Serotonin एक न्यूरोट्रांसमीटर छ जो तपाईंको शारीरिक कार्य को धेरै विनियमित गर्न मा मदद गर्दछ। Melatonin संग, serotonin विशेष गरी तपाईंको नींद चक्रमा समावेश छ। मेलोटोनिनले तपाईंलाई सुत्न मद्दत पुर्याउँछ, जबकि सरोटोनिनले तपाईंलाई सहयोग पुर्याउन जरुरी छ। कम्तीमा, उनीहरूले मानिसहरू मा के गर्छन जुन सही मात्रामा भाग्यशाली हुन्छन्।
अनुसन्धानको बढ्दो पूलले फाइब्रोमियमिया (एफएमएस) सँगको सीरोटोनिन वा कम सेरोटोन गतिविधिको कम स्तर हुन सक्छ।
तथापि, विभाजनहरू विभाजित हुन्छन्, किनकि क्यारोटोनिन स्तर उच्च थकान सिंड्रोम (CFS वा ME / CFS ) का व्यक्तिहरूमा उच्च वा कम छन् कि छैन। केही अध्ययनहरूले देखाउँछ कि एम / सीएफएसमा समस्या कम सेरोटोन-रिसेप्टर गतिविधिमा झरेको हुन सक्छ, यसको मतलब यो हो कि दिमागले राम्रो तरिकाले serotonin प्रयोग गरिरहेको छैन, भले पनि धेरै उपलब्ध छ। नयाँ अध्ययनले योटोनिनको सम्भावित ओटिमेम्यून प्रतिक्रिया देखाउँछ।
कम सेरोटोन
कुनै न्यूरोट्रांसमीटर मात्र काम गर्दैन। तिनीहरू सबै गतिविधिको जटिल वेबमा सँगै काम गर्छन् जुन वैज्ञानिकहरू वास्तवमा मात्र बुझ्न थालेका हुन्छन्। अझै पनि, विशेषज्ञहरूले विभिन्न न्यूरोट्रांसमीटरको असंतुलनहरूसँग केही परिस्थिति र लक्षणहरूसँग सम्बद्ध गर्न सक्षम छन् र गतिविधिलाई बढावा वा कम गर्न मद्दत गर्ने केही तरिकाहरू फेला पार्छन्।
Serotonin गतिविधि तपाईंको दिमाग को धेरै क्षेत्रहरु मा, र शरीर को वरिपरि कहीं अन्य (जहां यो एक हार्मोन को रूप मा कार्य गर्दछ) मा हुन्छ। तपाईंको दिमागका विभिन्न क्षेत्रहरू Serotonin फरक फरक प्रयोग गर्छन्, र तिनीहरू पनि विभिन्न प्रकारका रिसेप्टरहरू छन् जसले कसरी सिरोटोनिन प्रयोग गरी प्रभाव पार्छ।
Serotonin कमी धेरै भौतिक र मनोवैज्ञानिक लक्षणहरूसँग सम्बन्धित छ। शारीरिक लक्षणहरूको उदाहरणहरू समावेश छन्:
- पर्याप्त आराम को बावजूद थकान
- बिस्तारै निद्रा
- भूटानमा परिवर्तनहरू
- हट फ्लशहरू र तापमान परिवर्तनहरू
- टाउको दुखाइ
मनोवैज्ञानिक लक्षणहरूको उदाहरणहरू समावेश छन्:
- लाइब्रेरीमा परिवर्तनहरू
- मूड विरूपण
- अवसाद
- चिन्ताजनक
जब serotonin स्तर धेरै कम छन्, अतिरिक्त लक्षणहरू समावेश हुन सक्छन्:
- मांसपेशियों को पीडा
- कपाल र मूला समस्या
- छिटो, अनियन्त्रित विचार प्रक्रियाहरू
- भावनात्मक नग्नता
- भावनात्मक वा व्यवहार बहिष्कार
- भाग्य fantasies
- मेमोरीको आक्रोश (तपाइँका सबै जरुरी अनुभवहरू मा बस्न वा रिसाएर)
- आफैलाई वा अन्यलाई हानिकारक विचार
द्रव्यवहार, अनिदिया , अस्थिर पैदल सिंड्रोम , चिन्ताजनक क्यान्सर सिन्ड्रोम , सिरदर्द, अपमानजनक-बाध्यकारी विकार, अन्वेक्सिया, बिलिमिया, सोशल एन्टिभ्युभ, फोबियास, ध्यान विकृत विकार (एडीडीडी / एडीएचडीएड) सहित सीरटोनिनको उपलब्धता बढाउने औषधिहरूसँग धेरै विकारहरू सुधार गर्छन्। पछि-दुखद तनाव विकार, र अल्कोहलवाद।
उच्च सेरोटोन स्तर र सेरोटोन सिंड्रोम
स्वाभाविक रूपमा उच्च स्तरको सीरोटोन धेरै लक्षणहरूसँग सम्बन्धित छैनन्। तथापि, धेरै मात्रामा एक औषधि लिने जसले सीरोटोनिन स्तर उठाउँदछ, कोरोटोनिन सिन्ड्रोम भनिन्छ खतरनाक अवस्था हुनसक्छ। यदि तपाइँ सिरोटोनिन सिंड्रोमलाई संदिग्ध गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले चाँडै सकेसम्म आपातकालीन चिकित्सा मद्दत पाउनुपर्छ।
Serotonin सिंड्रोम को लक्षण समावेश गर्दछ:
- भ्रम
- तीव्रता
- दुर्व्यवहार पसीने
- उच्च बुखार
- मांसपेशी कठोरता
- बहाव रक्तचाप
उपचार संग, सीरोटोनिन सिंड्रोम सामान्यतया केहि दिन भित्र हल गर्दछ।
दुर्लभ अवस्थामा, यसले घातक हुन सक्छ।
सेरोटोनको उपलब्धता बढाउनुहोस्
बजारमा धेरै डाक्टरहरू औषधिले तपाईंको मस्तिष्कमा उपलब्ध सीरोटोनको मात्रा बढाउँछ। FMS र ME / CFS को मान्छे मा, सबै भन्दा साधारण व्यक्ति को चयन कोरोटोनिन रिप्पेक इनबिटर्स (एसएसआईआरआर), प्रोजक (फ्लियोक्सेटिन), पेक्सिल (paroxetine) र Zoloft (sertraline) हो; या serotonin norepinephrine पुन: अपटेक इन्स्क्लेटर (SNRIs) Cymbalta (duloxetine) र Savella (मिलनसिप्रा), जो केवल तीन एफडीए अनुमोदित fibromyalgia उपचार को दुई हो।
यदि तपाईं प्राकृतिक उपचार चाहानुहुन्छ भने, धेरै आहार पूरकहरू सिरोटोनको उच्च उपलब्ध स्तरहरूमा जोडिएको छ।
ती समावेश छन्:
- SAM-e
- 5-एचटीपी
- सेन्ट जन्सको वर्ट
- Rhodiola rosea
Serotonin स्तर को बढाने को लागि सरल तरीका अधिक सूर्यलाइट प्राप्त गरेर हो।
हामी धेरै अनुसन्धान छैन भनेर पुष्टि छैन कि खाना तपाईंको दिमागमा serotonin स्तर बढाउन सक्छ, र यसले निस्क्रिय प्रभाव हुन ठूलो रकम लिन सक्छ। केही सामान्यतया मद्दतमा विश्वास गरिन्छ:
- कार्बोहाइड्रेट-अमीर खानाहरू, विशेष गरी बिस्तर भन्दा पहिले (दिनको समयमा ऊर्जा वृद्धिको लागि, प्रोटीन जोड्नुहोस्)
- जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू, गेडाहरू, सेमहरू र धेरै थोरै खानाहरू समेत
- तरबूज
- गाढा चकलेट (केवल सानो मात्रामा)
यो सामान्यतया यी प्रकारका खानाहरू प्रयोग गर्न सुरक्षित छ, चमत्कारहरूको आशा गर्दैन र तपाईंको आहारमा चरम परिवर्तनहरूबाट बच्न। बिस्तारै परिवर्तनहरू निश्चित गर्न निश्चित हुनुहोस्, र तपाईंको आहार परिवर्तन र लक्षणहरूलाई लक्षणमा जर्नलमा के गर्न मद्दत पुर्याउनको सही गेज पाउनका लागि ट्रयाक गर्नुहोस्। तपाईंले सधैँ आफ्नो डाक्टरसँग काम गर्न निर्णय गर्न कुन तरिकाहरू गर्ने प्रयास गर्ने र तपाईंको उपचार कसरी सफल हुन्छन्।
स्रोतहरू:
अमीनो एसिड। 2008 जनवरी 15 [[एपब्यु प्रिन्टबाट] सबै अधिकार सुरक्षित। "केनीन, गामा-ग्लुटेमेलीथ्यालिडाइड, चायका पातहरूमा एक अनोखा एमीनो एसिड, होशियार चूहों मा मस्तिष्क स्ट्रिटमम इन्स्टस्टिटियम मा न्यूरोट्रोमीटर को सांद्रता को परिमार्जन गर्दछ।"
गोल्डस्टीन, जे अलास्बेम जर्नल 2 (7): अप्रिल 2000. AJ07-5। "पाथोफिसियोलोजी र चिरस्थल थकान सिंड्रोम र अन्य न्युयोर्कमैटिक विकारहरूको उपचार: एक पिचमा संज्ञानात्मक थेरेपी।"
Maes M, et al। प्रभावकारी विकारहरूको जर्नल। 2013 सेप्टेम्बर 5; 150 (2): 223-30। Myalgic encephalomyelitis / पुरानो थकान सिंड्रोममा, 5-एच को विरुद्ध ओटिमेम्युन गतिविधि बढ्यो इम्युनो-भ्रामक मार्ग र जीवाणु अनुवादका साथ।
स्मिथ ए AK, एट अल। Psychoneuroendocrinology। 2008 फरवरी; 33 (2): 188-9 7। पुरानो थकान सिंड्रोममा सीरोटोनर्जिक प्रणालीको जेनेटिक मूल्यांकन।
2007 द ट्रस्ट्स अफ कोलम्बिया विश्वविद्यालय। सबै अधिकार सुरक्षित। "Serotonin र खाना?"