तपाईंको लागि उत्तम के हो भन्ने कुरा थाहा छ, चाहे तपाईंसँग कब्ज, दस्त, वा दुबै हो
यदि तपाईंलाई चिन्ताजनक क्यान्सर सिन्ड्रोम ( आईबीएस ) को निदान गरिएको छ भने, तपाईंले खाएको कुरा कसरी ध्यान दिनुहुन्छ कि तपाईले के खाएको जस्तो महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। यो कारणले गर्दा आईबीएस एक जटिल विकार हो, लक्षणहरू जुन व्यक्तिलाई व्यक्तिबाट अलग्ग्न सक्छ, वा दिनको दिन पनि त्यही व्यक्तिमा फरक पर्दछ।
जब IBS व्यवस्थापन गर्न कठिनाई हुन सक्छ, तपाईले तपाईलाई सबै भन्दा राम्रो रूपमा स्थिति नियन्त्रण गर्न उपायहरू लिन सक्नुहुनेछ।
तपाईंको लक्षणहरूमा आधारित आहार र जीवनशैलीमा पुग्ने उपयोगी तरिकाहरू हाइलाइट गर्न सरल निर्देशहरू।
जब तपाईंसँग आईबीएसको लागि खाईयो ...
दारा
रोगीहरु मध्ये आईबीएस को बारे मा शीर्ष प्रश्न विशेषज्ञहरु को एक क्षेत्र हो, "म दहिरा छ जब म के खाने को चाहिए?" हुनत केहि विशेष खाद्य पदार्थहरु जो दस्त सहायता गर्न सक्छन्, यो आवश्यक छ कि तपाईं पनि एक तरिका मा खाने को विचार जो तीव्रता छैन आंत संक्रमण को बल। यसो गर्नका लागि, प्रायः तपाईंको दिनभरि सानो, कम-मोटो खाने खानुहोस्। यसले तपाईंलाई स्नक्स ल्याउन वा दिनचर्या राख्न को लागी स्कूलमा ल्याउन सक्छ। यदि तपाइँ सहज महसुस गर्नुहुन्छ भने, एक पर्यवेक्षक वा एक शिक्षकलाई समझाओ, तपाईसँग IBS छ, र नियमित अन्तरालमा खाने बेला तपाईंलाई आफ्नो अवस्था व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं विशेष मा प्राप्त गर्न छैन।
कब्ज
ध्यान मा राखन को लागि मुख्य चीज जब कब्जिंग को लागि खाने को लागी कसरि हो कि तपाईं दस्तिका को लागि सिफारिश को विपरीत गर्न चाहते हो।
यस प्रकार, तपाईं आंत संक्रमण को प्रोत्साहित गर्ने तरिका मा खाने को लागि चाहते हो। यो पूरा गर्न सरल तरीका बिहान बिहान ठूलो नास्ता खाईरहेको छ, त्यसैले तपाईंको शरीरमा प्राकृतिक ताल संग काम गर्नका लागि तपाईंको आंतमा आन्दोलन को प्रोत्साहित गर्न। तपाईं कब्जानुपर्छ त्याग गर्न डिजाइन हर्बल चाय पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
ग्याँस र ब्लटिङ
ग्याँस र चम्किलो लक्षणहरू कम गर्न, तपाइँ निश्चित गर्न चाहनुहुन्छ कि तपाईं कसरी आफ्नो प्रणालीमा ग्यासको मात्रा घटाउनुहुन्छ। यो गर्न को लागि सबै भन्दा आसान तरीका भनेको एक विशेष खाना ग्याँस उत्पादन कसरी गर्ने भन्ने बारे विचार गर्न हो । यो पछि विज्ञान सबै जटिल छैन। ग्याँस उत्पादनको खानाहरू हुन् जुन केहि शंकर र / वा घुलनशील फाइबर समावेश हुन्छन् । यी खानाहरू र आंत जीवाणुहरूको गैर-डिकेटेड भागहरू बीचको कुराकानीले ग्यासको उत्पादनमा परिणाम दिन्छ। दिनहरूमा यो विशेष रूपमा लक्षण-रहित हुन महत्त्वपूर्ण छ, तपाईंले यी खानाहरूको आफ्नै मात्रा कम गर्न सक्नुहुन्छ।
कब्जानुसार, केहि हर्बल चाय पनि ग्यास र चिसो कम गर्न डिजाइन गरिएको छ। र चाइङ्ग गमबाट बचाउन वा कडा क्यान्सरमा चिसो लगाउन पक्का हुनुहोस्, जसको दुवै तपाईले निगल गर्न र तपाईंको शरीरमा बढी ग्यास सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पेट दुखाइ
तपाईं दबाइ र ग्याँस / ब्लोटिंगको लागि पेट दुख्ने ओभरल्याप कसरी खाने को लागि दिशानिर्देशहरू। तपाईं केहि पनि गर्न चाहानुहुन्छ जुन बलियो आंतन संकुचनलाई प्रोत्साहन दिइन्छ, यसैले सानो, हल्का खानेकुराहरू हो। किनकि पेट दुख्ने र प्रलोभनको बीच सम्बन्ध हुन सक्छ, अन्यायपूर्ण ग्यासको खानाबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस् जब तपाईंको पीडा अझ तीव्र हुन्छ।
मुहान:
Agrawal, A., et.al. "जलन र चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम मा ध्यान: भिजुअल संवेदना को भूमिका।" गोस्ट्रोनटेक्टोलोजी 2008 134: 1882-188 9।