मस्तिष्कले टाउको दुख्ने रोगको उपचारलाई समर्थन गर्दछ

संक्रामक मस्तिष्क चोटबाट पुनःप्राप्त समय लाग्छ, र बाटोमा हिँड्ने थुप्रै चरणहरू छन्। एकपटक कुनै पनि प्रारम्भिक जीवन-धम्काउने चोटहरू स्थिर भएका छन्, औपचारिक पुनर्वास सुरु हुन्छ। त्यहाँ केहि नाम राख्न शारीरिक पुनरावृत्ति , संज्ञानात्मक पुनरावृत्ति, भाषण थेरेपी र व्यवसायिक थेरेपी सहित पुनर्वास गर्न धेरै घटकहरू छन्।

पुनर्वासको एक महत्त्वपूर्ण तत्व भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक उपचारको लागि एक योजना विकास गर्दैछ जुन रोगी र उनीहरूका प्रियजन दुवैको लागि आवश्यक पर्दछ।

यदि तपाइँ एक गंभीर टाउको श्वासको सामना गर्नु भयो भने यसको मतलब हो कि तपाईंको मन र शरीरको प्रकार्यमा स्थायी परिवर्तनहरू छन्। तपाईं को जान्न को लागी नयाँ तरिकाहरू, चोटले पछि अरूलाई कसरी देख्नुहुन्छ, र तपाइँ कसरी दुनियालाई नेभिगेट गर्न उभरनु पर्छ। यो भारी महसुस गर्न सक्छ। सुसमाचार छ त्यहाँ धेरै प्रकारका समर्थनहरू छन् जुन तपाईंको विश्वास प्रणालीसँग काम गर्दछ, र जीवन दर्शन।

तनाव व्यवस्थापन

टाउको श्वाससँग सम्बन्धित जीवन परिवर्तनहरूमा सामना गर्दा तनाव प्रबंधन एक महत्त्वपूर्ण कौशल हो। जबकि एंटीडेड्रेटिक्स जस्तै दबाइहरुको लागि एक महत्वपूर्ण शारीरिक भूमिका छ, त्यहाँ वैकल्पिक उपचार पनि उपलब्ध छन्। अनुसन्धानले देखाएको छ कि प्रार्थना, मनन, मनमनैतिकता, र अभ्यास गर्ने अभ्यासहरू र तालिमको लागि व्यक्तिगत जागरूकता समायोजन गर्ने अभ्यासहरूले दीर्घकालीन परिणाम सुधार गर्न सक्छ। यी कहिलेकाहीं वैकल्पिक वा पूरै उपचारको रूपमा वर्गीकृत गरिन्छ।

वैकल्पिक र पूरक उपचार को प्रभाव को निर्धारण गर्न लंबी अवधि को अध्ययन पहिले नै पूरा भएको छ र शुरुआती निष्कर्षहरु मा निर्माण को लागि नयाँ अध्ययन अब हो रही छ।

हेरचाह र पुन: पुनर्वास चिकित्सकहरू र अन्य चिकित्सा प्रदायकहरूले पूर्णतया धेरै साना अध्ययनहरूले गम्भीर दुर्घटना पछि दिमागलाई पीडा, सुत्न सुधार, र भविष्यबारे आशा बढाउन मद्दत गर्दछ। अन्य अध्ययनहरूले देखाउँछ कि व्यावहारिक दिमागले मस्तिष्कलाई थप अलर्ट रहन र केहि परिस्थितिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ।

टाउको दुख्ने बानी

ट्रांजिटिक मस्तिष्क चोट को बदलन को बारे मा जानिन्छ कि कसरि मस्तिष्क मा तंत्रिका कोशिकाओं को बीच संदेश संचारित हुन्छ। यसले प्रतिक्रियालाई सम्भावित वातावरणमा उचित बनाउन सक्छ। यदि तपाईंको वरपर सातवटा महत्वपूर्ण चीजहरू छन् भने, तर तपाईं मात्र तीमध्ये चारलाई ध्यान दिन सक्षम छन्, यो सम्भावित प्रतिक्रिया उपयुक्त हुनेछ भन्ने सम्भावना छ। ठूलो तस्वीर बुझ्न अधिक गाह्रो हुन्छ।

जर्नल मस्तिष्क चोटमा प्रकाशित एउटा अध्ययनले देखाएको मानसिकता प्रशिक्षणले शंकास्पद सहभागीहरूलाई हालको क्षणमा आफ्नो फोकस राख्ने मद्दत पुर्यायो। यसको अर्थ तिनीहरू पर्यावरणमा संकेतहरू बुझ्न पनि राम्ररी सक्षम थिए र त्यस्ता उपायहरूमा प्रतिक्रिया दिन सक्दथे जुन त्यो क्षणका आवश्यकताहरू सबै भन्दा उपयुक्त थियो।

अर्कोमा, सैन्य दिग्गजहरूमा 2015 को अध्ययनमा शंकास्पद मस्तिष्कको चोटको सामना गर्नुमा ध्यान दिईएको थियो ध्यान केन्द्रित गर्न र पछि लागेका शंकास्पद तनाव विकार (PTSD) को लक्षणहरू कम गर्न पाइन्छ। यी लाभहरू अझै पनि अध्ययन समाप्त भएपछि तीन महिनाहरू उपस्थित थिए।

जागिर र वर्तमान रहने को लागी मानसिक साधन हुन। यो सहज आवाज सार्न सक्छ, तर हामीमध्ये धेरै कुरा ध्यान दिइरहेका छैनौं। हामी हाम्रो परिवार, बिलहरू, समाचारहरूमा के गर्दैछौं, र भविष्य के हो भन्ने बारेमा सोच्दैछौं।

यदि तपाईं मस्तिष्क चोटबाट पुनःप्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भने यो क्षणमा साँच्चै रहन गाह्रो हुन सक्छ र मानसिक रहन सक्दछ, किनकि तपाइँ पनि चोटबाट नयाँ चिन्तामा ध्यान केन्द्रित छन्। वास्तवमा, पलबाट जोगाउन एक छानबिन तंत्र हुन सक्छ यदि यो वास्तवमा सामना गर्न कठिन छ भने के भयो। तर अन्ततः, सबै भन्दा राम्रो छ कि डर, निराशा, वा शोकको सामना गर्न र तिनीहरूको माध्यम ले काम गर्न।

त्यसोभए, तपाईं कसरी मनमनै अभ्यास गर्नुहुन्छ?

Mindful फोकसिंग

मनमनैतिकताको आधार वर्तमान अवस्थित छ। तपाईं यो फोकसको विशिष्ट बिन्दुमा शरीरमा आफ्नो ध्यान खिच्न यो पूरा गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। फोकसको सबैभन्दा सामान्यतया प्रयोग बिन्दु हो।

दिमागमा प्रशिक्षण तपाईं तपाईंलाई आफ्नो नाक मार्फत इन्टरफेस, आफ्नो फेफड़ों भरने, र आफ्नो कम पेट मा विस्तार गर्न को लागी निर्देशन दिइन्छ। त्यसपछि, तपाईं त्यही बाटोको साथ शरीरबाट सास फेर्न सक्नुहुन्छ।

ठाउँको शरीरको अन्य तत्वहरूलाई फोकस बिन्दुको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, जस्तै तपाईं कसरी उभिएको छ, सायद, झण्डा तल, वा तपाईंको छाला कस्तो लाग्छ।

जब दिमाग मुख्यतया सास मा ध्यान दिइन्छ, यो एक दुर्घटना पछि विकास पछि विचार र चिन्ताहरूमा पकड्न कठिन छ। दोहोरो, दुर्घटना पछि डरलाग्दो विचारहरू धेरै सामान्य छन् किनभने धेरै परिवर्तन भएको छ, र त्यहाँ नयाँ चिन्ताहरू छन्। ती चिन्ताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै उनीहरूले वास्तवमा भन्दा बढी महसुस गर्छन्, जसले बारीमा सांसदलाई असर गर्छ र तपाईंको तनावको स्तर बढाउँछ।

तथापि, जब फोकस फोकस भित्र राखिएको छ, यो एक कदम फिर्ता लिन र डरलाग्दो विचारहरू देख्न सम्भव छ, र अब ती विचारहरू लिइरहेछ जस्तै महसुस गर्न सम्भव छ। विचारहरू फर्काउन सक्छन्, तर विचारको रेल पछ्याउनुको सट्टा, फोकस पछि सासमा जान्छ।

बाँकी मनसाय र शरीर भित्र फोकस राख्दा भौतिक पुनर्वासको बेलामा सहयोगी हुन्छ किनभने मन-शरीर सम्बन्ध बलियो हुन्छ। पुनरावृत्ति गर्न जाने मनन गर्ने समय समय प्रक्रियामा मद्दत र सिक्न समर्थन गर्न सक्छ।

शरीर स्क्यान

शरीरबाट अलग रहँदा गम्भीर शारीरिक चोट पछि एक साधारण तामाङ प्रविधि हो। तपाईं दुखाइ बन्द गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, वा दुर्घटनाको शरीर मेमोरी।

तथापि, शरीरको सावधान रहनु पुनर्निर्माणको समयमा धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। दिमाग ठूला र साना दुवै आन्दोलनलाई रिहार्न र परिमार्जन गर्न मन पर्छ। Mindful शरीर स्क्यानिङ तनावको क्षेत्रमा पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ, र केवल ती क्षेत्रमा सजगतालाई ध्यान केन्द्रित गरेर, तिनीहरू आराम गर्न र थप सजिलै प्रतिक्रिया दिन सुरु गर्न सक्छन्।

Mindful शरीर स्क्यानिङ एक चरण-दर-चरण प्रक्रिया पछ्याउँछ। शरीर स्क्यानको समयमा, शरीरको हरेक भाग, खोपडीको माथिबाट, अनुहार र टाउकोमा, कंधेहरूमा, हात र धरातलमा, प्वाइभ र खुट्टा र खुट्टामा घुम्नका लागि ध्यान केन्द्रित हुन्छ। समय। एकै समयमा पृष्ठभूमिमा सासको जागरूकता राख्नु पनि सम्भव छ कि तपाईं शरीर स्क्यान गर्दै हुनुहुन्छ। दिमाग शरीर स्क्यानिङको लक्ष्य फेरि दोहोर्याइएको छ, डरलाग्दो, डरलाग्दो विचारहरूबाट मुक्त गर्न र अन्तरिक्षमा शरीरको बढि जागरूकता विकास गर्न।

यो धेरै तरिकामा लाभदायक छ। एक कुराको लागि, यसले दिमाग रोक्न सबै प्रकारका जटिलता र कठिनाइहरूको कल्पना गर्दछ जुन उपचार प्रक्रियाको लागि फायदेमंद छैन। यसको अतिरिक्त, जब मुख्य फोकस शरीरमा छ र विचारहरू पृष्ठभूमिमा राखिन्छन्, यसले शारीरिक शक्ति, कमजोरी, र तनावको क्षेत्रहरू बुझ्न सजिलो हुन्छ।

भौतिक वा व्यवसायिक उपचार भन्दा पहिले शरीर स्क्यानिङ तपाईंलाई थप सीधा अनुभव र अभ्यासमा ल्याउँछ। यसले तपाईंलाई सिक्न सक्ने गतिविधिहरूको नग्नता बुझ्न मद्दत गर्दछ र यदि तपाइँ प्रारम्भिक प्रयत्नहरूमा सफल भएन भने तपाईं निर्णयलाई विचार गर्न अनुमति दिन अनुमति दिन्छ। बरु तपाईलाई एक विफलता हो भन्ने विश्वासमा, तपाईंको जागरण शरीरमा फिर्ता ल्याउन गतिविधिमा आफ्नो फोकस फर्काउँछ र सामान्य दुर्व्यवहारको सुरुवात मा सबै अनुभवहरु लाई धकेल्नु भन्दा टाढा।

सक्रिय Mindfulness

तपाईंलाई मननपनको फाइदाहरू कटौती गर्न पूर्ण रूपमा अझै बस्न आवश्यक छैन। खाने वा हिड्दा यो पनि अभ्यास गर्न सकिन्छ।

उदाहरणको लागि, दिमाग खाने समयमा, प्रत्येक काँटा बिस्तारै हटाइन्छ र स्वाद हुन्छ। भोजन को सुगंध, बनावट र स्वाद को आनंद ले रहे हो। खाना खाएर कता कता कता आउँछ, र महसुस गर्छ कसरी यो पोषण गर्छ र शरीरलाई निको पार्छ, खाने खालको सम्पूर्ण विश्राम र आनन्दमा योगदान गर्दछ। जब मस्तिष्क चोटबाट निको पार्दै, यस क्षणमा रहन र दिमागले यस प्रकारको अनुभवको साथ उपस्थित हुन अनुमति दिन्छ ती तंत्रिका कोशिकाहरूलाई उत्प्रेरित गर्दछ।

मधेशी खानेकुराले खाने प्रक्रियालाई पनि कम गर्दछ। टेलिभिजन, समाचार वा भविष्यको बारेमा चिन्ता गर्नुको साटो दिमाग खाने तपाईले सीधै राम्रो खानाको आनन्दमा ल्याउनुहुन्छ। यसले तनाव कम गर्न योगदान दिन्छ जुन रिकभरी प्रक्रियाको एक महत्वपूर्ण तत्व हो।

Mindful चलिरहेको काम एउटै सिद्धान्तमा। दिमागमा हिंड्दा धेरै चीजहरू हुँदैछन्। तपाईं आफ्नो शरीर मा सांस को जागरूकता को बनाए राख रहे हो। तपाईं पनि ध्यान, समन्वय, सन्तुलन , तपाईंको खुट्टा तल मैदानको महसुस र तपाईंको छालामा हावामा विशेष ध्यान दिइरहेका हुनुहुन्छ। मस्तिष्क आफ्नो विचार वर्तमान समय मा रहन को लागि र धीमा छ, सुन, लग रहेको छ, सबै केहि।

यो एक विशेष महत्त्वपूर्ण प्रक्रिया हो किनभने, मस्तिष्क चोट पछि, केही व्यक्तिहरूले उनीहरूको द्रुत वातावरणबाट जटिल समय प्रसोधन गर्ने प्रक्रियाहरू छन्। Mindful हिड्नेले मस्तिष्कमा रहन र थप सान्दर्भिक जानकारी लिन मस्तिष्क पुन: निकाल्न मद्दत गर्दछ। यसले सन्तुलन र समन्वयको साथ मद्दत गर्दछ।

के संगीत र आर्ट थेरेपी को बारे मा?

Mindfulness उमेर को लागि नजिकै छ र पुरा इतिहास मा विभिन्न इतिहास मा व्यक्त गरिएको छ। जबकि वर्तमान मा एक नयाँ, वैकल्पिक आकस्मिक संग मान्छे को मन मानसिकता को रूप मा, मनमोहक कला कलाहरु मा नृत्य, चित्रण र संगीत थेरेपी को रूप मा छ। कलाले हालको क्षणमा एक ध्यान ल्याउँछ र नकारात्मक विचारहरूलाई पृष्ठभूमिमा आराम गर्न अनुमति दिन्छ।

त्यहाँ धेरै अध्ययनहरू छन् जसले सङ्घर्षित मस्तिष्कलाई चोट पुर्याउन मद्दत पुर्याउन सङ्गीत र कला थेरेपीलाई सफल रूपमा समर्थन गर्दछ। मानसिकता प्रशिक्षणको समान, सुन्दर आवाजमा डुबेर वा रेखाचित्रमा ध्यान दिँदै वा मूर्तिकलाले पृष्ठभूमिमा तनाव र डरलाग्दो योगदानलाई चिन्ताजनक विचार राख्दछ।

साथै, यी गतिविधिहरूले मस्तिष्कलाई नयाँ तरिकामा उत्प्रेरित गर्छ।

अनुसन्धान अध्ययनहरूले एक चित्रकारी प्रतिलिपि गर्न खोज्दा कलात्मक प्रक्रियाहरू संगीत, रेखाचित्र वा मोमिङ सुन्नु, मस्तिष्कका यी कलात्मक क्षेत्रहरू बढी सक्रिय हुनको कारणले देखाउँछ। मस्तिष्कमा तंत्रिका कक्षहरू नयाँ सिक्नलाई अनुकूलन गर्न कसरी तिनीहरू पठाउँछन् र जानकारी प्राप्त गर्छन्। यसलाई न्यूरोप्लुच भनिन्छ। नियोपोल्लुचताले जानकारी पठाउँदा दिमागले वैकल्पिक मार्गहरूको प्रयोग गर्न सक्षम बनाउँछ। टाउको आघात पछि, मस्तिष्कका निश्चित क्षेत्रहरूमा तवरिका क्षति जानकारी पठाउनको बाटोमा तंत्रिका क्षति महत्वपूर्ण हुन सक्छ।

यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ कि त्यहाँ धेरै आघातहरू उपलब्ध हुन्छन् जब टाउको दुखाइबाट पुनः प्राप्त हुन्छ। Mindfulness एक दृष्टिकोण हो कि चिकित्सा उपचार पूरक र प्रथाहरु लाई उन आक्रामक मा दुखाइ को कम र उपचार को लागि दिखाया गएको छ।

> स्रोतहरु:

> Cole MA, Muir JJ, Gans JJ, et al। पोस्ट-ट्राटिकेट तनाव विकार र हल्का जलाशय मस्तिष्कको इतिहासको साथ दिग्गज र मनोचिकित्सा लक्षणको एकसाथ उपचार गर्ने चोट: विवेकता आधारित तनाव कटौतीको एक पायलट अध्ययन। सैन्य चिकित्सा । 2015; 180 (9), 956-963।

> McHugh एल, काठ आर Stimulus अस्थायी मस्तिष्क चोट मा अधिक चयन को: Mindfulness एक संभावित हस्तक्षेप को रूप मा। मस्तिष्क चोट 27, संख्या। 13/14: 1595-1599 5p। CINAHL प्लस पूर्ण पाठ , EBSCO होस्ट। 2013।

> Hernández TD, Brenner LA, Walter KH, Bormann JE, Johansson B. समीक्षा: पूरक र वैकल्पिक औषधि (सीएएम) संक्रामक मस्तिष्क चोट (टीबीआई) पछि: अवसर र चुनौतियां। मस्तिष्क अनुसन्धान। 2016; 1640 (भाग ए), 139-151।

> Willgens AM, क्रेग एस, DeLuca एम, एट अल। तनाव कम करने को लागि Mindfulness को भौतिक चिकित्सकहरु को धारणा: एक अन्वेषण अध्ययन। जर्नल फिजिकल थेरेपी शिक्षा । 2016; 30 (2), 45-51 7p।