सूर्यशाइन भिटामिन व्यक्तिको प्रतिरक्षा प्रकार्यमा भूमिका निभाएको देखिन्छ
विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली को लागि धेरै महत्वपूर्ण कार्य गर्दछ। उदाहरणका लागि, यो विभिन्न संक्रमणहरूको विरुद्ध प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्प्रेरित गर्दछ, जस्तै तपेदिक र केहि प्रकार को क्यान्सर, या एकाधिक sclerosis जस्तै autoimmune रोगहरु लाई पनि रोकन सक्छ (यद्यपि यो अझै पनि अध्ययन भइरहेको छ)।
यसको अतिरिक्त, अध्ययनहरूले बताउँछ कि भिटामिन डी विभिन्न एलर्जी रोगहरूको रोकथाममा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ।
एलर्जी र भिटामिन डी को कमी को बीच लिंक के छ?
लगभग केहि प्रकारहरु को एलर्जी रोग, अस्थमा , एलर्जी राइटिनाइटिस , खाद्य एलर्जी , एक्जिमा , र यहां सम्म कि एनाल्लेक्सिसिस सहित केहि केहि सामान्य हो गए हो। यो आंशिक रूपमा स्वच्छता को सिद्धान्त द्वारा व्याख्या गर्न सकिन्छ, तर केहि विशेषज्ञहरूले सोच्न सक्छन् कि यो भिटामिन डी को कमी संग सम्बन्धित छ।
यस लिङ्कलाई समर्थन गर्नको लागि, वैज्ञानिक प्रमाणहरूले यो थाहा पाउँछ कि एफिलिक्सिसले विभिन्न ट्रिगरहरू (जस्तै भोजन, औषधि र कीट स्टिंग) लाई कम सूर्य जोखिमको साथ (उत्तरी मौसम) मा धेरै उच्च दरहरूमा देखा पर्दछ।
यसको अतिरिक्त, अस्थमा, एक्जिमा, र अटपिट कम विटामिन डी को स्तर संग जुडे भएका छ, खासकर मान्छे को लागि विटामिन डी रिसेप्टर जीनहरुमा उत्परिवर्तन को लागि। साथै, गर्भवती महिलाहरूलाई दिइएका भिटामिन डी पूरकेशनले साना बच्चाहरु मा अस्थमा र अन्य एलर्जी रोगहरु को घटना को कम मात्रा मा कम गर्यो।
यसबाहेक, अनुसन्धानले बताउँछ कि भिटामिन डीले केहि विनियामक प्रतिरक्षा प्रणालीको कोशिकाहरूलाई सक्रिय पार्दछ जुन रासायनिक पदार्थहरू रिलिज गर्न र एलर्जी रोगहरू बिग्रन्छ।
त्यसैले विटामिन डी मा कमी, यो नियामक तंत्र को रोकन सक्छ, या एलर्जी रोग को बिरुद्ध, या एलर्जी रोग को लागि एक ट्रिगर को रूप मा पनि बदलन सक्छ।
यो सबै भनिएको छ, एलर्जी रोगहरू जुन सम्भवतया जटिल व्यक्ति हो जुन रोग र पर्यावरण दुवै रोगहरू समावेश गर्दछ, रोगहरूको विकासलाई अझ अधिक सरल बनाउन आवश्यक छैन।
बरु, यहाँ ठूलो तस्वीर यो हो कि एक भिटामिन डी कमीले व्यक्तिको एलर्जीमा भूमिका खेल्न सक्छ, यद्यपि कतिपय, अझै पनि उनीहरूको टाउको खरिद गर्ने विशेषज्ञहरूलाई छोड्छन्।
किन भिटामिन डी कमीको अभाव छ?
धेरै अध्ययनहरूले बताउँछ कि भिटामिन डी को कमी अत्यन्त सामान्य छ, हड्डी स्वास्थ्य प्रभावित हुने डिग्रीको लागि आवश्यक छैन (भिटामिन डीले हड्डी रोगहरू र टिकट र ओस्टाइमेलेक्कै जस्तै रोक्छ), तर हदसम्म प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित हुन्छ।
विभिन्न जनसंख्यामा व्यापक भिटामिन डी कमजोरीहरूको कारण पूर्णतया बुझ्न सकिएन। धेरै शोधकर्ताहरूले आधुनिक जीवनशैलीमा भिटामिन डी की कमीलाई विशेष रूपमा समावेश गर्दछ जुन कम समयको सूर्यको प्रकाश प्रदर्शन, साथसाथै सनस्क्रिनको व्यापक प्रयोग (छालाको क्यान्सरको चिन्ताको कारण) समावेश गरिएको थियो। सम्झनुहोस्, भिटामिन डी स्याउलाइट एक्सपोजरको साथ छालामा बनाइन्छ - त्यसैले सनस्क्रीन र इनडोर जीवनशैली भिटामिन डी संश्लेषण रोक्न सक्दछ।
आहार कमजोरीको लागि अर्को व्याख्या हुन सक्छ। भिटामिन डी एक महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व हो तर स्वाभाविक रूपमा केवल केही खानेकुराहरू फेला पर्दछ (उदाहरणको लागि, ओइली माछा, कोड लिभर तेल, अण्डा व्यक्ति)। यसो भनिएको छ, धेरै खानेकुरा भिटामिन डी संग किन्न सकिन्छ, नाश्ता अनाज, दूध र अन्य डेयरी उत्पादन सहित।
तैपनि, किस्मतको साथ पनि, धेरै मानिसहरू अझै भिटामिन डी प्राप्त गर्दैनन्।
तपाईंलाई कति भिटामिन डी तपाईंलाई के गर्नुपर्छ?
यो थाहा छैन कि राम्रो प्रतिरक्षा प्रकार्यको लागि भिटामिन डी को आवश्यकता छ, तर विकसित देशहरुमा धेरै मानिसहरू स्वस्थ हड्डियों को लागि पर्याप्त भिटामिन डी हुन्छन्।
विटामिन डी मा अनुसन्धान को समीक्षा को समीक्षा पछि, विटामिन डी को अनुसन्धान को समीक्षा पछि, विशेषज्ञहरु को बीच मा बहस अझै पनि छ, विटामिन डी मा अनुसन्धान को रिपोर्ट मा भन्यो कि विशाल मान्छे को भिटामिन डी को स्तर को स्तर मा 25 (OH) डी स्तर ( यो एक साधारण रगत परीक्षण हो) 20ng / ml भन्दा ठूलो वा बराबर। विटामिन डी को कमी को लागि अधिकतर मान्छे को जोखिम मा हो जब स्तर 12ng / mL भन्दा कम हो।
भिटामिन डी संग पूरक, यद्यपि, समग्र रूपमा जटिल छ, एक व्यक्तिको व्यक्तिगत स्तरको रूपमा, र सामान्य भिटामिन डी स्तर को बनाए राख्न को लागी दैनिक को आवश्यकता हुन सक्छ कति कारकहरु मा निर्भर गर्दछ। यी कारकहरू यसमा समावेश छन्:
- छालाको रंग
- औसत सूर्य प्रदर्शन
- आहार
- चाहे एक व्यक्तिसँग कुनै मेडिकल समस्याहरू छन् (उदाहरणका लागि, जिगर वा गुर्दे रोग)।
यसको अतिरिक्त, यो भिटामिन डी मा अधिक मात्रा मा सम्भव छ, मुख्य पक्ष प्रभाव गुर्दे को पत्थरों संग , त्यसैले यो भिटामिन डी पूरक लेने देखि पहिले आफ्नो डाक्टर संग कुरा गर्न को लागि महत्वपूर्ण छ। साथै, छाडको क्यान्सरको खतराको कारण पर्याप्त भिटामिन डी प्राप्त गर्न बेड र अत्यधिक सूर्य जोखिममा राख्ने क्रममा सिफारिस गरिएको छैन, केही मात्रामा जोखिम ठीक हुन्छ, जस्तै हप्तामा दुई देखि तीन दिनको लागि 15 मिनेट (जस्तै केहि गरीएको सुझाव विशेषज्ञहरू)।
> स्रोतहरु:
> चिकित्सा संस्थान। (2010)। खाना र पोषण बोर्ड। क्याल्सियम र विटामिन डी वाशिनटन, डीसीका लागि आहार सन्दर्भ साधनहरू: नेशनल अकादमी प्रेस।
> Litonjua एए, Weiss एस। अस्थमा महामारीको लागि दोषी विटामिन डी कमी छ? जे एलर्जी क्लिन इम्युनोल । 2007; 120: 1031-5।
> Mullins आरजे, Camargo CA. अक्षांश, सूर्यलाइट, भिटामिन डी, र बचपन खाना एलर्जी / एनाफालिक्सिस। Curr एलर्जी अस्थमा प्रतिनिधि । 2012 Feb; 12 (1): 64-71।
> स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान। भिटामिन डी: स्वास्थ्य पेशेवरहरुको लागि तथ्य पाना।
> Taback एसपी, Simons FE। Anaphyalxis र भिटामिन डी: धूप हार्मोन को लागि एक भूमिका? जे एलर्जी क्लिन इम्युनोल । 2007; 120: 128-130।