कम क्यालोरी खोज्दै, र कम कोलेस्ट्रल पार्टी डुबिस व्यंजनहरू? खैर, अब हेर्नुहोस्।
यी व्यंजनहरु संग, तपाईं एकदम सही पार्टी डुबकी बनाउन सक्छन् जो कैलोरीहरु (60 कैलोरीहरु को तल), कम कोलेस्ट्रॉल, र कम संतृप्त वसा मा कम हुन्छ।
फियोना हेन्स, यो कम फैट पाक कला विशेषज्ञ बाट यो डीपहरू, पूर्ण-गेहूं पिता त्रिकोण संग, वा उत्कृष्ट कच्ची सब्जियों संग एक शानदार पार्टी सलामी बल्लेबाज को लागि जोडा।
आर्टिचोक डिप पकाउनुहोस्
कहिलेकाहीँ तातो आर्टचेक डुबेको फिइईइ फीनए ह्यानद्वारा परिमार्जित गरिएको थियो किनभने कम-थोर सादा दही र मोटो-मुक्त मेयोनेज प्रयोग गरेर वोसो सामग्री घटाउन, र पिर्मेन्स पनीरको केवल 1/2 कप।
आर्टिचोक डिप नट्रिफिक्सिक्स प्रति 1/4 कप: क्यालोरी 51, फैट 16 बाट क्यालोरी, कुल फैट 1.7g (एसटा 1.1 ग्राम), कोलेस्ट्रॉल 6 एमजी, सोडियम 368 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 5.2 ग्राम, फाइबर 1.3 ग्राम, प्रोटीन 3.6 जी
Haynes उनको यो नुस्खा को बारे मा भन्छन्, "तपाईंको अर्को पार्टी मा यो स्वादिष्ट, मसालेदार कम-फैट डुबकी को कोशिश करो। बोतलबंद लाल मिर्च को उपयोग गरेर यो एक तस्वीर बनाउन को लागि, हुनत तपाईं आफ्नो बहाव को स्वागत मा स्वागत छ।"
रेड मिर्च डिप नट्रेक्टिक्स प्रति 1/4 कप: क्यालोरी 44, फ्याट 2 बाट कुल कैलोरी, कुल फैट 0.2g (साइट 0.1g), कोलेस्ट्रॉल 3 एमजी, सोडियम 117 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 7.3g, फाइबर 0.3g, प्रोटीन 3.2 जी
यो दक्षिणपूर्वी-प्रभावित डुबकी नुहाउने एक साधारण-बना-बनाइएको मोटो-मुक्त एपाइजर हो जसले कम-फ्याट वा वसा-मुक्त खट्टा क्रीमको साथ बनाइन्छ। यसले तुस्किला चिप्स र कच्चा वर्तनीको साथ राम्रोसँग जोड्दछ।
ब्ल्याक बीन डिप नट्रेक्टिक्स प्रति 1/4 प्याला: क्यालोरी 48, फ्याट 0, कोलेस्ट्रॉल 0, सोडियम 190 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 9 जी, फाइबर 2.6 ग्राम, प्रोटीन 3.1 जी
यो कम-मोटा पालक डुबाइले ताजा सब्जिङको पट्टि वा केही पकाएको चिप्स वा ब्रेडस्टिक्सको साथ सेवा गर्दा एक भयानक एपसेटकर्ता बनाउँछ। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ तातोको सट्टा फ्रोजन गरिएको कटा पाईलो प्रयोग गर्नुहोस्।
यदि तपाईं एक मसाज aficionado हुनुहुन्छ भने, एक सस्तो माथि हट चटनीको ड्यास थपेर यसलाई लात लगाउनुहोस्।
कम-फ्याट स्पिच डिप नट्रेक्टिक्स प्रति 1/4 कप: क्यालोरी 55, फ्याट 11 बाट कुल, कुल वसा 1.3 ग्राम (एस 0.7 ग्राम), कोलेस्ट्रॉल 3 एमजी, सोडियम 186 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 4.7 जी, फाइबर 1.1 ग्राम, प्रोटीन 6.2 ग्राम
अधिक कम-कोलेस्ट्रॉल पार्टी खाद्य व्यञ्जनहरू
कम-कोलेस्ट्रॉल क्रिसमस पार्टी एपटेकरहरू, डीप्स, र सलाद व्यञ्जनहरू
कम कोलेस्ट्रॉल सुपर बाउल पार्टी व्यञ्जनहरू
छुट्टी पार्टीहरूमा कम-फ्याट खाने
कम-कोलेस्ट्रॉल हार्ट-स्वस्थ धन्यवाद सुझाव
वसा र कोलेस्ट्रॉल के बीच के फरक छ?
मानव शरीर को एक निश्चित मात्रा को वसा र कोलेस्ट्रॉल को स्वस्थ हुन को आवश्यकता हो, तर तिनीहरू एक र त्यहि होइन। वसा र कोलेस्ट्रॉल दुई प्रकारका लिपिडहरू हुन् जुन पानीमा अघुलनशील हुन्छन्। तिनीहरूसँग धेरै भिन्न संरचनाहरू छन् र सामान्यमा केवल केहि प्रकार्य छन्।
वसामा क्यालोरीहरू ऊर्जा प्रदान गर्दछ तर कोलेस्ट्रोल होइन। अधिक कोलेस्ट्रॉल जिगरमा उत्पादन गरिएको छ र वसा पाचन, विटामिन डी उत्पादन, र टेस्टोस्टेरोन र एस्ट्रोजन हार्मोनहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ।
कहिले काही मोटो, विशेष गरी संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रोल संग भ्रमित हुन्छ। तर न त एकले अर्को मार्न सक्छ।
स्रोत: Livestrong.com