हृदय एक अद्भुत मांसपेशी हो जसले दिनभरि 100,000 चोटि धकेल्छ। यो अनिवार्य रूपमा एक जटिल पंप जसले रक्तचाप, प्रवाह, र भोल्युम समायोजन गर्न सक्षम हुन्छ जुन तपाईंको शरीरलाई सबै खूनको आवश्यकता पर्दछ। तपाईंको हृदय निरन्तर तपाईं के गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईंको शरीरको अवस्था समायोजन गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं उमेरको रूपमा, तपाईंको हृदयले पुरानो शरीरको आवश्यकतालाई समायोजित गर्दछ।
यी समायोजनहरू व्यापार-कारोबारको साथ आउँछ, हृदयलाई रोग र अन्य समस्याहरूलाई अझ बढी कमजोर बनाइदिन्छ।
तपाईंको हृदयको काम
हरेक दिन रक्तचापको 60,000 भन्दा बढी मील (यदि अन्त सम्म समाप्त हुन्छ) को माध्यम ले तपाइँको हृदय 1,800 गलियस रगत पंप गर्न को लागि 100,000 देखि अधिक पल्ट को पिट गर्नु पर्छ। तपाईंको हृदयले मूल्याङ्कन समायोजन अनि बलियो गर्नु पर्छ जुन तपाईंको गतिविधि स्तरमा आधारित हुन्छ। हामी उमेरको रूपमा, शरीरमा परिवर्तनहरू आवश्यक छ कि हृदयले कसरी काम गर्दछ यो कसरी समायोजन गर्दछ। उदाहरणको लागि, एरिरोसक्लोरोसिसको रूपमा चिनिने धमनीहरूमा फ्याटको निर्माण, यसले सबै रक्त र किशोरावस्थाका ट्यूबहरूमार्फत पम्प गर्न कठिन बनाउँछ।
एगिंग हार्ट
हृदय रोग मृत्युको एक प्रमुख कारण हो। हामी उमेरको रूपमा, हाम्रो हृदयले कठिन काम गरेर र रक्तचाप बढाएर खुबै धमनीको क्षति पुर्याउँछ। यी परिवर्तनले हृदयलाई जोखिममा राख्दछ र जीवनको हाम्रो गुणस्तरलाई असर गर्दछ:
- 65 देखि 74 बर्षका उमेरका व्यक्तिहरूको मृत्यु भएको 40 प्रतिशत हृदय रोगबाट छ (60 प्रतिशत भन्दा बढीका लागि 60 प्रतिशत)।
- 20 देखि 80 उमेरसम्म, कडा अभ्यासको लागी शरीरको क्षमतामा 50 प्रतिशत गिरावट छ
- तपाईंको 20 हरूमा, अधिकतम हृदय दर प्रति मिनेट 180 र 200 बिटको बीचमा हुन्छ। 80 मा, यो 145 हो।
- एक 20 वर्षीय हृदयले हृदयको आराम क्षमता 3.5 देखि 4 पटक उत्पादन गर्न सक्छ। एक 80 बर्षीय क्षमता 2 गुणा क्षमता क्षमता उत्पादन गर्न सक्छ।
अग्लो आर्काइवहरू
Arteries ले ओक्सीजन-धनी रगत ले हृदयबाट टाढा र शरीरमा डेलिभर गर्छ। हामी उमेरको रूपमा, हाम्रो धमनियों को स्टिफर र कम लचीला बनें। यसले हाम्रो रक्तचाप वृद्धि गर्न सक्छ। हृदयमा रगत पिउने र यसको वाल्वको समय परिवर्तन गरेर रक्तचापमा वृद्धि गर्न मन पर्छ। यी समायोजनहरूले हृदयलाई अधिक कमजोर बनाउँछ। हृदयमा जवान रहन, तपाईंको धमनीहरूलाई सुरक्षित राख्नुहोस्:
- व्यायाम गर्दै
- तपाईंको रक्तचाप नियन्त्रण गर्दै
- तपाईंको कोलेस्ट्रॉल हेर्दै
बाँया वेंटि्रलको मोटाई
शोधकर्ताहरूले उल्लेख गरेका छन् कि हृदयको बायाँ वेंटि्रलको पर्खालले उमेरको साथ मोटो हुन्छ। यो मोटोपनले हृदयलाई बलियो पार्ने अनुमति दिन्छ। हाम्रो रगतको बिरुवाहरू उमेरको रूपमा, तिनीहरू कम हुन्छन् - रक्तचाप बढाउनका लागि। हृदयले यो बलियो बनाएर बलियो बनाउँछ र अधिक बल संग पम्प गर्छ।
Mitral वाल्व धेरै ढिलो बन्द हुन्छ
माइल वाल्व उमेरको साथ अझ बढी ढिलो हुन्छ। यो कारणले बायाँ वेंटि्रकलबाट रक्त प्रवाहको दर घटाउँछ र यो अझ ढिलो हुन्छ। यो अझ बढी ढिलो हुन्छ किनकी यो उमेर संग मोटाई बढ्छ (माथि हेर्नुहोस्)।
व्यायाम क्षमता सिक्न
हृदयको उमेरको रूपमा, मस्तिष्कबाट रासायनिक सन्देशहरूमा छिट्टै प्रतिक्रियाको प्रतिक्रिया गर्न कम सक्षम हुन्छ। शोधकर्ताहरू वास्तवमा थाहा छैन किन हृदयमा सन्देशहरू छिटो प्रतिक्रिया बढाउन र बढेको गतिविधिमा समायोजन गर्न प्रतिक्रिया गर्दैन।
परिणाम भनेको शरीर लामो लामो वा तीव्रता जस्तै पहिले व्यायाम गर्न सक्दैन। यो सांसको कमजोरीको रूपमा देखाउँछ - एउटा अक्सिजन अमीर रक्तले शरीरको माध्यमबाट छिटो चल्न नसक्ने संकेतले गर्दा फेफड़ोंले थप अक्सिजनमा छाती गर्ने प्रयास गर्दैछ।
"धारण" हृदय दर कम गर्दछ
पुरानो व्यक्तिको हृदयको दर सानो व्यक्ति भन्दा कम छ (तर जब तल झरेको छ)। यो सोचाएको छ कि यो ढिलो दर हृदय-मस्तिष्क संचारको गिरावटबाट हो किनभने यो हृदय र मस्तिष्क जोड्ने तंत्रिका तवरमा ऊतक र फैटी जम्मा बनाइन्छ। क्षतिपूर्ति गर्न हृदयले रक्तचापमा रक्तचापको मात्रा बढाइरहेको छ।
यो हृदयले अलिकति निचोड गर्न सक्दैन
डाईस्ट्रिक रक्तचापमा वृद्धिको कारण, हृदयले प्रत्येक हरालाई ठूलो पार्दछ, थप रक्त भोल्युम (फ्रैंक-स्टार्लिंग मेकानिज्म भनिन्छ) लाई पम्प गर्न बलियो संकुचन गर्न बलियो पम्प दिने। तर ठूलो डायस्टलिक दबावको कारण, हृदयले बलियो रूपमा निचोड गर्न सक्दैन।
हृदय बढाउँछ
स्वस्थ 70 वर्षको हृदयले 20 वर्षको उमेर भन्दा कम 30 प्रतिशत कम कक्षहरू छन्। जब हृदयका कक्षहरू मर्छन्, अन्य कक्षहरू तान्नु पर्छ र जडित रहन्छ। एक वृद्ध व्यक्तिको हृदयका कक्षहरू साना व्यक्ति भन्दा बढी 40 प्रतिशत सम्म हुन सक्छ।
तपाईंको हृदय स्वस्थ र रिवर्स हृदय रोग राख्नुहोस्
तपाइँको हृदय तपाईको धमनीको रूपमा मात्र स्वस्थ छ। तपाईंको धमनियों को स्वस्थ राखन को लागि कडा मेहनत द्वारा:
- तपाईंको रक्तचाप नियन्त्रण गर्दै
- तपाईंको कोलेस्ट्रॉल सुधार
- व्यायाम गर्दै
- आराम
- सिकाउने हृदय-स्वस्थ पोषण
> स्रोत:
> युगिंग मा राष्ट्रीय संस्थान: एजिंग दिल र आर्ट्स