पुरानो दुखाइ व्यवस्थापन गर्न भ्रामक प्रयोग

तपाईं केहि पनि सोच्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईंको पुरानो दुखाइमा ध्यान केन्द्रित गर्नबाट विचलित हुन सक्छ। तर के तपाईं कहिल्यै चम्किलो सिरदर्द छ , एक टेलिभिजन प्रोग्राम हेर्नको लागि बस्नुभयो र त्यसपछि बिर्सनुभयो कि तपाईंले बिर्सनुभयो? यो धेरै धेरै भयो, र यो दुखाइ कत्तिको नियन्त्रण गर्दछ जब दिमाग हो कति शक्तिशाली उदाहरण हो। पुरानो दुखाइको प्रबन्धको लागि एक प्रमुख रणनीति भेदभाव प्रविधिहरू सिक्न हो।

के तपाईंको सबै मा दुखाइ छ?

कहिलेकाँही मानिसहरूले सोच्नसक्छन् कि उनी सबैको टाउकोमा दुखाइ छन्। भागमा, तिनीहरू सही छन्। शरीर को बाह्य क्षेत्रहरुमा दर्द को निस्पंदन को नाम मा विशेष तंत्रिका माध्यम ले संवेदनशील छ र तब मस्तिष्क मा व्याख्या गरिन्छ। दिमागले ती दुखाइ सङ्केतहरूलाई कति ध्यान पुर्याउँछ त्यसमाथि निर्भर गर्दछ र अरूलाई के गर्न सकिन्छ। यदि तपाईं एक भीड क्षेत्रमा हुनुहुन्छ भने धेरै चीजहरूको साथ तपाईलाई ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ, जस्तै हवाईअड्डामा, यदि तपाईं कुनै पनि अलमल्याउने छैन भने तपाईसँग एकदमै फरक महसुस गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाई एक ठुलो कोठामा हुनुहुन्छ।

तपाईंको दिमाग केवल एकै समयमा धेरै क्षेत्रमा आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छ। दुखाइ सनसनीहरू तपाईका वरिपरि अन्य सबै चीजहरूसँग ध्यानको लागि प्रतिस्पर्धा गर्छन्। केवल तपाईंको दिमागलाई कति ध्यान दिनुहुन्छ प्रत्येक कुराले कारकहरूको आधारमा निर्भर गर्दछ, साथै तपाईं कष्ट र तपाईंको हालको मूड कति लामो समयसम्म।

यो तपाईंको लागि के हो? खैर, यदि तपाईं निक्कै दुखाइ दुख्नु भएको छ कि पूर्ण रूपमा औषधिद्वारा नियन्त्रित छैन, तपाईसँग तपाइँको दुखाइको व्यवस्थापन-भेदभावको लागि अर्को रणनीति हुन सक्छ।

उपयोगी भेदभाव रणनीतिहरू

सबैजनासँग रणनीतिहरू छन् जुन तिनीहरूको लागि काम गर्छन्। तथापि, दुर्व्यवहार प्रविधि तपाईंको लागि सही छ पहिले तपाईले धेरै चीजहरू प्रयास गर्नु पर्दछ। तपाईंको पुरानो पीडा को प्रबंधन को लागि व्याकुचन प्रविधीहरु को उपयोग मा शुरू गर्न को लागि यहां केहि विचारहरु छन्।

• तपाईंको मनपर्ने टेलिभिजन कार्यक्रम हेर्नुहोस्
• एक मित्रलाई कल गर्नुहोस् र दुखाइ भन्दा अन्य कुनै चीजको बारेमा कुराकानी गर्नुहोस्
• एउटा किताब पढ्नुहोस्
• एक आराम शौक मा भाग लिनुहोस्, जस्तै बुनाई वा कार्ड बनाउने
• एक चुनौतीपूर्ण शब्द पहेली गर्नुहोस्
• सुसमाचार संगीत सुन्नुहोस्
• एउटा भिडियो खेल प्ले गर्नुहोस्
• मनन गर्नुहोस्

विलक्षण प्रविधिहरू तपाईंको पीडालाई पूर्णतया टाढा लैजानेछ? सम्भव छैन। तर तिनीहरू तपाईंलाई अन्य कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्नेछ, र सम्भवतः तपाईंको दुखाइ व्यवस्थापन गर्न सजिलो बनाउनेछ। जब तपाईं पुरानो पीडा संग बाँचिरहनुभएको छ , प्रत्येक दुखाइ प्रबंधन रणनीतिले मद्दत गर्दछ।

सधैंको रूपमा, यदि तपाइँसँग बिस्तारै दुखाइ भएको छ भने तपाईले तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नु पर्छ, खासकर यदि यो तपाईंलाई नयाँ छ।

_{स्रोतहरू:}

_{होफमन, हंटर र प्याटासनन, डेभीड। आभासी वास्तविकता दुख भेदभाव। एपीएस बुलेटिन। भोल्युम 15, नम्बर 2. स्प्रिंग 2005।}

_{जॉनसन, माल्कम एच। दर्द को प्रबंधन मा विचलन कसरि काम गर्दछ? हालको दुखाइ र हेडचेस रिपोर्टहरू। भोल्युम 9, नम्बर 2 मार्च 2005. पीपी 90- 9 9।}