यद्यपि फाइब्रोमिलिया र पुरानो थकान सिंड्रोमको साथ सबैको लागि कुनै उत्तम आहार छैन, केहि पोषक तत्वहरूले हाम्रो लक्षणहरू मद्दत गर्न सक्छन्। हामी यहाँ पूरक बारेमा धेरै कुरा गर्छौं, जुन निश्चित दैनिक मात्राहरू प्राप्त गर्दै सुनिश्चित गर्न उत्तम तरिका हो, तर यो पनि सही खाना खाने खाएको निश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। म विभिन्न हप्ताको पोषण मान हेर्नको लागि हप्ताको फूड फेरी सुरु गर्दैछु र उनीहरूले कसरी लाभदायक हुन सक्छ भनेर हेर्नुहोस्।
केला भित्र
केलाहरू शायद पोष्टेशियममा अमीर हुनको लागी जान्छन् - त्यहाँ एक मध्यम आकारमा लगभग 400 मिलीग्राम हुन्छ। यदि तपाईं रातो रातको पैरा क्र्याम्पको बारेमा उजुरी गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको डाक्टरले तपाईंलाई बिदा गर्नु पहिले केला खाईदिनुहुनेछ। त्यो किन हो? पोटेशियम संकुचन सहित मांसपेशिहरु को लागि महत्वपूर्ण छ। यो हृदय, कंकाल र पाचन स्वास्थ्यको लागि महत्वपूर्ण छ। पोटेशियम पनि एक इलेक्ट्रोलाइट छ, जसको मतलब यसले तपाईंको शरीरको वरिपरि बिजुली सञ्चालन गर्न मद्दत गर्दछ।
ती पर्याप्त कारणहरू हाम्रो पोटेशियम प्राप्त गर्नका लागि हुन्। यदि तपाईंलाई अवशोषणको साथ समस्या छ भने, धेरै पसीना, धेरै मात्रामा नमक खाई, वा लगातार दस्त हुन्छ, तपाईं पोटेशियम कमजोरीको खतरामा हुन सक्नुहुनेछ।
तर पोटेशियम को केले छील भित्र मात्र महत्त्वपूर्ण कुरा होइन - यो फल मा म्याग्नेशियम र माइक एसिड हुन्छ , जुन धेरै डाक्टरहरु हाम्रो मांसपेशी दुखाइ र दु: ख को लागि सिफारिस गर्छन्। तिनीहरू पनि तपाईंको शरीरलाई ऊर्जा उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ।
के तपाईं सोच्नु आवश्यक छ कि आवश्यक माछा फैटी एसिड प्राप्त गर्न माछा खाईन्छ?
तपाइँका केलाहरू ओमेगा 3 र ओमेगा 6 समावेश हुन जान्नको लागि तपाईं आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्छ।
केणास बनाम पोटेशियम पूरकहरू
पोटेशियम पूरक, खुसीमा कि बहु-भिटामिनमा के उच्च छ, धेरै चेतावनी संग आउनुहोस् र केवल तपाईंको डाक्टरको पर्यवेक्षणमा लिनु पर्छ। यदि तपाईं NSAIDs वा एईसी अवरोधक हुनुहुन्छ भने, तिनीहरू तपाईंको दबाइ संग खराब ढंगले अन्तरक्रिया गर्न सक्नुहुन्छ।
यसलाई सामान्यतया राम्रो मानिन्छ प्राकृतिक स्रोतहरू द्वारा पोटेशियम पाउनु।
पोटेशियमको खाद्य स्रोतहरू त्यस्ता खतराहरूमा आउन सक्दैनन्। केलासँगसँगै, तपाईं पौराणिक फूल, कान्टालुप, अंगूर, मटर, सेम, आलु, माछा र मासु लिभर बाट प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
सम्भावित पछाडि
यदि तपाईं कम carb वा मधुमेह आहारमा हुनुहुन्छ भने, केला तपाईंको लागि सही विकल्प नहुन सक्छ - तिनीहरूले 25-30 carbs, वा 2 मधुमेह एक्सचेंजहरू पाएका छन्। तथापि, स्न्याकका लागि, तपाईं प्यानट्स वा मूंगफली मक्खन जस्ता प्रोटीनको राम्रो स्रोतसँग केला मिलाउन सक्नुहुनेछ।
केलाका लाभहरू
केलाहरू एक द्रुत, सजिलो, पोर्टेबल नाश्ता हुन् जसले तपाईंको मांसपेशिहरु राम्ररी काम गर्न मद्दत गर्दछ, हृदय स्वास्थ्य, सहायता पाचन कोष, निर्जलीकरण र अधिक रोक्न सक्छ। तिनीहरू पोषक तत्वहरूलाई बढावा दिने सरल तरीका हुन् जसले बढी पूरै औषधिहरू लिन सक्दछ र सम्भवतः खतरनाक रूपमा उच्च मात्रामा खरिद गर्दछन्। यसको अलावा, केला एलर्जी दुर्लभ छन्।
व्यक्तिगत रूपमा, मैले के मांसपेशिहरु तंग र पीडा, केले खाएको छ, र पनि चार्ली घोडाहरूका लागि, र तिनीहरू मदत गर्न लाग्दछन्।