यहाँ एक स्वाद छ कि तपाईं 1400 कैलोरीको लागि कति स्वादिष्ट खाना खा सकते हो
यदि तपाईं खाना खान चाहानुहुन्छ भने टाइप टाइप मधुमेहको निदान राम्रो खानाको संसारको अन्त्य जस्तो देखिन्छ जस्तो लाग्छ तपाईलाई थाहा छ। र यो सत्य हो कि तपाइँ आफ्नो रक्त शर्करा, वा ग्लुकोज, सुरक्षित र स्वस्थ स्तरमा राख्न को लागी प्रत्येक मुर्सेले तपाइँको मुखमा राख्नु पर्छ। यदि तपाईं अधिक वजन छ भने, टाइप 2 मधुमेहको लागि एक जोखिम कारक हो, तपाईले तपाईंलाई खाएको क्यालोरीहरूको संख्यामा रिइन गर्न पनि सक्छ।
यसको बारेमा सुसमाचार: अन्य जीवनशैली परिवर्तनहरू साथसाथै अतिरिक्त पाउन्डहरू हराउनु, जस्तै थप व्यायाम पाउँदा तपाईंको ग्लुकोज नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्दछ त्यसैले तपाईंलाई औषधि लिन आवश्यक छैन।
तपाईंको दैनिक आहार कस्तो मन पर्छ जस्तो लाग्छ जस्तो कि तपाईं मनमा आफ्नो अवस्था संग खाने कुरा सुरु गर्नुहुन्छ? यहाँ एक नमूना एक-दिनको खाने योजना तपाईंलाई तपाइँलाई 2 मधुमेह टाइप गर्दा आफैंलाई बेवास्ता नगरी स्वस्थ रूपमा खानेकुरा कसरी सजिलो छ भन्ने विचारलाई प्रदान गर्न। यसमा नाश्ता, लंच, राती, र बिहान र एक साँझ नाश्ता समावेश छ। सम्पूर्ण दिनको लायकको खाना लगभग 1400 कैलोरी-कार्बोहाइड्रेट र 1 9 प्रतिशतबाट चर्को देखिन्छ। भविष्यमा खाना बनाउने योजनाको लागि यो उत्कृष्ट जम्पिङ पोइन्ट हो। केवल ध्यान राख्नुहोस् कि तपाईलाई पुन: प्राप्ति गर्न आवश्यक छ भने तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई विभिन्न बिरामीको क्यालोरी- 1,200, भन्नुहोस्, वा हरेक दिन 2,200 लाई खानुपर्छ।
नाश्ता
2 चम्मच बोसो संग कफी फफ-आधा आधा आधा
6 औंस संग मिश्रित वसा-मुक्त दही:
- 1/2 कप कपडा ब्रेक फ्लेक्स
- 8 अखरोटले साना टुक्राहरूमा भाँडा हाल्छ
- 1 diced peach
भोजन
1 हम र टर्की लपेटो (1 टुक्रा लान होम, 2 स्लाइस टर्की, लेट्टो, टमाटर, र एक अक्टोडोडो को एक चौथाईमा बोल्सामाइक सिरका वा नीम्बूको रस को लुगा लगाएर लुगा लगाएर एक पतली सम्पूर्ण-गेहुने चिसिलामा घुमाईन्छ)
1 मध्यम सेब
8 देखि 12 औंस पानी वा चीनी-रहित पेय
दोहोरो स्नैक
बच्चाको गाजर 1 कप
डिनर
1 4-औंस सामनले चम्मच तेलको चक्कुमा लगाइदिन्छ र पिस्टो (जरिद वा घर)
1/3 कप पकाइएको भुराको चावल
1/2 कप धुवाँदार हरियाली एक चम्मच जैतून को तेल र नींबूको रस, नमक र काली मिर्च संग लुगा, स्वाद गर्न
8 देखि 12 औंस पानी वा चीनी-रहित पेय
शाम नाश्ता
3 (2 1/2-इन्च) ग्रैमर क्रिकर वर्ग
2 चम्मच कम-मोटी मूंगफली मक्खन वा बादाम मक्खन
8 औंस (1 कप) स्किम दूध