तपाईंको मधुमेह भोजन योजनामा रहन मद्दत गर्न Creative Work Lunch Ideas
तपाईं फिर्ता फिर्ता जानुभएको स्कूल वा खैरो-काममा यो प्याज गर्दै हुनुहुन्छ, यी मधुमेह खानेकुरा विचारहरूले तपाइँलाई बिहानै बिहान बिहानको लंच ब्रेकको आशा गर्नुपर्नेछ।
खरिद गर्नुको लागी एक लन्च प्याकेजिङ्गले तपाईंको भोजन योजनासँग अनुपालन गर्ने खानाहरू छनौट गर्न एक सानो अतिरिक्त योजना समय दिन्छ। दैनिक आधारमा आफ्नो लंच परिवर्तन गर्न तपाईंलाई ऊबलाई रोक्न तपाईँको योजनामा रहन मद्दत गर्दछ।
यहाँ पाँच विचारहरू छन् - कार्य हप्ताको प्रत्येक दिनको लागि एक - जो कम माटो, कम ग्ल्यामेमेइक, र दुबई प्रोटीन र फाइबरमा उच्च हुन्छ। त्यहाँ हामी सबै बच्चा र एक शाकाहारी विकल्पको लागि पीबी र जे स्यान्डविच पनि छ।
यी प्रत्येक पाँचवटा विचारहरूलाई प्रत्येकमा चार गोल गर्नका लागि 16-औंसको लागि निःशुल्क पेय वा पानी थप गर्नुहोस्।
अनाज आधारित सलाद लंच
(510 कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट देखि 56 प्रतिशत)
- 1/2 कप चक्कु
- 2/3 कप पकाएको जौ, खैरो चावल, वा क्विनो
- 3 औंस पकाएको र छाला बिना मुटुको छाला
- 1/2 मिठो लाल मिर्च
- 2 चम्मच कम फलाम रस्पबेरी-अखरोट सलाद ड्रेसिंग
- 8 कटा सूखे एक्थोट halves
लंच तालिकाहरू लंच
(505 कैलोरी, कार्बोहाइड्रेटबाट 54 प्रतिशत)
- 10 कम-फ्याट पूरै-गेहूं पटाखेहरू
- 3 औंस कटाई टर्की स्तन
- 2 औंस कम फ्याट पनीर काटियो
- 1 सेब
- 1 कप बाल गाजर
- 3 gingersnaps
लपेटो स्यान्डविच लन्च
(4 9 6 कैलोरी, कार्बोहाइड्रेटबाट 57 प्रतिशत)
- 2 कम-फ्याट टर्की र हाम भेरा
- 1 कप कटा हुआ खीराहरू
- 1 clementine
- 6 बादाम
पुरानो, विश्वासी पीबी र जे स्यान्डविच
(460 कैलोरी, कार्बोहाइड्रेटबाट 53 प्रतिशत)
- मूंगफली मक्खन र जेली स्यान्डविचले 2 चम्मच मनुष्य मक्खन, 2 चम्मच आहार जेली, र सम्पूर्ण गेहूं रोटीको 2 स्लाइसको साथ बनाएको छ।
- 1 नारंगी
- 6 औंस वसा मुक्त दही
Veggie लंच
(450 कैलोरी, कार्बोहाइड्रेटबाट 59 प्रतिशत)
- 15 बेक्ड नाक चिप्स र 1 कटा भयो लाल मिर्च
- डिपिङको लागि 1/3 कप hummus
- 1 ठूलो ताजा नाशपाती
- 1 औंस कम फ्याट गरीडर पनीर
- 4 अखरोट