थेरेराहरू शारीरिक थेरेपीमा कसरी प्रयोग गरिन्छ

TheraBand Loops मोटो लोचदार ब्यान्ड हुन् जुन घर मा मांसपेशियों को मजबूत गर्ने तरिका प्रदान गर्दछ। थोरब्याण्ड प्रदान गर्ने प्रतिरोध प्रयोग गरेर, मांसपेशिहरु सजिलै बलियो गर्न सकिन्छ। थोरैन्ड प्रतिरोधी बर्गहरू लेटेक्स रबडबाट बनाइएका छन्, तर ती मानिसहरूका लागि गैर-लेटेक्सक्स किन्नहरू उपलब्ध छन् जुन लेटेक्समा एलर्जी हुन्छ।

यदि तपाइँसँग चोट लागेको छ वा रोग छ भने कार्यात्मक गतिशीलताको साथ समस्याको परिणाम हो, तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले सम्भवतया तपाईंको लागि विशेष व्यायामको वर्णन गर्नेछ।

यी केही अभ्यास गृह व्यायाम कार्यक्रमको भागको रूपमा निर्धारित गरिएको हुन सक्छ, र थिरब्याण्ड (वा प्रतिरोध बाधाका अन्य ब्रान्डहरू) यी अभ्यासहरू गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।

लाभहरू

त्यहाँ तपाईंको गृह अभ्यास कार्यक्रम गर्न प्रतिरोधी ब्यान्डहरू प्रयोग गर्न केही फाइदाहरू छन्। यी समावेश हुन सक्छ:

• तिनीहरू सस्तो छ। थोरैन्ड प्रतिरोधी ब्यान्ड सामान्यतः लगभग 50 डलरको लागि लगभग 50 डलर खर्च गर्दछ। यसले तिनीहरूलाई धेरै सस्ती बनाउँछ। वास्तवमा, थुप्रै भौतिक चिकित्सकहरूले उनीहरूको बिरामीहरूलाई सजिलै बाहिर दिन्छन् ताकि तिनीहरू आफ्नो व्यायाम कार्यक्रम गर्न सक्दछन्।
• थोरैन्ड सजिलै पोर्टेबल छ। थोरैब्यान्ड जोडिएको हुन सक्छ र तपाईंको जेबमा साथ साथ ल्याउन सकिन्छ। त्यसोभए, तपाईंको घर व्यायाम कार्यक्रम हराउन कुनै बहाना छैन।
• तिनीहरू प्रतिरोधको चर मात्रा प्रदान गर्छन्। थोरब्यान्डहरू विभिन्न अभ्यास स्तरहरूमा आउँछन् जुन तपाइँका व्यायामहरू अझ चुनौतीपूर्ण बनाउनका रूपमा प्रगति गर्दछन।

केहि मान्छे व्यायाम को मजबूत गर्न थेरेबैंड लूप्स को उपयोग गर्दछ, र अन्य पल्ट बैंड एक तौलिया या बैंड व्यायाम कार्यक्रम खींचने को रूप मा लचीलापन को लागि प्रयोग गरिन सक्छ।

तपाइँले तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुभए पनि, तपाइँ आफ्नो पीटीसँग जाँच गर्न सुनिश्चित गर्नका लागि तपाइँ तिनीहरूलाई ठीकसँग र सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ।

सीमाहरू

तपाईंको अभ्यासको लागि प्रतिरोधी ब्यान्ड प्रयोग गर्न केही सीमाहरू छन्। यी समावेश हुन सक्छ:

• यो व्यायाम गर्न प्रयोग गर्दा तपाईं प्रतिरोधको मात्रा सही रूपमा मापन गर्न गाह्रो छ।

• प्रतिरोध बाग सजिलै तोड्न वा पहने हुन सक्छ
• चोट हुन सक्छ यदि तपाईं आफ्नो TheraBand ठीकसँग प्रयोग गर्नुहुन्न भने

थोर्याण्ड प्रतिरोधी लुटहरू र ब्यान्डहरू एक साधारण व्यायाम उपकरण जस्तो लाग्दछन्, तर तिनीहरू राम्ररी प्रयोग गर्नुपर्दछ र गम्भीर चोटबाट जोगिनका लागि सावधानीपूर्वक हुनुपर्छ।

तपाईंको थोरैब्याण्ड कस्तो समस्या छ?

थोरब्यान्ड लुप प्रणालीले तपाईलाई बलियो बनाउनको रूपमा प्रगति गर्न अनुमति दिनको लागि विभिन्न स्तरको प्रतिरोध प्रदान गर्दछ। प्रतिरोध स्तर बढ्छ किनकि ब्याण्डको रंग गहिरो हुन्छ। निम्न भन्दा कम प्रतिरोधमा निम्न भन्दा कम छ: पहेंलो, रातो, हरियो, निलो र कालो।

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ आफ्नो अवस्थाको लागि उचित प्रतिरोध प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ। एक हल्का ब्यान्ड प्रयोग गर्दा तपाईंको व्यायाम कम चुनौतीपूर्ण र सम्भवतः बेवास्ता हुनेछ। एक को प्रयोग गर्दा धेरै भारी तपाईँको व्यायाम पनि गाह्रो हुन सक्छ वा तनाव र तनाव वा चोट लाग्न सक्छ। यदि तपाईसँग तपाइँको प्रतिरोधी ब्यान्ड प्रयोग गर्ने बारे कुनै प्रश्न छ भने तपाईंको शारीरिक चिकित्सकसँग जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्।

थोरब्यान्डले तपाईंलाई सरल, व्यायामको प्रयोग गर्न सजिलो उपकरण प्रदान गर्दछ ताकि तपाइँ आफ्नो रिभ हाउस अभ्यास कार्यक्रम छिटो र सुरक्षित रूपमा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

_{मुहान:}

_{ह्यूजेस, सीजे, एट अल। थोरै ब्यान्ड® ट्यूबिंग को प्रतिरोध गुण क्यान्सर अपहरण अभ्यास को समयमा। JOSPT। 2 9 (7)। जुलाई 1 999}