तपाईंले फाइबर पूरकहरू लिनुभन्दा पहिले के थाहा छ

सबै फाइबर पूरकहरू पनि समान बनाइएन, त्यसैले तपाईं कसरी जान्नुहुन्छ कि कुन छनौट गर्ने? फाइबर खुराक दुवै दस्त र कब्जका लागि निर्धारित हुन सक्छ। यदि त्यो अजीब देखिन्छ, यसले फाइबर कसरी कार्य गर्दछ भन्ने केही व्याख्या पछि होइन। फाइबरले स्टूल माथि उठाउनेछ, यसलाई बनाइदिन्छ यदि यो धेरै ढिलो हुन्छ। यो स्टूल धेरै गाह्रो हुन्छ, यो सजिलो गरेर गरेर पनि मद्दत गर्नेछ।

लक्ष्य एक कटोरा आंदोलन हो कि नरम तर तरल छैन, जो सजिलै संग पारित गर्न को लागी, तनाव को आवश्यकता को महसुस बिना।

त्यहाँ तीन मुख्य प्रकार घुलनशील फिबर खुराकहरू छन् जुन अधिक-से-काउन्ट बेचेको हुन्छ: साइसिलियम, मेथाइलसेलोलोज, र पालो कार्बोफिलिल। यी प्रकारको फाइबरको प्रत्येक भिन्न प्रयोगहरू, साइड इफेक्टहरू र गुणहरू छन्। फाइबर खुराक को बारे मा तपाईंको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस कि तपाईंको शरीर को लागि सबै भन्दा राम्रो छ कि निर्णय गर्न को लागि। फाइबरको लागि किनमेल गर्दा, सामग्रीमा नजिकको अवलोकन गर्नुहोस् प्रत्येक खोजको ब्रान्डमा कुन फाइबर प्रयोग गरिन्छ।

तपाईंको फाइबर पूरकमा थपिनाको बारेमा सजग रहनुहोस्, तपाईले थपिएका शगरहरू, स्वादहरू, वा रङहरू आवश्यक पर्दैन। यदि तपाईं केवल फाइबर पूरकसँग सुरू हुनुहुन्छ भने, कम खुराक प्रयोग गर्नुहोस् र तपाईले यसलाई लिनु पर्ने धेरै पानी पिउनुहोला। खुसीसाथ खुट्टा बढाउनुहोस् जब कपाल आंदोलनहरू नरम र सजिलो हुन्छन्।

साइसिलियम

ब्रान्ड नाम: Metamucil, फाइबरल, हाइड्रोसिल, कन्सोल, पेरडी, Serutan

Psyllium एक फाइबर पूरक हो कि हरेक दिन बिरुवा माथि बल्क गर्न सकिन्छ, जसले यसलाई सजिलो बनाउँछ। Psyllium गट मा तोडेर काम गर्दछ र "जीवाणु" राम्रो जीवाणु "को लागि एक खाने स्रोत हो। प्यासिल्लियम कब्ज , चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) र डाइरेक्ट्रिकसिसको उपचारका लागि प्रयोग गरिन्छ।

यसको अतिरिक्त, psyllium केहि व्यक्तिहरु मा 10% देखि 15% सम्म कोलेस्ट्रल को स्तर को कम गर्न सक्छ, जो उन को लागि एक अतिरिक्त लाभ छ जो भन्यो कि उनको कोलेस्ट्रॉल उच्च छ। डाउनसाइडमा, साइसिलियमले क्यालोरीहरू समावेश गर्दछ र केही व्यक्तिहरूले आंत ग्याँस गर्न सक्छ।

मेथिलसेलोलोज

ब्रान्ड नाम: Citrucel

मेथिलसेलोलुज एक फाइबर हो जुन गैर-एलर्जीनिक, गैर-किरणमंची, प्रत्येक दिन लिन सकिन्छ, र पौडीको सेल पर्खालबाट बनाइन्छ। यो आंत पथ द्वारा अवशोषित छैन तर यसको सट्टा पानी को नरम मल बनाउन को लागी अवशोषित गर्दछ। मेथाइलसेलोलोज प्रायः कब्ज, डाइरेक्ट्रिकिसोसिस, आईबीएस, र दस्तिका को केहि कारणहरु प्रयोग गर्न प्रयोग गरिन्छ। किनभने यो किण्वन छैन, आंत ग्यासको कारणले फाइबर खुराकहरूको अन्य प्रकार भन्दा कम सम्भव छ। यो चिसो पानीले अवशोषित हुन्छ र जेल बनाउँदछ, र अन्य औषधि लिन 2 घण्टा अगाडि वा लिनु पर्छ।

Polycarbophil

ब्रान्ड नामहरू: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan

मेथाइलसेलोलोजको समान, पोलीकारब्याफिल बिरुवाबाट बनाइन्छ र शरीरबाट अवशोषित हुँदैन। Polycarbophil आंत बाटो मा पानी को अवशोषण गर्दछ र एक ठूलो र नरम मल बनाउन सक्छ। Polycarbophil एक प्रकार को फाइबर हो कि कम से कम होने को कारण कम होने को संभावना हो र यसलाई दीर्घकालिक प्रयोग गर्न सकिन्छ।

यो कब्ज, आईबीएस, र डाइरेक्ट्रिकिसिसिसको प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो फाइबरको यो फारम निगल गर्न गाह्रो हुनेहरूका लागि उपयुक्त छैन। यो अवशोषणको साथ हस्तक्षेप गर्नबाट अन्य औषधि लिन वा अन्य औषधि लिन पछि लगभग 2 घण्टा लिन सकिन्छ।

तपाईंको चिकित्सकसँग जाँच गर्नुहोस्

फाइबरको यी सबै रूपहरू ओभर-टु-काउन्टर उपलब्ध छन् र सामान्य रूपमा प्रयोग गर्न सुरक्षित छन्। तथापि, ती व्यक्तिहरूले हरेक दिन एक फाइबर पूरकलाई हेरचाह गर्दै छन् (एक क्यान्सर समस्या वा उच्च कोलेस्ट्रोलको लागि), पहिले डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुपर्छ। यो सुनिश्चित छ कि फाइबर को चुनेको प्रकार भनेको सबै भन्दा प्रभावी ढंग देखि काम गर्नेछ र सही खुराक सुनिश्चित गर्न को लागी हो।

यसबाहेक, जो दहीको अनुभव गर्दै छन् वा नियमित आधारमा कब्जेर फाइबरसँग समस्याको उपचार गर्नु अघि पाचन अवस्थाको लागि मूल्याङ्कन गर्न आवश्यक हुन सक्छ।

_{स्रोतहरू:}

> ड्रग डाइजेस्ट। "साइसिलियम कैप्सूल।" ड्रग डाइजेस्ट 2 अप्रिल 2014।

_{प्राकृतिक मानक अनुसन्धान सहयोग। "साइसिलियम।" MedlinePlus 26 Dec 2012।}