बिलबरीको फाइदा

के यी नीलो बेरीले तपाईंको भलाइ बढायो?

ब्लूबेरीको नजिक एक फलले, bilberries युरोपको मूल निवासी हो। व्हार्टलेबेरी, हकबेरी, वा युरोपेली ब्लूबेरीको रूपमा पनि जान्छ, bilberries प्राय: ताजा खाएको वा जाम, रस, या pies मा बनाइन्छ। Bilberries पनि पाउडर, रस, वा पूरै फाराममा उपलब्ध छन्।

बिलबरीका लागि उपयोग गर्दछ

एंथोकोइन्सिन र पलिफिनोलको रुपमा भनिने एन्टिओक्सिडन्टहरूमा अचम्म, दुबईको उद्देश्यले आँखाको अवस्था मधुमेहबाट परिस्थितिका लागि प्रयोग गरिसकेको छ।

बिलाबेरी अक्सर आँखाको अवस्था जस्तै उपचारका लागि उपचारको रूपमा ग्लुकोमा , मोटाइब्स , सूखी आँखा , उमेर-सम्बन्धित म्याकुलर पनीरन र रेटिनाइटिस पिग्नेसासाको रूपमा चिनिन्छ।

एन्टीएक्सिडेंटको स्रोतको रूपमा, सुमनलाई रोक्नको लागि र ओक्सीडाइटी तनावसँग सम्बन्धित रोगहरूको रक्षा गर्न bilberries पनि सोच्न सकिन्छ, जस्तै भ्रामक आंत्र रोग, हृदय रोग, मधुमेह, जिन्निभाइटिस र उमेर सम्बन्ध संज्ञानात्मक गिरावट।

Bilberry मा anthocyanins लाई सूजन को कम गर्न को लागी गरिन्छ, र कोलालज, tendons र ligaments जस्तै कोलाजन युक्त ऊतकों को स्थिर।

बिलबेरीलाई रक्त वाहिकाहरूको पर्खाललाई बलियो बनाउन भनिन्छ र कहिलेकाहीँ भाइरस नसका र बिरुवाको लागि मौखिक रूपमा लिइएको छ।

लाभहरू

अहिलेसम्म, धेरै कम अध्ययनहरूले बिलबरीको स्वास्थ्य प्रभाव परीक्षण गरेका छन्। अझै, त्यहाँ केही सबूतहरू छन् कि यसले निश्चित परिस्थितिको उपचारमा प्रतिज्ञा देखाउँदछ। यहाँ उपलब्ध अनुसन्धानबाट केहि निष्कर्षमा एउटा नजर छ:

आँखा थकान

बिलबरीले आँखा थकानको उपचारमा प्रतिज्ञा देखाउँछ, जर्नल अफ पोषण, हेल्थ एन्ड एगिंगमा प्रकाशित एउटा सानो अध्ययन बताउँछ। भिडियो प्रदर्शन टर्मिनलहरू प्रयोग गर्ने 281 व्यक्तिहरूमा परीक्षणहरूमा, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाउँथे कि बिलबेरी निकासीको उपचारले आँखा थकानको उद्देश्य र विषयगत उपाय दुवै सुधार गर्न मद्दत पुर्याउँछ।

अन्य आँखाको अवस्था

प्रारम्भिक अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि रेटिभ विकार र अन्य आँखाको अवस्थाको उपचारमा बिलबेरी निकासी सम्भव भूमिका खेल्न सक्छ। जनावरहरूमा अध्ययनमा, उदाहरणका लागि, रेटिनल कक्षहरू को अधीनता विरुद्ध संरक्षण गर्नको लागि बिलबरी फेला पर्यो।

Gingivitis (गम इन्सुलेशन)

बिलीबेरीले आणविक विज्ञानको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नलमा प्रकाशित अध्ययनको अनुसार, गिंगभाइटिसको साथमा गम (गिनिवल) सूजन नियन्त्रण गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ। अध्ययनमा सहभागीहरूले 250 ग्राम बिलब्रेरी, 500 ग्राम bilberries, वा placebo वा 7 दिनको लागि मानक हेरविचार प्राप्त गर्यो। शोधकर्ताहरूले निष्कर्ष निकालेका थिए कि 500 ​​ग्राम bilberries गम सुगन्ध को कमी मा नतीजा।

सम्भावित साइड इफेक्टहरू

यद्यपि bilberry फल सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ जब मात्रा मा सामान्यतया भोजन मा पाईन्छ, एलर्जी प्रतिक्रियाहरु हुन सक्छ।

बिलबेरीले स्वाभाविक रूपले ट्यानिन्सको रूपमा चिनिने पदार्थहरू (कफी, चिया, रातो रक्सी, नीलाबेरी, क्रेनबेरी, चकलेट, र केहि नट र फलफूलको रूपमा फेला पारेको पदार्थ)। यदि तपाईंसँग त्यानिन समावेश भएका खाद्य पदार्थहरूको एलर्जी वा संवेदनशीलता छ भने तपाईले bilberry बाट बच्न सक्नुहुन्छ।

दीर्घकालीन प्रयोगको सुरक्षा वा उच्च खुराकका बिल्लाबेरी पूरकहरू थाहा छैन। केही विशेषज्ञहरूले सावधान रहन्छन् कि ठूला मात्रा वा अत्यधिक सन्तुलित बिलबेरी पूरकहरूको प्रयोगले परिणामको अत्यधिक सेवन गर्न सम्बन्धित प्रतिकूल प्रभावहरू हुन सक्छ।

बिलीबेरी फल र बिलबेरी पट्टि अर्कैले रक्तचापको स्तर घटाउन सक्छ।

गर्भवती वा नर्सिङ महिलाहरूले bilberry निकायबाट बच्न, सुरक्षालाई थाहा छैन।

यो ध्यान राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि पूरक सुरक्षा को लागी परीक्षण को लागी परीक्षण छैन, प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरु अक्सर रिपोर्ट नहीं गरिन्छ, र आहार पूरक ठूलो मात्रा मा अनियमित हुन्छन्।

एंथोक्यानिन्सले औषधीय औषधि, एन्टिबायोटिक्स, बीटा ब्लकरहरू, गठिया औषधि जस्ता औषधिहरूलाई रोक्न सक्छ। बिल्बेरी पूरकबाट उच्च फ्लेभोनइड सेन्टेटिकले रक्तदान गर्दा खतरनाक खतरा बढ्न सक्छ जब रक्त-फिंगिंग औषधि जस्तै युद्धफिन, एनएसएआईडीएस, र एस्पिरिन जस्तै गरिन्छ वा रक्तचाप विकार गर्ने व्यक्तिले गर्दा।

तपाईं यहाँ पूरक प्रयोग गर्न थप सुझावहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, तर ध्यान दिनुहोस् कि एक शर्तको उपचार र स्वयंलाई कुनै पनि हालतको लागि मानक हेरचाहलाई छोड्ने वा ढिलाइ गर्न (यो ग्लोकोमा) गम्भीर परिणाम हुन सक्छ। यदि तपाईले bilberry पूरक कोसिस गर्दै विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो स्वास्थ्य र प्रविधिलाई पहिलो र आफ्नो वजनमा लैजानुहोस् र यो तपाईंको लागि उपयुक्त छ कि चर्चा गर्न पहिलो स्वास्थ्य प्रदायकसँग कुराकानी गर्नुहोस्।

तल्लो रेखा

जबकि बिरीबेरी कुनै पनि चिकित्सा अवस्थाको लागि मानक उपचार वा रोकथामका उपायहरूको विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्नुपर्दैन, केही अवस्थामा, अधिक bilberries खाई (वा अन्य एन्टोनीयन-अमीर फल) केही सुरक्षात्मक लाभ हुन सक्छ।

तपाईले bilberries ताजा, जमे भएका, सूखे, पाउडर, वा जाम जस्तै प्याकेज गरिएको खानामा फेला पार्न सक्नुहुन्छ। उनीहरूलाई ताजा खाने को अतिरिक्त, तपाईं सजिलैसँग फ्रिज वा पाउडर bilberries थप्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ वा तिनीहरूलाई चट्याउन वा सुरक्षित बनाउन प्रयोग गर्नुहोस्।

> स्रोतहरु:

> ओजवा वाई, कावाशिमा एम, इनौई एस, एट अल। भिडियो प्रदर्शन टर्मिनल कार्यकर्तामा आँखा थकान को रोकथाम को लागि बिलबरी एक्टर पूरक। J Nutr Health Aging। 2015 मई; 1 9 (5): 548-54।

> Widén सी, Coleman एम, Critén एस, एट अल। Bilberries को उपभोग gingival सूजन नियंत्रण। Int J Mol Sci। 2015 मई 11; 16 (5): 10665-73।

> अस्वीकरण: यस साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक प्रयोजनको लागि होईन र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको लागि विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।