ओभरलोड र चिन्ता संग निपटने
संवेदी ओवरलोड फाइब्रोममिलियिया (एफएमएस) र पुरानो थकान सिंड्रोम ( ME / CFS ।) मा एक सामान्य समस्या हो यो एक लक्षण हो जुन तपाईंको दैनिक जीवनमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव हुन सक्छ र तपाईले धेरै आनन्द उठाउनु भएको छ।
संवेदी ओवरलोडले तपाईंलाई घृणित, भ्रमित र अपमानजनक महसुस गर्न सक्छ। यसले विभिन्न चीजहरूबाट परिणाम पुऱ्याउन सक्छ, जुन हामीमध्ये एक फरक हुन सक्छ।
सनसनी अधिभार संग के हुन्छ?
सम्मोहनशीलता को एफएमएस र एमई / सीएफएस को मुख्य तंत्र मानिन्छ। यसको अर्थ भनेको हाम्रो शरीरले सबै प्रकारको इनपुट - शोर, उज्यालो वा चमकदार रोशनीहरू, मानिसहरूको भीड, बलियो गंध, एक अराजक वातावरण वा तपाईंको ध्यानको लागि प्रतिस्पर्धा गर्नका लागि दृढतापूर्वक प्रतिक्रिया गर्दछ।
हाम्रो दिमागले सम्भवतः न्यूरोट्रांसमीटर सर्टोनिनको विकिरणको कारण धेरै पटक आगत समय प्रशोधन गर्न देखा पर्दछ। केही शोधकर्ताहरूले विश्वास गरेको छ कि हामीले हाम्रो दिमागमा समस्या निषेध गरेका छौं।
अभिलेखले तपाईंको मस्तिष्क फिल्टर आउट चीजहरू जुन असाधारण रूपमा मद्दत गर्दछ। जब तपाई फोनको जवाफ दिनुहुन्छ, यसले तपाइँलाई टेलिभिजन वा तपाईंको पारिवारिक कुराकानीलाई बेवास्ता गर्न सहयोग पुर्याउनुपर्दछ। यसले तपाईंलाई पुनरुत्थान शोरलाई बेवास्ता गर्न मद्दत पुर्याउदछ, जस्तै कि ठूलो बीप। यो छोटो समय पछि, फ्लोरोसेंट रोशनीको बज देखाउनदेखि रोक्नु पर्छ।
तथापि, हाम्रो प्रस्तुतिको कमीले यसको मतलब यो हो कि हामी ती चीजहरू हराउन सक्दैनौं।
यसको अर्थ हाम्रो इन्द्रले हाम्रो दिमागी जानकारीको साथमा बमबारी गर्छ, र हाम्रो दिमागीले यो सबैलाई सम्हाल्न सक्दैन।
परिणाम यो हो कि तपाई महत्त्वपूर्ण चीजहरूमा तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्न। यो सोच्न गाह्रो हुन्छ, त्यसैले तपाईंले के गरिरहनुभएको कुरा बिर्सनु भयो वा प्राय: सोच्ने तपाइँको तालिम गुमाउनुहुन्छ। यो पनि एक आतङ्ककारी आक्रमणको परिणाम हुन सक्छ, जुन पीडित हृदय, पसीने, चिन्ता, चक्करपना, टिंगलिंग, र डर समावेश हुन सक्छ।
पछि, तपाईंले दुखाइ र / वा थकान बढाउनु भएको हुन सक्छ। आतंककारी हमलाहरूले कहिलेकाहीं एक प्रमुख लक्षण भत्काउन सक्छ।
समयको दौडान, तपाईं आतंकमा आक्रमण गर्न डर लाग्न सक्नु हुन्छ जब तपाईले पहिले ती ट्रिगर गर्नुभएका परिस्थितिहरू सामना गर्दछन्। यसले तपाईंलाई केहि स्थानहरूमा जान वा विशेष वातावरण वा परिस्थितिमा राख्न डरलाग्दो बनाउन सक्छ। यो एक तरिका हो जसमा हाम्रो बीमारीहरु अलगाव हुन सक्छ।
हैंडलिंग संवेदी अधिभार
जब तपाईं ओवरलोड गरिएको महसुस गर्नुहुन्छ, सबै भन्दा राम्रो काम गर्न आफैलाई स्थितिबाट बाहिर र ठिकै जानुहोस्। यदि सम्भव छैन भने, तपाईं केहि गहिरो सास लिन सक्नुहुन्छ र तपाईंको शरीर र दिमागलाई शान्त हुन सक्नुहुनेछ। हामीमध्ये केही जान्दछ कि कसरी मानसिक रूपमा आफूलाई राज्यबाट बोल्न सकिन्छ, तर यसलाई समय र व्यवहार लाग्छ।
हामीसँग विशेष गरी सेन्सर अधिभारको उपचार छैन, तर हामी यो चिन्ता हुन सक्छ चिन्ता गर्न सक्छ। FMS र ME / CFS का एक धेरै मानिसहरू विरोधी चिन्ता औषधिहरू लिन्छन्। केही मानिसहरू भन्छन् कि तिनीहरू केहि खुराकहरु संग भाग्य तिनीहरूलाई तल शांत गर्न, जस्तै DHEA वा मूत्र ।
याद गर्नुहोस् कि उपचारको लागि काम गर्न समय चाहिन्छ, त्यसैले जब तिनीहरू संकटमा हुनुहुन्छ भने उनीहरूलाई लिन मद्दत गर्न सक्दैन। सम्भावित भारी परिस्थितिमा जान अघि तपाईंले चिन्ताको काउन्टर गर्न अझ राम्रो भाग्य हुन सक्छ।
यदि सेन्सर ओभरलोड र आतंक तपाईंको लागि नियमित समस्याहरू छन् भने, तपाइँ दैनिक पूरक वा औषधीय सम्बन्धको बारेमा आफ्नो चिकित्सकसँग कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै औषधीहरु जो एफएमएस र एमई / सीएफएस को लागि निर्धारित गरिन्छ पनि चिन्ता संग मदद गर्न सक्छ।
निश्चित परिस्थितिबाट बच्न आवश्यक हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि एक भीड किराने पसल एक साधारण ट्रिगर हो, तपाईले ढिलो समयको समयमा पसिना हुन सक्छ, जस्तै बिहान वा राति। (किराना खरीदारीमा अरू केले मद्दत गर्न सक्छ।)
क्षतिपूर्ति आवश्यक हुन सक्छ तर यो पनि एक समस्या हुन सक्छ यदि तपाई आफैंलाई धेरै जोगाउन खोज्नु हुन्छ - जस्तै कुनै पनि ठाउँ जुन शोर वा भीड हुन सक्छ।
यदि तपाइँ आफैंलाई बचाउनको लागी अलग रहनु भएको छ, वा तपाइँलाई महत्त्वपूर्ण चीजहरू हराउनु भएको छ भने, तपाइँ व्यावसायिक परामर्श बाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।
सम्झनको लागि महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो, उपचार र व्यवस्थापन प्रविधिहरूका साथ, यो लक्षण व्यवस्थित छ। यो समय लाग्न सक्छ कि तपाईका लागि उत्तम काम गर्दछ, तर अन्त्यमा, तपाईं आफ्नो जीवनको नियन्त्रणमा लिन सक्नुहुनेछ।
स्रोतहरू:
कार्रिलो-डे-ला-पाना एमटी, एट अल। दुखाइको पत्रिका। 2006 जुलाई; 7 (7): 480-7। Fibromyalgia रोगियों मा आविष्कार-एवेटेड कोर्टोरिकल क्षमता को तीव्रता निर्भरता: सामान्य हाइपरवाइगिलेंस परिकल्पना को एक परीक्षण।
नेबलेट आर, एट अल। दुखाइको पत्रिका। 2013 मई; 14 (5): 438-45। मध्य संवेदनशीलता इन्वेंट्री (सीएसआई): एक आउटपुटेंट क्रोनिक दुखाइ को नमूना मा केन्द्रीय संवेदनशीलता सिंड्रोम को पहिचान को लागि नैदानिक रूप देखि महत्वपूर्ण मान स्थापित गर्दछ।