्न र राम्रो नियन्त्रणमा तपाईंको मधुमेह राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं मधुमेहको साथ हुनुहुन्छ भने जसले रक्तचाप वा कोलेस्ट्रॉललाई उच्च बनाउनुभएको छ भने, तपाईं आफ्नो हृदयमा आक्रमण र स्ट्रोकको जोखिम बढ्दै हुनुहुन्छ। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई A1c , रक्तचाप र कोलेस्ट्रल लक्ष्य दिनेछ । निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ तिनीहरूलाई ध्यान दिनुहोस र तिनीहरू के अर्थ बुझ्न र किन महत्त्वपूर्ण छन् भनेर बुझ्नुहोस्।
- तपाईंको औषधि जान्नुहोस्: यदि तपाइँसँग मधुमेह छ भने, यो थाहा छ कि तपाईंको औषधिले के गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। यसले रक्त रगहरू नियन्त्रण गर्न र कम र उच्च रक्त शर्कराहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। केहि औषधिहरु खाना संग लिइन्छ, वा तिनीहरूले तपाइँको रक्त शर्करा छोड्ने कारण हुनेछ। त्यहाँ त्यहाँ धेरै मधुमेह औषधिहरू छन्। तपाईंको आफ्नै अधिवक्ताले तपाईंलाई मदत गर्न सक्छ। यदि तपाईंको दबाइ धेरै महंगा छ भने तपाईंको चिकित्सकलाई निश्चित गर्नुहोस् वा यदि तिनीहरू कुनै साइड इफेक्टको कारण बनाउँदछन्। यदि तपाईंको दबाइको पुनरुत्थानले तपाईंको लागि काम गरिरहेको छैन भने, समस्याहरू तपाईंको चिकित्सकले नयाँ काम पाउन सक्दछ जुन राम्रो काम गर्न सक्छ।
- कम र उच्च रक्त शर्करों को साइन्स र लक्षण को पहिचान गर्नुहोस: न त उच्च या न कम रक्त शर्कराहरु मधुमेह को लागि राम्रो हो। केही उदाहरणहरूमा, धेरै उच्च वा धेरै कम रक्त शर्कराहरू आपात स्थितिको परिणाम हुन सक्छ । यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं उच्च र कम रक्त शर्कराको लक्षणहरू, लक्षणहरू र उपचार बुझ्नुहुन्छ।
पढ्नुहोस्: उच्च र कम रक्त शर्करा: अप र डाउन्स को प्रबन्ध
मधुमेह संग नयाँ पहिचान को लागी
माथिका सुझावहरू तपाईंको लागि महत्वपूर्ण छन्। तर यो पनि आफैलाई समय निदान गर्न जीवन शैली परिवर्तन गर्न प्रतिबद्ध छ कि तपाईं सधैंभरि लाभ हुनेछ समय अनुमति दिन महत्वपूर्ण छ। सुसमाचार मधुमेह एक व्यवस्थित रोग हो; कठिन भाग भनेको तपाईंले दैनिक बारेमा सोच्नु पर्छ। सहयोग खोज्ने विचार गर्नुहोस्- तपाईले आफ्नो संघर्षको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ - त्यो एक मित्र, मधुमेहको साथ अर्को व्यक्ति, वा एक प्रिय हो। यसले भित्री लाग्न सक्छ, तर यसले वास्तवमा तपाईंलाई मधुमेह नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ ताकि यसले तपाईंलाई नियन्त्रण गर्दैन। केही अर्को चरणहरूले तपाईंको यात्रामा यो प्रारम्भिक चरणमा सही ट्रयाकमा मद्दत गर्न सक्छ:
- जीवन शैलीलाई आफैं र सम्पूर्ण परिवारको लागि परिवर्तन गर्नुहोस्
यो निश्चित रूपले कडा खाने सलाद र सब्जिहरु हुनेछ जब तपाईंको सबै डाइरेक्टरी टेबलमा अरु पिज्जा पिज्जा खाँदैछ। निर्णय गर्नुहोस् कि यस निदानले सम्पूर्ण परिवारको स्वास्थ्यलाई लाभ पुऱ्याउन सक्छ । तपाईंको परिवारलाई एक स्वस्थ आहार खाने लाभहरूको बारेमा सिकाउनुहोस्। आफ्नो बच्चाहरु संग किराया खरीदारी लिनुहोस्। प्लेट विधि अभ्यास गर्नुहोस्: आधा आफ्नो प्लेट गैर-स्टार्चका सब्जिहरू बनाउन; एक तिमाही दुबला प्रोटीन; र एक चौथाई सम्पूर्ण अनाज वा स्टाट सब्जानीहरू जस्तै मीठो आलु। तपाईंको दैनिक तालिकाको व्यायाम गर्नुहोस् र तपाईंको परिवार समावेश गर्नुहोस्। डाइरेक्टरीका लागि हिँड्नुको लागि जानुहोस्। सप्ताहांतमा पूल हेड गर्नुहोस्, वा व्यायाम वर्गमा नामाकरण गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग बच्चाहरू छैन भने, अरूलाई मधुमेह वा साथीहरूसँग पत्ता लगाउने उद्देश्य जुन तपाईंको कसरत साझेदारको रूपमा कार्य गर्न सक्छ। - यदि तपाइँ पहिले नै छैन भने, प्रमाणित मधुमेह शिक्षकसँग भेट्नुहोस्
ज्ञान शक्ति हो। एक प्रमाणित मधुमेह शिक्षकले तपाईंलाई मधुमेह स्व-व्यवस्थापन शिक्षा प्रदान गर्न सक्छ। तिनीहरू मधुमेहमा विशेषज्ञ हुन्छन् र जटिल र सजिलो चीजहरूको बारेमा सिक्न मद्दत गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, उनीहरूले तपाईंको ग्लुकोज मीटर सेटअप गर्न मद्दत गर्न सक्छन्, तपाइँलाई तपाईंको औषधि कसरी काम गर्ने बारेमा सिकाउनुहुन्छ, वा तपाईंलाई भोजन योजना सँगसँगै सहयोग गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं तिनीहरूलाई एकसँग एक वा समूह सेटिङमा भेट्न सक्नुहुन्छ। - जीवनलाई सजिलो बनाउनुहोस्
मधुमेह एकदम कडा मेहनती हुन सक्छ, त्यसोभए के तपाईले जीवन संग यो जटिल बनाउन सक्नुहुनेछ कम जटिल। उदाहरणको लागि, तपाईं एक स्वस्थ भोजन सँगै राख्न एक महान् महाराज हुनु हुँदैन। तपाईं आफ्नो घरमा सही सामग्रीहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ आफ्नो दबाइको पुनरुत्थान धेरै जटिल वा धेरै महंगी फेला पार्नुहुन्छ भने, अनुरोध गर्नुहोस् कि तपाईंको चिकित्सकले यसलाई परिवर्तन गर्छ। यदि तपाइँ आफ्नो औषधि लिन खोज्नु भयो भने, तपाईले उनलाई लिन मद्दत गर्न सरल तरिकाहरू खोज्नुहोस्, जस्तै तपाईको सेल फोनमा अनुस्मारक सेट गर्नुस्।
बाट एक शब्द
मधुमेह एक पुरानो अवस्था हो जुन दैनिक व्यवस्थित हुनु पर्छ, तर यो व्यवस्थित छ। यदि तपाईं एक स्वस्थ जीवन शैली अनुकूलन गर्नुहुन्छ भने तपाईं मधुमेहको साथ लामो, स्वस्थ जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ। एक स्वस्थ आहार खाने छनौट गरेर, नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्, र धूम्रपान छोड्नुहोस् , र नियमित रूपमा तपाईंको चिकित्सकहरू हेर्नु हुन्छ, तपाइँ आफ्नो ऊर्जा बढाउनु, राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ र शायद पनि राम्रो महसुस गर्दछ।
मधुमेह भएका धेरै व्यक्तिहरू पनि नींद एपीना , उच्च कोलेस्ट्रोल र उच्च रक्तचाप जस्ता अन्य अवस्थाहरू छन् । एक पटक तिनीहरूले आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन गरेपछि यी धेरै लक्षणहरू सुधार गर्न वा टाढा जान्छन्। तपाईं चालकको सिटमा हुनुहुन्छ। तपाईंसँग मधुमेह नियन्त्रण गर्ने क्षमता छ।
र आफैलाई सजिलो बनाउनुहोस्: कहिलेकाहीं तपाईं सबै कुरा पुरा गर्न सक्नुहुनेछ र तपाईंको रगतका शरिरहरू पछाडि लाग्न थाले। किनकी मधुमेह एक प्रगतिशील रोग हो, तपाईंको शरीर धीरे-धीरे समय संग इन्सुलिन रोक्छ। यदि तपाईंसँग धेरै लामो समयको लागि मधुमेह भएको छ भने, यदि तपाईंको चिकित्सकले तपाइँको दबाइ बढाउनु पर्छ वा तपाईंसँग इन्सुलिन छलफल गर्दछन् भने निराश हुनुहोस्। तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ के गर्न जारी राख्नुहोस्।
> स्रोतहरु:
> अमेरिकन मधुमेह एसोसिएशन, अमेरिकन एसोसिएसन मधुमेह शिक्षकों, र अमेरिकन एकेडमी अफ पोषण र डायटिनेट्स। मधुमेह स्व-व्यवस्थापन शिक्षा र सहयोग टाइप 2 मधुमेह 2015 मा। Https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?svvrsn=0
> अमेरिकी मधुमेह संघ। मानक मेडिकल केयर 2016। Http://care.diabetesjournals.org/content/39/ आवेदन