ग्लुटेन तपाईंको लागि एक समस्या छ?
Fibromyalgia (FMS) र पुरानो थकान सिंड्रोम ( ME / CFS ) को साथ ग्लुआन खराब छ? के तपाईं ग्लुटेन-मुक्त आहार राम्रो खाना खाउनुहुन्छ?
तपाईं निश्चित रूपमा धेरै मानिसहरू अनलाइन पाउन सक्नुहुन्छ जसले ग्लुटन बाहिर काटेर भन्छ कि साँच्चै आफ्नो लक्षणहरू सुधार गरेको छ। मीडिया ध्यान संग ग्लुटन-मुक्त आहारले धेरै धेरै वर्षहरूमा पाएको छ, यो कारण छ कि यी बीमारहरू संग धेरै मानिसहरू तिनीहरूलाई गोली मार दिएका छन्।
अनुमानित नतिजा र अनुसन्धान दुवै को थाहा छ कि ग्लुटन मुक्त मुक्त हुन्छ हामी सबै को मदद गर्दैन - केहि मान्छे को लागि, यो जीवन परिवर्तन भएको छ; अरूको लागि, केहि समयको लागि उनीहरूको मनपर्ने खानाहरू छोडेर अर्को कुरा गर्दैन।
हामी अझै पनि एक टनको अनुसन्धान छैन, तर हामीले केहि वर्षमा एफएमएस र ल्लन बारेमा केहि सिकेका छौं। जस्तो कि प्रायः यो मामला हो, हामी अहिलेसम्म अनुसन्धान गर्न छैन जब यो मलाई / सीएफएस आउदा हामीलाई मार्गदर्शन गर्न।
ग्लुटेन र फाइब्रोमिलियिया: रिसर्च
जो लोग ग्लुटन संभाल गर्न सक्दैन सामान्यतया महत्वपूर्ण आंत समस्याहरू छन्, जुन दुखाइ, cramping, दस्त, र कुनै पनि पाचन समस्याको बारेमा तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ। ग्लुटन असंतोषको दुई मुख्य कारणहरु कोलीक रोग हो - जो आंत अस्तर-र गैर-कैलीक ग्लुटेन संवेदनशीलता मा ग्लुटन को लागि ओटिमेम्यून प्रतिक्रिया हो।
हामी गृथिस रिसर्च एन्ड थेरेपी मा प्रकाशित एक अध्ययन छ कि Celiac रोग को सुझाव छ कि FMS र चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) संग अकेले मान्छे मा केवल आईबीएस को तुलना मा अधिक साधारण हो।
यद्यपि, यो सानो अध्ययन थियो, भर्खरै 104 जना व्यक्तिहरू थिए, जसमा सातजना कसले जनाएकी थिईन्।
एक अलग अध्ययन को लागि, जो बीएमसी जीस्ट्रोटेन्टरोलोजी मा आउछ , त्यहि अनुसन्धान अनुसन्धान टीम ले उन सात मान्छे को एक ल्लूत मुक्त आहार मा एक साल को लागि राखयो कि कसरि लक्षणहरु लाई प्रतिक्रिया दिए। नतिजाहरु सुझाव दिए कि ग्लुटन को बाहिर काटने कोलेसेक लक्षण न केवल सुधारिएको छ, तर यो पनि एफएमएस र आईबीएस लक्षण पनि हो।
तर एफआईएमको साथ 9 9 प्रतिशत व्यक्ति जोसेलीको रोग छैन?
त्यहि शोधकर्ताहरु महिलाहरु लाई एफएमएस / आईबीएस संग लिम्फोसाइटिक इन्फिटेसन (आंतों को सूजन संग जुडे पानी वाला दस्त र एक विशेष प्रतिरक्षा मार्कर को उपस्थिति संग) मा फेरि देख्यो। तिनीहरूले पाया कि एक ग्लुटेन फ्री आहार यिनी सबै तीन शर्तों को लक्षणहरु मा सुधार गरे मानिसहरू, साथै।
2016 मा, क्लिनिनल गेस्रोटेन्टोलोजोलोजी जर्नल मा एक अध्ययन को ल्लेटन फ्री आहार को प्रभाव को तुलना मा एफएमएस र ग्लुटन संवेदनशीलता को लक्षणहरु मा कम कैलोरी आहार को तुलना मा तुलना। दुवै आहारहरूले ग्लुटेन-संवेदनशीलता लक्षणहरू कम गर्न देखा पर्यो र अन्य लक्षणहरूमा उनीहरूको प्रभावमा कुनै फरक थिएन।
यसका प्रकाशहरूमा, यो केवल एक स्वस्थ आहार खाँचो हुन सक्छ - र विशेष रूप देखि एक ल्हाट-फ्री एक - के हो FMS मा सामान्यतया उपयोगी छ। यो निश्चित गर्न जान्नको लागि थप अनुसन्धान लिनेछ।
तथापि, रेडियोमेटोलोजी अन्तर्राष्ट्रिय राज्यहरुमा एक अध्ययन छ कि एफएमएस र ग्लुटन संवेदनशीलता संग 20 महिलाहरु लाई एक ग्लुटेन मुक्त आहार मा सुधार भएको छ। अनुसन्धानकर्ताहरूले यसो भने:
- 20 प्रतिभागिहरु मध्ये 15 को लागि, पुरानो व्यापक दुखाइ गायब भयो (छूट मा एफएमएस) र उनि काम या सामान्य जीवन मा फर्क्यो
- अर्को पाँचको लागि, पुरानो व्यापक पीडा नाटकीय रूपमा सुधारिएको थियो
- जो ओपियोइड क्रिस्टलिभर्समा थिए उनीहरूलाई टाढा जान सके
- थकान, पाचन लक्षण, माइग्र्रेन, र अवसाद सुधारिएको छ
यस शोध टोलीले निष्कर्ष निकालेको छ कि ल्लुटेन संवेदनशीलता एफएमएसको आधारभूत कारण हुन सक्छ, र एक उपचारयोग्य।
त्यसैले, परिणामहरू केही हदसम्म मिश्रित हुन्छन्, यो देखिन्छ जस्तो देखिन्छ कि FMS + केहि पाचन समस्याहरू भएका व्यक्तिहरूले ग्लुटेन फ्री आहारबाट लाभ उठाउन सक्छन्।
एफएमएस भएका व्यक्तिहरूको लागि जुन यो पाचन समस्या छैन, हामीसँग अनुसन्धान छैन कि कुनै पनि तरिका भन्नको लागि।
के तपाईं गल्ती मुक्त हुनु पर्छ?
ग्लुटनको सम्बन्ध यी सर्तहरूमा के हो भनेर जान्न धेरै चाँडै छ। यद्यपि, यदि तपाईं हेर्न चाहानुहुन्छ कि कुनै ग्लुटेन-रहित आहारले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ, यो लामो समयसम्म यो प्रयास गर्न सुरक्षित छ कि तपाई यसलाई ठीकसँग आउनु हुन्छ।
एक चिकित्सकसँग कुराकानी गर्न र सुरू गर्नु अघि आफैलाई शिक्षित गर्नुहोस्।
यहाँ तपाईलाई मद्दत गर्न ग्लुटेनमा स्रोतहरूको सूची हो:
- के खानेकुराले ग्लुटेन समावेश गर्दछ?
- कसरी ग्लुटेन फ्री खाईयो
- खाद्य लेबलहरूमा ग्लुटेन पत्ता लगाउँदै
ग्लुटन सम्बद्ध लक्षणहरू FMS र ME / CFS को धेरै समान हुन सक्छ - केहि न्यूरोलोजिकल लक्षणहरू समेत। तिनीहरू आईबीएससँग समान छन्, जुन FMS र ME / CFS मा धेरै सामान्य छ। लक्षणको अस्तित्व खोज्नुको सट्टा, तपाईले खाना / लक्षण लग राख्न को लागी हुन सक्छ कि केहि लक्षणहरू बिस्तृत हुन्छन् जब तपाईं ग्लुटेन सहितका खानेकुराहरू खानुहुन्छ, वा जब तपाइँ तिनीहरूबाट टाढा हुन्छ।
बाट एउटा शब्द
ग्लुटेन-मुक्त आहार सजिलो छैन। यद्यपि, यदि यसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्छ भने, यो राम्रोसँग हुन सक्छ। तपाईंको लक्षणहरू र तपाईंको खाना खाने बानीहरू, आफैलाई शिक्षा दिनुहोस्, र तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ यो प्रयास गर्नुहुन्छ र पत्ता लगाउनुहुन्छ कि तपाई ब्लुटुथ मुक्त खाने देखि महत्वपूर्ण राहत पाउने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, निराश नगर्नुहोस्। तपाईंको लक्षणहरू कम गर्न अन्वेषण गर्न तपाईंसँग धेरै विकल्पहरू छन्।
> स्रोतहरु:
> Isasi C, Colmenero I, Casco F, et al। फाइब्रोममिलिया र गैर-सीलेक्लो ग्लुटन संवेदनशीलता: फाइब्रोममिलिया को छूट संग विवरण। रोममेटोलोजी अन्तर्राष्ट्रिय। 2014 नोभेम्बर; 34 (11): 1607-12। doi: 10.1007 / s00296-014-2990-6।
> Rodrigo एल, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ। एक लक्षण-मुक्त आहारको एक वर्ष चिन्ताजनक क्यान्सर सिन्ड्रोम प्लस फाइब्रोमिलियियाको सम्भावित लिम्फोसाइटिक एन्टिफाइटिसको रोगीमा क्लिनिकल विकासमा प्रभाव पार्छ: एक क्यान्सर नियन्त्रण अध्ययन। गठिया अनुसन्धान र थेरेपी। 2014 अगस्ट 27; 16 (4): 421। doi: 10.1186 / s13075-014-0421-4।
> Rodrigo एल, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ। स्वास्थ्य सम्बन्धी गुणस्तरको जीवनमा ग्लुटेन-मुक्त आहारको क्लिनिकल प्रभावले सात फाइब्र्रोमियालिया सिंड्रोम रोगीसँग सम्बन्धित सेलीक रोगको रोगीमा। बीएमसी ग्यास्ट्रोन्टरोलोजी। 2013 नोभेम्बर 9; 13: 157। doi: 10.1186 / 1471-230X-13-157।
> Rodrigo एल, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ। रोगीहरूमा क्रिसेक रोगको उल्लेखनीय प्रचलन, चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम प्लस फाइब्र्रोमियामिया, जसको तुलनामा पृथक चिन्ताजनक आंत सिंड्रोमको तुलनामा: एक मामला खोज्ने अध्ययन। गठिया अनुसन्धान र थेरेपी। 2013; 15 (6): R201।
> स्लिम एम, क्याल्यान्ड्रे ईपी, गार्सिया-लिवा जेएम, एट अल। फाइब्रोमियालियाका रोगीहरू बीचको लक्षण-मुक्त आहारको प्रभाव ग्लुटन संवेदनशीलता-जस्तै लक्षणहरू अनुभव गर्दै छन्: एक पायलट, खुल्ला-लेबल यादृच्छिक परीक्षण। क्लिनिकल गैस्ट्रोनेटरोलोजी जर्नल। 2016 अगस्ट 1 9। [प्रिन्ट अगाडी एपब्यू]