चीटिन एक एंटीओक्सिडेंट हो जुन स्वाभाविक रूप देखि चाय पत्तिहरुमा पाइन्छ। त्यसोभए, यो विशेष गरी फिबोरोल्याइलिया र पुरानो थकान सिन्ड्रोमको लागि अध्ययन गरिएको छैन, तर हामीले अध्ययन गरेका छौं कि यी सर्तहरूको धेरै लक्षणहरूको उपचारमा प्रभावकारी हुन सक्छ।
अनुसन्धानले मूडीन हुन सक्छ:
- सतर्कता बढाउनुहोस्
- ऊर्जा बढाउनुहोस्
- चिन्ता प्राप्त गर्नुहोस्
- दुलहीपन को बिना एड विश्राम
- मस्तिष्क कक्षहरू सुरक्षित गर्नुहोस्
- उपलब्धता dopamine र norepinephrine वृद्धि गर्नुहोस्
- न्यूरोट्रांसमीटर ग्लुटेमेट को कम क्रियाकलाप, जो मस्तिष्क को कोशिकाओं को उजागर गर्न सक्छ
- बैलेंस glutathione स्तर
- तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीद्वारा टी कोशिकाहरूको उत्पादन बढाउनुहोस्
- मस्तिष्कमा अनुचित रक्त प्रवाह (आइसिमिया) को कारण मेमोरी हानि रोकियो
छालाले रक्तचाप र खराब कोलेस्ट्रोललाई पनि कम गर्न सक्छ, विरोधी ट्यूमर गतिविधि बढाउन सक्छ र नींद-जगेडा चक्रलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
ती एक मात्र पदार्थबाट धेरै फायदाहरू छन्, र विशेष गरी एक देखि जो एकदम सुरक्षित देखिन्छ।
सामान्य डोजज
कोणिन पूरक रूप मा उपलब्ध छ, प्राय: नाम l-theanine या ब्रान्ड नाम suntheanine अन्तर्गत। केहि ढाँचाहरूसँग पनि अन्य अवयवहरू हुन सक्छन्, त्यसैले लेबल जाँच गर्नुहोस् ताकि तपाईं वास्तवमा तपाईंले के गर्दै हुनुहुन्छ भनेर जान्नुहुन्छ।
किनकि यो यी सर्तहरूको लागि अध्ययन गरिएको छैन, हाम्रो फाइब्रोमिलिया वा पुरानो थकान सिंड्रोमको उपचारको लागि मानक खुट्टा सिफारिसहरू छैन।
यद्यपि, अन्य सर्तहरूको लागि, साधारण सिफारिश गरिएको खुराक प्रति दिन 100 देखि 200 मिलीग्राम हुन्छ। केही अध्ययनहरु, तथापि, प्रति दिन 600 मिलीग्राम सम्म प्रयोग गरेको छ।
तपाईंको भोजनको माध्यमबाट बहस प्राप्त गर्दै
यदि तपाईं खुराक भन्दा बरु तपाईंको आहारको माध्यमबाट मूवी लिन चाहानुहुन्छ भने, सुसमाचार छ: अध्ययनले देखाउँछ कि मूयनले रक्त-मस्तिष्क बाधालाई पार गर्दछ।
यो तपाईंको मस्तिष्क चाहिने पदार्थ सहित धेरै चीजहरु संग मामला छैन।
चिकित्सकीय प्रभाव प्राप्त गर्न, यो विश्वास छ कि तपाइँ प्रति दिन कम्तिमा 50 मिलीग्रामको आहारको स्तर चाहिन्छ। तपाईंलाई प्रभाव देखाउनको लागी थप लाग्न सक्छ। चियाको गुणस्तर र शक्तिको आधारमा, त्यो दिनको लगभग तीन कप हुन्छ।
आफ्नो आहारको माध्यमबाट अधिक मूत्र प्राप्त गर्न, तपाईं कालो, हरियो वा सेतो चिया पिउन सक्नुहुन्छ। डाइफाइभेसन प्रक्रियाले मूवीन स्तरलाई कम गर्न मिल्ने देखा पर्दैन, त्यसैले कफैफ पनि एक विकल्प हो। (कनान हर्बल चायमा होइन, तथापि।)
चाय वास्तवमा एउटा मात्र स्थान हो जुन तपाईले स्वाभाविक रूपमा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। एकमात्र अर्को स्थान थिइनइन प्रकृतिमा फेला परेको खाड़ी बोलेटस मशरूममा रहेको छ, जुन यूरोप र उत्तर अमेरिकाका भागहरूमा निस्केको छ, तर यो तपाईंको होइन कि तपाइँको स्थानीय सुपरमार्केटमा पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ।
साइड इफेक्ट
अब सम्म, शोधकर्ताहरूले थियिनसँग सम्बन्धित कुनै पनि महत्त्वपूर्ण नकारात्मक साइड इफेक्ट वा ड्रग सम्बन्धी अन्तरक्रियाको बारेमा थाहा छैन। बिरालोमा एक छोटो अवधि अध्ययनले देखाएको छ कि दोहोरो, अति उच्च खुराकले हानिकारक प्रभावहरूलाई कम वा कुनै स्पष्ट कारण बनाउँछ।
यो सुन्दर अचम्मलाग्दो छ जब तपाईं पनि सबैभन्दा सुरक्षित, प्रायः सामान्य औषधि र हो, विचार गर्नुहोला सामान्यतया केहि नकारात्मक प्रभावहरूको जोखिम संग आउँछ।
कनानको साथ, एकमात्र समस्या यो देखिन्छ कि तपाईं धेरै कैफीन खपत गर्न सक्नुहुनेछ र उत्तेजक व्यक्तिले फाइब्रोमिलियिया र पुरानो थकान सिन्ड्रोम संग केहि व्यक्तिहरूमा नकारात्मक असर पर्न सक्छ। याद गर्नुहोस्, यद्यपि, कि क्याफिफिन गरिएको चियामा अबीनिन हुन्छ।
चीटिनसँग अन्य उपचारको साथ कुनै पनि ज्ञात नकारात्मक कुराकानी छैन।
हामीसँग अबसम्म कुनै डेटा छैन कि क्यायनिन गर्भावस्थाको समयमा सुरक्षित छ वा स्तनपान गर्दा।
बाट एक शब्द
तपाईं औषधीय प्रयोजनों को लागी खुराक को रूप मा विचार गर्छन, जो तपाईंको लक्षणहरु को लागि सबै भन्दा राम्रो मिलान मा विचार गर्नुहोस र निर्णय लेने प्रक्रिया मा तपाईंको डाक्टर र फार्मासिस्ट शामिल हो।
कुनै पनि नयाँ उपचार सुरु गर्न को लागी एक सुस्त, सतर्क दृष्टिकोण को लागी लिनुहोस्। साथै, राम्रो वा खराबको लागि, तपाईंको उपचार सम्बन्धी परिवर्तनमा परिवर्तनको पछाडिको लागि कुनै पनि परिवर्तनको स्थानमा मद्दत गर्न एक लक्षण पत्रिकालाई विचार गर्नुहोस्।
> स्रोतहरु:
> अमीनो एसिड। 2009 जनवरी; 36 (1): 21-7। "केआइन, gamma- > glutamylethylamide >, चाय पातहरु मा एक अद्वितीय अमीनो एसिड, होशियार चूहों मा दिमाग स्ट्रिटम interstitium मा न्यूरोट्रांसमीटर सावधानी को modulates।"
> एशिया प्रशांत जर्नल क्लिनिकल पोषण। 2008; 17 आपूर्ति 1: 167-8। "एल-दीन, चियामा एक प्राकृतिक अवधारणा, र मानसिक अवस्थामा यसको प्रभाव।"
> नैदानिक पोषण र चयापचय हेरविचारमा वर्तमान विचार। 2009 जनवरी; 12 (1): 42-8। "चिया र स्वास्थ्य: बुजुर्गमा निवारक र चिकित्सकीय उपयोगिता?"
> ज्योतिष विज्ञान को जर्नल को जर्नल। 2008 जुन; 86 (8): 1846-56। "कन्या, हरी चियाको घटक, चूहे दिमागमा न्यूरोन्स र अस्ट्रोग्लियामा ग्लुटिआइन ट्रांसपोर्ट रोक्छ।"
> न्यूरोटोक्सिकोलजी। 2008 जुलाई; 2 9 (4): 656-62। "हरियो चिया घटकको सुरक्षात्मक प्रभाव, एल-केएनइनले पर्यावरण विषाक्त पदार्थ-प्रेरित न्यूरोलियन सेल मृत्युमा।"