जान्नुहोस् कि तपाइँको टाउको दुखाइलाई कुन कुराले अनुमान लगाउँछ
टाउको दुख्ने ट्रिगरहरू व्यापक रूपमा फरक हुन्छन्, र कुनै पनि व्यक्तिले पनि अर्को प्रकारको जस्तै सिरदर्द अनुभव गर्दैन। त्यहाँ सामान्य ट्रिगरहरू हुन्छन्, तथापि, रसुरुलाई रोक्न समस्याहरू अनुमान गर्न सिक्न अघि एक प्रमुख तरिका हो। अबका लागि, विचार गर्नुहोस् कि कुनै निम्न ट्रिगरहरू तपाईंको टाउको दुखाइको कारण हुन सक्छ।
गृह र तनावमा तनाव
यो सिर्फ आफ्नो मालिक होइन, हुनत त्यो यसको ठूलो भाग हुन सक्छ।
तपाईंको काम आफैले समस्या हुन सक्छ। यो एक सामान्य धारणा हो कि तनाव वृद्धि को स्तर सिर दर्द मा विशेष रूप देखि तनाव को विविधता मा योगदान गर्न सक्छन्। रोजगारी रोजगारी, तनावपूर्ण काम वातावरण, र कार्यस्थलमा संघर्षको साथ समस्या सबै तनावको उत्कृष्ट स्रोत हुन सक्छ। त्यसैले यदि तपाईंको कामको वातावरणलाई सफा गर्न वा सबैसँग सँगसँगै काम गर्ने तरिका हो भने, यो विचार गर्न समय हुन सक्छ।
घरमा तनाव पनि, रिफ्रेश समस्याहरू, जटिल पारिवारिक गतिशीलता, वा वित्त र बालबालिकाको दैनिक चिन्ताले गर्दा, सिरदर्द ट्रिगर हुन सक्छ। थेरेपी र / वा तनाव बाट नियमित अभ्यास, मिति रात, वा पारिवारिक खेल रातहरू जस्तै एक आउटलेट खोज्नुहोस्।
मौसम
अध्ययनले देखाउँछ कि मौसम परिवर्तनले वास्तवमा टाउको दुखाइ, विशेष गरी माइग्रेन्स र टाउको दुखाइ हुन सक्छ। उदाहरणको लागि, मार्च 200 9 को अध्ययनमा, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि उच्च तापमान सिरदर्दको उच्च घटनाहरु संग सम्बद्ध थियो।
सिरहेडमा लिने अन्य मौसम परिवर्तनहरूमा निम्न बायोमेट्रिक दबाव र उज्यालो चन्द्रमा समावेश छ। मौसम बदल्न तपाईं धेरै गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईंको अनियमित मौसम ट्रिगर उत्पन्न हुँदा तपाइँ प्रभावकारी सामना गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणको लागि, टोपी र धूप चश्मा लगाएर सूर्य-सम्बन्धी सिरदर्द रोक्न सक्छ।
त्यस्तै गरी, यदि हिमपातहरूले तपाईंको टाउको दुख्ने ट्रिगर गर्दछ भने टाउको दुख्ने बेलामा टाउको दुख्ने बेलामा दुर्व्यवहार गर्ने कोसिस गर्न तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
बलियो स्क्यान
तपाईंको गंधको भावना संवेदनशील हुन सक्छ, र अन्तमा, यो टाउको दुखाइमा ठूलो भूमिका खेल्न सक्छ। प्रत्येक व्यक्ति एकदमै फरक छ, तर धेरै व्यक्तिले रिपोर्ट गर्छ कि केहि स्क्यानहरू अरे र बिना र दुवै को माइग्र्रेन ट्रिगर गर्न लगाउँछन्। पेंट्स र सल्टेन्ट्स, बलियो इत्र, सिगरेट धुवाँ, खाना गन्ध, धूल, र केहि फूलहरू पनि माइग्रेन्सको स्रोत हुन सक्छ। यो धेरै परीक्षण र त्रुटि निर्धारण गर्न को लागी कि यदि कुनै आक्रामक गंध छ भने, तर जान्दछन् कि लामो समय मा भुक्तानी गर्ने देखि बचाउने के हो।
कपाल वा हेड सहायक उपकरण
खतरनाक बालस्वास्थ्य र जीवन-खतरनाक बालुवाहरूको बारेमा शहरी किशोरीहरू छन्, तर कम्तीमा कम्तिमा एक सत्य तत्व हो। कुनै पनि बालुवा, विशेष गरी तंग पोनीटेल, खोपडीको कनेक्टिविटी ऊतकमा तनाव उत्पन्न हुन सक्छ, जुन सिरदर्दको नेतृत्व गर्न सक्छ। केही मानिसहरू रिपोर्ट गर्छ कि बेसबल टोपहरूको विस्तारित प्रयोगले पनि यस्तै समस्या उत्पन्न गर्न सक्छ। तैरने चश्मा वा हेलमेटले पनि सिरदर्दको कारण हुन सक्छ। सुसमाचार यो हो कि कम्प्रेसिटिव ऑब्जेक्ट लाई हटाउनु को टाउको दुखाइ को पूरी तरिका कम गर्न पर्छ।
पोषण
रक्सीको सेवन र तपाईंको दैनिक कफीको खपत छोडेर माइग्रेन्स र तनाव सिरदर्द दुवै को सामान्य ट्रिगर हुन्छ।
भोजन र डाइरेड्रीशन स्किपिङ हुन सक्छ केहि टाउको उत्पादनहरू जस्तै मोनोसोडियम ग्लुटेमेट (एमएसजी) जस्ता सिरदर्दहरू पनि ट्रिगर गर्न सक्छन्। दिनभरि नियमित अन्तरालमा राम्रो तरिकाले सन्तुलित भोजन खान्छ र तपाईंको शराब र क्याफिनको सेवन गर्न कोटिराख्नु वा मध्यस्थताले सिरदर्दलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
पोस्टर र ग्याँस समस्याहरू
तनाव सर्द अक्सर प्राय: सिर र गर्दन मा मांसपेशियों को समस्याहरु को परिणाम हो। आफ्नो कंधे हल्लाउँदै गरीब कम ब्याक समर्थनको साथ कुर्सी प्रयोग गर्दै, कम्प्युटर मनिटरमा घिमिरे जुन धेरै कम वा धेरै उच्च छ, वा तपाईको कंधे र कान प्रयोग गरी स्थिर फोन प्रयोग गरी गरीब मुद्राका सबै उदाहरणहरू हुन्। यदि तपाईं काम गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको कार्यालयमा हुनु पर्छ जसले तपाईंको काम ठाउँको ergonomic मूल्यांकन गर्न सक्छ यो सिरदर्दहरू रोक्नको लागि सेट अप सुनिश्चित गर्न सक्छ।
स्रोतहरू:
फ्रिडमन DI। डे Ver डाई टी। माइग्रेन र पर्यावरण। टाउको दुखाइ 2009 जुन; 49 (6): 941-52।
किमटो, के.ए., एट अल। (2011)। माइग्र्रेनको सिरदर्दसँग रोगीहरूमा बायोमेट्रिक दबाबको प्रभाव। आन्तरिक चिकित्सा। 50 (18): 1 923-8।
क्रेमिन्त्त्त्त्की, ए.वी. (2010)। बाह्य सङ्कुचनको कारणले हेडिसन। हालको दुखाइ र हेड चेच रिपोर्ट, अगस्ट; 14 (4): 321-4।
मुकुमल, केजे, वेयनेनीस, जीए, सुह, एचएच, र मोटिमेनमैन, एमए (200 9)। मौसम र वायु प्रदूषण को रूप मा गंभीर सिरदर्द को ट्रिगर। न्युरोलजी, 72: 922-7।
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. (2006)। माइग्रेन र तनावको टाउको दुख्ने कारक ट्रिगर गर्नुहोस्: रोगहरूको अनुभव र ज्ञान। जर्नल अफ सिरदाइ र दुखाइ, 7: 188- 9 9।