मेनुपोजिमको एक अवलोकन
मेनुपमेसन भनेको तपाईंको अन्तिम मासिक धर्म अवधि को वर्णन गर्न को लागी प्रयोग गरिएको शब्द हो, जुन तब हुन्छ जब तपाईंको ओठहरूले तपाईंको मासिक धर्म चक्र चलाउन हार्मोन उत्पादन गर्न रोक्न सक्छ। तपाईंले निरन्तर 12 महिनाको लागि तपाईंको अवधि छुटेपछि मेनुपप्याकलाई सही रूपमा निदान गरिएको छ। तपाईंको हार्मोनको स्तर रजोनिवृत्तिको वरिपरि परिवर्तनको कारणले गर्दा, यो निदान गर्न कुनै सही र विश्वसनीय रक्त परीक्षण छैन।
मेनुप्रोप उल्टाउने छैन।
एकपटक तपाईंको ओर्लेर हर्मोन उत्पादन गर्न रोकिसकेपछि, तपाइँ अब तपाइँको अवधि प्राप्त गर्नुहुने छैन। रजोनिवृत्तिको लक्षण र लक्षणहरू तपाईंको अण्डाको प्रकार्यमा परिवर्तनको कारण हुन्।
त्यहाँ तीनवटा फरक तरिका छन् तपाईंको शरीर रजोनिवृत्तिमा प्रवेश गर्न सक्छ।
- प्राकृतिक रूप देखि शुरुवात रजोनिवृत्ति: यो रजोनिवृत्ति को लागि सबै भन्दा साधारण प्रगति हो। हरेक महिलाले अन्ततः उनको अवधि रोक्न सक्नेछ। यो सामान्यतया 52 वर्षको उमेरमा हुन्छ। तथापि, रजोनिवृत्तिको लागि उमेर 40 र 58 को बीचमा पूर्णतया सामान्य छ।
- प्रिमियर मेनिनोम: यो रजोनिवृत्ति हो जुन 40 बर्ष भन्दा पहिले हुन्छ। प्राकृतिक रूप देखि भएको रजोनिवृत्ति को विपरीत, समय भन्दा पहिले रजोनिवृत्ति असामान्य मानिन्छ। यो प्राय: अन्य अटोम्यून विकार संग सम्बन्धित छ र तपाईंलाई ओस्टियोपोरोसिस को बढ्दो जोखिम मा राख्छ। यदि तपाईं 40 बर्ष भन्दा कम हुनुहुन्छ र तपाई सोच्नु हुन्छ कि तपाईं रजोनिवृत्तिमा हुनुहुन्छ, यो तपाईंको डाक्टर संग यो छलफल गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- प्रेरित रजोनिवृत्ति: यो प्रकारको रजोनिवृत्ति तब हुन्छ जब ऊर्ध्वाधरहरूको केही चोट हो, जुन सामान्यतया सर्जरी, केमोथेरेपी वा विकिरण जस्तो लागी उपचार गरिन्छ। स्वाभाविक रूप देखि रजोनिवृत्ति को विपरीत, जो धीरे-धीरे हुन्छ, प्रेरित प्रेरित रजोनिवृत्ति सामान्यतया अचानक हुन्छ, र रजोनिवृत्ति लक्षण अक्सर अचानक र तीव्र हुन्छ।
के Perimenopause रेजिनोमको रूपमा छ?
जबसम्म तपाइँका अण्डाहरू शल्यक्रिया हटाइएन भने, रातोपनमा रातोपन हुँदैन। यसको सट्टा, तपाईंको ऊर्ध्वाले बिस्तारै हार्मोनको मात्रा घटाउँछन् जुन उनीहरुका उत्पादन गर्छन्। यो तपाईंको दुर्व्यवहार प्रकार्यको बिस्तारै सामान्यतया धेरै वर्ष लाग्छ र पर्िमेनप्रोम वा मेनुओपौसमल संक्रमण भनिन्छ।
तपाईंको ओडिराहरूले उनीहरूको प्रकार्यलाई अनुमानित तरिकामा ढिलो गर्दैन। केहि महिना तपाईंको डिस्पियन हार्मोन उत्पादन सामान्य हुन सक्छ, अन्य महिनामा तपाईंको हार्मोन उत्पादन सामान्य देखि बन्द हुन सक्छ।
तपाईंको रजोनिवृत्ति संक्रमणको क्रममा, तपाइँ आफ्नो अवधिमा केहि परिवर्तनहरू सूचना सुरु गर्न सक्नुहुनेछ। हल्का र / वा कम आवधिक अवधि एक सामान्य परिवर्तन र तपाईंको कम हार्मोन स्तरमा अपेक्षित प्रतिक्रिया हो। हेक्टर र / वा थप बारम्बार अवधि तपाईंको डाक्टरले मूल्याङ्कन गर्न आवश्यक छ। यद्यपि यो तपाईंको शरीरले तपाईंको हार्मोनल परिवर्तनहरूको जवाफ दिन्छ सामान्य तरिका हुन सक्छ, यो एक अंतर्निहित अवस्थाको चिन्ह पनि हुन सक्छ जुन असामान्य गर्भधारण रक्तचाप उत्पन्न भएको छ।
तपाईं पनि आफ्नो परिवर्तन हार्मोन स्तरको परिणाम को रूप मा केहि साधारण रजोनिवृत्ति लक्षण अनुभव गर्न शुरू गर्न सक्छन्।
केहि महिलाहरु को लागि, मासिक पद्धति को लक्षणहरु को शुरुआती प्यानमेन्टोपोस्लल सालों मा भन्दा कम सेम को समयमा अधिक तीव्र हुन्छ।
मेनुपोजको शीर्ष 3 लक्षण
केही महिलाहरूसँग धेरै मेनुपोजोल लक्षणहरू हुन सक्छन्, जबकि अन्य महिलाहरूले मात्र कुनै पनि गुनासो पाउनेछन्। हरेक महिलाले अलग-अलग रजोनिवृत्ति अनुभव गर्दछ। तथापि, त्यहाँ केही अनुमानित रजोनिवृत्ति लक्षणहरू छन् जुन सामान्यतया महिलाहरु द्वारा ध्यान दिइन्छ।
हट फ्लैश्स / फ्लश
तातो चमक वा फ्लशहरू एक धेरै सामान्य-र रजोनिवृत्तिको धेरै अप्रिय-लक्षण हुन्। एक गर्म फ्लैश को लागि नैदानिक शब्द एक vasomotor लक्षण हो । यद्यपि हामी यो थाहा छैन कि वास्तव मा रजोनिवृत्ति को vasomotor लक्षणहरु को कारण हो, हामी जान्दछ कि हार्मोन को स्तर बदलन को एक ट्रिगर हो कि तपाईंको शरीर को तापमान नियंत्रण प्रणाली को बाधित।
यदि तपाईंले अचानक अनुभव अनुभव गर्नुभएको छ भने तपाईंको अनुहार, गर्दन, वा छाती जलाउँदै हुनुहुन्छ, तपाई सम्भवतः रजोनिवृत्तिको vasomotor लक्षण थियो। सामान्यतया तपाईंले तीव्र गर्मी महसुस गर्नुहुँदा तपाईंले रातो पार्न सक्नुहुन्छ, पसीने र सुत्न सक्नुहुनेछ। कहिलेकाहिँ यो पनि चिन्ता वा हृदयको लक्षण संग सम्बन्धित हुन सक्छ।
एक ठेका vasomotor लक्षण एक देखि 5 मिनेट सम्म कहीं पनि हुन्छ। अधिकांश महिलाहरु जसले vasomotor लक्षणहरू अनुभव गर्दछ कम्तीमा एक दिन हुनेछ। यो हल्का vasomotor लक्षणहरू छन्, विशेष गरी रातमा तपाईंको अवधिको अघिल्लो चक्रको ढिलो ल्यूटल चरणमा। यसले तपाईंको रजोनिवृत्ति संक्रमणको सुरुवात संकेत गर्न सक्छ।
योनि सूखीपन
रजोनिवृत्ति संग, तपाईंको एस्ट्रोजन स्तर छोड्छ किनकि तपाईंको ओर्लेर यो हार्मोन उत्पादन गर्न रोकेको छ। एस्ट्रोजेन तपाईंको योनिको लागि महत्त्वपूर्ण छ, र योनि सुखाई एस्ट्रोजनको कमीको सिधा परिणाम हो। यसको पर्याप्त मात्रा बिना, तपाईँको योनिको पर्खालले मात्रा र नमी गुमाउँछ र पतली, सुक्खा र सजिलै जलाउन सक्छ। यो दर्दनाक सेक्स, योनिको संक्रमणमा वृद्धि, र पुरानो योनि असुविधा बढ्न सक्छ।
निस्सन्देह स्वर्गीय
राती समय vasomotor लक्षणहरू अवरोध निद्राको ठूलो कारण हो। धेरै महिलाहरू उठ्दैछन् किनभने तिनीहरू चिसो हुन्छन्, पसीरमा पसेर, र / वा गीले बिस्तारमा बिर्सन्छन्। केहिको लागि, यो जागरणले सम्पूर्ण रातको बाकीलाई बर्बाद गर्नेछ किनभने कठिनाई सुत्न सकियो।
रजोनिवृत्तिको उमेर पनि उमेर हो जब स्वस्थ अवस्थामा निद्रा एपीना र अधिक सक्रिय मूत्राशय जस्तै नियमित अवस्थाहरु अक्सर जागरण जागरण हुन सक्छ। केही महिलाहरु पनि रातमा सुत्न पनि समस्या हुनेछ। यो तनाव वा अवसादको लक्षण हुन सक्छ। तपाईंको स्वास्थ्यको लागि पुरानो नीलो बेरोजगारी राम्रो छैन। यदि तपाईं विचलित नींदको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने यो तपाईंको डाक्टर संग छलफल गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
5 असामान्य परिवर्तन जसले मेनोप्रोमको दृष्टिकोणलाई सङ्केत गर्न सक्छ
रजोनिवृत्ति परिवर्तनको समयमा हार्मोनल परिवर्तन र रजोनिवृत्ति अक्सर तपाईंको शरीरमा केहि अप्रिय र कहिलेकाँही अप्रत्याशित परिवर्तनहरू ल्याउन।
मुँहासे
किशोर ब्रेकआउटको आघातमा फ्लैश ब्याक गर्ने? संभावनाहरू यदि तपाइँ एक किशोर हुनुहुन्थ्यो भने तपाईले रजोनिवृत्तिको वरिपरि मुँहासे पाउनुहुनेछ। तपाईंको अण्डाकारले एस्ट्रोजनको उत्पादन घटाउँदछ, त्यहाँ मुँहासे-हार्मोन हार्मोनमा एक सापेक्ष वृद्धि हो।
कपाल हानि
Thinning बाल। तपाईंको भाग लाइनमा अधिक देखिने दृश्यहरु। महिला पैटर्न बाल्यकाल कहिले काँही रजोनिवृत्ति संग सम्बद्ध हुन सक्छ। एस्ट्रोजन को स्तर घटाउनु को लागी एक भाग खेलन को लागी लाग््छ। तनावले बाल बालिकालाई पनि हानि पुऱ्याउँछ। यद्यपि, मेनोओपासेल कपाल हानिको लागि अपेक्षाकृत महत्त्वपूर्ण आनुवंशिक भविष्यवाणी देखिन्छ। यसैले, यदि तपाईंको आमा रजोनिवृत्ति मा आफ्नो कपाल गुमाए, तिमी पनि एक राम्रो मौका हो।
बढ्दो कमर रेखा
के तपाईंको प्यान्ट अचानक कमरमा तान्नु हुन्छ? एस्ट्रोजनको हानि सामान्यतया माथिल्लो जांघबाट र कमरको वरिपरि बत्तीहरू मा वसा वितरणमा पछाडि सम्बद्ध हुन्छ। यस प्रकार को वजन विशेष रूप देखि अस्वस्थ छ र हृदय रोग मा वृद्धि संग जुडा छ।
अनुहारको रौँ
अनुहारको कपालको वृद्धि एक नै हार्मोनल असंतुलनको परिणामस्वरूप मुँहासे र कपाल हानिको रूपमा हुन्छ। अण्डाको सम्बन्धमा कमजोरी पुरुष पुरुषको अनुहारको कपालको विकासलाई उत्प्रेरित गर्छ। कहिलेकाहीँ यो यो केवल एक मात्र ठुलो कपालको कपाल हो जुन तपाईं सजिलै आफैलाई फलाउन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंको अनुहारको कपाल बढ्दो छ भने, तपाईं लेजर कपाल हटाउन विचार गर्न सक्नुहुन्छ।
Sagging छाला
रजोनिवृत्तिमा एस्ट्रोजनको कमीले कोलेजनको क्षतिमा परिणाम दिन्छ। तपाईंको छाला यसको मोटाई दिनको लागि कोलेजन जिम्मेवार छ। रजोनिवृत्ति पछि केही केही वर्षहरूमा, तपाईंको शरीरले कोलागेनको लगभग 30 प्रतिशत गुमाउँछ। यो पतला र खिचिएको छाला को ओर जान्छ। रजोनिवृत्तिले मांसपेशीको क्षति पनि ल्याउँछ र तपाईंको छालाको मुटुको पुनरुत्थान ल्याउँछ, सगैपन बिग्रेको छ।
यदि तपाईंले मेनुप्रोपमा हुनुहुन्छ भने के गर्न चाहनुहुन्छ
आफ्नो लक्षण र तपाईंको शरीर मा परिवर्तन को बावजूद, रजोनिवृत्ति एक रोग छैन कि उपचार को आवश्यकता छैन। यो पुरानो प्राप्त गर्ने एक सामान्य भाग हो। यसो भनिएको छ, तपाईले रजोनिवृत्तिको अप्रिय लक्षणहरूसँग मद्दतको लागि उपचार खोज्ने निर्णय गर्न सक्नुहुनेछ (वा तपाईले मात्र उनीहरूलाई मात्र प्रतीक्षा गर्ने निर्णय)। कुनै पनि तरिका, रजोनिवृत्ति तपाईं आफैले हेरचाह गर्न एक राम्रो समय हो।
तपाईंको जीवन शैली जाँच गर्नुहोस्
मेनुपैकेजले तपाईंको जीवनशैलीमा देख्नको लागि सही समय हो। के तपाईको समग्र स्वास्थ्य र कल्याणमा सुधार गर्न तपाईं परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ?
हामी सबैलाई एक स्वस्थ, राम्रो सन्तुलित आहार र पर्याप्त भौतिक गतिविधि धेरै महत्त्वपूर्ण छ भनेर थाहा छ। यदि तपाइँ पहिले नै राम्रो खाईनु भएको छैन भने, तपाईं आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न वा एक स्वस्थ आहार तपाईं को लागि के राम्रो छ भनेर बुझ्न एक पोषण विशेषज्ञ देख्न सक्छ। त्यसै व्यायामको लागि जान्छ। यदि तपाईं पहिले नै आफ्नो शारीरिक क्रियाकलापको साथ राम्रो नालीमा हुनुहुन्न भने, तपाइँ व्यक्तिगत प्रशिक्षक देख्न सक्नुहुन्छ जसले कसरत दिनचर्या लात गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ।
एक स्वस्थ, राम्रो सन्तुलित आहार र नियमित भौतिक क्रियाकलापको सामान्य सिद्धान्तहरू पछ्याउन, त्यहाँ केही विशेष आहार र व्यायाम सुझावहरू छन् जुन रजोनिवृत्ति पछि र पछि आफ्नो वर्षमा तपाईंको उत्तम शारीरिक स्वास्थ्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
- मांसपेशिहरु बनाउनुहोस् : तपाईंको समग्र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि बलियो तालिम महत्वपूर्ण छ। तपाईं 40 वर्ष को उमेर मा दुबला शरीर मास (उर्फ मांसपेशी) खोना शुरू गर्छन।
- अधिक प्रोटीन खाएं: मांसपेशियों को निर्माण को लागि तपाईंलाई प्रोटीन चाहिन्छ।
- अधिक पानी पिउनुहोस: प्रायः महिलाहरूले दिनहुँ आवश्यक मात्राको पानीको नजिकै पिउन सक्दैनन् (सामान्य नियमको रूपमा, जुन दुई लिटर दैनिक हुन्छ)। अन्य महत्त्वपूर्ण कारणहरूमध्ये पर्याप्त पानी पिउन, यसले तपाईंको उमेरको छाला सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ र तपाईंको वजन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नेछ।
तपाईंको डाक्टर एक शारीरिक परीक्षाको लागि हेर्नुहोस्
तपाईंको व्यस्त जीवनले तपाईलाई तपाइँको स्वास्थ्यमा जाँच गरेर विचलित हुन सक्छ। सायद तपाईंले आफ्नो पप स्पीयर्स र तपाईंको मेमोग्रामहरूसँग राख्नुभएको छ, तर के तपाईंले हालैमा थाइरोइड रोग, मधुमेह, वा हृदय रोगको लागि तपाईंको नियमित स्क्रीनिंग गर्दै हुनुहुन्छ?
शारीरिक परीक्षाको लागी आफ्नो प्राथमिक हेरचाह गर्नुहोस्। रजोनिवृत्तिको उमेर र यस सम्बन्धमा हार्मोन परिवर्तनले तपाईंलाई धेरै पुरानो मेडिकल सर्तहरूको लागि खतरा राख्दछ। स्क्रिन पाउनुहोस्। रोकथाम र प्रारम्भिक पत्ता लगाउने अन्तिम लक्ष्यहरू छन्।
तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको हेरविचार गर्नुहोस्
तपाईले रजोनिवृत्तिको सामना गर्नुहुने उमेर अक्सर धेरै सामाजिक तनावको साथ मेल खान्छ। तपाईं आफ्ना छोराछोरीलाई कलेजमा हेर्न, आमाबाबुको मृत्युसँग व्यवहार गर्दै, वैवाहिक समस्याहरूको साथ संघर्ष, वा तपाईंको वित्तको बारेमा चिन्ता देख्न सक्नुहुन्छ। रजोनिवृत्ति र सम्भावित चिन्ता वा अवसाद सहित, रजोनिवृत्तिको थप लक्षणहरू निश्चित रूपमा चीजहरू बदल्न सक्छ।
यो रजोनिवृत्तिको बेला तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्नु आवश्यक छ। कहिलेकाहिँ लामो लामो चक्र, ध्यान वा योगले पूरा गर्न सकिन्छ। तर कहिलेकाहीँ यो भन्दा बढी लाग्छ। तपाईंको डाक्टरको कुरा गर्न डरो नगर्नुहोस् भने तपाईले आफ्नो दैनिक जीवनको माग संग समस्या भइरहेको छ। तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य तपाईको नम्बर एक प्राथमिकता हुनुपर्छ।
उपचार विकल्प बारे जान्नुहोस्
मेनुपोस्सेल संक्रमण को कम गर्न र रजोनिवृत्ति को लक्षणहरुमा सुधार गर्न धेरै विकल्पहरू छन्। उपचार विकल्प एक्यूपंक्चर बाट हर्बल उपचार हर्मोन प्रतिस्थापनमा दायरा। तपाईंले आफ्नो चिकित्सकसँग उपचारको विकल्पहरू छलफल गर्नुपर्छ। तपाईं एक स्त्री रोग विशेषज्ञ वा एक रजोनिवृत्ति विशेषज्ञ देख्न पनि सक्नुहुनेछ।
बाट एक शब्द
हो, व्यवस्थापनको लागि रजोनिवृत्ति हुन गाह्रो हुन सक्छ। यो एक रोग होइन, तर यसले तपाईंको शरीरलाई शारीरिक र मानसिक रूपमा असर गर्छ। तपाईंको शरीरमा परिवर्तनहरू बुझ्न र रणनीतिहरू र उपचार विकल्पहरू बारे सिक्नको बारेमा सिक्न सक्छन् रजोनिवृत्ति समयमा र राम्ररी राम्रो जीवन बिताउन मद्दत गर्न सक्छ।
> स्रोतहरु:
> अमेरिकन कलेज अफ बोस्टि्रिकियन र ग्रिनकोलोजिस्ट (2014)। ACOG अभ्यास बुलेटिन no.141: मेनुपोजल लक्षणहरूको व्यवस्थापन। Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16।
> उत्तरी अमेरिकन मेनोप्रो सोसायटी। (2014)। रजोनिवृत्ति अभ्यास एक क्लिनिनियनको मार्गदर्शक। Mayfield, Ohio।