म शर्त गर्न तयार छु कि एक व्यक्ति यो पढ्ने को हो जसले क्यान्सरबाट छुटिएको एक तरिका वा अर्को-र सम्भावना एक चोटी भन्दा बढी छ। र अझै सम्म, क्यान्सरले बिभिन्न भागहरु लाई आँसु पुछिदिनु र विनाशकारी तरिकाहरु लाई जीवन छोर्न सक्दछन्, आज त्यहाँ चिकित्सा सफलता र क्यान्सर को रोकथाम आउनु भन्दा बढि भन्दा बढि उत्सवको कारण हो।
जब यो प्रारम्भिक रूपमा एक सकारात्मक लाइटमा क्यान्सरको विषयलाई फ्रेम गर्न अजीब लाग्न सक्छ, धेरै अध्ययनहरूले देखाउँछ कि, उदाहरणका लागि, "मनोवैज्ञानिक अवस्था जुन रोगीहरूले क्यान्सरको प्रतिक्रियामा छाड्न सक्छन्, केही अवस्थामा, उनीहरूको रोगलाई असर पार्छ। । "
क्यान्सर अनुसन्धानका लागि अमेरिकन एसोसिएशन (एएसीआर) एक संगठन हो जसले कारणको नेतृत्व गर्दछ। तिनीहरूले भर्खरै # होलोहोप्स अभियान चलाए, जसले जीवन, अस्तित्व, र आशाको अचम्मको कथाहरू ल्याउँछ। उनीहरूको प्रोजेक्टले हामीलाई सम्झाउँछ कि सबै मेडिकल र शोध समुदायहरूले क्यान्सर अनुसन्धान र उपचारको सन्दर्भमा गरेका छन्। र एएएआरआर फाउण्डेसनले सबैलाई पनि यस्तै उडानहरू सामना गर्न मद्दत गर्न आफ्नै भिडियो पोस्ट गर्न क्यान्सरको चुनौतीहरूको सामना गर्दा वादा अनुभव गरेको सबैलाई स्वागत गर्दछ।
मूल आधारमा
धन्यबाद, आजको उमेर भन्दा क्यान्सर आज धेरै फरक निदान हुन्छ। हामीसँग राम्रो पत्ता लगाउने र रोकथाम छ, साथ साथै नयाँ उपचार प्रोत्साहन गर्दछौं। र जीवनशैलीको परिप्रेक्ष्यबाट, हामी हाम्रो जोखिम कम गर्न हामी धेरै गर्न सक्दछौं:
- नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस् र एक स्वस्थ वजन कायम राख्नुहोस्। विशेषज्ञहरूले अनुमान लगाउँछन् कि हामी सबै क्यान्सरों मध्ये एक तिहाई स्वस्थ खाने र धेरै चोटि हिड्नदेखि जोगिन सक्दछौं।
- धूम्रपान रोक्नुहोस् र तपाईंको शराब उपभोग सीमित गर्नुहोस्।
- सूर्य जोखिमको बारेमा होशियार हुनुहोस् (र सनस्क्रीन पनि नबिर्सनुहोस्- गैर-पूल वा समुद्री दिनहरूमा पनि)।
- विशेष गरी गोरा र कोलोरेक्टल क्यान्सरहरूको लागि स्क्रिन गरिएको पाउनुहोस्। म तपाईंको प्राथमिक चिकित्सकसँग कुरा गर्दछु र उचित क्यान्सर स्क्रिनिंगको लागि मिति तय गर्दछु। याद गर्नुहोस् कि एक थोरै कुनामा जस्तो के लाग्न सक्छ जस्तो लाग्छ तपाईंको वास्तवमा बचत वा विस्तार गर्न सक्छ।
मित्रता फूड्स
तपाईं मलाई सम्भावित कैंसर (र सामान्य रूपमा स्वस्थ रहने) को एक तरिका रूपमा खाद्य र पोषण छलफल गर्न सुनेको छैन। मलाई थाहा छ यो जानकारी धेरै धेरै बढ्न सक्छ। त्यसैले यहाँ म पाँच साधारण खाना स्वैप साझेदारी गर्नेछु जुन तपाइँ र तपाईंको परिवारको क्यान्सर जोखिम मा कटौती गर्न मद्दत गर्न एक लामो बाटो जाने क्षमता छ।
- ग्रिलमा सादा मासु चोरी गर्नुको सट्टा, यसलाई स्वादयुक्त मसाला मिश्रणमा पहिलो पटक प्रयास गर्नुहोस्। उच्च तापमान मा खाना पकाने मासुहरु को हर्मोक्योक्लिकिक एनिन्स (एचसीए) भनिन्छ रसायनहरु को उत्पादन गर्दछ, जो कैंसर को धेरै रूपहरु संग जुडे भएका छन्। अध्ययनले देखाउनुभएको छ कि तपाइँको मासुलाई गिलिङ गर्नुअघि एचसीए गठनमा 9 0 प्रतिशत सम्म कम गर्न सकिन्छ।
- मक्खन र खट्टा क्रीम संग आफ्नो पकाएको आलु भर्ना गर्नुको सट्टा, गर्म marinara सस जोड्ने र पिर्मेसन छिटो प्रयास गर्नुहोस्। लियोपोपिने (एक शक्तिशाली एन्टिओक्सिडेंट जसले टमाटरहरूमा ध्यान दिएको छ) केहि निश्चित क्यान्सरहरूको जोखिम कम गर्न जोडिएको छ।
- मर्मतको साथमा अजमेरको कुखुरा र ककड़ी स्लाइसको सेवा गर्नुको सट्टा, ब्रोकोली र फूलगोला फ्लोरेट प्रयास गर्नुहोस्। दुवै phytochemicals मा glucosinolates बुलाया, जो सुरक्षा एंजाइम sulforaphane (कैंसर के खिलाफ एक-दो पंच पैकिंग क्योंकि यह हानिकारक पदार्थों detoxify मदद और एक antimicrobial के रूप में कार्य करने में मदद कर सकते हैं) का उत्पादन।
- ग्रेनाला गर्न दही थप्न को लागी, अनारको बीउ (टिनिनज जस्तै प्यालीफेनोलको साथ भरी भएको छ, जुन केवल क्यान्सर सेल वृद्धि लाई रोकथाम गर्दछ र क्यान्सरलाई निष्क्रिय बनाउँदछ)। प्लस बीउ एक ठूलो क्रंच कारक जोड्नुहोस्!
- Popsicle वा आइसक्रीमको मजा लिनुको सट्टा, बैंगनी अंगूर जमेको प्रयास गर्नुहोस्। अंगूरको रातो छाला एक एंटीओक्सिडेंटमा रिभरवरट्रोल भनिन्छ (शराबमा फेला परेको एउटी फायदेमंद परिसर), जसले क्यान्सर राख्न र फैलाउन मद्दत गर्न सक्दछ।
तिम्रो गृहकार्य गर
अझ बढी जानकारीको लागि र #RealHopeIs कथाहरू साझेदारी गर्नका लागि, राष्ट्रिय क्यान्सर रिसर्च महिना फेसबुक पेजमा जानुहोस्।
जय बाउर, एमएस, आरडीएन, सीडीएन, एनबीसीको TODAY शो र पोषण स्नैक्सको संस्थापकको लागि स्वास्थ्य र पोषण विशेषज्ञ हो।