भिटामिन सी पूरकहरु को लाभ

मैले यो कुरा के गर्नु पर्छ?

भिटामिन सी पूरकहरू सामान्यतया स्वास्थ्य सर्तहरू जस्तै सामान्य चिसोको विरुद्ध प्राकृतिक रक्षाको रूपमा चिनिन्छन्। तर अनुसन्धान गर्दा यो थाहा छ कि तपाईंको आहारमा पर्याप्त भिटामिन सी सहित केहि स्वास्थ्य समस्याहरूको सामना गर्न सक्छ, त्यहाँ विटामिन सी पूरक को प्रयोग को समर्थन को वैज्ञानिक प्रमाण को कमी छ।

भिटामिन सी पूरकका लागि उपयोग गर्दछ

धेरै फलफूल र सब्जिहरु मा प्राकृतिक रूपमा फेला पर्यो, भिटामिन सी कोलेजन गठन को लागि आवश्यक छ, घाव उपचार, र कार्टिलेज, हड्डिहरु, र दाँत को मरम्मत र रखरखाव को लागि आवश्यक छ।

वैकल्पिक औषधिमा, भिटामिन सी पूरकले एन्टिओक्सिडन्ट फाइदाहरू प्रदान गर्दछ र निम्न स्वास्थ्य परिस्थितिहरूलाई मद्दत पुर्याएको छ:

• चिसो
• अस्थमा
• ब्रोंकाइटिस
• हृदय रोग
• मोटाइब्स
• मोतिबिन्दु
• उच्च रक्तचाप
• पार्किन्सनको रोग

केही समर्थकहरूले पनि दावी गर्छन् कि भिटामिन सी पूरकहरू प्रतिरक्षा बढाउन सक्छन् साथै साथै क्यान्सरको रोकथाममा सहायता।

भिटामिन सी पूरक को स्वास्थ्य लाभहरु:

आज सम्म, भिटामिन सी पूरक को स्वास्थ्य प्रभाव मा अध्ययन मिश्रित परिणाम पैदा भयो। यहाँ केहि कुञ्जी निष्कर्षमा एक नजर छ:

1) चिसो

30 चिकित्सीय परीक्षणहरूको एक 2007 समीक्षामा (कुल 11,350 व्यक्तिहरू), शोधकर्ताहरूले निष्कर्ष निकालेका थिए कि भिटामिन सी पूरकले सामान्य जनसंख्यामा चिसोबाट लड्न मद्दत गरेनन्। तथापि, समीक्षाका लेखकहरूले ध्यान दिन्छन् कि विटामिन सी पूरक धेरै ठंडे मौसममा बस्ने मानिसहरू वा केही शारीरिक शारीरिक व्यायाम (जस्तै मराथन धावक) को अवरक्त व्यक्तिहरूलाई अवस्थित व्यक्तिहरूको लागि केही लाभ हुन सक्छ।

अधिक: 11 प्राकृतिक उपचार को लागि सर्दी | स्वाभाविक रूपमा तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने

2) हृदय रोग

भिटामिन सी पूरक लिँदा 14 हृदयका पुरुष चिकित्सकहरू (अध्ययनको सुरुवातमा 50 र माथि उमेरको) 2008 को अध्ययनको मुताबिक, प्रमुख हृदय रोगको जोखिम कम गर्न सक्दछ। आठ वर्षको औसतको लागि, अध्ययनका सदस्यहरूले दैनिक पूरै फारममा भिटामिन सी वा 500 मिटर भिटामिन सी गरे।

(यसको अतिरिक्त, पूरक समूहले हरेक दिन विटामिन ई को 400 आईयू लिन्छ।) अध्ययन परिणामले देखाएको छ कि नट विटामिन ई र नाइट भिटामिन सी को लागी प्रमुख हृदय रोगहरु जस्तै स्ट्रोक र हार्दिक आक्रमणमा कुनै महत्त्वपूर्ण प्रभाव थियो।

यो पनि हेर्नुहोस्: योग, लहसुन, र 15 अन्य तल्लो रक्तचापको लागि अन्य उपाय स्ट्रोक रोकथाम गर्न प्राकृतिक दृष्टिकोण | 6 हृदय रोग को रोकथाम को लागि प्राकृतिक उपचार

3) क्यान्सर

2009 मा प्रकाशित एक अध्ययन को लागि, 9 0 वर्ष को औसत को लागि 8,171 महिलाहरु लाई पूरक रूप मा (हरेक दिन विटामिन ई र बीटा कैरोटीन हरेक दिन को रूप मा) मा ठाँउ या 500 मिलीग्राम विटामिन सी को ले लिया। अध्ययन परिणामले देखाएको छ कि विटामिन सी, भिटामिन ई, वा बीटा क्यारोन संग पूरकले क्यान्सर रोक्नको लागि मद्दत गर्दैन।

यसबाहेक, 2008 मा एक 2008 अध्ययनले 77,721 पुरुष र महिलाहरू (50 देखि 76 वर्ष सम्म) समावेश गरेको थियो कि भिटामिन सी पूरकको लामो-समयको प्रयोग फेफड़ोंको क्यान्सरको खतरामा कमी थिएन। र एन्टिओक्सिडेंट पूरकहरूमा 14 वटा अध्ययनहरूको समीक्षा र सन्तुष्टिक क्यान्सरहरूको रोकथाम - विटामिन सी पूरक समावेश गर्ने चार परीक्षण सहित - अन्वेषकहरूले कुनै प्रमाण पाएन कि एन्टीएक्सिडेंट पूरकले जमिराहटको क्यान्सरलाई रोक्न सकेन।

थप: Can Resveratrol तपाईं क्यान्सर-मुक्त राख्न सक्नुहुन्छ? | क्यान्सर रक्षाको लागि टर्मेरिक?

Caveats

यद्यपि भिटामिन सी सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ, उच्च खुराकहरूले गुर्देको ढुङ्गा, गम्भीर दस्त र विषाणु सहित अनेक प्रतिकूल प्रभावहरूको सामना गर्न सक्छ। के हो भने, एक 2008 अध्ययनले बताउँछ कि कैंसरको उपचारको समयमा भिटामिन सी पूरक लिन केहि केमोथेरेपी ड्रग्सको प्रभावकारिता कम गर्न सक्छ।

सुरक्षाको लागि पूरक परीक्षण र परीक्षणको लागि परीक्षण गरिएको छैन कि तथ्यका कारण कि आहार पूरकहरू ठूलो मात्रामा अनियमित छन्, केहि उत्पादनहरूको सामग्री उत्पाद लेबलमा निर्दिष्ट गरिएको देखि फरक हुन सक्छ। यो पनि ध्यान राख्नुहोस् कि गर्भवती महिलाहरु मा खुराकहरु को सुरक्षा, मातृ, बच्चाहरु, र जो स्वास्थ्य स्थितिहरु को लागी या जो औषधि ले रहे हो स्थापित नहीं गरेको छ।

तपाइँ यहाँ पूरकहरू प्रयोग गर्न थप सुझावहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

स्वास्थ्यको लागि भिटामिन सी प्रयोग गर्दै

भिटामिन सी पूरक को स्वास्थ्य को लाभ को लागि वैज्ञानिक समर्थन को कमी को देखते भएका, यो महत्वपूर्ण छैन कि भिटामिन सी उत्पादनहरु मा कुनै पनि स्वास्थ्य अवस्था को मुख्य उपचार को रूप मा निर्भर न हो। प्रत्येक दिन पर्याप्त भिटामिन सी प्राप्त गर्न को लागी, खाने को स्रोतहरू जस्तै सिट्रस, स्ट्रबबेरी, टमाटर, मिर्च, पत्ते साग र क्यानालाउपको लागि हेर्नहोस्।

यदि तपाइँ विटामिन सी पूरकसँग कुनै निश्चित अवस्थाको उपचार गर्न वा रोक्न खोज्नुहुन्छ - वा आहारको कुनैपनि प्रकारको - तपाईंको पूरक रिजम्यान सुरु गर्नु अघि आफ्नो चिकित्सकलाई परामर्श गर्न सुनिश्चित गर्नुहोस्। ध्यान राख्नुहोस् कि वैकल्पिक औषधिको लागि वैकल्पिक औषधिको रूपमा वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु हुँदैन। एक शर्तको उपचार र मानक हेरविचारबाट बच्न वा ढिलाइ गम्भीर परिणाम हुन सक्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{Bjelakovic जी, निकोलोवा डी, साइमनetti आरजी, ग्लूड सी। "ज्वरोका क्यान्सर कैंसर को रोकथाम को लागि एंटीओक्सीडेंट पूरक।" कोच्रेन डाटाबेस सिस्ट रिव। 2004 18; (4): CD004183।}

_{Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "रोक्न र सामान्य ठंडको उपचारका लागि भिटामिन सी।" Cochrane Database Database Syst Rev. 2007 18; (3): CD000980।}

_{हेनरी एमएल, गार्डनर जेआर, करसावस एन, गोल्डे डीडब्ल्यू, स्किन्बर्ग डीए, स्मिथ ईए, ओएनएनएनर ओए। "विटामिन सी एन्टिइनप्लास्टिक औषधिको साइटोटोक्सिक प्रभावको विरोध गर्दछ।" Cancer Res। 2008 1; 68 (1 9): 8031-8।}

_{लिन जे, कुक NR, अल्बर्ट सी, जहरहर ई, गैजियानो जेएम, वान डेर्बर्बर एम, बियरिंग जेई, मानसन जेई। "भिटामिन सी र ई र बिटा क्यारोन पूरक र क्यान्सर जोखिम: अनियमित नियन्त्रण परीक्षण।" जे नैट क्यानर इन्स्। 2009 7; 101 (1): 14-23।}

_{मेमोरियल स्लोन-केटरिंग क्यान्सर केन्द्र। जडी बूटी को बारे मा: भिटामिन सी। फेब्रुअरी 200 9।}

_{स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान। "भिटामिन सी (एथोरबिक एसिड): मेडलाइनप्लस मेडिकल एनसाइक्लोपीडिया"। मार्च 2010।}

_{स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान। "भिटामिन सी (ascorbic एसिड): MedlinePlus पूरकहरू"। अगस्ट 200 9।}

_{Sesso HD, बियरिंग जेई, क्रिस्टन डब्ल्यूजी, कुर्थ टी, बेल्गारें सी, मैकफैडेन जे, ब्यूब्स वी, मानसन जेई, गलिन आरजे, गैजियानो जेएम। "पुरुषहरु मा हृदय रोग को रोकथाम मा भिटामिन ई र सी: चिकित्सकहरु को स्वास्थ्य अध्ययन II अनियमित नियंत्रित परीक्षण।" JAMA। 2008 12; 300 (18): 2123-33।}

_{स्लाटोर सीजी, लिटमैन एजे, एओएच, सतिया जे, व्हाइट ई "पूरक बहुव्यापीमाइन, भिटामिन सी, भिटामिन ई को लामो समय सम्म प्रयोग र फेफरेट फेफड़ों को क्यान्सर को जोखिम को कम गर्दैन।" ए जे जे रिसर्च क्राउटी केयर मेड। 2008 1; 177 (5): 524-30।}