तपाई धेरै उमेरका महत्त्वपूर्ण संख्याहरू जस्तै तपाईको उमेर, तपाईंको जन्म मिति, र तपाईंको फोन नम्बर थाहा छ। तर के तपाईं आफ्नो रक्तचाप, कम घनत्व लिपोपोटिनिन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल स्तर, वा शरीर-मास सूचकांक (BMI) थाहा छ? तपाईंको कमर परिधि, रक्त ग्लूकोज स्तर, वा ट्रिग्लिसराइड स्तरको बारेमा कसरी? अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, के तपाईंलाई थाहा छ यी नम्बरहरू के हुनुपर्छ? जानकारी तपाईंको जीवन बचाउन सक्दछ।
रक्तचाप, एलडीएल कोलेस्ट्रल, ट्राइग्लिसराइड्स, बीएमआई, कमर परिधि, र रक्त ग्लूकोज कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी) को लागि सम्भाव्य जोखिम कारक हुन्। यो सामान्य रोग हरेक वर्ष 735,000 भन्दा बढी हृदयघात र 370,000 मृत्यु भएको छ। यदि अधिकांश व्यक्तिहरूले उनीहरूको जोखिम कारक जान्छन् र तिनीहरूमाथि नियन्त्रण लिन्छन् भने अधिकांश हृदयघातहरू रोक्न सकिन्छ।
तल छलफल गरिएका नम्बरहरू आज सबैभन्दा राम्रो वैज्ञानिक प्रमाणको व्याख्यामा आधारित हुन्छन्। तपाईंको डाक्टरको राय केहि फरक हुन सक्छ - र यो ठीक छ। यी जोखिम कारकहरूको उपचारका लागि दिशानिर्देशहरू छन् र मात्र अर्थ भनेको सिफारिस प्रयोग गर्नका लागि प्रयोग गर्नुपर्छ। एक व्यक्ति को लागि सबै भन्दा राम्रो हुन सक्छ अर्कोको लागि इष्टतम नहुन सक्छ।
तपाईं आफ्नो हृदय स्वास्थ्यको नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ। यदि तपाईं यी जोखिम कारकहरूको सिफारिश गरिएको स्तर प्राप्त गर्न कोसिस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं सीएडीको विकास र हृदयघात हुने आफ्नो जोखिम घटाउनुहुनेछ। यसैले यी नम्बरहरू र तपाईको संख्याहरू - जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। यहाँ छ छवटा नम्बरहरू जुन तपाईले हृदयको बारेमा जान्न आवश्यक छ:
1 -
रक्तचाप: 120/80तपाईंको रक्तचाप 120/80 mmHg भन्दा बढी हुनु पर्छ (पारा मिलीमीटर)। शीर्ष नम्बरले दबावलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ जब तपाईंको हृदय तपाइँको फेफड़ों र शरीरमा रगत धकेल्न ठेकेदार हो। तल्लो नम्बरको दबाव हो जब तपाईंको हृदय आराम छ र रगत संग भरपूर हुन्छ।
जब रक्तचाप 120/80 mmHg माथि बढ्छ, हृदयको मांसपेशीले आफ्नो काम गर्न कडा मेहनत गर्नुपर्छ। कठिन यो पम्प हुन्छ, मोटो हुन्छ। एक मोटो हृदय मांसपेशी कुशलतापूर्वक पम्प हुन सक्दैन। त्यहाँ कुनै पनि प्रमाण हो कि धमनीको माध्यमबाट बढ्ने उच्च रक्तचापले धमनी पर्खालहरू हानिकारक गर्दछ र सीएडीको विकास बढाउँछ।
उच्च रक्तचाप हुन्छ, अधिक खतरनाक यो हो। तपाईं अयोग्य हुन सक्नुहुनेछ यो यो हुँदैछ - रक्तचाप बढ्ने कुनै लक्षणहरू उत्पन्न गर्दैन। (यसकारण तपाईंको डाक्टरले हरेक भ्रमणमा तपाईंको रक्तचाप पढ्ने लिन्छ।)
यदि तपाईंको रक्तचाप 120/80 mmHg भन्दा ठूलो छ भने, तपाईंको डाक्टरले जीवन शैलीको हस्तक्षेप सिफारिस गर्न सक्छ, जस्तै व्यायाम, यसलाई तल ल्याउन मद्दत गर्न। जब रक्तचाप 140/ 9 0 भन्दा बढी हुन्छ, धेरै व्यक्तिहरूले यसलाई एक वा बढी हाइपरटेन्सन औषधको आवश्यकता पर्दछ।
2 -
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल: 100कम घनत्व लिपोपोटिनन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल रक्तचाप मा फैट को रूप मा प्राथमिक रूप हो जुन धमनी को पर्खालहरु मा जमा गर्न सकिन्छ। आदर्श रूप मा, तपाईंको एलडीएल स्तर 100 मिलीग्राम / डीएल (मिलीग्राम प्रति deciliter) को तुलना मा र निश्चित रूप देखि 130 मिलीग्राम / डीएल भन्दा कम हुनु पर्छ। रक्तचाप जस्तै, उच्च यो जान्छ, हृदयघातको जोखिम अधिक।
तपाईंको रक्त मा एलडीएल र अन्य वसा को मात्रा एक मूल रक्त परीक्षण संग मापा जान सक्छ। तपाईसँग यो परीक्षण प्रत्येक पाँच वर्षको उमेरमा 20 बर्ष भन्दा बढि सुरु हुनु पर्छ यदि तपाईंको डाक्टरले यो सुझाव दिन्छ।
यदि तपाईंको एलडीएल भन्दा भन्दा बढी हुनुपर्छ भने, तपाईं यसलाई कम गर्न आफ्नो जीवनमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। केही व्यक्तिले नम्बर तल ल्याउन कोलेस्ट्रल-कम औषधिलाई पनि चाहिन्छ।
3 -
ट्रिग्लिसरीड्स: 150त्रिग्लिसरीड्स रगतको अर्को भाग हो जुन रक्तचापमा फैलिएको छ र हृदय रोगमा भूमिका खेल्दछ। तथापि उनीहरूले कसरी असर पार्छन्, तथापि पूर्णतया बुझ्न सकिदैन।
जब तपाईं साधारण कार्बोहाइड्रेटहरू उपभोग गर्दा ट्रिग्लिसराइड्स बढाइन्छ, जस्तै सुगर, ब्रेड, पकाएको सामान र रक्सी। अधिकांश व्यक्तिहरूले तिनीहरूको आहारमा यी कार्बोहाइड्रेटहरूलाई कम गर्न ट्राइग्लिसराइड स्तर कम गर्न सक्दछ।
4 -
बीएमआई: 18.5-24.9शरीरको माला इन्डेक्स तपाईंको वजनको माप जब तपाईंको उचाईको लागि समायोजित हुन्छ। अत्यधिक चर्को हृदयले कडा परिश्रम गर्छ र रक्तचाप बढाउँछ। अधिक वजनले "राम्रो" एचडीएल (उच्च घनत्व लिपोपोटिनिन) कोलेस्ट्रलको स्तर कम गर्दछ जसले धमनीहरूबाट सफा कोलेस्ट्रललाई मद्दत गर्दछ।
अन्ततः, धेरै धेरै अतिरिक्त वसाले जोखिम कारकहरु को चयापचय सिंड्रोम को कारण हुन सक्छ - र मधुमेह, हृदय रोग को एक प्रमुख चालक को लागी। तपाईं यहाँ आफ्नो BMI गणना गर्न सक्नुहुन्छ।
5 -
कमर परिमाण: 32 वा 37अधिक वजन बढ्दै गर्दा खतरनाक छ। तर तपाईंको हिप्समा तपाईंको अतिरिक्त पाउन्ड लिनु भन्दा स्याउको आकार अधिक खतरनाक हुन्छ। एक ठूलो कमर शरीरमा उच्च स्तरको सूजन संग सम्बन्धित छ। र सूजन हृदय रोग को ट्रिगर गर्न सक्छ।
35 वर्षपछि, महिलाहरूलाई कमर परिस्थितिको लागि 32 इन्च वा कमको लागि प्रयास गर्नुपर्छ। पुरुषहरूको लागि, यो कम्तिमा 37 इन्च वा कम उमेर 40 वर्ष पछि लाग्न महत्त्वपूर्ण छ।
6 -
फास्टिङ ग्लुकोज: 100तपाईंको रक्तमा आठ घण्टाको लागि उपवास पछि चीनीको मात्राले तपाईं मधुमेह विकास गर्ने संभावनाको निर्धारण गर्न सक्दछ। मधुमेह र सीएडी बीचको सहयोग यति धेरै बलियो छ कि यदि तपाईसँग मधुमेह छ भने त्यहाँ राम्रो हृदय हो कि तपाईं हृदय रोगको विकास पनि गर्नुहुनेछ, भलेपनि तपाईसँग अन्य जोखिम कारकहरू छैनन्।
रक्त ग्लूकोज स्तर एक द्रुत रक्त परीक्षण संग लिइएको छ र 100 मिलीग्राम / डीएल भन्दा कम हुनु पर्छ। यदि तपाईको स्तर उच्च छ भने, वजन कम गर्दा अक्सर यो ल्याउनेछ।
डा। निसेन एक कार्डियोलोजिस्ट र क्लिभल्याण्ड क्लिनिक हार्ट र वास्कुलर इंस्टीट्यूटमा हृदय रोग विभागको अध्यक्ष हुनुहुन्छ, राष्ट्रको संख्या 1 कार्डियोलोजी र हृदय शल्यक्रिया कार्यक्रम अमेरिका समाचार र विश्व रिपोर्ट द्वारा क्रमबद्ध भएको छ।
> स्रोत:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm