1 -
टेनिस कोहनीटेनिस कोहनी कोहनी को बाहिर मा tendons को जलन को कारण हो। यी ट्वीन्स टेनिस खेल्न नमिल्ने गतिविधिहरूसँग चिन्ता गर्न सकिन्छ। वास्तवमा प्राय: वस्तुहरू जस्तै पर्दा, ब्रीफकेसहरू र उपकरणबक्सहरू साधारण सरल लिफ्टिंगमा टेनिस कोहको रोगीहरूले अनुभव गरेको दर्दनाक लक्षणहरूमा योगदान दिन सक्छन्।
यी वस्तुहरू लिने सही तरिकालाई थाह छ कि रोगीहरूलाई दुर्व्यवहारको लक्षणबाट जोगिन मद्दत पुर्याउन सकिन्छ, र शरीर टेनिस कोहको रोगीहरूमा क्षतिग्रस्त हुन्छ।
2 -
टेनिस कोहलो: लिफ्टको सही तरिकाएक ब्रेककेस, पर्स, वा उपकरण बक्स लिफ्ट, खाम-अप स्थितिमा तनावलाई रिभाइज गर्दछ कि टेनिस कोहको रोगीहरूमा चिन्ता गरिन्छ। कारण मांसपेशिहरु र tendons संयुक्त संयुक्त कलाई को स्थिर गर्न को लागी कलाई लचीला मांसपेशिहरु, कलाई एक्सेंसेसर मांसपेशिहरु होइन। यो कलाई एक्ससेन्सर हो जुन चिन्ता गरिन्छ र टेनिस कोहको मान्छेमा घुमाउरो छ।
यो ताल्ल-डाउन ह्यान्ड पोइन्टमा लिफ्टको तुलनामा हुन सक्छ जुन टेनिस कोहनीसँग रोगीहरूमा तर्साउने तनावमा रहन्छ। दुर्भाग्यवश, प्रायः रोगीहरूले यी प्रकारका वस्तुहरूलाई ताल्ल-डाउन स्थितिमा लिन्छन्, र यसैले टेनिस कोहनीमा देखेर पुरानो जलनमा योगदान गर्दछ।
3 -
टेनिस कोहनी: लिफ्ट गर्न गलत तरिकाएक ब्रेककेस, पर्स, वा उपकरण बक्स लिफ्ट, खाम-डाउन स्थितिमा टन्स क्लोनसँग बिरामीहरूमा चिन्ता गरिन्छ।
यसको सट्टा, खाम-अप स्थितिमा लिने, चिन्ताजनक टुलहरूमा कुनै दबाब छैन, र पीडाको कारण हुनेछैन। साथै, घायल tendons लाई आराम गर्न अनुमति दिएर, यसले यसले टेनिस को क्यान्सरलाई उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्दछ।
दुर्भाग्यवश, हथेली-डाउन हातको स्थान प्रायः 'प्राकृतिक' हो, र रोगीहरूले वास्तवमा उनीहरूलाई उठाउनु अघि वस्तुहरू लिने बारे कसरी सोच्न सक्छन्?
काेशिस गर! यदि तपाइँसँग टेनिस कोहनी छ भने, एउटा ब्रीफकेस लिने प्रयास गर्नुहोस्, वा समान वस्तु (भारी पर्स, सूटकेस, किनमेल थर, टूलबक्स) दुवै स्थानहरूमा, र हेर्नुहोस् कि अझ सहज छ।