1 -
तपाईंको छुट्टी "के हो"1. एक यथार्थवादी हुनुहोस्। परिवार र साथीहरूको लागि उत्तम अवकाश सिर्जना गर्ने दबाव एक व्यक्तिको लागि धेरै अधिक छ। यो "मज्जा" र "उपहार" सजावट बिना सिजन मनाउन सम्भव छ। केही तनाव-टाँस्ने उपकरणहरू प्रयास गरेर तनाव स्तर कम गर्न तरिकाहरू खोज्नुहोस्।
2. दैनिक लक्ष्य सेट गर्नुहोस्। प्रत्येक दिन प्राप्त गर्न एक वा दुई कार्यहरू असाइन गर्नुहोस्। सम्भवतः यो सबै समय समयमा प्राप्त गर्न असम्भव देखिन्छ जस्तो छुट्टै कुराहरू गर्नका लागि सम्भव छन्। एक योजना बनाउनुहोस्, र दिनको श्रृंखलामा कार्यहरू फैलाएर प्राथमिकता दिनुहोस्। क्यालेन्डरसँग बस्दै र अन्वेषण गर्ने सूचीमा कति वस्तुहरू पूरा गर्न आवश्यक छ प्रत्येक दिन मद्दत गर्न सक्छ। प्रत्येक दिन एक सानो कार्य पूरा गर्न यथार्थवादी लक्ष्य सेट गर्नुहोस् र यसलाई स्टिक गर्न निश्चित हुनुहोस्।
3. अपेक्षाहरू सेट गर्नुहोस्। स्वास्थ्य चिन्ताको बारेमा परिवार र मित्रहरूसँग इमानदार हुनुहोस् र यसले यस बर्ष छुट्टीको योजनालाई कसरी असर गर्नेछ। यदि यो निदान पछि पहिलो छुटको मौसम हो, यो अन्य वर्ष भन्दा फरक छ। आईबीडीको साथमा धेरै व्यक्तिहरूले पोषण र निद्रामा बढी ध्यान दिन आवश्यक छ। प्रियजनहरूलाई सीमाको बारेमा के थाहा छ र उत्सव अझै पनि महत्त्वपूर्ण छ।
4. गणना गर्ने व्यक्तिहरूको लागि कोठा बनाउनुहोस्। जीवनमा विशेष व्यक्तिहरूसँग समय व्यतीत गर्नुहोस् - ती साथीहरू र परिवारका सदस्यहरूले हेरचाह गरिरहेका छन् र कसलाई समय बिताउन महत्त्वपूर्ण छन्। ती व्यक्तिहरूलाई बचाउन प्रयास गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जसले खराब भावनाहरू बढाउँछ, जस्तै कि जो स्वास्थ्य समस्याहरू मनोवैज्ञानिक हो , वा सामान्यतया स्वास्थ्य समस्याहरूको बारेमा बुझ्न नसक्ने हो भने। विभिन्न जटिल सम्बन्धहरू र फरक समयको सामना गर्न समय लिनुहोस्।
5. मद्दत स्वीकार गर्नुहोस्। एक्लै सबै कुरा गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्, खास गरी जब पनि सामान्यतया सामान्यतया महसुस गर्दैन। मद्दत स्वीकार्नुहोस् र यसको लागि सोध्नुहोस्! -मान्य साथी र परिवारबाट। यो अत्यन्तै सम्भव छ कि तिनीहरू भित्र कदम र एक गल्ती चलाउन वा सजाने मद्दत गर्न भन्दा अधिक हुनेछ। मद्दत खोज्ने अर्को तरिका समान स्वास्थ्य समस्याहरूसँग अन्य व्यक्तिहरू भेट्न अनलाइन वा अनुहारको समर्थन समूहमा सामेल हुन।
2 -
तपाईंको छुट्टी "डन"1. तपाईंको स्वास्थ्यमा टाँस्नुहोस्। एक दया पार्टी राम्रो तरिकाले ठीक छ, तर एक दिन वा दुई पछि, यो समाप्त भएको निर्णयमा काम गर्दछ। परिवार, साथीहरू, क्यारियर र घर जस्ता असल कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। गहिरो क्षणमा समेत, आनन्द ल्याउने जीवनमा चीजहरू राख्नुहोस्।
2. गृहमा बन्नुहोस्। आईबीडीका मानिसहरू पार्टीमा भाग लिन र किनमेल गर्न सक्छन्, र ती सबै अन्य चीजहरू जुन छुट्टिहरू विशेष र व्यस्त बनाउन सक्छन्। एक समारोहमा भाग लिँदा र उनीहरूलाई छुट्टीको काम पूरा गर्ने बेलामा स्वास्थ्य सम्बन्धी चिनारीलाई चुनौतीपूर्ण छ तर यो गर्न सकिन्छ। चीजहरू सजिलो बनाउन तरिकाहरूको बारेमा सोच्नुहोस् जस्तै कि पार्टीमा खानेकुरा उपहार ( जुन तपाइँले खानु सक्नुहुनेछ ) र मेजबानलाई मद्दत गर्न यसलाई मद्दत गरेर। भण्डारहरूको फाइदा लिनुहोस् जुन छिटो खोल्नु वा बन्द रहनुहोस् "अफ" को समयमा पसल गर्नका लागि ढिलो खुला; यो कम तनावपूर्ण छ र पुनरुत्थानको लागि सजिलो पहुँच छ ।
3. दैनिक शारीरिक गतिविधि छोड्नुहोस्। नियमित फिटनेस दिनचर्या बन्द नगर्नुहोस् किनभने यो देखिन्छ जस्तो कि छुट्टीको मौसमको समयमा यो सम्भव छैन। स्वस्थ क्रियाकलाप आवश्यक छ र यदि फरक काम गर्न आवश्यक छ भने त्यो दिन अनियमित हुनुपर्दछ किनभने यो तालिकाबद्ध गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि दैनिक हिड-त्यसैले यो हुनुहोस्। धेरै व्यक्तिहरूले दैनिक दिनहुँ राखेपछि अधिक बल र एक स्पष्ट हेडका साथ छुट्टी योजनाहरूमा फर्किन मद्दत गर्छन्।
4. सबै कुरा आफैलाई गर्न प्रयास गर्नुहोस्। त्यहाँ सबै कुरा (बेकिंग, सफाई, लुकाउने, खाना पकाउने) को लागी धेरै दबाब छ। एक बेकरीमा कुकुरहरू खरीद गर्न कुनै हानि छैन, सफा गर्न मद्दतको लागि साथीलाई सोध्न, निःशुल्क उपहार लपेटिँदै (वा "तत्काल" उपहार लपेटोको लाभ लिनुहोस्), वा पूर्व-निर्मित खाना खरीद गर्नुहोस्। छुट्टै मज्जा लिनु भनेको भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ जसले पाई बनाएको छ।
5. अरूलाई छुट्टै छुटाउन अनुमति दिनुहोस्। प्रत्येक वर्ष त्यहाँ ती मानिसहरू हुन् जसले प्रायः बीमार व्यक्तिको आवश्यकता बुझ्न सकेनन। यसलाई सिजनको आनन्दमा घुमाउन अनुमति नदिनुहोस्। यदि सम्भावनात्मक ड्रेनिंग गर्ने व्यक्तिहरूलाई जोगाउन सम्भव छ भने, त्यसो गर्नुहोस्। यदि तपाईं सक्नुहुन्न भने, उनीहरूको टिप्पणी वा आलोचनालाई मनन नदिनुहोस् - स्रोतलाई विचार गर्नुहोस् र सार्नुहोस्।