सक्रिय र निष्क्रिय दर्द व्यवस्थापन

दुखाइ प्रबंधन धेरै रूपहरुमा आउन सक्छ, जस्तै व्यायाम दिनचर्या अपनाएर वा दुखाइ विशेषज्ञ देख्न सक्छ। तर के तपाईंले थाहा पाउनुभयो कि तपाईंले विभिन्न प्रकारको दुखाइ व्यवस्थापन कार्यका विभिन्न वर्गीकरणहरू छन्?

वास्तवमा, व्यापक स्तरमा, दुखाइ व्यवस्थापन प्रविधिहरू सक्रिय वा निष्क्रिय उपचारमा तान्न सकिन्छ। आदर्श रूपमा, दुवै प्रकारको सही मिश्रण हुने सबैभन्दा अधिक लाभ हुनेछ।

सक्रिय दुखाइ व्यवस्थापन के हो?

सक्रिय दुखाइ व्यवस्थापनको साथमा, दर्द देख्नको लागी दुखाइ पीडा सहन नसकेको दुखाइ र दुखाइको दुखाइमा सहभागी हुन पर्छ। उदाहरणको लागि, यहाँ केहि सक्रिय दुखाइ व्यवस्थापन प्रविधिहरू छन् [i]:

• योगा । शरीरलाई शान्त र बलियो बनाउन योगात्मक र मानसिक प्रविधि दुवैलाई जोड दिन्छ। योग सिर्फ एक उदाहरण हो। केही व्यक्तिहरूले ताई ची वा अन्य समान प्रकारका प्रविधिहरू मनपर्छ। योग वा ताई अभ्यास अभ्यास, सन्तुलन, शक्ति, सहनशीलता र लचीलापनमा सुधार गर्न सक्दछ - सबैजनाले दुखाइको कमीमा योगदान दिन सक्छन्। तिनीहरू पनि व्यक्तिहरूलाई मानसिक रूपमा आराम र तनावको स्तर कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
• ब्रेकिंग प्रविधिहरू । योगको अलावा, त्यहाँ अन्य विशेष गहिरो सास प्रविधिहरू छन् जुन शरीर आराम गर्न र दुखाइ कम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। ब्रेकिंग व्यायामले पनि मनमा शान्त पार्न सक्छ, जसले दुखाइको भित्री-अप र तनावको स्तर घटाउन मद्दत गर्दछ।
• सक्रिय भेदभाव । जबकि यो प्रविधिले दुखाइ हटाउँदैन, यसले पीडाको अनुभवलाई असाध्यै पीडाबाट विचलित गरेर कम गर्छ। यसले अस्थायी राहत दिन्छ। केही मान्छेले पत्ता लगाउन योग्यता वा केहि शान्त कुरा सोच्न सक्दछ जुन दुखाइबाट पुनरुत्थान दिन्छ।

• व्यायाम गर्नुहोस् । यो एक धेरैलाई प्रतिकृया लाग्दछ किनकी पुरानो पीडाको कारण व्यायाम कठिन हुन्छ - विशेष गरी सुरुमा। तर व्यायाम देखिनको लागि दुखाइ कम गर्न र दुखाइको स्तर कम राख्न सहयोगको लागि देखाइएको छ। एक सरल हिड्ने कार्यक्रम पनि दुखाइको कमी र राम्रो संयुक्त आंदोलनमा महत्वपूर्ण लाभ हुन सक्छ।

• व्यायाम घटाउँदै । योग र ताई चीजको अलावा, सरल खिंचावले दुखाइको कारणले गर्दा दुखाइको स्तरमा चिन्हित सुधार हुन सक्छ।
• बलियो अभ्यास । स्वाभाविक रूपले, बलियो प्रशिक्षण समावेश गर्ने एक व्यायामलाई तपाईंको डाक्टरको साथ छलफल गरिनेछ, तर धेरै मानिसहरूको लागि, प्रकार्य पुन: प्राप्त गर्न र दु: ख वा चोटलाग्दो शरीरका भागहरू बहाव गर्न जरुरी छ। उदाहरणको लागि, एक बलियो कोरले राम्रो स्पिन समर्थन र कम पीडाको दुखाइ बुझ्न सक्छ।
• विश्राम प्रविधि । यसले शारीरिक र मानसिक विश्राम दुवै समावेश गर्दछ। मांसपेशियों को आराम को लागी सक्रिय नहीं हुन सक्छ, तर यसले एक व्यक्ति को सक्रिय रूप देखि प्रविधी को माध्यम ले सोच्न को लागी को लागी को लागी लाग््छ कि उनि प्रयोग गर्दै छन् र शरीर को आराम गर्नेछ। यो तनाव कम गर्न सक्छ। मानसिक विश्राम ध्यान को रूप मा आ सकते हो, निर्देशित इमेजरी, या अन्य चुप मनमोहक।

निष्क्रिय दर्द व्यवस्थापन के हो?

अर्कोतिर निष्क्रिय पानि व्यवस्थापन, सामान्यतया एउटा क्रियाकलाप हो जुन रोगीले अरू कसैको द्वारा गरिन्छ। यसको अर्थ उनीहरूले रोगीलाई उपचारको समयमा ऊर्जा खर्च गर्न आवश्यक छैन। उदाहरणका लागि, निष्क्रिय दर्द व्यवस्थापनका केही सामान्य प्रकारहरू [ii] समावेश गर्दछ [iii]:

• शारीरिक थेरेपी मोडलहरू । यो चीजहरू समावेश गर्न सक्छ:
  • ताप प्याक वा आइस प्याक।
  • मेडिकल मसाज उपचार। यसमा गहिरो ऊतक मालिश समावेश छ।
  • अल्ट्रासाउन्ड ऊतकको गहिरो तहमा।

• Chiropractic समायोजन । स्पिनल असाइनमेन्ट उपचारले पीडाको स्रोतमा निर्भर गर्दछ, धेरै व्यक्तिका लागि दुखाइ कम गर्न सक्छ।
• एक्यूपंक्चर ।
• दबाइहरु लाई राहत दिछन जस्तै:
  • काउन्टर दुखाइ रिभभर्सरहरूमा
  • Opioids
  • तंत्रिका दुखाइ औषधि
  • विरोधी भ्रामक औषधि
• TENS (ट्रांजिट्रेटिंग इलेक्ट्रोनिक तंत्रिका उत्तेजना)। एक TENS इकाई ऊतक माध्यमबाट विद्युत् दाल पठाउँछ, जसले दुखाइको संकेतहरू रोक्न र दुखाइको भावनालाई सम्बोधन गर्न सक्छ। यो उपचार मेडिकल सेटिङ्गमा गर्न सकिन्छ वा TENS उपकरण घरमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
• Cortisone इंजेक्शन। स्टेरियोड्स हर्निनिङ डिस्कको नजिकैमा दुखाइ, सूजन जोडहरू वा वरिपरि घुमाईएको स्पिनल नर्सहरूमा इंजेक्शन गर्न सकिन्छ।

• सम्मोहन। सम्मोहन पीडा भेदभाव को एक रूप हो। यसले व्यक्तिहरूलाई तिनीहरूको स्तरको दुरी कम गर्न र अन्य अन्य प्रकारका उपचारहरूको आवश्यकतालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, जस्तै दबाइहरु।

निष्क्रिय उपचारको साथ, प्रायः उपचार पछि समाप्त हुन्छ (वा दिन वा हप्ताको विषय भित्र) प्रभावकारीताले गर्दा प्रभावकारी हुन जारी रहन्छ। सक्रिय उपचारहरू प्राय: लामो-समय प्रभावहरू हुन डिजाइन गरिएका छन् तर लाभ देख्नका लागि बढी समय लाग्न सक्छ। तपाईंले देख्न सक्नुहुने, यी सबै प्रकारको दुखाइ व्यवस्थापन गतिविधिहरू तिनीहरूको पूर्णरुपमा व्यवस्थापन व्यवस्थापन योजनामा ​​छन्। आदर्श रूपमा, सबैभन्दा लाभ उठाउन र आफ्नो जीवनको गुणस्तर बढाउन दुवै सक्रिय र निष्क्रिय टेक्निकलहरू मिश्रण गर्नुहोस्।

> स्रोतहरु:

> एलिसन, केय Cahill। हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन। दर्द राहत बाहिर पिल बोतल।

> Bressert, स्टीव, पीएच.डी. मनो केन्द्रीय। क्यासिनो टेक्निकलले पुरानो दुखाइलाई मदत गर्न सक्छ?