कुहिरो चोट र पुनर्वास

कोहनी एक छत संयुक्त छ जुन तीन हड्डियों को संघ द्वारा बनाईएको छ: ह्यूमस, त्रिज्या, र अलना। चार मांसपेशियों को समूह को द्वारा प्रसिद्ध ज्ञात बोस्स र triceps सहित, कोहनी माथि झुकाव या बाहिर सीधा गर्न सक्छन्। यस संयुक्त मा तनावले वरिपरिका लगीर र मांसपेशिहरु लाई असर गर्न सक्छ र ऊतकको क्षतिको कारण हुन सक्छ। कोहनी एनाटॉमी, घाइते, र पुनर्वासको बारेमा बढी जान्नुहोस्।

कोहोम संयुक्त को लीब्रेट्स

कोणीय संयुक्त-उल्नर संपार्श्विक बंधन र रेडियल संपार्श्विक बंधनमा दुई लाइग्रेन्टहरू उपस्थित छन्। यी लिगामेन्टहरू संयुक्त रूपमा तालिम र समर्थन प्रदान गर्दछ, वरपर मांसपेशिहरु जस्तै।

अलारर संपार्श्विक बंधन, फितरस संयुक्त कैप्सूल को प्रशंसक को आकार को संक्षेपण एक मजबूत छ। यो संयुक्त को भित्री पक्ष मा स्थित छ। यो बंधनले कोहलो संयुक्त को अत्यधिक आउटवर्ड आक्रामक रोक्छ।

रेडियल संपार्श्विक बंधन पनि फितरस संयुक्त कैप्सूल को प्रशंसक को आकार को संक्षेपण हो। यो संयुक्त को बाह्य पक्ष मा स्थित छ। यो लिजीन्ट संयुक्त कोहनी संयुक्त अत्यधिक अत्यधिक आंदोलन को रोक्छ।

कोहिको विकार

बिस्स टेंडेनाइटिस : ठूलो मांसपेशिहरु मा बिस्स मांसपेशिहरु जसले कोहनी झुकाउन साथै कंधे बढाल्छ। यो मांसपेशी माथि माथिका र तल हड्डिहरु संग मोटो बलियो कन्डन संग जोडिएको छ। त्यहाँ चिसो मांसपेशीमा दुई टाउकोहरू छन्, लामो टाउको र छोटो टाउको।

दोहोरी प्रयोगको साथ, बिस्स कन्डन प्रयोगको बेलामा झन्डा र दुखाइ हुन सक्छ।

Olecranon Bursitis: छाला को छाला र कोहनी को टिप मा हड्डियों को बीच एक फिसलने वाला थैली छ। बोर्सले छालालाई निस्सन्देही अन्तर्वार्ताको हड्डीमा सार्न अनुमति दिन्छ। सामान्यतः, बर्स फ्लैट हो। यदि यो दोहोर्याइएको आलोचनाको कारण चिन्ता वा घुसपैठ हुन्छ भने, ओलेनानियन बर्साइटिसको रुपमा चिनिने अवस्था।

गोल्फफरको एलोन : गोल्फरको कोलो (मध्यकालीन एसिकोन्डिलाइटिस) एक भ्रामक विकार हो। गोल्फफर को कोहनी परिणाम जब कलाई लिपि मा मांसपेशियों लाई अधिक प्रयोग गरिन्छ। यो overuse परिणाम सुँगुर वा मांसपेशी tendons को सूजन मा परिणाम। गोल्फरको कोहनी यस्तो नामको रूपमा भनिन्छ जुन खेल खेल्ने व्यक्तिहरूमा यसको सामान्य घटना हो। कलाई को दोहोरो लचीलापन यस विकारमा योगदान गर्दछ।

टेनिस कोहनी : टेनिस कोहनी (पार्श्व एपिकोन्डिलेइटिस) पनि एक भ्रामक विकार हो। टेनिस कोहनी परिणाम कलाई विस्तार गर्दछ जब मांसपेशिहरु लाई अधिक प्रयोग गरिन्छ। यो overuse परिणाम सुँगुर वा मांसपेशी tendons को सूजन मा परिणाम। यो सूजनले कोहनी संयुक्त को बाह्य पहलू मा दुखाइ र असुविधा को कारण बनाउँछ।

कोहिनी पुनर्वास

कोहनी मांसपेशियों को खींचने र बलियो बनाउन चोटहरु को ठीक गर्न को लागि एक महत्वपूर्ण तरीका हो र उनलाई पुन: पुनर्गठन देखि रोकन को लागि एक महत्वपूर्ण तरीका हो। तपाईंको भौतिक चिकित्सकसँग काम गर्दा कोहिरो चोट पछि राम्रो विचार हो। तपाईंको पीटीले नियन्त्रण सूजन मद्दत गर्न सक्छ र गति र शक्तिको कोहनी दायरालाई सुधार गर्न मद्दत गर्न विशेष अभ्यासहरू व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ। पूर्ण गतिशीलता को पुनर्स्थापित र तपाईंको हात को सामान्य कार्यात्मक उपयोग कोहनी समस्याहरु को लागि पीटी को प्राथमिक लक्ष्य हो।

बाट एक शब्द

चिसो र ट्रिस्सको अभ्यासले मात्र हात बल पुर्याउँछ तर कोहिन चोटहरू स्थिर राख्न र रोक्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंको कलाई र अभ्यासका लागि व्यायाममा काम गर्दा तपाईंका कोहहरू राम्ररी काम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्दछ। तपाईंको कंधे र घुमाउरो कफ मांसपेशिहरु राख्नु बलियो हुन्छ तपाईंको सम्पूर्ण माथिल्लो पुष्टतामा समर्थन लिन। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकसँग जाँच्नुहोस् सबै भन्दा राम्रो रणनीतिहरू सिक्नको लागि तपाईंको क्यान्सर स्वस्थ र काम गरेर राम्ररी राख्नको लागि।