ओस्टियोपोरोसिस एक शर्त हो जुन शरीर मा हड्डियों को कमजोर गर्दछ, हड्डी को ब्रेक या भंग को जोखिम बढयो। धेरै कारणहरु को लागि, ओस्टियोपोरोजिस उन मा एकदम साधारण छ जसमा एकाधिक sclerosis (एमएस) छ।
अस्टियोपोरोसिस को बारे मा मुश्किल भाग यो एक चुप अवस्था हो, मतलब छ कि एक व्यक्ति को हड्डी को कमजोर को लक्षण छैन। उदाहरणका लागि, कुनै पनि बलो दुखाइ वा दुखाइ छैन, जुन अन्य संयुक्त र हड्डी रोग जस्तै ओस्टियोआर्थराइटिसमा देखा पर्दछ।
वास्तवमा, ओस्टियोपोरोसिस को निदान सामान्यतया बनाइएको छ कि एक व्यक्ति एक स्क्रीनिंग परीक्षण को रूप मा - एक डेक्का स्कैन --or को एक भंग अनुभव पछि।
ओस्टियोपोरोसिसका साथ मानिसहरू हिप वा कलाई को भंग गर्न विशेष गरी हानिकारक हुन्छन्, जुन सामान्यतया गिरावट पछि हुन्छन् - एमएसको साथमा मानिसहरू मा घट्दै गतिशीलताको एक आम परिणाम। यसको अतिरिक्त, हड्डियों को भंग को रूप मा, वे संभावित रूप से चंगा करने की क्षमता है-विशेष रूप से अगर एक देर से ऑस्टियोपोरोसिस निदान प्राप्त होता है। यो स्पाइनल फ्र्रेकहरूको लागि यो धेरै सामान्य हो किनकि तिनीहरू सधैँ पीडामा पर्दैनन्। अनि यी खराब भित्ता भंगले एमएससँग सम्बन्धित समस्याहरू-एक पूर्ण रूपमा अविस्मरणीय चक्रमा थप योगदान गर्न सक्छ।
किन म ओस्टियोपोरोसिसको लागी हानिकारक छु यदि मैले एमएस छ भने?
एमएस आफैले ओस्टियोपोरोसिस को विकास को लागि बढ्दो जोखिम मा भूमिका निभाएको छ। आश्चर्यजनक कुरा, एमएसको प्रारम्भिक चरणहरूमा पनि जवान रोगीहरू छन् - जसमा लक्षणहरू छन् र राम्ररी हिँड्ने-हड्डीको हानि छ। वैज्ञानिकहरू यकिन यो निश्चित छैन किनकि यो मामला हो, तर खेलमा धेरै कारणहरू सम्भव छन्।
अर्को सम्भावित जोखिम कारक कम विटामिन डी स्तर हो , जुन विशेषज्ञहरु लाई एम.एस. को विकास को एक व्यक्ति को जोखिम को बढावा दि्छ। त्यस्तै गरी, हामी जान्दछौं कि हड्डी को शक्ति को बनाए राखन को लागि भिटामिन डी आवश्यक छ, र शरीर मा कम स्तर ओस्टियोपोरोसिस हुन सक्छ।
त्यहाँ एक जना विटामिन डी कमी हुन सक्छ कि धेरै कारणहरू छन्।
यो पर्याप्त सूर्यलाइट प्राप्त गर्ने नतिजा हुन सक्छ - छालाले भिटामिन डी बनाउँछ जब सूर्यबाट यूवी किरणहरूलाई उजागर गर्दछ। वा यो celiac रोग जस्तो एक स्वास्थ्य अवस्थाको कारण हुन सक्छ, विटामिन डी जस्तो भिटामिन शरीरमा राम्रो अवशोषण गर्दैन।
सुसमाचार यो हो कि यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंको कम विटामिन डी स्तरहरू पत्ता लगाउँदछ भने पूरै लिने क्रममा तपाईले ओस्टियोपोरोसिस हुनबाट रोक्न सक्नुहुन्छ वा तपाईले पहिले नै अस्टियोपोरोसिसको निदान गर्नुभएको छ भने हड्डीहरूको शक्ति र स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्दछ।
एमएस रिपाप्सहरू र लक्षणहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिएका औषधिहरूले हड्डी कमजोर गर्न योगदान पनि गर्न सक्छन्; एक प्रमुख अपराधी स्टेलोइड Solu-Medrol हो । Selective-serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) -अभिचारमा एमएस मा अवसाद को उपचार गर्न प्रयोग गरे-हड्डी को कमजोर र ओस्टियोपोरोसिस पनि हुन सक्छ।
ओस्टियोपोरोसिस जोखिम बढाउन सक्ने गैर-एमएस सम्बन्धित कारकहरू छन्?
त्यहाँ धेरै गैर-एमएस सम्बन्धित कारकहरू छन् जसले ओस्टियोपोरोसिसको तपाईंको मौका बढाउँछ, सहित:
- बढ्दो उमेर
- रजोनिवृत्ति
- smoking
- धेरै पतली हुदै
- रक्सीको दुरुपयोग
- एक असीमित जीवन शैली
- ओस्टियोपोरोसिस को एक पारिवारिक इतिहास
के ओस्टियोपोरोसिसलाई रोक्न म के गर्न सक्छु?
ओस्टियोपोरोसिस रोकथाम छ। यदि तपाईसँग पहिले नै निदान गरिएको छ भने, निराश नगर्नुहोस्। तपाईं अझै पनि आफ्नो हड्डी को बल सुधार गर्न र भविष्य भंग रोक्न सक्नुहुन्छ।
एक तरिका व्यायाम मार्फत छ। राष्ट्रिय ओस्टियोपोरोसोस फाउन्डेशनको अनुसार, दैनिक भार-भार व्यायामको 30 मिनेट प्रदर्शन गर्न केवल हड्डीको क्षतिलाई मात्र रोक्न सक्छ तर फर्न रोक्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
अधिक कठोर भार-असर अभ्यासहरू चढ्ने चक्र जस्तै जस्तै एमएस संग केही लागि अनुकूल हुन सक्दैन, र यो सबै सही छ। त्यहाँ अन्य उत्कृष्ट वजन-असर अभ्यासहरू जस्तै हिड्ने हिसाबले, नृत्य, वजन उठाउँदै, वा तपाईंको व्हीलचेयरमा प्रतिरोधी ब्यान्ड प्रयोग गर्दै छन्। यदि तपाईंसँग वजन वा प्रतिरोध ब्यान्ड छैन भने, रचनात्मक हुनुहोस् र डिब्बाबंद खानाहरू वा एक स्नानबाइ टाई प्रयोग गर्नुहोस्।
यदि तपाईं आफ्नो गतिशीलतामा धेरै सीमित हुनुहुन्छ भने, यो पनि ठीक छ।
तपाईंको हड्डीलाई बलियो बनाउन दिनभरि सम्भव हुने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं अकेला नहुन सक्नुहुन्न भने, सहयोग गर्न खडा फ्रेम प्राप्त गर्नुहोस्। ताई ची र व्हीलचेयर योगले मांसपेशी बल, सन्तुलन, र लचीलापनलाई सुधार गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, जुन फ्लोरिडा र हड्डी ब्रेकहरू रोक्न सक्दछ।
यदि तपाइँ व्यायाम कार्यक्रममा विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो तपाईंको चिकित्सकलाई भौतिक थेरेपी रेफरलको लागि सोध्न उत्तम छ। एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई व्यायाम कार्यक्रम बनाउँदछ जुन तपाईंको व्यक्तिगत सीमाहरूको लागि काम गर्दछ। अधिक महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंको चिकित्सकको साथ, तपाइँले आनन्द लिने एउटा कार्यक्रम बनाउनुहुन्छ - तपाइँ आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ कसरी कसरत र कसरत पछि कसरत महसुस गर्नुहुन्छ।
व्यायामको अलावा, यो आहार चिकित्सक रेफरलका लागि तपाइँको डाक्टरलाई सोध्न उपयोगी हुन सक्छ - कसैले तपाईंलाई स्वादिष्ट, पोषक तत्व-अमीर भोजनहरू बनाउन मद्दत पुर्याउन सक्छ जुन तपाईंको हड्डिहरु र समग्र स्वास्थ्यमा मद्दत गर्दछ। फलफूल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन, क्यालसियम, र असामान्य बोसोमा आहारहरू तपाईंको हड्डियों बलियो र बलियो राख्न को लागी महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।
यदि एक आहार चिकित्सक रेफरल धेरै महान् छ भने, नेशनल ओस्टियोपोरोसिस फाउन्डेसन क्यालिसियम अमीर व्यञ्जनहरू प्रदान गर्दछ जुन तपाईंले आफ्नै प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। भान्सामा केही मजाले तपाईंको एमएस लक्षणबाट पनि राम्रो भंग हुन सक्छ।
अन्तमा, केही डाक्टरहरूले अस्टियोपोरोसिसको लागि एमएससँग स्क्रीडिङ रोगहरूलाई निदान पछि छिट्टै अनुशंसा गर्छन्। तपाईंको चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस् कि यो तपाईंको लागि उपयुक्त छ भनेर हेर्नको लागि।
तपाईंको भिटामिन डी स्तरको जाँच गर्दै पनि राम्रो विचार हो। यदि तपाईंको स्तर कम छ भने, तपाईंको डाक्टरले विटामिन डी ट्याबहरूको अनुशंसा गर्नेछ जुन तपाईंको आहारबाट पर्याप्त भिटामिन डी प्राप्त गर्न गाह्रो हुन सक्छ। तर पहिले आफ्नो चिकित्सक को मार्गदर्शन को बिना कुनै पोषण पूरक नहीं ले सम्झना - उनि आफ्नो स्वास्थ्य इतिहास मा आधारित तपाईंको अन्य दबाइहरु संग अन्तरक्रिया हुन सक्छ वा तपाईंको लागि सही नहुन सक्छ।
तल्लो रेखा
एक टूटेको हड्डी-विशेष गरी एक, जसले तपाईंको स्वतन्त्रता र गतिशीलतालाई सीमित गर्दछ - एमएस संग जीवनभरको शीर्ष केहि पनि आदर्श हो। त्यसो भए जस्तै तपाईले आफ्नो एमएस बारे सिक्ने र तपाइँका पक्षहरू नियन्त्रण गर्न सक्रिय भूमिका लिनु भएको छ भने, नियमित हड्डीलाई हड्डी राख्नुहोस् र एक पोषण आहारको लागि अस्टियोपोरोसिस वा सम्भावित जोखिम कम गर्न।
स्रोतहरू:
डबसन आर, रामगोपलन एस, Giovannoni जी (2012)। हड्डी स्वास्थ्य र एकाधिक Sclerosis। एकाधिक Sclerosis । नोभेम्बर; 18 (11): 1522-8।
क्याम्पमन एमटी, एरिक्सन एफए, होल्मोवी टी। (2011)। एकाधिक Sclerosis, माध्यमिक ओस्टियोपोरोसिस को एक कारण? प्रमाण के हो र क्लिनिकल प्रभावहरू के हो? एक्ट्रा न्यूरोलोगिका स्क्यानिनेभिका पूरक , (191): 44-9।
राष्ट्रिय ओस्टियोपोरोसिस फाउन्डेशन। हड्डी स्वस्थ व्यञ्जनहरु ।
राष्ट्रिय ओस्टियोपोरोसिस फाउन्डेशन। प्राय: सोधिने प्रश्नहरू ।
उत्तरी अमेरिकन मेनोप्रो सोसायटी। (2014)। मेनुप्पेस अभ्यास: एक क्लिनिनियनको गाइड, 5 औं संस्करण। माईफिल्ड हाइट्स, ओएच: उत्तर अमेरिकन मेनोप्रो सोसायटी।