थोरैण्ड फ्लेक्सबार टेनिस कोहको उपचार

टेनिस कोहनीको लागि एक नयाँ उपचार टेनिस कोह दुखाइलाई छुटाउन थोरैन्ड फ्लेक्सबारा भनिने बलियो उपकरणको प्रयोग गर्दछ। टेनिस कोह दुखाइको परम्परागत उपचारले क्यान्सरमा चिल्लो पारेको क्यान्सरको "overuse" बाट टाढाको प्रयासमा कोहनी र फोरोरम को अधिकांश गतिविधिबाट जोगिनमा ध्यान केन्द्रित गरेको छ। तथापि, नयाँ शोध अभ्यास को मजबूत बनाउन को लागी भूमिका हेर्छ र कसरि यिनी टेनिस कोहनी को दर्द को कम गर्न को लागी उपयोग गर्न सकिन्छ।

एक्सेन्ट्रिक व्यायामको साथ सहयोग टेनिस कोहनीलाई समर्थन गर्दछ

2009 अमेरिकन सोसाइटी अफ स्पोर्ट्स मेडिसिन वार्षिक वार्षिक बैठकमा एक अध्ययनले रोगीहरूलाई हेर्दा जो टेनिस कोहनी भएको छ जुन परम्परागत उपचारको साथ सुधार भएको छैन। यस अध्ययनमा आधा रोगीहरूले थोरैन्ड फ्लेक्सबारा भनिने विशेष व्यायाम उपकरण प्रयोग गरे जुन प्रकोपको अभ्यासलाई सुदृढ बनाउने कार्य गर्दछ। यी अभ्यासहरू विशेष गरी सनकी बलियो बलियो प्रदर्शन गर्न डिजाइन गरिएको छ - एक प्रविधि जसले Achilles tendonitis दुखाइको बिरामीहरूमा सफल भएको छ।

अध्ययनले पत्ता लगाइयो कि थोरैन्ड फ्लेक्सबारी प्रयोग गर्ने रोगहरूले यस विशिष्ट उपकरण प्रयोग गर्नुभएका रोगहरू भन्दा राम्रो सफलता पाएका थिए। यो एक प्रारम्भिक अध्ययन थियो, र धेरै थोरै रोगीहरूले परीक्षण गरे। यसैले, निर्धारित गर्नु अघि अधिक अनुसन्धान आवश्यक छ भने यो प्रकारको व्यायाम टेनिस कोह दुखाइको जवाफ हो। तथापि, यो निश्चित रूपमा एक सुरक्षित उपचार हो जुन औषधि वा इंजेक्शनहरूको सम्भावित साइड इफेक्टहरू मध्ये कुनै पनि छैन - उपचार प्रायः टेनिस कोहको लागि प्रयोग गरिन्छ।

कागज उत्तरी अमेरिका जर्नल अफ स्पोर्ट्स एन्ड फिजुअल थेरेपीमा 2010 मा प्रकाशित भएको थियो।

2012 मा प्रकाशित अध्ययनको थप पुनरावलोकन, फेला पर्यो कि प्रतिरोध र व्यायामको प्रयोग गरी सबै अध्ययनले पीडा र बल बल सुधार गर्न राम्रो परिणाम पाएको थियो। यीमध्ये धेरै अध्ययनहरू एक्सिसी व्यायामका थिए। व्यायाम कार्यक्रमहरू अवधिमा चरम थिए र कतिपयले कतिपय अभ्यासहरू एक महिनामा पूर्ण वर्षमा र एक पटक प्रति पटक छ पटक पटक प्रदर्शन गरे।

यो उच्च भिन्नता संग, अध्ययनले कुनै निष्कर्षमा कसरी कति पटक र व्यायाम गर्नु पर्दछ कति पटकको लागि।

एक्सेन्ट्रिक व्यायाम

TheraBand फ्लेक्सबारसँग गरिएको सचेतना अभ्यास अनुसन्धान पेपरमा र थोरब्यान्ड वेबसाइटमा र बेचेको उत्पादनमा देखाइएको छ। यस उदाहरणका लागि, यो दाहिने हात हो जुन टेनिस कोहनीको दुखाइ छ र यसमा संलग्न पक्ष भनिन्छ। पट्टी दाहिने हातमा राखिएको छ त्यसैले यो तपाईंको शरीरको केन्द्रमा ठाडो ठाडो छ। तपाईं आफ्नो बायाँ हातको साथ शीर्ष अन्त लिनुहोस् र बायाँ कलाई मोडिदिनुहोस् ताकि अहिले पट्टी शरीरको सामने बाहिर छ, तर तेर्सो र दुवै कण पूर्णतया विस्तारित हुन्छ। बायाँ कलाई पूर्ण रूपमा विस्तार गरिएको बेला बायाँ कलाई पूर्ण रूपमा लचीला छ। त्यसपछि तपाइँ बिस्तारै आफ्नो सही कलाई पूर्ण लचीलोपनमा निकास गर्न अनुमति दिनुहुन्छ।

Amazon.com मा TheraBand Flexbar किन्नुहोस:

फ्लेक्सबार सूखे, प्राकृतिक रबडबाट बनेको छ र यो खुट्टा लामो छ। तिनीहरू विभिन्न diameters मा उपलब्ध छन् जुन एक वा आकारमा झुन्ड्याउन अधिक वा कम बल लिन्छ। यसलाई सजिलो बनाउन सजिलो छ।

_{स्रोतहरू:}

_{"सजिलो शक्ति प्रशिक्षण व्यायाम मई टेनिस कोहनी, स्टडी शो शो" खेलकूद चिकित्सा को लागि अमेरिकन आर्थोपेडिक सोसायटी, वार्षिक बैठक मा सहायता गर्न सक्छ। 7/11/2009।}

_{फिल पेज, "काम गर्दछ टेनिस कोहनी को लागि एक नयाँ व्यायाम," एन ए जे जे स्पोर्ट्स थेरे, 2010 5 (3): 18 9- 9 9}

_{रमन जे, म्याकडर्मिड जे.सी., ग्रीवाल आर .. "आंशिक महाकाव्यलोसिलिसमा प्रतिरोधी विभिन्न अभ्यासहरूको प्रभावकारीता - एक व्यवस्थित समीक्षा।" J Hand Ther। 2012 जनवरी-मार्च; 25 (1): 5-25; प्रश्नोत्तरी 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001।}

प्रकटीकरण

ई-वाणिज्य सामग्री सम्पादकीय सामग्रीबाट स्वतन्त्र छ र यस पृष्ठमा लिङ्कहरू मार्फत हामी तपाईंको खरीदको उत्पादनमा क्षतिपूर्ति पाउन सक्दछौं।