महिला र क्यालियम पूरकका लागि विशेष समस्याहरू प्रयोग
महिला बालबालिकाको उमेरले बच्चाहरु लाई सहयोग पुर्याउन कैल्शियम पूरक लाग्न सक्छ र बच्चाहरु को आवश्यकता को रूप मा मजबूत, स्वस्थ हड्डियों र दाँत को आवश्यकता को लागी हुन सक्छ। पछिल्ला पटक पछि ओस्टियोपोरोसिस को पछाडि पछि लाग्ने रजोनिलो महिलाले पनि पूरक लाग्न सक्छ। तर तपाईंलाई बच्चा हुनु आवश्यक छैन, वा क्यालोपियम खुराक लिनको लागी रजोनिवृत्ति मार्फत जान आवश्यक छैन। यहाँ केही तरिकाहरू छन् जुन कुनै पनि महिलाले क्याल्सियम पूरकको फाइदा उठाउन सक्छ।
मलाई क्याल्सियम पूरक चाहिन्छ?
कैल्शियम पछि जीवन मा ओस्टियोपोरोसिस को रोकथाम को लागि महत्वपूर्ण छ, यद्यपि यसलाई ध्यान दिनुहोस कि पुराना वयस्कों को कैल्शियम पूरक को अतिरिक्त मात्रा को आवश्यकता हुन सक्छ; केहि यो पनि युवाहरु लाई पनि अवशोषित गर्न सक्छन। क्याल्सियम पनि उच्च रक्तचाप को जोखिम को कम मानिन्छ। अर्को बोनस? यदि तपाइँ प्रमेन्ट्सल्युल सिन्ड्रोमका लक्षणहरूबाट ग्रस्त हुन्छन् भने, दिनहुँ 1200 मिलीग्राम क्याल्सियम खरिद गर्नाले तपाईंको लक्षणहरू लगभग आधे सम्म कम गर्न सक्छ।
क्याल्सियम-रिच फूड्स
सही दैनिक मात्रा क्यालिसियम प्राप्त गर्न उत्तम तरिका कैल्शियम युक्त भोजनमा अमीर आहार खाईन्छ। सबै डेयरी उत्पादनहरू दूध (गैर-मोटो सूखी, कम-मोटो, स्किम, वा सम्पूर्ण), दही, चीज, टोफु, आइसक्रीम र आइसक्रीम सहित क्याल्सियम प्रदान गर्छन्। अन्य क्याल्सियम-अमीर भोजनमा साममेलहरू, सामोन, सार्डिन्सहरू (3 औंसमा 370 मिलीग्राम क्याल्सियमसँग उत्कृष्ट स्रोत), र चिंराट, साथसाथै धेरै संयंत्र स्रोतहरू जस्तै ब्रोकोली र हरियो पत्तीदार सब्जिहरु जस्ता समुद्री खानाहरू समावेश गर्दछ।
मलाई कसरी थाहा छ म धेरै क्याल्सियम प्राप्त गर्दैछु?
जब आहार पर्याप्त छैन, क्यालपियम पूरकले तपाईँलाई खाली गर्न मद्दत पुर्याउन सिफारिस गर्न सकिन्छ। तपाईं आफ्नो शरीरको आवश्यकताहरू पूरा गर्दै सुनिश्चित गर्न एक राम्रो तरिका हुन सक्छ। केहि व्यक्तित्वहरू, जस्तै पेट वा आंतन समस्याहरू र उनीहरूले प्रायः एक चिकित्सा अवस्थाको उपचारको लागि स्टेरॉइड औषधिहरू लिन्छन्, विशेष गरी पूरकहरू लिन सिफारिस गर्न सकिन्छ, किनकि यी समस्याहरू क्याल्सियमको क्षतिमा हुन सक्छ।
पर्याप्त सरल लाग््छ: क्यालिसियम पूरक उत्पादन खरिद गर्नुहोस्, ट्याबलेट पप गर्नुहोस्, र तपाईं जाने राम्रो हुनुहुन्छ। तथापि, केहि पूरै चीजहरू यदि तपाईं पूरक मार्ग जाँदै हुनुहुन्छ भने तपाईलाई अवगत हुनुपर्दछ।
क्याल्सियम पूरकहरू प्रयोग गर्नुअघि विचार गर्ने कुराहरू
कहिलेकाँही अन्य स्वास्थ्य अवस्थाहरूले क्याल्सियम पूरकहरूको प्रयोगलाई असर गर्न सक्छ, किनकि तिनीहरूले शर्त वा यसको साइड इफेक्टलाई बिर्सन सक्छ। यदि तपाइँसँग प्रयोग गर्नु अघि निम्न समस्याहरू छन् भने तपाइँको हेल्थकेयर प्रदायक भन्नु निश्चित हुनुहोस्:
- दारा
- मुटु रोग
- ए थाइरोइड विकार
- Hypercalcemia (रगत मा धेरै कैल्शियम) वा हाइपरकैडियुरिया (मूत्रमा धेरै कैल्शियम)
- Hyperparthyroidism या sarcoidosis
- हाइपोपराथ्याइरोइडियाम
- गुर्दे रोग वा ढुङ्गाहरू
यसको अतिरिक्त, क्याल्सियम पूरक केहि ड्रग्स संग नकारात्मक रूप देखि बातचीत गर्न सक्छन्।
हेर्नुहोस्: क्यालियम औषधि अन्तरक्रियाहरू
गर्भवती र स्तनपान महिलाहरुको लागि विचार
गर्भावस्था एक समय हो जब उचित कैल्शियम सेवन विशेष महत्व हो। बढ्दो भ्रूण आफ्नो आमामा पर्याप्त पोषक तत्वहरूको दैनिक आपूर्ति प्रदान गर्न, स्वस्थ वृद्धि र विकासका लागि क्याल्सियम सहितको निर्भर गर्दछ। यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले भिटामिन र खनिजहरूमा अधिभार गर्नु पर्छ, किनकि, आमा र / वा विकासशील भ्रूणको लागि धेरै हानिकारक हुन सक्दछ। तपाईंको कैल्शियम आवश्यकताहरू भेट्न र सुरक्षित रूपमा यो गर्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई कुरा गर्नुहोस्।
यदि तपाईं आफ्नो बच्चालाई मासु पुर्याउन निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई क्याल्सियमको सही रकम जारी राख्न आवश्यक छ ताकि तपाईंको बच्चालाई राम्रो देखिनेछ। यद्यपि यसलाई अचम्म नदिनुहोस्, यद्यपि; उचित मात्रामा क्याल्सियम र अन्य खनिज र भिटामिन पाउनुहोस् ताकि तपाईं र / वा तपाईंको बच्चालाई हानिकारक असर गर्नुभएन।
क्याल्सियम पूरकहरूको लागि तयार छ?
यदि तपाइँ क्याल्सियम पूरकहरू लिन स्पष्ट हुनुहुन्छ तर उचित मात्रा र / वा क्यालिफोर्निया पूरकको प्रकार निश्चित हुनुहुन्न भने तपाइँलाई तपाइँको डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुहोस्।