यहाँ के छ तपाईंको दुखाइ र कसरी व्यवस्थापन गर्ने हो?
एकाधिक sclerosis को जोडहरु लाई सीधा प्रभावित गर्दैन, जस्तै अन्य स्थितियां जस्तै किमेटाइट गठिया , ओस्टियोआर्थ्रितिस , वा लुपस , जो कि थर्मल पदार्थ या जोड़ों मा सूजन को पतन हुन सक्छ।
तथापि, एमएस संग विशेष रूप देखि घुटने र कूल्हे मा संयुक्त दुखाइ धेरै सामान्य छ। गठिया को रूपहरु को विपरीत, यो दुखाइ सामान्यतया मान्छे को असामान्य चट्टान संग चलने को कारण हुन्छ (शब्दहरु मा, उनको चलने को तरिका मा)।
एमएसको साथमा व्यक्तिको गेट प्रभावित हुन सक्छ:
- माटो मांसपेशियों को कचौरा
- सहयोगको कमी
- शेष समस्या ( proprioception मा अशांति को कारण)
- पाटनमा न्युपनेस र टिंगलिंग , जुन तपाईले बन्द-सन्तुलन हुन वा समन्वय गुमाउनुहुन्छ (जुन सेन्सर अक्सिया भनिन्छ)
- थकान
- मांसपेशी कमजोरी
- फुट ड्रप
यसको अतिरिक्त, यदि तपाईं एक बान्की वा वाकिङमा निर्भर हुनुहुन्छ भने, यसले तपाईंको चट्याङलाई पनि फ्याक्न सक्छ। तपाईं एक चिकनी, उचित चट्या एक नै नाजुक कुरा हो भनेर सिक्न को लागि छक्क परेको हुन सक्छ। वास्तवमा, गेटमा कुनै पनि अशांति जोड्न को कारण हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, जब एमएस ग्यालेक्सी अनुभव गरिरहेको छ, तपाईले आफ्नो छेउमा एक हातले पछाडी हिँड्नुको पूर्ण दिन पछि, तपाईंको घुट्ने र हिप एक छेउमा सानो गम्भीर हुन सक्छ।
तपाईंको गेट सुधार गर्ने तरिका
सुसमाचार यो हो कि तपाईं आफ्नो चट्या सुधार गर्न र सम्बद्ध संयुक्त दुखाइलाई कम गर्न केहि गर्न सक्नुहुन्छ। एक 2012 अध्ययनले पत्ता लगाइयो कि भर्खरै हिड्ने समस्याहरु संग एमएस संग मान्छे मा एक संयुक्त व्यायाम प्रशिक्षण कार्यक्रम (एरोबिक, प्रतिरोध र संतुलन अभ्यास शामिल हो) उनको गतिशीलता में सुधार भयो।
जिमको समयमा थप, तपाईं योग उठाउन विचार गर्न पनि चाहन सक्नुहुन्छ। त्यहाँ एसएमएस-डुबो लक्षण व्यवस्थापन उपकरणको रूपमा यसलाई नियम गर्न एमएसमा योगका प्रभावहरूको जाँच गर्दै धेरै अध्ययनहरू छैनन्। तथापि, त्यहाँ केही सबूतहरू छन् कि यसले सन्तुलन र कार्यात्मक शक्तिलाई सुधार गर्न सक्छ, साथसाथै थकान र सम्भवतः मांसपेशी चकलेट।
कहिलेकाहीं साना परिवर्तनहरू फरक पार्छन्। योग सुरक्षित छ, यो एक दुखाइ व्यवस्थापन उपकरणको रूपमा विचार गर्न योग्य रहेको छ, जबकि विज्ञानले निर्णय गर्न निर्णय गर्दछ कि यो सबैको लागि काम गर्नेछ वा छैन।
बीचमा, यदि तपाइँ आफ्नो हिप्स वा घुँडाहरूमा संयुक्त दुखाइको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ (वा त्यस चीजको लागि अन्यथा), तपाईंको डाक्टरले शारीरिक थेरेपीको बारेमा सोध्नुहोस्। एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंको चटनीको मूल्यांकन गर्न र व्यायामको व्याख्या गर्न सक्दछ कि तपाईलाई सही मांसपेशिहरु बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्दछ। यदि तपाईं एक बान्की वा अन्य सहायक यन्त्र प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, भौतिक चिकित्सकले यो सुनिश्चित गर्न सक्दछ कि यो तपाईंको लागि सही आकारमा छ र तपाईले यसलाई प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ।
जब संयुक्त दर्द एक साइड इफेक्ट हो
यदि तपाइँ कुनै हस्तक्षेपमा आधारित रोग-संशोधित उपचारहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ , जस्तै Avonex , Betaseron वा रिबिफ , सजग रहनुहोस् कि संयुक्त दुखाइ यी औषधिहरूको सामान्य पक्ष प्रभाव। तपाईंको इंजेक्शन पछि 24 देखि 48 घण्टामा संयुक्त दुखाइ खराब छ भने नोटिस गर्न विशेष प्रयत्न गर्नुहोस् र यदि घुम्न वा कूल्होहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु भन्दा बढी सामान्य (तपाईंको सम्पूर्ण शरीरमा) हुन्छ।
धेरै मानिसहरू पत्ता लगाउँछन् कि एन्टिमेन्टिनोफेन (टेलिनेल) वा गैर-स्टेरॉयडल विरोधी भ्रामक औषधिहरू जस्तै इबुल्रोफेन (एडिलि वा मोटिन) इन्जेक्शन अघि दुई घण्टा लागे र दुई घण्टापछि यी लक्षणहरूसँग मद्दत गर्छन्।
बाट एक शब्द
यदि तपाइँ एक विशिष्ट संयुक्त दुखाइको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, घुट्ने वा हिप जस्तै, यो तपाइँको प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक द्वारा जाँच गर्न उत्तम छ। जबकि यो तपाईंको एमएस बाट खराब हिड्न सक्छ, केहि अन्य ओस्टियोआर्थराइटिस जस्तै जान सक्छ। त्यसैले, यसलाई जाँच गर्नुहोस्। त्यस तरिका तपाईं एक उपचार योजना संग अगाडी बढ्न सक्नुहुन्छ।
स्रोतहरू:
> फ्रैंक आर, लैरीमोर जे योग एकाधिक Sclerosis मा लक्षण प्रबंधन को रूप मा। अगाडि न्यूरोस्सी। 2015 अप्रिल 30; 9: 133।
गनर एस, इनानसीसी एफ योग योगेपी र एम्बुलेट गेट एनालिटिक्स गेट विश्लेषण, थकान र ब्यालेन्सको मूल्यांकन। J Bodyw Mov Ther । 2015 जन; 1 9 (1): 72-81।
मोती आरडब्ल्यू, स्मिथ डीसी, इलियट जे, विकिर्ट एम, ड्लुगनस्की डी, सोसोनफ जे जे। संयुक्त प्रशिक्षण एकाधिक Sclerosis देखि महत्वपूर्ण विकलांगता संग मान्छे मा गतिशीलता हिड्न मा सुधार: एक पायलट अध्ययन। जे नेरोल फिज थेरे। 2012 मार्च; 36 (1): 32-7।
Socie MJ, सोसोनफ जे जे। गेट किस्म र एकाधिक Sclerosis। बहु Scler Int। 2013; 645197।