बच्चाहरु र किशोरहरु मा उच्च कोलेस्ट्रॉल

तपाईंको बच्चा वा किशोरमा उच्च कोलेस्ट्रॉलको बारेमा चिन्ता छ? तिमी एक्लो छैनौं। मेडिकल प्रोफेसरले भर्खरैका वर्षहरूमा युवाहरु मा कोलेस्ट्रल स्तर मा एक समस्या बढेको छ, अमेरिका मा मोटापे मा सामान्य वृद्धि संग सम्बद्ध।

युवाहरु मा उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तरहरु को विषय हो किनभने तिनीहरू स्वास्थ्य समस्याहरु को जीवन भर को लागि सेट गर्न सक्छन्, जसमा दिल को रोग, दिल को दौरा, या स्ट्रोक को लागि बढ्दो जोखिम सहित।

कोलेस्ट्रॉल उठाउने खाद्य पदार्थ

सुज्यान रोस्टलर, एमएस, आरडी, एलडीएन, वेल्ससेस्, मेसाचुसेट्स मा निजी अभ्यासमा एक दर्ता गरिएको आयुक्त, र पुस्तक एन्डिङको लेखकले भने, यो केवल आहार कोलेस्ट्रॉल होइन कि बच्चा र किशोरहरूमा कुल कोलेस्ट्रल स्तर कम गर्नदेखि टाढा बस्नुपर्छ। खाना खाने ।

रोस्टरले भन्छिन्, रोस्टलर भन्छिन्, तपाईंको भोजनमा के खाने र तपाईंको बच्चाको आहारले वसा संचित पारेको छ। संतृप्त चर्को तपाईंको कोलेस्ट्रॉल स्तरमा ठूलो प्रभाव रहेको छ भन्दा कम खाना खाने कोलेस्ट्रल हुन्छ। यो मासु मा (पाइन्छ विशेष गरी माछा मासु), पोल्ट्री छाला, र पनीर र मक्खन सहित पूर्ण मोटो डेयरी। ट्राफिक बोसो, व्यवसायिक पकाएको सामानमा एक प्रकारको फ्याट फेला पर्यो, तपाईंको कोलेस्ट्रलको लागि विशेष गरी खराब छन्: तिनीहरू एचडीएलएल, "राम्रो" कोलेस्ट्रल, र एलडीएल बढाउँछन्, "खराब" कोलेस्ट्रल बढाउँछन्।

त्यो लोअर कोलेस्ट्रॉल फूड्स

संतृप्त वोसो मा फिर्ता काटने को अतिरिक्त, वहाँ धेरै फूड्स तपाईं छन् र तपाईंको बच्चाहरु लाई तपाईंको आहारमा थप्न सक्छ कि कोलेस्ट्रॉल को कम गर्न मद्दत।

यसमा फलफूल, सब्जियां, सम्पूर्ण अनाज र सेमहरू छन्, जो फाइबरका सबै राम्रो स्रोत हुन् - खानाको एक घटक जसले अस्वास्थ्यक कोलेस्ट्रललाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। स्वस्थ वसा, विशेष गरी, ओमेगा-3 हरू पनि "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रललाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। क्यानोला वा जैतूनको तेलसँग मक्खन बदल्नुहोस्; कम से कम एक जोडे हप्ताको रातो मासुको सट्टा माछा चयन गर्नुहोस्; टोस्ट मा नट मक्खन वा एवोसोडो प्रयोग गर्नुहोस्।

आमाबाबुले के गर्न सक्छन्

जब तपाईं कोलेस्ट्रॉल-कम खानेकुराहरू थप्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ र कोलेस्ट्रोल उठाउने खानाहरूमा फिर्ता कटौती गर्दा, यो योजना गर्न भुक्तानी गर्दछ। नास्ताका लागि स्वस्थ खानाहरू उपलब्ध छन्: सब्जिहरु भन्दा पहिले सब्जीहरू काट्नका लागि तिनीहरू हडताल र रमाउन तयार छन्। हातमा सादा कम फ्याट ग्रीक दही राख्नुहोस्: यसले फलफूल वा सब्जी डीप्सको लागि स्वस्थ आधार बनाउँछ। परिष्कृत अनाजहरूसँग बनाइएको चिप्स र पटाखेहरू जस्तै नाकाहरू सीमित गर्नुहोस्; स्वस्थ सम्पूर्ण खाद्य पदार्थहरूमा स्यालो फर्काउनुहोस्।

याद गर्नुहोस् कि कुनै पनि उमेरका बालबालिकाहरू "आहार" लाई प्रोत्साहित गर्न वा एक विशेष खाना पद्धति पछ्याउनुपर्दा नभएसम्म चिकित्सकले गर्न निर्देशन दिएन।