धेरै पानी पिउने र थाइरोइड रोगीहरूको वजन

थाइरोइड रोगीहरूको लागि अतिरिक्त वजन र ढिलो चयापचयको साथ महत्त्वपूर्ण समाचार: तपाईंले पेय सादे पानीको मात्रा बढाउनुहोस् र यसले यसलाई अझ अधिक वजन गुमाउन सक्छ।

जन्मेदेखि मृत्यु मानव जीवनको लागि पानी महत्त्वपूर्ण छ। शिशुहरूले आफ्नो वजनको 75 प्रतिशत पानीमा राख्छन्। हामी वरिष्ठ हौं, हामी लगभग 55 प्रतिशत पानी हौं।

बीचमा, तपाईं पानी र तरल पदार्थ पिउनबाट लगभग 60 देखि 70 प्रतिशत छन्।

यो कुनै रहस्य छैन कि धीमी चयापचय चयापचय , थकान, र endocrine प्रणाली को हाइपोथीराइडेरिया परिवर्तन को थाइरोइड रोगियों को वजन या कठिनाई वजन घटाने मा योगदान गर्न सक्छन्। त्यसैले वजन घटाने सम्बन्धित कुनै पनि नयाँ निष्कर्षहरू बिरामीहरूलाई थाहा पाउनका लागि विशेष र महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।

गत 20 वर्षमा, उपभोक्ताहरूले सोडा र समान चीनी-लिने पेयहरू सादा पानीको लागि पाउन्ड थप्दै र मधुमेह, स्ट्रोक, र मेटाबलिक सिंड्रोमको खतरा बढाउँछन्। अब, सोडा-प्रकारका पेयहरूको खपत घट्दै जान्छ जस्तो लाग्छ कि उपभोक्ताले स्वास्थ्य लाभका लागि ऊर्जा र अन्य पेयहरू पाउँछन्। तर पानी के बारे मा मूल स्वास्थ्य पेय?

पानी र तपाई-यो महत्वपूर्ण छ!

आमाबाबुले नियमित रूपमा छोराछोरीहरूलाई पानी पिउन सल्लाह दिन्छन्, तिनीहरू प्राय: तिनीहरूलाई किन बताउँदैनन्। निश्चित, हामी जान्दछौं कि जब हामी पानी पिउने छैनौं, हामी तिर्खा पाउँछौँ।

तर के वास्तवमा शरीरले तपाईलाई लिने तरल पदार्थसँग के गर्छ?

तपाईंको शरीरमा प्रत्येक कक्षमा पानी छ, र यसले प्रक्रियाहरूको लागि प्रयोग गरेको छ जुन तपाईंलाई जिंदा र स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ:

• तपाईंको शरीरमा पोषक तत्वहरू र ओक्सीजन हस्तान्तरण गर्दै, र सेलुलर र पाचन अपशिष्ट हटाउने मद्दत। यो मेटाबोलवादको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

• जोडहरु को स्नेहन को बनाए राखन र तपाईंको आँखा, मुख, र नाक मा ऊतक को नम सम्भावना को बनाए राख्नुहोस। जल कुशन तपाईंको मस्तिष्क र आफ्नो रीढ़को कर्ड भित्र खाली ठाउँ।
• तापमान विनियमित गर्दै। जब तपाईं पसीरहनुहुन्छ, तपाईंको शरीर पानीको प्रयोग गरेर वाष्पीकरण मार्फत तपाईंको छाला ठुलो पार्छ।
• तपाईंको गुर्देलाई सहयोग गर्न र अपशिष्ट हटाउन पर्याप्त हाइड्रोजन प्रदान गर्दै।

तपाईं पर्याप्त पानी पिउने छैन कि लक्षण

पानी फल, सब्जियां, पेय, सूप, चाय, कफी र धेरै अन्य खाद्य उत्पादनको एक भाग हो। जब तपाईं यी सबै स्रोतहरु बाट पर्याप्त पानी प्राप्त गर्दै हुनुहुन्न, तपाईले निर्जलीकरण लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ जुन समावेश गर्दछ:

• एक सिरदर्द, थकान, चकलेट
• डार्क मूत्र, सुक्खा मुख, आँसू रोउन असक्षम
• लाइट-हेडनेस र भ्रम

धेरै व्यक्ति पानी को कमी देखि हल्का सिरदर्द पीडित गर्छन र यो कभी नहीं महसूस गर्छन। भौतिक विज्ञान प्रक्रियाहरु - चयापचय सहित - धीमा र हाइड्रेशन को कमी संग रोक। पानीको सेवन (सबै स्रोतबाट) को लागि आधारभूत सिफारिसहरू प्रति दिन 13 देखि 15 कप हुन्छन्, र वयस्क महिलाहरूका लागि प्रति दिन नौ र 13 कप बीच।

पानीले कसरी वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ?

इलिनोइस विश्वविद्यालयको अध्ययनले वजन घटाने र पानीको समस्यालाई बुझ्न खोजेको छ कि थप पानी पिउन आहार वा वजन घटाने लक्ष्यहरूमा असर हुन सक्छ कि छैन।

मानव पोषण र डायनेटेटिक्सको जर्नलमा प्रकाशित अध्ययन, 2005-2005 देखि राष्ट्रिय परीक्षा सर्वेक्षणमा 18,000 देखि अधिक सहभागीहरूको डेटा समीक्षा गरियो। डा। Ruopeng ए, इलिनोइस विश्वविद्यालयबाट, समय संग सबै स्रोतहरु को प्रतिभागिहरु द्वारा पानी को खपत को देख्यो। अध्ययनले निम्न निष्कर्ष निकालेको छ:

• अधिक पानी पिउने व्यक्तिले कम क्यालोरीहरूमा लिईयो। एक देखि तीन कप प्रति दिन (वा लगभग एक प्रतिशत) पानीको मात्रा बढ्ने प्रति दिन उपभोग 60 र 200 कम क्यालोरी बीचको परिणाम हो।
• कम क्यालोरीहरू निस्क्रिय गर्नका साथै, अधिक पानी पिउने व्यक्तिहरूले पनि कम शर्करा खान्थे र कम कोलेस्ट्रोलमा लिइन्।

नतिजाहरु, डा। एक नोट:

"आहारमा सादा पानीको मात्राको प्रभाव दौड / जाति, जाति र शिक्षाको स्तर र शारीरिक वजनको स्थितिमा समान थियो। यो खोजले संकेत गर्दछ कि यो सार्वभौमिक पोषण हस्तक्षेपहरू र शिक्षा अभियानहरू डिभाइस र डेलिभर गर्न सक्ने हुन सक्छ जसले विभिन्न जनसंख्या उपसमूहमा कैलोरीसँग पेय पदार्थहरू प्रतिस्थापन गर्न सन्देश र रणनीति अनुकूलनको बारेमा गहिरो चिन्ता बिना सादा पानी खपत बढाउँछ।

सर्वेक्षण डेटाको आधारमा, अध्ययनमा छलफल हुँदैन किनकि क्यालोरीको सेवनले पानी खपत बढ्यो किन थोडा घट्यो। खाना खाएर पानी र भोजन संग पूर्णता को भावना को गति दि्छ, धैर्य भनिन्छ, ताकि यो व्याख्या हुन सक्छ। त्यहाँ परिणामहरूको लागि अधिक जटिल, जैवसायनिक कारण पनि हुन सक्छ।

जीवन र स्वास्थ्यको लागि आवश्यक, तपाईंको पानीको सेवनले बढि बढ्न सक्छ तपाईको वजन गुमाउन वा कायम राखन सक्छ।

> स्रोत :

_{आर ए, और जे। McCaffrey। "अमेरिकी वयस्कों, 2005-2012-2012 को बीच ऊर्जा को मात्रा र आहार गुणवत्ता को सम्बन्ध मा सादा जल उपभोग।" मानव पोषण र आनुवंशिक जर्नल । प्रारम्भिक सार। 22 फेब्रुअरी 2016}